【ケトルベル#42】
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>>23
16㎏一択。今が8㎏なので、初めは重さに驚くかもしれないけど、デッドリフト、スクワット、両手スイング3回、5回とかから始めたらすぐ慣れる。 >>24
>>25
ありがとうございます。
8kg買ってほとんど経ってないですがポチります・・・！ >>26
8は8で使い道あると思うよー。
バイセプスカールとかボトムアッププレスとか、主に腕周りに。
普段は16使ってるけど、その辺の種目はだいぶキツイのでもうちょい軽いのが欲しい感じ。 >>23
１６ｋｇをお勧めします。 25の方が言われるように出来る事を過ごしずつやって
行けば良いだけ。 ただフォームだけには注意して、分かったと思ってもタイケイ氏の
YouTube他、海外のとか本を参照にしたりして丁寧にやって行くと良いと思います。 12kgシングルか余裕あればもう一つ買い足してダブルで良いと思います
挙げられなければ意味がないし
8kyから16kgは倍の重さなのでやはりキツイですよ
何よりダブルは身体にズシンと効きます ダブル種目から早めに慣れておくと将来的にもスムーズに高重量へのいこうがしやすいと思います
シングルでも良し（12kg）
ダブルでスイング等もよし（24kg相当）
個人的な意見なのでこのスレの他の先生方の意見ももちろん参考にできるとおもいます ダブルメインでやっています
ケトルベルの購入って難しいですよね。
自分は16kgから24kgに移行して調子に乗ってやっていたら、腰やってしまいました。重量上がる時は腹圧高めないと怪我するので気を付けてください。リハビリ用に12kgも揃えたけど今でも使うから重宝しています。ダブルは16kgから24kgへステップアップしているけど、まだまだ回数こなせないし、フォームが悪い。ちょっと重すぎなので怪我に注意しながらやっています。 シングルとダブルは体の使い方も感じ方も全然異なるエクササイズのように感じます
シングルを極めるのも良いですし
シングルとダブル両方をやり込むのもまたケトルの楽しさですよね
シングルは高重量扱えてもダブルになると同重量では途端に扱いにくくなります >>31
腰痛の一番の原因は、ズバリ、おろす時のヒンジ動作ができてないから？ YouTubeで間違ったケトルベル教えてるのも怪我人増やす要因だよな。 ケトルベルで生じた体の障害って、手のひらにタコができて痛い、位だな。
肩とか腰とか、むしろ調子よくなる。
以前アブローラーの立ちコロで腰痛めた時は、軽めの重量のスイングが一番リハビリに効いたくらいだし。 >>34
昔より格段に日本語圏のケトルベル情報は増えたが玉石混交だな
上級者、指導者クラスもハードスタイルとGSスタイルが混在してるし >>33
其れも有るけど、フィニッシュの決めの時、シュッツと吐く息とともに腰を入れるんだ
けどこれが結構難しい。 無理をすると腰をやる。 だから自分はずいぶん長い事、
ケトルベルの運動に体をシンクロさせる感覚でやっていたよ。 ケトルベルは軽い重量を選ぶべきというか
自分に合った重量で高回数こなす事に多大な意味があると感じます
一般男性のスタートは16kgとのことですが
慣れもあるとはいえ普段トレしてない方からすればなかなか重いです
無理すれば怪我をしてしまうのでご自身が想像しているものよりも軽いな？という重量でやっても効果はじゅうにぶんにあると思います
個人的には10kg-12kgで全然良いと思います >> 38
>
自分に合った重量で高回数こなす事に多大な意味があると感じます。
高回数こなすことに意味があるというけど、その意味はどういうことですか？ そりゃね、お金とスペースに余裕が有ればダンベルを1kg刻みで２個ずつ揃えるみたいに
好きにしたらいいと思う。
だけどなるべくコスパ良くと思ってるのなら、
普通の成人男性なら8ｋｇ、16ｋｇ、24ｋｇで良いと思うぜ。
16ｋｇだって両手スウィングしたら片手は８ｋｇだよ。 これが厳しいというの
なら、暫くは腕立てとかダンベルで頑張った方が良いし、一度成果が上がりだしたら
結構あっという間に伸びるよ。 ダブル派とシングル派で大きく別れますね
どちらも試してみるのが良いでしょうけど実店舗に置いてるところも少なくなかなか難しいかもしれませんね^^; 軽いケトルベルのを補完して抵抗を増やすにはループ状のチューブを利用すれば良いですよ
自宅でスイングやプレスする際に負荷を上げたい時に使えます >>37
なるほど
ダブル16→24は足幅はもちろんだが腰への負担もよりきつくなるわな
腰が逝かないよう祈っとるわ このオッさんはケトルを降ろす時はほぼ膝が真っ直ぐでよく腰痛にならないよな
ジャークでケトルを上げる時にはめちゃ腰を反らせてるし
https://www.youtube.com/watch?v=Bd9i4nsEvsM
https://www.youtube.com/watch?v=B22fEuKw_uk
まあ素人には分からないテクニックがあるのか
ロシア人は身体が頑丈なのか 皆さんありがとうございます。16kgのケトルベルをポチりました。
8kg買ってから10日しか経っていませんが・・・
8kgだと50回を何度もできてしまうので、負荷はかなりあってもいいかなぁと思いました
ただ8kgでも始めたときはハムストリングスと広背筋が今までにないくらいの筋肉痛になったので
かなり効いていたことには間違いないですし今回も期待したいです
8kgは片手のトレーニングに使っていこうと思います・・・ >>47
それも良い選択だと思います(^^)
ちなみにどこのメーカーのケトルベルをご購入されましたか？ >>46
この映像はギレボイスポーツという競技用のやり方。
回数を競うために如何に最小の力で揚げるかがテクニックなんだ。
対して体の鍛錬法としてのがハードスタイルというやり方。 厳密な所はググってみて。
それからスナッチの動画でも膝は普通に曲がっていると思うよ。 この人は体の大きさ
も利用して体全体の運動で揚げているからそう見えるのかも。 >>48
8kgも16kgもケトルベル魂のものです
値段が安く、色が良いのと、
スポーツショップで見たものよりコンパクトだったからです
メーカーによって結構違うものなのでしょうか？
めっちゃ高いものもあるみたいで、その変はチェックしていません ワンハンドでミリタリープレスを12～15repsできる重さが理想らしいですね >>50
競技用ですか？ スタンダード型？
魂のなら割と良い方だと思います。 >>52
たぶん普通のやつだと思います
Amazonで売ってるやつです 液体チョークPD9 FOR GRIP使ってるんだけど
https://pd9.jp/product_gr
これより良い液体チョークあったら教えて >>50
ケトルベル魂さんは結構ケトルベルを研究して作っておられるので良い選択だと思います
キャストアイアン製が製造中止になったのはとても残念ですが、 ラバー付きも良いとおもいます
メーカーによってそんな大きな違いはないと思いますよ
あえていうならハンドル形状が逆三角形型とか可変式はあまりおすすめしません 今見たらケトルベル魂は競技用のスチール製も販売してないみたいだね。
アマゾンにも出てないし。 何かあったのかな？ 16kg届きました。
かなりいい負荷ですが、これ最初に握力めっちゃ付きそうですね
もともと握力ないので腕の、肘の近くの筋肉が既にキテます ケトルベルでそんなに握力必要か？
だとしたらフォームというか、力の入れ方を間違えてる気がする。 >>59
上級者になるとみんなそういうけど、始めたばかりの時は前腕の負荷などに驚くのはよくわかる。
やってるうちに、握力がついてくるというより、握力に頼らない使い方がわかってくる、というイメージかな。 IVANKOのケトルベルって使ったことないですけど仕上げはいかがでしょうか >>59
腕力なく、握力も30ないんで結構きますね
腹筋ローラーも始めはまず握力なくてキツかった・・・ >>62
ドンマイ、ドンマイ！ 皆初めはそう。
頑張ろう！ やっていればその内、力もついてくるさ。
スペックが分からないけど、若ければ進歩のスピードだって速い。
上を見たらきりがないし、怪物みたいなのもゴロゴロ居る。 とてもあんな風には
成れない！ だけど君は君。 始めなければ何も変わらない。 10年後も同じまま。
だけど、やっていれば3ヶ月後には少しは違う、半年後はもう一寸違う。
ただ効果を急いで体を痛めるよりは、毎日弄ったりするだけでも良いのさ。 >>61
24㎏持ってるけど、最高。ハンドルが太過ぎないし、全く滑らない。でもスナッチもやりやすい。
ちょっと高いのが難。 >>64
やっぱり品質は良いんですね
IVANKOは唯一ロシアンケトルベルと肩を並べられるほどのクオリティと想像します >>62
パワーグリップ使ったら？握力を補ってくれる。 高級ケトルベルとしては
ロシアンケトルベル
IVANKOケトルベル
伊藤ケトルベル
ケトルベルサンズ
あたりのメーカーでしょうか >>68
おぉ、そのメーカーは知りませんでした
ありがとうございます >>66
調べてみました。
握力はつけたいですが、肉刺が酷いので
990円のものをアマゾンで買ってみます・・・ >>61
競技用とロシアンの中間という感じ
24kg以下はグリップが細い、球も小さいのでロシアンより使いやすい
両手で使うには不向きだが
>>65
多分、どこかの中国のメーカーが作ったのをIVANKOのブランドで日本で販売してるだけだと思うよ
全く同じ形状のELEIKOのケトルベルが海外で売ってるし Haloってハンドルの部分を持った方が良いのか球の部分をもったほうがいいのかどっち？ >>72
そうなんですね
製造元が同じならブランドロゴ無しかどこか別のメーカーが格安で販売してほしいですねw ケトルベル歴10年
3種類くらいのケトルベルのメーカー使ったけど、IVANKOケトルベルに落ち着いた。
IVANKOケトルベルはグリップが握りやすくてやりやすい。
ちなみに
・ロシアンケトルベル
・伊藤ケトルベル
・ケトルベルサンズ
この3種のケトルベルは使ったことないから何とも言えない。 >>75
IVANKOのロゴ無しで同じ質のケトルベルが安く手に入るならそっちに超したことはない。 シングル派とダブル派で分かれているけど、通常ケトルベルはシングルだよ。
ダブルでやるって人は結構特殊な人なんじゃないかな？
と言っても自分はダブルでもやるけど、メインはシングル。
メインはシングル
サブでダブル
がいいんじゃないかな？
趣味トレーニーの一意見ね。 シングルだろうがダブルだろうが重いのだろうが軽いのだろうが好きにやりゃいいんだよ。
他人がとやかく言う事じゃない。 >>80
スウィングのフォームを点検した方が良いかも。
質問なのですが・・
スイングで下に下げる時にケトルベルを重力に任せて下ろしているか
上から力を加えて下ろしているか、皆さんどちらでしょうか？
トレーナーとかの動画みると、動きが素早くて、
上から力を加えているようにも見えるのですが >>82
自分は普通に重力に任せてそのままケトルベルを下げています
タイケイさん曰くケトルベルを振り上げる時に胸の位置より上に上がり過ぎるようなら
腕の力で振り下ろしても良いらしいですよ 俺もそんなに力を加えて振り下げることはしないかな
重力任せだけど腰（脊柱起立筋？）で支えながら下ろす感じ ケトルベルで可変式の使ってる人いる？
振り回すしあんまり良くない？ https://i.imgur.com/UHhlO04.jpg
余ったプレートとケトルベルシャフトで可変式を作った事あるけど基本的に
スイング専用と思った方がいいね
10kgや15kgプレート使えば80kgや90kg以上のヘビーな両手スイングもできる
というのが可変式のアドバンテージ ケトルベルを持ってピストルスクワットをすると、ボトムから上がるときに上体が下降時より前傾姿勢になってしまうのだけどこれはケトルベルが重すぎるのかな。 >>88
何も持たずにピストルしてスマホ撮影しながらフォーム確認して差があれば重量が合っていないと言うことでしょうね >>90
>>88さんに答えてるのであなたに言ってませんので大丈夫ですよ >>92
クラブベルやってる方はさらに少ないと思うので貴重ですね 他の人はどうかしらんけど細分化しすぎて過疎るよりいろんな器具の話を読めるほうがいいと思う >>88
多少前傾に成ったとしても、上がるんならそんなに気にしなくって良いんじゃない。
ピストルって脚力もだけど、片足でのバランスも大事だから、
腰を悪くする様な無理な姿勢だとピストルも出来ないんじゃないかな。 >>95
ありがとうございます。95さんのように>>89みたいな知ったかぶりばかりじゃないのが嬉しいです。 >>96
知ったかぶりで大いに結構ですけどね(笑) >>8
自分も楽天でサンズの競技用24kgがスーパー半額セールになってたのに釣られてダブルで買っちまいましたけど
これすごいやりやすいですね
自分手が小さいけどグリップに意識を持っていかれずに済むというか >>97
私は89でないですが、、ベル持たずのフォームとベル持ちフォームを比較するするのは有用と思いますけどね。
てか、皆さんはフォームチェックしてますか？最近、twitter に投稿すればフォーム見てくれるとかあったので初めて自分で撮ってみたのですが、、（悪い意味で）全然イメージと違ってドン引きしましたわ。昔タイケイさんセミナーで「いいでしょう」と言われたツーハンドスイングも笑っちゃうくらいヘボくて凹んでます。 https://youtu.be/aWo2vVfIu4c
ズルハネのガッバーゼ
何かに似てるとおもったらサザエさんだった >>99
同意してくれてありがとうございます
はいフォーム確認はとても大切だと思います
まずは何も持たずに確認してよりフォーム修正できるなら行った上で軽めの重量持って練習していくと更に良いですよね
前傾になるのはその重量に対して体幹の強さがまだ追いついていないということですからやりがいもあります 本当だ今半額に成っている。 欲しいな～ でも魂のを一つ持っているし・・・。
競技用はハンドルが持ちやすくて良いね。 塗装は艶消しパウダーコートが一番使用感良いですよね
結局初期のロシアンケトルベルや以前のケトルベル魂のキャストアイアンが使い心地良かったです 楽天半額セール知らんかったわ
サンズの競技用ケトルベル24kgだけが半額なのね
既に伊藤の24kg持ってるが滑って良くないので買うかどうか悩む >>104
自分も日本製を応援しようと思って買ってガッカリ。
魂の競技用２４ｋｇを安くなっている時に買ったんだ。
握り易いよ。 この値段なら買っといて損はないと思う。
ギレボイスポーツのスタイルには興味が無かったので、競技用？
って勝手に思ってたけど、要はやるかやらないかだし、握り易いやり易い方で
やった方が良いと思う。
ただキャストアイアンので振り慣れているとバランスが少し違うから、
スナッチの時一寸迷うけど大した事ではないと思う。 >>104
ハードスタイルなら競技用は薦めないな。 腕が長いからかダウンスイングでケトルベルが後頭部をかすめる。 8kg→16kgで3週間経ちましたが、
ほぼスイングだけで本当に身体が締まって魔法のアイテムだ、これ
最近はスイングだけじゃなく、フィギュア8(これは8kgで)、レッグロウという
これまたやりやすいのも発見して、これもすぐにかなり効く
肉刺が引かないのが欠点というだけで、
準備がいらないのでズボラな自分も毎日やれてます、感動 >>111
8ｋｇでＴＧＵとかウィンドミルとかベントプレスも試してみると良いよ。
まだ非力かもしれないけど、体が柔らかい内に色々試して色んな刺激を体に与えるのが
良いと思う。
継続は力なり！ クラブベル
メイスベル
ハンマー
コシティ
ブルガリアンサンドバッグ
ケトルベル以外にこのあたりも揃えようかと思いましたけどなかなかの重量になりますね（笑）
部屋が器具だらけになってしまいそう >>114
コシティは持ってるよ。 コシティとクラブベルは似たようなものと捉えて良いと思う、
クラブベル独特の細かい動きは、ハンマーで代用できるよ。
メイスベルも大ハンマーで代用できる。 GADAも似たようなもの。
ブルガリアンサンドバッグを買うのなら普通のサンドバッグに柔道の帯でも撒いて
代用した方が、サンドバッグとしても使えるから便利そう。
だけど振り回そうと思ったらそれなりのスペースが必要。 庭が必要。
（公園にブルガリアンバッグを担いで行って、トレーニングに成る程振り回してから
また担いで家に戻る自分を想像してみてくれ。）
上記の意味では一応全部持っている。 確かにスペースが必要。 >>116
さすが実際に持って使っている方なのでお詳しいですね、ありがとうございます
ふむふむなるほど、ハンマーでコシティ、クラブベル、メイスベルのほとんどが代用きくんですね
コシティやクラブベルでもツーハンズ種目がありますが
大ハンマーと小ハンマー2本用意すればそれらトレーニングは可能と言うことでしょうか
スタート重量なやみますね ブルガリアンは自作したのがあるけど、スペースはかなり必要。
スピンやってたら、大円筋が大きくなった。 >>117
あくまでも代用ですが可能だと思います。 コシティは８～９ｋｇのを持っています。
コシティだけはハンマーとバランスが異なりますが、似たような動きは出来ると
おもいます。
一番簡単なのはホームセンターで適当な金槌を2個買って、YouTubeのクラブベルの
映像を見て真似してみる事です。 金槌なら大した出費ではないと思いますし、
いざという時に強力な武器にも成ります。 重さはそれぞれですが、実際に持って
みて武器としても素早く使える範囲の重さを選んでみるのも一手かと思います。 >>120
コシティ8～9キロは相当お強いですね
はい、ホームセンターに見に行って見ます
とても参考になりましたありがとうございました >>120
武器って何の必要性があるんだよ
通報してええか ゴブレットスクワット→ピストルスクワット→クラッシュカール→ヘイローのスーパーセットをやっています。腕が疲れてしまい追い込めないので悩んでいます。アドバイスください。 >>121
いえいえ決して強くはないです。 真面目にトレーニングしてないので
今でも重いです。 ただやった事も無かったし、お金も無かったので当時
確か２種類しかなかったので重い方を買っただけです。 １０年以上前の話です。
最初は胸の前に持って、後方に振る運動しか出来ませんでした。
武器と言うのは万一の護身用という意味ですけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
