【腰】デッドリフトから逃げろ【破壊】

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 13:34:30.29

腰壊れたら上半身も下半身もトレできなくなるぞ
スクワットから逃げない代わりにデッドリフトからは全力で逃げろ

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 14:46:46.22

>>749
脚トレ以外全部しょぼくなって草

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 15:15:55.22

デッドでしょぼかったらシュラッグはどうなるんだ？w

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 15:25:49.84

シュラッグなんてショボい種目の代表格だろｗ

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 15:30:57.54

>>752
確かにね。
僧帽筋は大事かもしれないけど、
シュラッグはださすぎる。
クリーンやデッドやってれば十分かな？

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:18:09.60

でも僧帽筋の上部ってシュラッグのような肩を竦める動きじゃないと鍛えれないんだろ？
僧帽筋上部鍛えたいならシュラッグをシコシコやった方が効率的だな楽だし

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:25:58.90

>>753
アナボリックステロイドって僧帽と三角筋に効くからな！

中国人がアップしてるSNSで一目瞭然w

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:28:00.49

僧帽筋とか鍛えたらなで肩になってカッコ悪い
シュラッグとかやる必要ないよ

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:35:56.45

あのアップライトロウも胡散臭いね

フィジーカーに要らない僧帽筋が発達するだろw

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:41:10.08

>>754
トップサイドデッドだとダメかな？
僧帽筋が強制的に発達しそうだけど。

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:42:39.99

>>755
三角筋が十分でかければ、僧帽筋を鍛えてもいいんだけどね。

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:49:43.06

筋肉に対する冒涜や…

おっとスレチ

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:52:52.07

三角筋だけで僧帽筋がない身体は不自然
多くのフィジーカーがそうだけど

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 17:56:52.06

何故逃げるのか
重量は見栄ではなく　利かせてるかどうかだけ
1t挙げても見っともない身体なら全く意味が無い
デブの力自慢デブスの巨乳自慢は悲しいだけ
格好良いかそうでないか　それが1番重要　ブサイクは何をしてもブサイク　世界の為になる事以外のブサイクの努力は逆効果でしか無い　夢を見ても　最後は絶望しかない　無駄な努力はするな
無駄な努力はある　綺麗事で済ませる世界など無い

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 18:00:57.94

>>754
筋肥大か筋力どっち鍛えたいかによる。
ある程度以上になるとBIG3で筋肥大なんて
超非効率になる。
筋力なら永遠BIG3だけで良い。

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 18:24:48.95

ホンマ高校生なら青天井や

JK万歳

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 19:11:06.30

>>763
永遠？何語？

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 21:30:22.04

単純筋力よりパワーを伸ばしたいからクリーン優先するかな

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 21:51:11.38

>>765
僕が言いたいのは「永遠」

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 22:14:15.39

君と僕との間に

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 22:14:46.01

延々を永遠て間違う馬鹿って同じ奴か？色んなスレで出没してるが

**無記無記名** · 2021/03/28(日) 22:21:19.08

いつまでも果てしなく続く様

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 10:48:22.87

ウ板ってちょっと心を病んだ人をよく見るけどこのスレは特に多いな
まあそもそも否定から入るテーマのスレなんてそんなものなのかもしれない

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 13:11:06.17

逃げるメンタリティのやつにまともなやつはいない

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 17:41:23.56

闘牛、トラやライオンやクマ、これらの人間が絶対に勝てない猛獣は
みな肩と僧帽筋と背中の筋肉が異常に発達しとるわけだ
レスリングや柔道や相撲でも強い奴はみな背中側の筋肉がクソ強いやつばかり
よって背中の中でも大きい筋肉でテストステロンレセプターが多い僧帽筋は強さの象徴である
だからとにかく僧帽筋と肩と首が太くてデカくてモリモリしてる奴は危険！！
それにケツと前腕とふくらはぎまで異次元のデカさや強さだったらもう逃げよう！

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 18:10:22.37

レスリングや柔道は引く種目なんだから背中が発達してないのは雑魚

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 18:25:33.83

>>774
違うんだよなあ

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 18:35:08.85

https://youtu.be/tCsyyC5E7M8

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 18:35:30.01

グルートって殿筋って意味だから

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 18:38:40.08

アイアムグルート

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 21:29:53.02

三角筋中部と僧帽筋にレセプターが多いのって、人間は何千年も前から重い物を持って運ぶという行為を繰り返してきたってこと？

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 22:22:27.57

そういう事だろうな。でも野生動物見たらわかるだろ？
ゴリラ、虎、熊、どこの筋肉一番凄い？首、僧帽、肩、背中、前腕だろ？
まあ腹筋とか太ももや胸じゃねえよなあー？
人間も同じレスリング選手なんかも背筋力だけバカみたいにあるが腹筋や胸は別に全然力がない

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 22:42:24.73

猫背だと、先に猫背矯正してからじゃないと
確実にぶっ壊れる。
デッドリフト練習してる途中で
猫背の問題に気づくか壊れるか。

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 22:45:45.42

むしろデッドやってるうちに猫背治ったけどね
猫背と釣り竿は別ものだから

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 22:52:29.42

猫背よりダメなのが反り腰な、反り腰でスクワットとかデッドやってるアホいるやん
ありゃいつか必ず腰言わすわ、外人の女ならまだ骨格的に仕方ない場合あるが、
日本人でしかも男が腰を反っちゃってんの、若い時はそれでも大丈夫なんだけど必ず腰やるからの

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 23:13:52.29

ビルダーがよくやる僧帽筋狙いのラックプルで最後背中そらせるやつは腰椎に嫌な負荷かかってそうだなとは感じる

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 23:43:47.92

背中反らせるのはまだええけど腰反ってるやつめっちゃいるからな
今度見てみ？そいつら若いかトレ歴浅いと思うけど腰真っ直ぐにせい！って言いたくなるから笑
教えるやつが全然ダメな場合も多々あるな、腰痛めないように、腰曲げないように！顔上げて！
胸張って！とか言うもんだから胸張って腰も反ってんのな、、アホかと

**無記無記名** · 2021/03/29(月) 23:53:50.73

>>785
重量で負けると、フォームにケチつけたくなる気持ち分かります。負け犬同士ここで他人の悪口言って慰め合いましょう。

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 00:31:57.52

>>782
一緒やろ
わざと猫背でやってみ。
自然に釣り竿なるから。

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 01:31:36.48

MAXなんか測定する必要もないしやる意味もない
5回しっかりしたフォームでできる重さのみやること
ちなみに俺はスティフレッグとトップサイドしかやらない

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 04:22:57.59

腰が反ってる人って腹筋と腰、背筋のバランス悪いだけ
腹筋が弱くて腰が強いと腰が反る

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 06:36:53.34

腰が反るほど腰痛出やすい、腹筋が弱くてももちろん出る、腰の曲がった老人がよく居るが
彼ら彼女らは痛いからそうしているのではなく骨が圧迫骨折したりしてそうなるのだが
圧迫骨折したり骨が変形するほどの骨粗鬆症なのにあの姿勢のが楽なのよね、あの姿勢のが痛くないの
だから腰を反るストレッチやヨガはいいんだけども筋トレ中とか普段の歩き方とか
立ってる時に必要以上に出っ尻にしようとしたりして腰を反り腰に湾曲させるのは
無理な神経圧迫するのでぎっくり腰などにもとてもなりやすいしヘルニアもなりやすい
とにかく体幹を鍛えたり体重減らして腰椎やそれらの椎間板の負担を最適化するには真っ直ぐに
腹を思い切り膨らませて1本のまーるいドラム缶のようにするのが一番強くて良い
だからデッドリフトもベルトして腹を思い切り膨らませて固定して腰も真っ直ぐに固定するわけだ
腹が出てるのカッコわりーとか思ってる人いたら大間違いだからね？

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 08:43:00.54

>>789
生まれつきの骨盤の角度があるから人による。
その人が不必要に反ってるかどうかは外からみてもわからん。
レントゲンでも取らにゃ。

すくなくとも背中を反らせってのは
腰椎じゃなく胸椎だと覚えておきゃよき。

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 09:41:44.37

柔道整復師の不正請求にNO！

接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【ケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり）

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 10:44:52.93

接骨院で白紙の保険請求用紙にサインだけさせられたことあるけど、あれ捻挫治療とか書いて申請してんのかな

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 10:57:17.14

月一で整形外科で身体の歪みを調整してもらってるわ。気をつけて生活してトレ前後もケアしてるけど、案外歪むもんだね。

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 11:10:43.67

整体師のよく言う体の歪みとかってほんまかいなと思うわ
医学的根拠あるのかね

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 13:46:56.76

歪んでない人間なんかいないけどな
人間の理想に生まれればあるいはってとこか

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 15:48:50.26

左右の足の大きさとか違ったりするしな
歩き方とかバランスにも影響するんだろ

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 16:27:41.59

日常生活や健康運動程度なら、小さい歪みが怪我に繋がるリスクは低いが、高重量のBIG3はフォームが出来ていても歪みから事故や怪我になる事はあるだろうね。

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 22:20:34.40

>>791
レントゲン撮らなくても仙骨の角度は定規あてればだいたい分かるよ
骨盤の角度は生まれつきだけじゃなく年齢とともにだんだん前に倒れる

脊柱起立筋は上から頸椎部・胸椎部・腰椎部では胸椎部の弱い人が多い
だから反り腰になりやすい

**無記無記名** · 2021/03/30(火) 23:35:08.67

仙骨に定規を当てられるって下半身のトレーニングしてないの？

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 00:08:50.82

>>799
逆じゃない？
大半の人は年齢とともに後ろに倒れる。
特に日本人は。

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 07:16:17.01

>>800
仙骨の上に筋肉が付くなんて君は人類じゃないの？

>>801
腰椎は年齢とともに前腕が強くなってくることが多いよ
脊柱管狭窄症はだいたいこれが原因でとくにトレーニーはなりやすい
老人の円背やデスクワーの仙骨座りは骨盤が後傾してくるけどね

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 10:54:15.54

>>802
仙骨の上に筋肉は付かなくても、大殿筋の上部が邪魔して、仙骨に定規を当てられないだろって話だよ

本当に尻のトレーニングなんもやってなさそう

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 11:18:39.83

>>799
どうやって当てるの？
色々試したけど分からん

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 11:39:31.43

大殿筋が邪魔して当たらないよう

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 14:30:11.65

仙骨に定規当てたことなんてないけど、尻には割れ目あるから普通に真っ直ぐ当てられるんじゃね

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 18:54:01.24

感じちゃいそう

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 20:41:31.08

>>803
どこに大殿筋付いてるの？
地球人の大殿筋はこちらですよ↓
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/91E591DA8El93AA8BD891E55757578578.jpg

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 21:28:31.63

大殿筋の起始部がまさに仙骨の隣だろ
大殿筋が発達すると仙骨は凹凸の凹部になるから大殿筋が邪魔して定規なんて入らない

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 21:48:17.31

はいはい
次の患者さんどうぞー

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 21:59:56.57

定規でなにをはかるんだ？

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 23:36:30.58

定規を縦にして角度測るっていいたいんじゃねえの？
発達とかアスペはそこらが想像できないか思い込みだけしか頭に浮かばないからな笑

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 09:18:57.13

定規でどうやって角度図るんだ？
分度器じゃなくて？

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 10:42:28.04

>>812
定規を縦にしても長さしか測れない

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 10:50:37.05

>>799
お前の仙骨の角度何度なんだよ笑

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 11:39:02.84

定規あてて
「ん～結構傾いてますね～骨盤矯正していきますね」　グイグイ電気ビリビリ
「はい、お会計4000円になります　週3回通って貰わないとまた歪みますので、次の予約いつにしますか？」

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 12:26:54.27

ちょっと触っただけで
「うわーこれはひどく凝ってますね〜、ここまで疲労が溜まってる人は珍しいですよ」
と言って、定期的に治療院に来させる手口。

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 13:23:06.81

>>815
てめーやんのか？あぁ？
https://i.imgur.com/yFhWEMo.jpg

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 20:51:17.00

仙骨でやかん持ち上げられるが何か？

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 00:47:02.23

腰やっちゃう人は「腹圧」をかけてない人が多い。教えるトレーナーも少ないからほんと危険。

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 01:10:28.73

>>820
ちがうんだよなー

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 06:43:42.59

怪我は大体フォームだろ
釣り竿になってるやつとか

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 09:33:49.17

デッドは釣り竿で痛めるんだろうね
というかファーストプルで腰が既に曲がるなら粘らないほうがいいと思う

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 09:42:45.59

腹圧って随意筋？

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 09:43:47.88

腹圧に関係する筋肉って随意筋？

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 09:47:15.13

フォームだよな
重いの持とうとしたら腹圧って意識しなくてもかけるし
アップの60でピキッとくる奴もいる

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 09:58:57.42

>>821
俺は普段からベルトしてないんだが、ベルト無しで250kgまでにしてて無理はしてない。
ベルトすれば重量もっと挙がるって訳では無いよね？

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 10:37:02.54

腹圧かけてようが腹圧部分だけに負荷が集中したら100kgでも耐えられない。
骨盤に乗せて、太ももから足に負荷が落ちるようなフォームが重要。

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 11:01:49.90

まずフォームが大事ってのが大前提で、腹圧はそのフォーム維持のための大きな要因
結局はどちらも相通ずるものなんでないの

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 13:29:30.67

>>829
腹圧でフォーム維持なんてできないよ。
別の話。

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 13:49:35.80

床引きやめればほとんどの問題は解決するんだけどね

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 14:10:32.29

デッドで怪我する人は他の種目でも怪我する

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 14:14:29.45

軽めで床引きしてウォーミングアップ。
重りを足してハーフデッド。
これでやってるけどいい感じだわ。
床引きからは逃げてる格好だな。

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 15:15:28.58

俺は脚に限界きたらやめるようにしてる

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 15:59:39.62

俺は足長く身長高く床引きは足のトレになっちまうのでやらん
ハーフとかトップサイドなら背中のトレになるのでやる

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 16:24:22.73

エアプすぎる
足が長い方がコンベンショナルで移動距離が多くなって背中トレになるぞ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 16:26:20.23

背中だなんだじゃなく、全身の強度を上げるトレーニングだと思ってやったほうがいいよ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 16:41:06.47

高身長で手が短い自分はボトムポジションで背中を真っ直ぐにすることが不可能でそれでも無理してやってたら股関節を痛めた
まぁアジア人は自分の体に合わせてハーフなりスモウなりすればいいんじゃねぇかね
コンベンショナルでやりたいのは山々だけど

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 17:21:34.72

>>836
何言ってんだよチビには分からんのだろうな
股関節伸展の角度と太腿の移動距離が凄いから
どうしたってまず脚メインの種目になっちまうよ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 17:32:18.19

背の高い外国人すらヨーロピアンデッドで鍛えてるのにw

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 17:47:12.24

デッドで背中なんてアイソメトリックなんだから
筋肥大はそんなに見込めないわ。

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 18:17:48.35

>>841
当たり前だろ。
ここにいる奴皆知ってるわ。

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 18:25:31.23

細かいこと気にせずにガツガツ刺激入れればデカくなるっしょ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 18:43:17.62

>>833
俺もそうしてる

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 18:44:38.54

めっちゃいいフォームでやってたはずなのに軽いヘルニア再発したなう
脚がピリッとしびれる

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 19:02:16.85

俺はケツがむっちりしてくるのがわかるな、今までのマシーンだけのトレとは
違う感じ、ただし疲労感があとからきて相当エネルギー使ってるから毎回はムリ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 19:33:33.69

トップサイドやるならチンニングでもやってたほうが効率よくね？

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 19:37:04.39

細かいテクニックは沢山あるけど、基本的には床引きじゃなくてハムケツに適度にテンションがかかる高さを見つけたらいいだけなんよ

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 20:51:57.80

床引きは自分はできるがどうしても無理な人、危険な人がいるのかもしれない
ただルーマニアンはやったほうがいい
ラックプルではなくて自分で切り返すのも大事

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 21:32:52.83

>>848
ちがうちがう
この逆張りやろう