上腕三頭筋を鍛えるスレ part14

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-YkfT) · 2021/07/19(月) 17:16:40.62

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前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/

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**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-83uy) · 2021/07/19(月) 18:25:11.95

途中で落ちるような過疎スレ立てんな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-6QrQ) · 2021/07/19(月) 18:25:38.12

これは1乙、最近はパートナーに思い切りネガティブかけてもらうナローベンチがお気に入り

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-83uy) · 2021/07/19(月) 18:27:17.63

やっぱり馬鹿しか書き込まないから途中でスレ落ちたらもう立てるなよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-QP1a) · 2021/07/20(火) 07:10:26.12

>>1
乙

落ちたのはステスレ立てまくってるキチガイのせい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/20(火) 07:30:36.61

また他人のせいにしてんのか
お前が筋トレしないのは誰のせいだ？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa9-YkfT) · 2021/07/20(火) 22:17:59.16

三頭筋太くするのに最適なトレってなんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05ec-WbTs) · 2021/07/20(火) 22:30:29.69

プレスダウン

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-sFN9) · 2021/07/21(水) 11:02:37.88

ケーブルマシン1台しか無いのにプレスダウンやってるヤツ、くっそジャマなんだが…
ディップスやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) · 2021/07/21(水) 11:04:58.65

よく分からない理屈だ
ケーブルマシンが1台のときは何をやるべきなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41be-t7pP) · 2021/07/21(水) 11:20:52.40

>>9
ラットプルしかないって事？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/21(水) 12:11:50.53

>>9
てめえがディップスやれ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b1ee-YkfT) · 2021/07/22(木) 05:45:18.00

ケーブルってそんなにいい？
胸ぐらいしか使ってない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-83uy) · 2021/07/22(木) 06:34:00.40

ここ三頭スレなんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) · 2021/07/22(木) 07:56:14.99

三頭筋種目は肘が痛くなりやすいのが多いが
ケーブルだと痛くならないんだよな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ajCd) · 2021/07/22(木) 09:44:01.82

ケーブルだと負荷逃がせるからね
それが果たして本当に三頭筋に効いてるのかはね….

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/22(木) 10:04:57.43

負荷なんぞ逃げるかよエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-hwij) · 2021/07/22(木) 10:09:56.53

ナローベンチメインにするかエクステンションメインにするならみんなどっち派？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ajCd) · 2021/07/22(木) 10:12:57.52

逃げますね
プレスダウンなんかほとんどまともにできてるやついねー
ほとんどのやつは下手くそだから三頭トレなんかせずベンチプレスの重量でも伸ばした方がいいだろう

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-83uy) · 2021/07/22(木) 10:14:24.43

逃げてるのはお前だろゴミ
お前がまともに出来てる種目なんかないだろ万年無能雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) · 2021/07/22(木) 10:15:11.20

プルオーバー合わせてその分重量上げるのはダメなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) · 2021/07/22(木) 10:20:21.46

プレスダウンは丁度OHPの裏の肩の高さにあるものを
全身使って真下に下げるコンパウンドとしてやってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-hwij) · 2021/07/22(木) 10:24:56.70

フレンチプレスでたまにだが背もたれ無しでやってる人いるけど背もたれ使わないメリットって何だろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ajCd) · 2021/07/22(木) 10:25:08.37

長頭狙いでやってるならプルオーバーのようにやるのはダメですよ
長頭は起始が肩甲骨にあるからそこが動くと動作の中での筋の伸び縮みがなくなり効率良く動きません
長頭狙いの時は肩甲骨をうまく固定しないとダメです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) · 2021/07/22(木) 10:29:27.09

>>24
長頭狙いはケーブルオーバーヘッド

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-hwij) · 2021/07/22(木) 11:08:10.01

トレ板って下らない喧嘩は一生やってるのに肝心な質問には誰も答えないよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41be-t7pP) · 2021/07/22(木) 13:25:29.20

>>18
断然エクステンション。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa94-7gLk) · 2021/07/22(木) 13:29:55.73

>>18
変えていくけどどうしてもというならエクステンションだな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-83uy) · 2021/07/22(木) 14:32:06.05

>>24
お前みたいな雑魚がそんなこと意識する必要なんぞないだろ
まずは怠けずにやれゴミ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/22(木) 14:32:49.92

>>26
肝心な質問なんぞないだろ自画自賛馬鹿アスペ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-83uy) · 2021/07/22(木) 14:33:31.74

釣られて答える雑魚どもの間抜けさｗ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx85-XNQa) · 2021/07/23(金) 18:04:47.42

三頭筋を大きくしたいなチートを使わない
前腕ヲ使わない
腕を伸ばすだけ伸ばしたら3頭を絞り込むそれだけ
殆どの人がチートで前腕で引いてる　そんな物クソだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-2uG1) · 2021/07/23(金) 18:24:57.30

三頭の後ろが未だに意識できなくて全然効かせられない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-2uG1) · 2021/07/23(金) 18:30:50.96

のえぴーか

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/23(金) 18:33:34.43

>>32
で、言い訳してお前は何もしてない雑魚なんだろ？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/23(金) 18:34:08.44

>>33
雑魚がそんな意識しなくていい
まず怠けるからなお前みたいなエアプ雑魚は

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx85-XNQa) · 2021/07/23(金) 18:58:02.20

ゴキブリ野郎がレスつけんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 991c-MszO) · 2021/07/23(金) 18:58:59.29

>>32
たしかに、バーベルのエクステンションがどんどん重量増えて４０キロでやるように
なってたけど、あまり太くならなかった。気遣ってやってたけどやっぱり肘痛くしてしまった。
今は３０キロまで落としてます。１５レップ以上の設定のほうがいいのかも。
よく三頭筋は速筋線維で高重量で、といわれますけど

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/23(金) 19:08:11.66

>>37
図星の何もしてないエアプ雑魚
てめえがレスすんなゴキブリ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/23(金) 19:09:28.00

>>38
馬鹿丸出し

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 49b8-60hx) · 2021/07/23(金) 19:20:40.14

フレンチプレス一筋

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-WppR) · 2021/07/23(金) 19:25:17.37

餃子一日100万個

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/23(金) 19:26:12.87

>>42
工場で作ってんのかド底辺ワープアｗ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-QsEi) · 2021/07/23(金) 19:42:34.03

>>43
でもお前は無職じゃん

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/23(金) 19:43:49.69

>>44
お前が無職職歴無しだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-qJWp) · 2021/07/24(土) 02:37:45.00

>>32
俺はバーベルのトライセプスエクステンションは12RMがちょうどいい感じ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-DDPI) · 2021/07/24(土) 02:45:17.50

俺は三頭専用の種目やらんでもクソデカい。
大胸筋をピクピク動かすのが上手くできないレベルの雑魚だが三頭は波打つように動かせる。
ペックフライで完全オールアウトして風呂で攣る位反応良し。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 810b-as19) · 2021/07/24(土) 04:09:34.98

無職で金持ってる奴なんかいくらでもおるわ
世間知らずの底辺が

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-QsEi) · 2021/07/24(土) 05:42:29.38

無職「無職でも金持ってるわい！（30万円」

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/24(土) 05:59:36.09

>>46
回輪になってない馬鹿アスペ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-DpL2) · 2021/07/24(土) 06:00:41.01

>>47
三頭なんて一番動かしやすいだろアホ
ちっさそう

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-DpL2) · 2021/07/24(土) 06:01:19.59

>>48
でもお前無職で金持ってないド底辺じゃん

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-DpL2) · 2021/07/24(土) 06:01:39.68

>>49
でもお前も無職じゃん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-qJWp) · 2021/07/24(土) 09:15:57.25

>>50
アンカ間違えたわ
>>46は>>38宛てね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-DpL2) · 2021/07/24(土) 12:01:36.28

>>54
言われるまで気付かないとか真性馬鹿アスペかよ
頭も弱いから雑魚だろお前