【腰】デッドリフトから逃げろ【破壊】

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 13:34:30.29

腰壊れたら上半身も下半身もトレできなくなるぞ
スクワットから逃げない代わりにデッドリフトからは全力で逃げろ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 13:42:48.23

ハーフでやれ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 14:10:30.87

腰椎曲がってるのに重量上げるからだバカ
ちゃんと腹圧かかって腰椎ピンの重量でやれば腰おかしくする方が無理だから

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 15:23:24.38

>>3
じゃあなんで正しいフォームでやってるリフターは腰やるんだよ
こいつバカ？（笑）

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 15:24:35.92

腰なんてあらゆる種目で負担掛かるのにデッドリフトでトドメ刺すなんて正気の沙汰じゃない！

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 16:41:02.97

>>2
トップサイドで十分だな
背中の締めに180くらいで丁寧に

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 17:20:52.40

>>4
リフターなんてぶっこ抜きばっかだろ
見たことないのか？

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:03:03.35

パワリフ大会に出るわけじゃないならローバースクワットやっとけばデッドリフトは不要

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:11:14.26

コボリフれ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:54:47.86

せいぜい体重くらいの重さでデフィシットで
ひざをほとんど曲げずにルーマニアンやってハムを伸ばすと
腰の重さが取れてすっきりする

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 18:56:33.02

金にもならんフリーウエイトで怪我とか草生えるわ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 19:12:06.43

>>10
いいよなディフィシットとルーマニアン
ルーマニアンとかグルートハムのネガティブフォーカスとかの補助種目やらずにデッドリで重量追いかけると、腰は守れてもハムがお逝きになるからな

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 20:40:12.22

トップサイドって脊柱起立筋はもちろんだけど僧帽筋もかなり鍛えられるんだよね。
シュラッグいらないね。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 20:58:25.59

床引きなら脊柱起立筋、僧帽筋はもちろんハムだってかなり鍛えられるぞ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:29:08.96

床引きは殿筋やハムがメインだよね。
床引きやってればトップサイドいらないのか。

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 21:35:56.48

デッドリフトから逃げるな

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:09:07.98

コボリフから逃げんなよ

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 22:39:13.99

ルーマニアンで広背筋に入れたいからって反り腰でやってたら腰やりました反省してます

**無記無記名** · 2021/03/06(土) 23:06:13.60

>>7
ばっかではないな
正しいフォームでやってても怪我するやつは怪我する

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 06:27:05.15

>>19
怪我する奴は何やっても怪我する
デッドリフトのせいじゃない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 10:14:55.20

デッドが一番好きなんですよ
終わったらケツから背中に一本筋が通る感覚が好き

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:25:44.01

デッドリフトやらないとデカくなれないよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:44:22.02

床引きデッドリフト、ベントオーバーロー、
シュラッグをやっていれば
トップサイドデッドリフトはやらなくてもいいよね？

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 13:53:18.83

>>23
ええよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 14:02:13.31

>>24
サンクス。
正直トップサイドも床引き同様下背部の負担が結構あるから、床引きの後にトップサイドはやりたくなかったんだ。
さっきベントオーバーローを挙げたけど、
これも下背部の負担があるからチンニングにしようかな。

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 16:02:38.83

つうかさスクワットとベンローやってりゃデッドとかやらんでも
重量伸びるがな、きっちりしたフォームで余裕ある重量でやっても次の日以降調子悪くなるし

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 16:36:15.75

デッド、ハーフでも良いけど、やらないと、身体の厚みは出ない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 17:25:11.86

そういうことだよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 17:47:04.97

>>20
それ言ったら体質合わなきゃどんな種目も駄目な奴は駄目だわな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:15:02.69

個人の骨格や柔軟性により、怪我しやすい種目とそうでない種目がある
デッドリフトが合わない奴は無理してやらんでええ

「BIG3から逃げるな」と言う奴はアホ
合うならやってもいいけど必須ではない

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:17:20.41

「合わない」とかじゃないんだ……

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:17:54.62

BIG３なんだ
やるしかないんだ
「デッドリフトやったことありませんｗ」とかありえないんだ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:19:41.21

俺は腰が強いらしくデッドは平気だが、ベンチで肩痛くなるしレッグエクステンションで膝痛くなる

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:23:44.01

「デッドから逃げるな」
「ベンチやる奴は雑魚」
これ言っとけば駄豚やクソガリでも一見すると通ぶれるからな
体の画像挙げてみろって言うとあれこれ言い訳して逃げるけど（笑）

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:31:00.88

>>33
レッグエクステンションで膝が痛くなるのは四頭を使わずにパットを蹴ろうとしてるから膝に負荷が入ってるんだよ

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:38:49.32

そもそもBIG3ってパワリフの種目になってるってだけだし
パワリフ民ならそりゃ避けて通れないが、パワリフやらない人にまで強制する奴まじアホ
死ねばいい

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:43:21.92

BIG3ったってパワリフはスモウなんだよな

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 18:51:14.44

世界記録はコンベンショナル

日本人は腕が短いから相撲の人が多い

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 20:30:08.01

デッドとスクワットは終わったあとの爽快感が好き

**無記無記名** · 2021/03/07(日) 23:08:56.74

コンパウンド種目はやらなくていいぞ
キツイものからは逃げるのが正解

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 00:11:19.47

「ウェイトやってるんすよ」
「へー、トータル何キロくらいなんすか？」
「あ、わからないっすね、デッドリフトやってないんで(;・∀・)」
「え……(　ﾟдﾟ)」

こういうこと？
意味わからんだろそんな奴
逃げるなよデッドリフトから

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 00:12:55.33

>>41
相手がBIG3やってる前提で勝手に進めてるのが頭悪そう
偏差値30台の高卒やろ君？

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 01:44:00.44

>>41
一般人でトータル訊いてくるやついないだろww

**無記無記名** · 2021/03/08(月) 03:57:02.66

一般はbig3すら知らんて

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 09:57:21.89

デッドリフトはヨーロッパ式でやった方がいい
もちろん床引き
デッドリフトは正しいフォームでやっているとむしろ腰を痛めにくく
する働きがあると石井直方先生も言っている

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 13:07:48.85

日本人は腕が短いからコンベンショナルができない人が多い

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 13:43:07.93

>>45
一人の人間が言ったからそれが全てだと言わんばかりの書き込みでキャパ小さいのがよく分かる

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 15:21:31.30

競技人工的に考えて重量挙げるのが目的じゃなくて健康の維持なり
メインのスポーツのパフォーマンス向上なりの手段としてやってる人のが多いし
一般的には逃げろのが妥当なんじゃね
特にアスリートでもない一般人がハム鍛えてどうすんだよって話だし

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 15:24:37.90

ボディメイク的にいえばハムケツの厚みあるとかっこよくなるんじゃない

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 15:38:18.94

>>49
それお前（男）の意見だからな
そんな事やってもホモにしかモテない

女は上半身ばかり見てるから女にモテたいなら上半身しっかりトレして脚はほどほどでいい

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 18:23:12.76

日本の女はわからんが外国の女はケツみてる。
デッドリフトはやらなくてもいいからスクワットやろう

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 20:27:07.60

尻トレブームだから、きちんと鍛えてる女子は尻見てる
どうでもいい土管みたいな女子は上半身しか見てない

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 21:43:11.51

ハーフデッドかわからんが
150kgをあげて海老反りしてるやついるけど
あれなんのトレーニングなんだろうか
でも前傾してないから違うのか

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 21:44:34.08

シュラッグもどきか？

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 22:04:23.82

>>53
ジャーマンスープレックスの練習では？

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 23:59:36.21

実際のところトップサイドデッドリフトはどうやるのが正解なんだ？バーベル下ろす時に肩甲骨開かせて持ち上げる時寄せる感じ？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 02:29:24.45

床引きとフォームは同じ
胸開いて背中収縮させてそのままその状態をキープし続ける

下で背中開くならそれはそれで別種目
シュラッグやプーリーローに近くなる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 02:54:03.49

誰がプー野郎や

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 03:47:16.80

>>41
ハードワークやりまくってた全盛期の室伏広治も高重量デッドは避けてたらしいけどなぁ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 04:22:04.01

ウエイトやってるていう奴がデッドやってなかったら失笑もんだろ
そういうレベルの奴は筋トレしてます、程度にしといた方がいいよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 06:21:58.23

ハーフデッドやるならベンローやればいいのに

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 08:34:05.25

>>60
そこはパワリフやってますだろ
頭足りてるか？（笑）

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 08:37:59.50

ウエイトやってるwww

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 11:44:14.84

>>59
室伏広治の高重量と一般人の高重量の違い

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 12:16:10.06

ベンローも前傾姿勢維持し続けるのが腰に来るからなあ
まあそれならハーフデッドもするなって話かもしれんが

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 14:48:53.55

トップサイドとかマジでどこに効いてるのか分からん
とりあえず高重量俺すげーしたい奴がやるトレだろ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:03:40.49

ハーフデッドはスタート位置が高すぎたら、本当に何に効いてるのかわからない見栄張り種目
せめて、ひざ下スタートでないと背中収縮も感じない

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:05:38.78

そりゃ下手なだけ
俺は膝上から引いてるが背面全部に刺激入ってる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:31:06.54

トップサイドと床引きってそんなに別物か？
トップサイドの方が床引きに比べて脊柱起立筋や僧帽筋が多少使われる程度じゃないの？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:32:37.08

ハーフデッドとか床引きから逃げてるだけやん

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 16:05:02.23

>>69
全然違う
ファーストプルしなくていいだけハーフデッドはかなり楽

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:01:19.70

>>70
逃げるｗ
そんなこと言い出したらデッドなんて
スナッチやジャークから逃げてるヤツのやる種目になるじゃん

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:03:17.11

スナッチもジャークもそもそもビッグスリーですらなく、むしろ連動性をあげるための別種目じゃん

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:05:19.37

床引きだってプレートの厚みの幅から引いてる
つまり床から20㎝は浮いてる
床引きをドヤりたきゃ自分が台に乗ってバーが床にすれすれの位置から引けよ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:06:18.64

>>73
スナッチやジャークやりこんでるウエリフの選手は
デッドやらせても強い
でもその逆はない

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:15:45.97

話が飛躍しすぎだろ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:19:26.48

デッドは床から引かなきゃいけないルールもないし
床引きがハーフやトップサイドより優れてるわけでもない
目的が違うのを一緒にしてるのは床引き派だろ
床引きがハーフやトップサイドの上位互換って言うなら
じゃないやスナッチはその上だろって言ったまで

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:20:32.77

床引きはハムケツの種目
トップサイドは背中の種目

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:21:01.26

>>75
そりゃそうだろうとしか

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:25:06.00

床引きやってるやつって必ず
ハーフとかやってるやつに対してマウントとってくるよな
なんで？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:25:17.93

>>75
そりゃ技術を修得してるかどうかでしかない
アホすぎる

そもそもスナッチやジャークのための床からの挙げ方と床引きデッドの挙げ方はフォームが全然違う

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:26:05.50

そもそもトレーニングにデッドが必修科目でもないだろ
やらないトレーニーもたくさんいる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:26:11.91

>>78
床引きもハムケツ以外に背中の種目だぞ
アホなのかな

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:28:13.80

>>77
「デッドで背中効かせたいからトップサイドっすね＾＾」って言うと、キチガイを見る目で見てくるようなやつとか、
「種目選択まちがってますよ」っていちいち言ってくるやつたまにいるよなｗ

素人から見れば床引きとの難易がわからんから、自分よりすごい高重量を扱われてるように見られるのがイヤなんだろうな
床引き原理主義者も大概だなｗ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:29:39.23

>>81
技術だけの問題じゃない
ウエイトリフターの方がはるかに筋力が上だって

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:31:00.68

>>74
それな
底が薄い地下足袋みたいなペラッペラの靴履いてデッドリフトやってる奴とか笑っちゃうわｗ
ほんと高重量ドヤァしたいためだけの種目なんだろうな

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:31:59.34

>>84
そうそうそれ
別にトップサイドやってるのは重量あげたいわけじゃないのに
やたらと床引きの連中がからんくる
こっちは背中メインで鍛えてるだけなのにな

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:43:50.08

デッドやるよりバーベルローとかワンハンドローの方が
安全だし効果的じゃね？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:52:29.90

>>74
ルーマニアンで10kgプレートまでにして足下に防音マット4枚くらい敷いたら
デッド式にバーを手前に引き寄せてるとバーが靴の上に乗っかってしまった
ああここから先はジェファーソンカールになるんだなと分かった

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:52:36.63

広背筋だけじゃなくて脊柱起立筋を鍛えるのがデッド

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:53:33.94

>>86
高重量どやりたいのはハーフだろww

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:54:07.61

>>85
世界記録もってるのはウエイトリフターじゃないけど？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 18:03:25.51

>>85
論破されてて草

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 19:30:51.67

>>89
ジェファーソンカールとかたとえばこれ２０ｋｇのシャフト持ってやったりしたらどうなんだろうなー
ウェイトトレでは腰椎の屈曲は禁忌だけど、理学療法とか日常生活でバック持って階段のぼる時とかでは頻出の動きだし、
どこからがリスクになるのか知りたいわ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 19:49:26.42

TwitterでデッドリフトMAX200㎏って書いてあって動画見るとトップサイドとか頭悪いやついる

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:55:51.78

>>94
自体重くらいはいけるんじゃないかと思うが
デッド領域で腰丸めるのは怖いな
https://youtu.be/4nhuBzBjWzQ?t=338

16kgのケトルベルでジェファーソンカール中に
下でぐにぐに腰を伸ばそうとした結果
ぎっくりやらかしたことあるわ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 22:57:49.01

スモウなら腰ほとんどやらないから初心者のうちはスモウである程度作ってからの方が怪我しない。

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 23:43:00.40

背中ならベンローとか懸垂でいいやん
なんでハーフデッドにこだわる
あんなもんパーシャルのスクワットみたいなもんだ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 23:50:57.25

>>98
とりあえずトレーニング歴が浅い初級者なのは分かった

**無記無記名** · 2021/03/11(木) 00:16:49.51

脊柱起立筋はバックエクステンションでいいと思うが