【ケトルベル#42】
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何も持たないでゲットアップを一通り覚えたら、
ハーフゲットアップを12kgでトライするといいかも。
ハーフゲットアップは一つの動作ごとにしっかりと
パワーブリージングを使ってできると重く感じた12kgでも案外できるものです。 そうなんですか
いまは持ち物増やしたくないんで
その方が助かります
ハーフから始めてみます ケトルは凄いな
32キロケトルベルをクリーンした状態からそのまま下すような数値を入れると:
落下時速が14キロメートルを0.4秒
244ジュール
ジュールは私の知る範囲では銃の威力に使われる数値。.38口径の弾丸がこれより約100大きい。
つまり足に落とすと.22口径弾より威力ある被害が出る。床に落とせばへこむ。
まず安全に扱おう。
ちなみにプロ野球の投手、バッターより大きい威力らしい。
もしケトルベルを何回か挙げて疲弊した時は遠慮くなく両手で静かに下しても良いと思う。
244ジュールは拳銃弾レベル、これを利用すれば体は強くなるが、間違うと怪我する。まずテクニックをしっかり。ケトルベル床に置く時はケトルベルを目で追わない。前を見続け、ケトルベルにつられて前屈みにならないようにする。つまり下を向いてはならない。でないと244ジュールが腰を痛めることが考えられる。https://www.youtube.com/watch?v=xSnbvBeXiXY >>227
掌にボールを乗っけたりとか、水を入れた器をもってTGUの型を練習すると良いよ。
ケトルベルの重量を常に真下で受ける事が大事だから。
目線は常にケトルベルに、ランジの姿勢に入る時は体をケトルベルの下に持ってくる
感じで。 YouTubeも兎に角見てれば何となく分かる。 かつて少林寺では熱湯を入れたどんぶりを持って練習したというアレだな。 https://www.flexsp.co.jp/item/f-2676/
この怪しいメーカーの36kg,40kgを注文したわ
問い合わせないと送料分からなくて面倒だなと思ったけど問い合わせたら次の日に返事来た。
36kg,40kgは送料それぞれ3500円で合計7000円
アメリカンバーベルは問い合わせたら現物がないからちょっと調べてみるわと言われて放置だったのでアメバーから買うのは辞めた >>232
頑張って下さい。
主旨さえ分かってもらえれば開いた掌に鉛筆を乗っけてでも出来ます。
熱湯の必要はありません。 念の為。
寝差し（床に寝た姿勢からのプレス）で１２ｋｇを上げられるのなら基本的にそれで
ＴＧＵは出来る筈です。 勿論すぐには無理かもしれないけど、>>226の方が言う
様にハーフゲットアップからやってみたら良いでしょう。
各動作毎にフッ！と力強く息を吐くと力と気力が湧きます！ 好きなアイドルの名前を
叫んだって良いんですよ。 伊藤買おうかな
なんでも試してみないとわからないですもんね 外で振り回して傷んでも気にしない用のやすいケトルベルもあればいいですね ケトルベルは重量や個数揃えないといけないから大変だな 24キロ２個と32キロ１個までにしておけばよかったのに、40キロ48キロ１個ずつ揃えてしまったよ。
自分は16キロは２個要らなかった。 >>241
それはあなたが元々パワーが強いからでは？ 結局各重量2つずつ揃えていくしか満足できる道は無いんだよ ケトルベル選ぶ際で一番悩むのが
シングルかダブルか
どの重量が自分に合ってるのか
解決策は必要であろう重さを全部買うこと
それが一番時間を節約出来る または全く買わずに綺麗サッパリケトルベルのことを忘れることだ 16kgスイング毎日100回やってる者です。
5分で終わるエクササイズで本当に効いてるのかわからないけど
体脂肪率が徐々に減ってます。1ヶ月で3%減りました。 IVAもAmazonの奴も特に問題なくて使いやすよ、わざわざ高い評判イマイチなの買うこと無いでしょ？特にAmazonのは安くて試しやすいんだし >>242
16キロでハーフゲットアップを始めた頃、寝差しで腕がプルプル震えてケトルベルを支えられませんでした。
２週間ぐらい寝差しを繰り返してましたから、その当時はパワーも減った暮れもありませんでしたよ。 気持ちや日常の閉塞感がパワーや力を妨げていることが多いはず。 気持ちの開放はパワー増強につながる。 強い人は下ネタや冗談が強烈たること多い。コンビニエンスストアやスーパーマーケットにあるナッツ類はトレーニングや運動の疲労回復に効く。ちょっと塩を落とせばマカダミアンナッツやカシューナッツなど適度に食べれば効果ある。元々人間は木の実を食べていたといわれる。ナッツ類やビーフジャーキー、うるめやメザシなど、酒のつまみ売り場にあるものは案外栄養価高い。ナッツやかぼちゃの種はトレーニングの回復食として私は愛用しているし、晩飯代わりに食したことも。 粉体塗装を施すのはそんなに難しいことなの？
>>249
やっぱり適正重量わからないからダブルで揃えていくのが一番だな >>251
SFGやRKCのLV 1で24キロのダブル種目辺りが参考になりやすいかもしれませんね。
GSなら12キロのダブルでトレーニングされている方の動画でよく見かける見るので、これも又参考になるかもしれません。 >>253
16kg使用でダブル挑戦する場合はそのまま出来そうだけど
24kgのみ使用でダブルはキツそうだよね
そうなるのが目に見えるから最初から12kg、16kgあたりをダブルで揃えておくほうが後々困らなくて良い
ケトルはシングルでもいいけどダブルはもっと効率よくトレ出来る
シングル→各重量揃える
より
ダブル→適正重量でステップアップ
の方が柔軟性あって良い お金とスペースにゆとりが有るのなら好きにしたらいいと思うけけど、４kg刻みで
ダブルで揃えたってその内にメインで使うものは限られて来ると思うから、
専門の競技者二でも成る気が無いのなら１６，２４ｋｇ一個づつをまず買ってやってみる
のをお勧めする。 アメリカンバーベルのケトルベル高いけど塗装とか持ち心地とかサイズ感良さげですね 太ももが周囲95cmあるのでダウンスイングが大変… >>256
それが一番良いと思うから。
ケトルベルは一寸やってコツが分かったら結構進捗は早いんだよ。
だけどウェイトみたいに漸進的に重量を増やして行くタイプの物じゃないから。
回数で補って、８kg刻みを勧めるわけ。
１６ｋｇは男子平均位の目安。 初めて買ったときはそもそもそんな重さのウェイト
すらやった事なくって一寸戸惑ったけどやっていれば何とかなると思うよ。
１６ｋｇが重く感じたって、持つ位は出来ると思うから８の字とかから初めて持って
しゃがんだりから始めれば良いと思う。
１２ｋｇを買ったって１６ｋｇが出来てもう一寸上へ行こうと思う様に成ったら、１２ｋｇ
は使わなくなると思うよ。 それだったら８ｋｇを買った方がリハビリとか修正に
仕える。 滑らないケトルベルを購入するとよい
ワザワザ滑るもの購入してストレス貯める必要はない
>>259
ダブルは嫌いなの？ >>260
可変は検討したことあるけど外れたりしたら危険すぎるから辞めた >>259
24キロでシンプル＆シニスターをメインにトレーニングしていた時期でも、8キロだとリハビリやアクティブレストには軽かったかな。一番最初に買った12kgもなかなか捨てがたい。
ウォームアップもクールダウンも12キロが現役。
>>261
競技の練習をするわけでも無いなら、重量を揃えないと拘る必要性は減るんじゃないかな。
12キロ16キロ左右入れ替えでダブル種目やっても問題ないと思うよ。
24キロ16キロも同じようにして、物足りなければ同じ重量で揃えればいいと思うよ。 ダブルケトルベルはパワーがつくと本に書いてありました >>261
嫌いじゃないよ
ミニマムなら１６ｋｇと２４ｋｇ一個づつという意味。
それから１６ｋｇを買い足して
１６ｋｇダブル ＞＞２４ｋｇダブル 計４個あれば大抵の人は十二分だと思う。 >>266
なるほど
最大でもその４個で網羅できるというわけか
中間重量の２０キロや２８キロ、そして３２キロなどは必要はないという考え方かな？ >>263
２４キロと１６キロのダブルケトルベルで済むならそっちのほうが効率よいけど
重量差が少し大きい気がするね >>266
自分も16kgダブルと24kgダブルですね。あとはリハビリ用に買った12kg1個。
24kgダブル揃えるときは悩んだけど、試しに16kgと24kgでやってみたところなんとかなりそうだったので。
確かにこれ以上は必要ないし、出来そうにないよね。 >>252
夜ご飯は週3ぐらいで食べる感じで、間食多めでしたが、
プロテイン摂り始めてから空腹感をあまり感じにくくなり、
間食がほぼ無くなったのも大きいです
ジョギングなどもやってましたが、そのときは体重は変わらず
劇的に痩せてきたのはスイングやってからです
なので多分かなり効いてるんでしょうねえ笑 プロテインは摂らない主義でしたが
吸収効率や時間なども考えると現代では摂ったほうが良いのかもしれませんね ミニマムでね。 大抵の人は4つあれば平均的体力作りから、超人にチャレンジだって
出来るって事。 １６kgダブルだってスラスターとかジャークのロングサイクルとか
やったら死ねるぞ。 ２４ｋｇでやれたら大したもんだよ。
正規分布って有るだろう、其れで行くと１６・２４ｋｇじゃないかなと。
下１２kgという意見も有るだろうけど、上は大体２４ｋｇで良いんじゃないかな。
２４ｋｇ以上を目指すんなら、３２ｋｇのまえに２８ｋｇもアリかもとは思うよ。
お金と場所に余裕が有るのなら、好きにして良いんじゃない。
https://www.youtube.com/watch?v=RO_rOxw0GVQ&;t=29s >>274
GS側の視点も面白いですね。
ありがとう。 >>266 >>270
身長や体重などスペック教えて、参考にしたいナリ HSとGSはまた違うからなぁ
重量選定や個数選定も変わってくると思う GSは競技主体だから効率優先の動作に成って来るから、スィングでもスナッチでも
体に捩じり？を生じてやっているのがHSと違う所だと思う。
スナッチなどもHSはあんなに体をそらしたりしないし。
初めは競技なんかする気はないし、体を鍛えるのが目的だと思ってGSを少し舐めてた
んだ。 だけどやってみたら理屈じゃなくって量だった。 あれだけの回数をやれる
体力・力は半端ないね。 結局やるかやらないかだなって思う。 >>279
伊藤のケトルお持ちですか？
使用感いかがでしょうか >>276
270です
身長174cm 体重69kg
24kgのダブルだとスイング10reps クリーン5reps
ジャーク5reps フロントスクワット10reps
これを3-4セットプラス16kgのダブルって感じです。ステップアップしてからまだまだ慣れていないです。 >>282
補足です
4種うち2〜3種目選ぶ感じです。
クリーン＆ジャークは2〜3repsしか出来ません >>282
補足です
4種うち2〜3種目選ぶ感じです。
クリーン＆ジャークは2〜3repsしか出来ません >>282
あれ？ダブってるし文字化け？
4種うち2、3種目選ぶ感じです。
クリーン＆ジャークは3repsしか出来ません >>282
強いね
もう32kgとか買う予定は無いのかな？ >>280
伊藤は24ｋｇを一個持っています。 ２年位前かな。 ハンドルが滑って怖いですね。
取り敢えず一個にしておいて正解でした。
塗装が水を弾くタイプだからか？ 手が大きく握力がある方でないと難しいと思います。
塗装さえ改善されれば日本製だし良いと思いますが、今現在どうなのかは分りません。 Twitter見てても伊藤のグリップは滑りすぎずちょうどよいとの感想が書いてあったから人によって感じ方が違うのかな？
それとも最近塗装が変わったとか？ 滑るならチョークつけりゃいいじゃん
GS競技なんてチョーク前提だし
伊藤のは塗装以前にグリップが太すぎてクリーン、スナッチに不向き
これはロシアンも同じ チョークは使いたくないなぁ汚くなるし
GSとHSはハンドル太さとか違って当然でしょ
そもそも趣旨が違うんだからw 液体チョーク、PD9のグリップ（黒色）、クライミング（緑）
はクライミングの方が食いつきがいいが白い粉が多い
グリップは白い粉があまりでないがその分食いつきは弱い。ただ滑らないだけ
伊藤は糞 伊藤さんとこのケトルベルで滑るっていう人は、
種目と重量教えてくれない？ そういうことが多く書かれてるなら遠からず改ぜんされるよ 180cm95kgで伊藤28キロ1つで細々やってる者です
伊藤以外はイバンコ、天山、無名のラバーコーティング等使ったことあります
伊藤、グリップは少し細いと感じますが、滑りやすいとは思わないですね
適度なざらつきかと
滑ると言ってる方は、無駄に握りが強いのか、指のフック力が足りてないのでは？ ヒンジ動作がうまくできなかった時はとても手が疲れましたが今は平気ですね。手にはあまり力を入れないので。
回数重視でなければグリップの太さはそれほど気にならないのではないでしょうか。
自分の場合、グリップが細いとゲットアップやプレスがやりづらいので太めの方が好みです。 >>297
お強いですね
最初から28kgチョイスされましたか？ 174cm80kg腹は出てる。
32kgメイン。
シンプル＆シニスター15分間。
スナッチテスト。
ダブルミリタリープレス・スクワット・クリーン＆ジャーク5回×5セットできる程度。
10回越えるようなスイング・スナッチはやらない。
48kgで両手スイングまではやるけど、伊藤ケトルベルで滑ることはないかな。 >>287
ありがとうございます
一番使いやすいと感じるケトルベルはどのメーカーですか >>286
ありがとうございます
今は24kgダブルで精一杯ですから32kgは考えたこともないですね。今年入ってから試しに16kgと24kgでクリーンとフロントスクワットやってみたら出来たもので、24kg追加で購入しました。16kgから始めて5年くらいやっているのかな？ ２年位前かな 伊藤の２４ｋｇ 日本製なのでと思い購入したけど滑る。
天山を持っていたから其れと比べての感想。 その点さえ改善されればって思うけど
未だに滑るというコメントが有るので変わってないのかな。
塗装さえ改善されれば日本製だし応援したい。
安い物でもないし気軽に返品できるもんでもないしね。
因みに手は小さい方だと思う、親指と小指の間を目いっぱい開いて２０cm位。
滑らないって人は手のサイズが大きいのかな。 或いは塗装に個体差か？
因みにテープを巻いて使っている だからそんなに滑るならチョーク使えばいいんだよ
汚れるからヤダとかワガママ言う奴はケトルベル自体やめちまえ >>299
オラオラみたいな感じ悪い書き方になっちゃってますね、すみません
柔術の道場に24キロまでありまして、タイケイ本読みながらスナッチとゲットアップだけ1年くらいかけてある程度できるようになったところでコロナきたので、家に28キロ用意してみたという流れですね
28キロスナッチは利き腕で15回連続が精一杯で、体重の割には全然ですよ
年内に5分100回を目標に地道に頑張ります >>303
確かに天山はハンドルめちゃ太くてかつザラザラ強烈でなので、強く握らなくても振りやすい
だから他のに乗り換えると滑るように感じますね
しかも球体部分が重くなるのでオーバーヘッドロックアウト時の感覚が変わるのも辛さが増す要因だったり 伊藤はチョークののり悪いんだよなつるつるだから
手汗かきやすいからスイング系やるときすっぽ抜けないか気になってやりにくい >>305
いえいえお強いですねというのはケトルベルがお強いですねという意味です（笑）
28kgは誰でも扱えるわけではないので…
でもありがとうございます
自分も本読んでしっかり基礎固めてやり直します ケトルベルの塗装を変えるのって製造側からするとかなり大変なことなのでしょうか(・・?
粉体塗装が最近のフィットネス器具界隈では流行っているようですし中国製でも多くなってきてますが 一般的に製造ラインの変更はそれなりのコストがかかるよ。大量生産ならともかくさほど大量とも言えないなら一個辺りの単価に跳ね返るけど値上げできるわけてもないしね。
例えば塗料の在庫があるとか塗料の変更における単価の上昇や設備の更新など 花咲さんがTwitterで「伊藤は最高、滑ると言ってる奴は使う前に手を洗え」と言ってるな。
自分も伊藤は滑る派。 まぁ塗装改善されたら全重量揃えると思う
買う側はそれぐらいの投資は気にしないからな
ケトルベルは半永久的に使えるし
近年は安かろう悪かろうのチャイナ製品が多すぎるから改めて消費者は品質を求めだしてる感はあるよな
日本製をうたうなら品質で勝負だ
（つや消し塗装、正確な重量） >>311
情報切り取りすぎ。
握り方とヒップヒンジに問題があるかもと気遣いしてるじゃないか。
手の大きさが小さいならハンドルの細さいIVANKO勧めたりしてるし。 IVANKOは個人的に無いです
仕上げが残念でした アメリカンバーベルのベーシックケトルベルどうなの？ メーカーによって色々違うのですね
自分はIROTECのラバーコーティングしか持ってないし使っていて不満もない。 部屋でトレーニングしてる人ならチョーク使いたくないよというのも分かるし、手汗が多い人ならどうしても滑りやすいね。
そういう理由でせっかく買ったケトルベルが使いづらいという人は思い切ってグリップ部をヤスリがけしてみるといいよ。
少しもったいなく感じるかもしれないけど、部屋の隅で埃被らせるよりマシでしょ。
ちなみに競技用のGSベルは性質上どうしても錆びやすいので定期的なヤスリがけが必要。
買った人は後になってから糞だとか言わないようにね。 あれもヤダこれもヤダとかワガママばかり言ってるから弱いんだよ 部屋で使うな
近くの公園までファーマーズウォークしろ ケトルベルは安い物じゃないし、お店で触れないから買ってみないと分からない
から此処で皆の話を聞きたいんだよね。 ダブルで買って失敗だったらダメージ大きいし。
サンズが安パイかもね。 持ってないけど。 手が小さめとか握力に自信が無かったら
競技用がおススメ。 握りに関してはこれが安パイ。
競技用でHSをやっていけない訳ではないし。 お陰でこの時期ジムには格好ばかりいっちょ前なヒョロガリがよく現れる もう色々選ぶの面倒くさいからアマゾンのケトルベルでいいかもしれないな 正直伊藤より滑らないってだけでGrongのほうが遥かに良かった。 伊藤はインストラクターの資格持ってるのに何であんなケトルベル作ったんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
