上腕三頭筋を鍛えるスレ part14
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上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured エクステンション完全にやめたら、肘の痛み完全になくなったわ
高重量のベンチプレス、ショルダープレスたくさんやってもまったく痛くない
プレス系って案外肘に負担かからないんだな
これからの三頭筋の種目選択悩むわ
エクステンションめちゃくちゃ効くからもったいない・・・ エクステンションは筋腹以外にも負荷がかなりかかるから重量が上がってきたら絶対に肘は痛む
三頭なんかプレス系だけで十分発達するから無理してやる必要はない ナローベンチをバーベルとダンベル交互にやって〆はディップスで ディップスマシンがあるならそれが一番いい
プレス系では一番肩甲骨固定しやすいから長頭使いやすい
フリーのディップスは結構難しい外側にしか入ってない人も多い
ナローベンチも意外と技量がいる >>63
検索するといっぱい出てくるよ
エアプ？
ディップス 肘 痛める - Google 検索
https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%E3%80%80%E8%82%98%E3%80%80%E7%97%9B%E3%82%81%E3%82%8B&;sxsrf=ALeKk02W3atQzebJlteB-hKg_Ig1rlJNwQ%3A1627617559172&ei=F3kDYan_CY2vmAXAi7noDA&oq=%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%E3%80%80%E8%82%98%E3%80%80%E7%97%9B%E3%82%81%E3%82%8B&gs_lcp=ChNtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1zZXJwEANQAFgAYN4PaABwAHgAgAHCF4gBwheSAQM5LTGYAQDAAQE&sclient=mobile-gws-wiz-serp >>64
やっぱり理解できてない墓穴掘ったエアプ雑魚か
三頭種目の中で肘を痛めにくいのがディップスだ馬鹿エアプ Googleで検索かけりゃ何でもそれなりの件数出てくるだろw トレ歴5年ほどで「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです。エクステンション系でストレッチ掛けまくってたのがいけないのかなー？
今のところトレ中に痛くて出来ないってレベルで痛みは来る訳ではないのだが終わった後からしばらくして数日間「肘がいてー」って感じなんだけどこれはよくない症状？ 俺は左肩と首がすぐ痛むからショルダープレスは封印したしインクラインベンチは完全に肩下げるよう癖ついた。
体鍛える為に金と時間掛けて関節痛めてるのは馬鹿馬鹿しいからな。
トライセップエクステンション封印してナローベンチでもやれよ。 >>69
かなりの下手糞の運動音痴しか痛めないだろ 三頭筋だけはフルレンジでやらない方が肥大する
って筋トレ科学でやってた 日本猿って手段と目的入れ替わるように洗脳でもされてんのか
アメリカだけ真似しろよ 三頭は最近取り入れたチューブによるプレスダウンがビシビシ効いてる。
もっと早くにチューブ・トレを取り入れるんだった。 >>70
エクステンションは正しいフォームで15回出来る重さでやるように
そうしないと肘にくるのは当たり前、俺はダンベル16キロから20キロでエクステンション
フェイスクラッシャー、ナローベンチと10回から7回連続して休まずやるが、そのくらい出来る重さでやる事 3頭に関しては人それぞれだけども、俺のおすすめはダンベルとケーブルだな
ディップスは好きな人が好きな時にやればいい、俺は胸と肩の強化としてたまに荷重でやる程度 >>81
そんな休まずにやる馬鹿な無意味なことやってるのはてめえだけだから死ね雑魚 >>82
お前みたいな知恵遅れのおすすめなんぞ誰も参考にしないから消えろアホ やっても意味のない無駄なこと書いてるお前が死ね精神障害 >>83
へえークソ雑魚のお前が身長182体重104で北村克也よりずっと腕の太い俺に喧嘩売れるんだ？
お前のそのか細い腕と肩と脚とケツで頑張って俺に向かってきたくださいよー！はやくー！ゲラゲラ >>87
182は女と同じオカマチビなチビデブ妄想脂肪まみれ雑魚
早く死ね文字だけゴミ らくっぷは今度は格安のブーイモに変えたんだｗ
格安しか使えない貧乏人おつかれｗ ブーイモらくっぺｗ みなさん (ﾌﾞｰｲﾓ MM66-7jFF)これでNGしとけばいいよｗ
まあブーイモとラクッペ両方をＮＧしとけばアホチビガリの貧乏人
親と障害年金頼りのクソバカ無職の駄文を見ないで透明にゴミ箱いきにできますｗ >>89
お前はずっと固定回線の脛かじりか
固定回線しか使えない貧乏ヒキニート（笑）
はい論破（笑） >>90
そんなんで消えねえだろ知恵遅れ馬鹿脛かじりヒキニート
お前はNGしてないで定期的にNGの話し出すワンパターン精神障害口だけホラ吹き貧乏障害年金頼りのクソ雑魚非力アホ丸出しゴミヒキニートだろ
はい論破（笑） >>91
と猿真似雑魚ｯﾌﾟが虐められて泣き叫ぶｗ ブーイモ消したわwwwwスッキリwwww
死ねブサイク低学歴雑魚が キックバックのコツを教えて下さい
肘を痛めたのでいままでやってたWバーのエクステンションができません こんな腕になる必要はないが上腕４８くらいは欲しいだろ？
余裕だよ、誰でもそのくらいはいく、身長１８０以上あるならな
https://www.youtube.com/watch?v=7ZpXUc6gknw お前になんて48センチすらなれねえだろ欠陥遺伝子のエアプ雑魚 三頭は結局、ナローグリップ・ベンチプレスが一番バルクアップすると思う https://engineer.fabcross.jp/archeive/211007_mathematical-model-build-muscle.html
筋肉を鍛える最適手段を予測する数学モデルを開発
アクチン、ミオシンに次ぐ比率で筋肉に存在するタイチンは
張力が掛かるとタイチンキナーゼドメインが含まれる部分が露出して
それがアクチン及びミオシンを増やすRNAの合成を誘発する、か
そしてあまりにもしょっちゅう露出し過ぎると分子が「疲れて」鍛えられなくなると
露出が少な過ぎるとアクチン及びミオシンを増やすRNAが合成されないと
まあ、トレーニング過剰で却って効率が落ちる理由を分かり易く再現しているんだなあ
今の分子生化学は素晴らしいものだ
ところでこれを上手く生かして
・ストレッチ気味で張力を強く掛けるほうが筋肉を増やしやすい
タイプか
・縮め気味で張力を強く掛けるほうが筋肉を増やしやすい
タイプかを見極める方法が分かれば、その人の筋トレの方針も分かり易くなるなあ >>104
個人の反応の違いが分かれば、重量抑えてストレッチ重視か可動域抑えて重量上げるとか自分に効きやすい方法を試せるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
