【ケトルベル#42】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
はじめてTGUを左右3レップずつできて感動
左側はまだかなり怪しいが 右ひじの骨を押すと痛い
当分ケトルベルはお休みします >>887
15.9キロ2960円で売ってるんだけど買いかな？ 他所でケトルベルの話聞いて調べたらかなり良さそうで買いたいけど重量迷うわ
無難に16でいいか >>892
普段から運動していないなら12㎏
自重トレなど多少鍛えているなら16㎏
ウェイトトレーニングやってて筋力に自信あるなら20㎏か24㎏で良いと思います
女性ならここから4～8㎏軽いやつにすれば丁度いい感じになります >>893
ivankoってところが良いの？
Amazonで買う候補にしてたのがケトルベル魂、サンズ、irotecだったけどどうしようかな…
もう少し調べてみるか
>>894
20kgか24kg怖いなあｗ失敗しそうだしとりあえず16kg買ってみるよ
これ見てたら気になったんだけど16kg買った場合は次20kgと24kgはスレ民的にどっちがオススメなの？
16kgを2個目？ >>895
遠心力や重力が加わるケトルベル強度を甘く見ないほうがいい
16kgの次を考えるのはスナッチが屁でもないぐらいなって遅くない
まず初めてそのキツさを実感すること ベンチ100キロ挙がる程度の時に一個めに24キロを買って後悔したな。
結局すぐに8キロ買い直してフォーム徹底的にやってた思い出。 私は足あげベンチ110×8ですけど16キロスナッチで一年ほど不満なし
20キロはそのうち買うと思うけど24キロは扱える気がしないと言うかケトルの重さを伸ばすことにこだわる気がない >>892
最初は12kgが一番良い
ストレッチ種目のアームバーが12kgを最大重量にすべき種目だから >>898
この屁でもないって何repとかの話なの？
16kgで10repくらいなら余裕だけど、ケトルベルスポーツみたいにやったら1分持つ気がしない >>902
repというより時間かな
ケトルベルはどちらかというと心肺機能や筋持久力などエンデュランス系の器具だと思うし
やる前とやってる後は明らかに結果が違う珍しい器具だよね >>903
やっぱり時間か。ケトルベルスポーツは無理としてみんな何分位できるもんなの？
手のひら痛すぎてなかなか時間できない。
あとウェイトと交互にやってると効かせる動きに戻っちゃうんだよね 腕相撲強くなるのに有効なケトルベル種目はありますか？クラスで負けたから強くなりたい、家に兄ちゃんが使ってる20キロのケトルベルがあります お兄ちゃんは僕より腕相撲弱いんで、参考にならないです >>905
『ケトルベル 腕相撲』でググるといろいろ出てくるよ。
基本的には腕相撲とか考えず、自重と、自重慣れたらケトルベルの基本的なトレ(他の人に任せたw)して、結果的に腕相撲強くなるのが良い気がするけど。
腕相撲なんて限定的過ぎるし。 30秒トレーニング
15秒レスト
を数セットやる。
その後2～3分休憩
再び
30秒トレーニング
15秒レスト
を数セット
やる。
これを繰り返しています。
採用している種目は
スイング
クリーン
ジャーク
スナッチ
スクワット
ゲットアップ
腕立て
ケトルベルロウ
から適当に選択しています。
趣味トレーニーなので科学的効果云々はあまり気にせずに自己満を優先させています。 ケトルベルの重さについて
ウエイトのようにセット間の休息を取って数セットやる
or
サーキット形式で連続でやる
で扱える重量が変わってきます。
24kgを自在に扱えると格闘家としては1人前のフィジカルと言われています。
You tubeでケトルベルサーキットを使った格闘家の人やトレーナーの人いますが
20kg or 24kgでサーキットトレーニングをやっているようですね。
身体つきを見ればかなり鍛えこまれていると容易にわかります。 筋力と筋量がそこそこある場合（ビッグスリー500kg前後とか）ケトルベルオンリーに変えると
筋力と筋量は徐々に落ちる？24kgぐらいのケトルベルでいろいろやっても落ちるかな？ BIG3トータル500はそこそこってレベルじゃないと思うけど、多分落ちる >>913
ありがとう
やっぱり落ちるかあ
でも年齢的にも関節が心配になってきたからまあいっか >>912
ベンチとスクワットは分からないがデッドリフトは190kg以上引く筋力をバーベルなどを8か月使わず
32～40kgの両手スイングやってたら維持できたって報告がドラゴンドアの記事にある
サンプル数が1人のみなので参考程度の話だがスイングとデッドは相関が高いのかも >>915
情報サンクスです
しばらく24kgでいろいろ試して筋力がどうなるか様子を見てみます >>85
スイングは問題ないけどスナッチとかするとうるさいし重量下げてやる時に長袖着てないと肌に食い込む 病気で手軽に体力つけたいと思って12kg買ったけど30代男性ならどれくらい毎日スイングすればいいんだろうか。毎日100回を目標にしてるけど実際は60回くらいしかできてない。 >>919
６１回目指せば良いだけ
次は６２キロ目指せ。
そのうち１００回 >>919
あなたの理由なら標準がどうこうより、今より成長するだけで良いのでは
まず病気に勝て！！ ケトルベルは物凄く効果的な器具ですね
格闘家がやられているのには納得です ・病気まず治せ。
・30代男性。体格もスポーツ歴も十人十色。そこは人と競わんでええと思う。
自分と似ている体格のケトルベル振ってるユーチューバ探して大体それが目標で良いと思う
・100が目標なら4回ｘ25セット等細かくして4，50分かけてもいいから目標回数する。あとは連続数増やす＆休憩数減らす 皆さんありがとうございます。病気は一生付き合っていかないといけないので少しでも元気でいられる時間が長くなるようケトルベル頑張ります。まずは毎日自己ベストを更新できるようにコツコツ続けます。 毎日自己ベストがきつくなったら
一月スパンそれがきつくなったら三月、半年、一年でのばせば良い
そのうち病魔が根負けするだろうさ >>926
自己免疫疾患で体中に炎症が起きる病気です。原因は不明なので完治は難しくて炎症を薬で抑えることしかできない。どうしても横になってる時間が増えてしまうので体力をつけようとケトルベルを買いました。これ以上はスレチになるのでROMに戻ります。 ケトルベルスイングを100回、前は毎日、今は週3ぐらいでやってるけど、
家族にマッサージしてもらうときに広背筋？背骨に沿った筋の腰付近が張ってると言われるんだけど、
鍛えて硬くなってるのか、疲労で硬くなってるのか分からない・・・
疲労の場合だとやり方間違ってるかもしれないし 筋トレボリュームという考え方があるそうです。1セットで数をこなさなくても、2セットで数半分でも効果があるとな。無理せずお互い頑張りましょう
健康目的なら追い込みすぎず毎日やったほうがいいような気がします 過負荷運動はいくら正しいフォームでやってもやり過ぎればどこか痛める。 >>929
力入れてないのに硬いんなら疲労。
ストレッチポールとかでマッサージするといいよ。
固いとけがしやすい >>932
花咲に限らずTwitterのケトルベルやってる人たちって陰鬱な怒り溜め込んだ冴えないおっさんが多い印象 Twitterはやらない方がよいな。
ケトルベルは30秒トレーニング、15秒休みのサイクルが一番やりやすい。
You tubeに幾つか動画上がっているし、自重トレも併せて自分でいくらでもトレーニングメニューを組める。 クイックリフト系以外のケトルでオススメのトレは何ですかね？
(ワンハンド)スイング、ミリタリープレス、トルコ式GU、ゴブレットスクワット、ファーマーズウォーク、カール、ロー、とか？ ランジ
バックランジ
サイドランジ
レネゲイトロウ
ロールスクワット ゲットアップのようにどこに効いてるのかよくわからんけどやれば効果ある種目も面白い ゲットアップやってたら上腕が太くなってきた気がする
変な力でも入ってるんかな ケトルベルは前腕使う種目多いから太くなって良いことはあっても困ることはなかろう 誰かケトルベルをスプレーで
塗装したことある人いない？
競技用の色がダサいから塗りたい 格闘家ってケトルベルやってない人もいますか？みんなやってるのかなと思って。アサクラサンとかもやってるのみたし。
あと自宅で代替えできる運動はありますか？
心肺機能高めたいんです 心肺機能高めたいなら、
・HIIT
・中高強度の有酸素運動
とかの組み合わせじゃないかな。 24キロから32キロに上げてみたけど前腕が悲鳴あげてる >>949
器具がどうこうとか、ジムがどうこうとか、環境に頼ってる限り君はなんも出来んと思う >>950
前腕が悲鳴あげてるだけで済んでるとは、今までいいトレーニングをして効果を上げてきたのだとお察しする。 すげーな
ダイソーに4kgのケトルベルが500円で売ってたわ 8㎏で1000円だったらコンディショニング用に欲しいかも まぁセメント方式の安いケトルベルだけどね
お試しで買うのならいいんじゃないかな
4kgはほとんどトレにならないし ケトルベルの人たちは胸はどしているの( ・ω・)？
強度の高いプッシュアップとかをするの？ >>957
初心者には良いかもしれませんね
自分は買わなかったですけど
いずれ本格的なものをやりたくなるものなので >>956
自分の場合はプッシュアップバーやディップスで大胸筋全体を鍛えた後に
最後の追い込み用にケトルベルの球の部分を両手で持ってのフロアプレスかな ケトルベルをやれば走り込みをやる必要がないぐらいの心肺機能は得られますか？ >>962
それは本当ですか！？
何キロから始めればよいでしょうか？ ケトルベルやって何かスポーツの記録伸びたって人おる？？ ケトルベルのサーキットトレーニングがYou tubeに沢山あってトレーニングメニューに困らない。
参考になるか否かはその方の身体つきを見れば大抵OK 朝倉未来選手もケトルベルを熱心にされている
つまりめちゃくちゃ効果があるということ 張り切って16kg買ったら重すぎて笑う
こんなの振り回せねーよ 4kgのケトルベル×2個 でダブルスイングって結構良いかな？
女の子とか中高年とか、運動慣れてない男とかに。 女子でもスイングなら12～16kgとかある程度の重さはあった方がいいと思うよ
軽すぎると反動がかえって使いにくいので >>973
ケトルベルのアームカールむずいと思う。ダンベルならあがる重さがあがらんくなる PavelのSimple&Sinisterをほぼ毎日やってるんですが、他にやってる人いますか?
どのくらい効果が出るのか知りたいです。
日本語の情報が殆ど無いので... >>975
パベルの本読んで、2~3か月くらい集中的にやってたことがある。
結果は、正直言って実感できるような効果はなかったかな。
ほぼ毎日20分前後のキツい運動をやってるわけで、なにもしてないよりは確かにマジだったろうし、精神的には自信ついてたけど、特に体が外見的に変わったわけでなし。当時ブラジリアン柔術と柔道やってたけど特に目立った変化はなし。体力ついてバテなくなった、みたいな気もしなかった。 16からはじめて24.32と8kgづつ増やす感じ。
16は楽だけど32はかなりくる。
32できるようになって気づいたら道場内で
別格の力自慢になってたよ。 32キロでクリーンとかできる気がしない・・・
16キロでもカタツムリ アメリカンって推奨されてないんでしょうかここでは？ 賃貸住まいでケトルベル使いたいんですが滑って床や壁に飛んでいったりします…？
ググってもそういった危険な情報は出てこないし心配しすぎだと思うけど聞きたくて
とりあえずスイング、ゲットアップ、スナッチ、ジャークをやりたいと思ってます 絶対ってわけじゃないけど
八の字ストラップ使うとだいぶ安心感がある >>982 神！ストラップ系は使ったことなかったけどこれ買います
>>983 賃貸の修繕費で数十万も取られたくない…という理由です、あと隣人にも迷惑になるし >>984
買うにしてもサイズ交換してもらえる所で買ったほうがいいよ
自分はAZLIV買ったけど商品説明で記載されてるサイズの目安は
ダンベルとかバーベルで使うのを想定してるから
ケトルベルで使うと全然長さ足りなくなるから
手首周り測ってSかMサイズが適正ならXL買うと丁度いいくらい >>985 ほんとに神で笑
レビュー見たらSの手首ならケトルベルにはXLが良さそうだね
自分もSだからXLにしとく 18kgでスナッチをやってたら肩甲骨あたりの筋肉傷めた、筋膜の炎症かなと
12kgでもっとフォームを固めるべきやったし、フォーム崩れたらすぐに止める判断が必要やった、反省反省
まずは安静 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
