★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★

2021/05/06(木) 21:03:39.78

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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570537397/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2021/05/06(木) 21:11:56.54

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2021/05/06(木) 21:12:18.91

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2021/05/06(木) 21:12:28.54

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2021/05/06(木) 21:12:47.04

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2021/05/06(木) 21:12:56.68

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2021/05/06(木) 21:13:06.46

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2021/05/06(木) 21:13:15.02

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2021/05/07(金) 07:51:29.33

胸の前でプレートを保持するパームプレス、スベントプレスは小技ですよね？ある程度胸の形ができたあとにするものですよね？

2021/05/07(金) 09:17:44.92

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2021/05/07(金) 09:18:11.79

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2021/05/07(金) 09:18:20.77

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2021/05/07(金) 09:18:29.64

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2021/05/07(金) 09:18:38.44

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2021/05/07(金) 09:18:47.14

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2021/05/07(金) 09:18:55.76

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2021/05/07(金) 09:19:07.47

糞スレ建てたやつ責任とれよ

2021/05/07(金) 15:47:26.90

スクリプトとか全然分からんけど、スレタイトル検知する仕組みかなんかかね。
タイトルの星マーク消すとかしたら反応しなくならない？

2021/05/07(金) 18:24:05.60

いつ頃から何をきっかけに湧き出したんだ

2021/05/07(金) 18:24:38.09

みんな知ってると思うけどこの荒らし野郎は通称有酸素バカの仕業らしいよ
2年程前かな、有酸素運動以外では絶対に体脂肪は減らないという持論を誰にも認められず袋叩きに合い逆恨みからクソ荒らしになった

2021/05/07(金) 19:44:09.56

>>24
★３つなのがいかんのかなぁと思わなくもない

>>25
半年前とかそのへんかな
有酸素運動では筋肉は一切落ちないとの持論をお持ちでフルボッコにされたら荒らしに変貌した

2021/05/07(金) 20:01:39.76

最初の緊急事態宣言の頃からいなかったっけ

2021/05/07(金) 21:30:44.67

半年前は適当過ぎだな
すまんかった

2021/05/07(金) 23:55:52.36

5kgのダンベルで
アームカール30回2セット
ハンマーカール30回2セット
リバースカール30回2セット

を週三回やってるんですが似たような二頭筋の種目ばっかやったら腕痛めますかね

2021/05/07(金) 23:57:07.02

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2021/05/07(金) 23:58:09.82

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2021/05/08(土) 00:50:33.38

一般的にだっこよりおんぶのほうが楽らしいですが自分の場合はだっこは出来てもおんぶ出来ないんですがおんぶするのに必要な筋肉はどこでしょうか？

あと物を持ち上げる時に使う筋肉はどこでしょうか？
20kgの物さえ持てません。
腕の筋力はあるんですが多分腰辺りに負担がかかり持ち上げれない状態です。

2021/05/08(土) 00:51:50.70

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2021/05/08(土) 00:53:14.38

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2021/05/08(土) 01:32:32.66

>>41
どちらも体幹と脚が弱いか上手く使えてないのかなって

何か物をもつ時に体全体に負荷を散らせるか腕だけで持とうとするのかで全然違うので
腹筋背筋と脚ケツ辺り意識して鍛えると良いかも

おんぶに腹や脚は関係ねぇだろwって思うかも知らないけど板切れ一枚(背中)でモノを支えるのと
緩衝材+筒(脚ケツ+腹筋背筋のセット)でモノを支えるのをイメージしてもらえばどちらが楽は自明だと思う

2021/05/08(土) 04:01:54.26

スクワットは腹筋にも効果があるそうですが
ブルガリアンスクワットでも腹筋に効果はありますか？

2021/05/08(土) 07:44:40.94

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2021/05/08(土) 13:07:22.20

>>53
あるよ。
そもそもスクワット系が腹筋に効くっていうのは、姿勢維持のために腹圧めっちゃかけるから。
ブルガリアンだとバーベルより重心は下だし軽いから支えやすい分、効果は低めかもしれないが。

2021/05/08(土) 13:52:59.04

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ｑｆ：。ｑ：ｆ。：

2021/05/08(土) 13:53:26.12

当
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ」ｑ・」ｆ

2021/05/08(土) 13:53:35.57

当
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
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部
隊
が
工
作
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ。ｆ。ｑ

2021/05/08(土) 13:53:42.61

当
ス
レ
は
安
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独
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工
作
部
隊
が
工
作
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て
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の
で
処
分
し
ま
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2021/05/08(土) 13:53:50.69

当
ス
レ
は
安
倍
独
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政
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隊
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処
分
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ま
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ｑふぇ：ｆ。ｑ：ｆ。：ｑ

2021/05/08(土) 13:53:59.07

当
ス
レ
は
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独
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政
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2021/05/08(土) 13:54:07.71

当
ス
レ
は
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権
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隊
が
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ま
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2021/05/08(土) 13:54:16.06

当
ス
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は
安
倍
独
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政
権
の
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作
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隊
が
工
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る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇ；うぇｆ」ふぇ、

2021/05/08(土) 15:58:57.05

前屈やヤンキー座りすると腰が痛くなる
トレのせいでやっちまったかな

2021/05/08(土) 16:58:21.19

当
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
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の
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処
分
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ま
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；あ、あｃ、ｓ

2021/05/08(土) 16:58:55.17

当
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
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の
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処
分
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ま
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ｑ：えｆ：」ｑ

2021/05/08(土) 16:59:04.02

当
ス
レ
は
安
倍
独
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政
権
の
工
作
部
隊
が
工
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て
い
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の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：ｑ：。ｑｆ。

2021/05/08(土) 16:59:12.15

当
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
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の
で
処
分
し
ま
す
えｆ：くぇ。ｆ：えｑ

2021/05/08(土) 16:59:20.87

当
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
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工
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隊
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作
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い
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の
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処
分
し
ま
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えｆ。：ｑ。ｆｑ

2021/05/08(土) 16:59:30.00

当
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
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の
で
処
分
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2021/05/08(土) 16:59:38.51

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は
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2021/05/08(土) 16:59:47.67

当
ス
レ
は
安
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独
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政
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工
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隊
が
工
作
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で
処
分
し
ま
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2021/05/08(土) 17:00:05.64

当
ス
レ
は
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2021/05/08(土) 17:00:14.36

当
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くぇｆ。：えｑ。ｆｑ

2021/05/08(土) 21:29:39.36

>>64
ありがとうございます
スクワットなら立ったり屈んだりでお腹が伸び縮みするのわかるんですが
ブルガリアンだと脚を前に出してる分、立ってもお腹縮んでますし
あんまり効果ないのかなと思っていました
バランス取るために使われているんですね

2021/05/08(土) 21:33:16.83

当
ス
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は
安
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政
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2021/05/08(土) 21:33:27.17

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2021/05/08(土) 21:33:36.47

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2021/05/08(土) 21:33:45.69

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2021/05/08(土) 21:33:54.80

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ｑｗ：ｑ：。：ｑｗ。

2021/05/08(土) 21:34:03.99

当
ス
レ
は
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が
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2021/05/08(土) 21:34:12.99

当
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は
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2021/05/08(土) 21:34:21.73

当
ス
レ
は
安
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くぇ：ｑ。ｆ：。ｑ

2021/05/08(土) 21:34:31.15

当
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レ
は
安
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ｑ：ｆ：ｑｆ：ｑｆ

2021/05/08(土) 21:34:40.33

当
ス
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は
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2021/05/08(土) 21:34:50.22

当
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2021/05/09(日) 00:48:38.61

筋肉の回復時間ってやる部位減らすと早くなったりするんかね？
例えばネットで見ると(サイトによってバラつきがあるけど)背筋は48～72時間って書いてあるけど、これは全身やるの前提で背筋しかトレしてなければ集中的に栄養が回ってもっと早く回復するとか

2021/05/09(日) 00:52:42.65

当
ス
レ
は
安
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独
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政
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2021/05/09(日) 00:52:57.34

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2021/05/09(日) 00:53:07.53

当
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は
安
倍
独
裁
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権
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ｑ、ｗｄ；ｑｗ、ｄ