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★★★筋トレなんでも質問スレッド608reps★★★
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0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0E5/ [106.181.86.72 [上級国民]])
垢版 |
2021/02/20(土) 04:01:15.02ID:bDW7CJqYa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド607reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613050388/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0434無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-G9X2 [126.247.222.227])
垢版 |
2021/02/24(水) 23:14:17.80ID:oWGYH4EKp
負荷アップの方法について質問です
今10キロでブルガリアンスクワットを12回、10回、8回できるんですが
次12.5キロにアップ予定です
アップするタイミングとしては、今すぐしてしまうのが良いのか、それとも毎セット12回できるようになってからの方が良いでしょうか？
自分はどうも無茶して故障しやすいので後者の方が安全かなあとは思ってますが、純粋に筋肥大効率で言えばどちらが良いのでしょうか
0460無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-7Kgp [126.152.9.206])
垢版 |
2021/02/24(水) 23:41:38.04ID:OshqVhOAp
>>434
高重量の方が効率がいいので今すぐ重量上げる方が効率はよい
ただしフォームが崩れるようなら戻した方がいいけど
1セット目だけ重量重くするとかでもいいから色々試してみたらいいよ
0461無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-G9X2 [126.247.222.227])
垢版 |
2021/02/24(水) 23:57:40.10ID:oWGYH4EKp
>>460
ありがとうございます
たとえば1セット目12.5に上げて、3回目まではフォームが崩れなかったけど4回目以降は崩れた…といった場合は次回以降も12.5キロでフォームが崩れるまでやるという具合で良いのでしょうか？
筋肥大には8〜12回、とのことですが…
0464無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-7Kgp [126.152.9.206])
垢版 |
2021/02/25(木) 00:26:00.30ID:FbLHVIMgp
>>461
1セット目6〜8回くらいすらまともにできないならその重量はまだ早いと思う
リストウエイトでも買って細かく重量調整できるようにする手もあるが
0470無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-VyIG [153.147.213.188])
垢版 |
2021/02/25(木) 07:26:11.44ID:aYpQ8lwOM
ペンチプレスについて教えて下さい。
バーだけでやってます。
肩甲骨を寄せるように言われて、自分では寄せてるつもりですが、多分、見た目は寄ってないと思います。
他の人のようにきれいにアーチ状に寄せるにはどうしたら良いでしょう？
自分は猫背なので素質がないのでしょうか。
0491354 (ﾜｯﾁｮｲ 2384-MJoD [218.231.122.185])
垢版 |
2021/02/25(木) 08:12:06.58ID:tl3rDyUK0
>>406
>>407
レスありがとうございます。
良くわかりました。
0492無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Nz9x [60.96.192.62])
垢版 |
2021/02/25(木) 08:36:19.62ID:VUHmV5420
メトホルミンは糖尿病の薬だな
本来狙っていた効果は大したことないが何故だかよく効くとかで長く使われている

近年の腸内細菌への注目から、糖尿病患者に特有の腸内細菌の構成が分かった
んで、メトホルミンはどうやらここを改善して健康的な方向に近づける作用があると

まあ、そんな感じなので筋トレ目的で使うのは微妙な感じ
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-Nz9x [60.96.192.62])
垢版 |
2021/02/25(木) 08:37:57.51ID:VUHmV5420
すまない、微妙な理由が書けてなかったな
病的な腸内細菌叢から健康的な方向に仕向ける効果と
元々健康的な細菌叢をさらに筋トレ向きにデザインするのは違うよねって
それだと何かしらが過剰になる可能性も否めないんだよね
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fbc-c2EK [123.198.41.243])
垢版 |
2021/02/25(木) 10:22:37.67ID:1bKvKvs+0
>>470
寄せて上に上がるというか肩をすくめてしまうなら下制を意識するといいかもしれない
上背部をベンチに当てたら軽いブリッジで脚の力を使って上（頭方向）に体を押すようにすると感覚がつかみやすいかも
本来の背骨のS字が逆S字になって固まってるくらいのひどい猫背なら日常生活の立ち姿勢座り姿勢を正すことが最優先
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