★★★筋トレなんでも質問スレッド608reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド607reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613050388/
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fっghbv レス番がたくさん飛んでるのはクソゴミを透明にして見えないようにするために仕方ない
たまにとんでもなくレス番飛んでるけどほんま笑うね、死ぬまでお前のレス見えないのに笑
誰にも見えてないのに存在感？とか出したいのか相手して欲しいのか？必死なんだろうワロタ トレーニングした後の休息する日数がいまいちわかってないんですけどどう言う判断でした方がいいんですかね？
鍛えた部位の筋肉痛が完全になくなるのに3日かかるんでそれを目安に回してるんですけど、多少傷んでも2日休みにしてトレーニングしても大丈夫なもんですか？ >>960
マックスが戻るもしくは向上するまで
戻ったかどうかはやってみないとわからないので、あまり気にしても仕方ない
筋肉痛が無くなったらもしくは無くなりそうなときでいいと思う
無理してやってマックスが落ちるとそれが癖になりかねないのであまり良くない >>961
なるほどやる前にマックス一発あげて確認すればいいんですね
ありがとうございます 胸やった後2日休みで、脚やった後に2日休んで背中やったらええんちゃう？
つまり分割トレ
同部位を使わなくても済む様に、離れた部位をトレーニングしろって事
俺のお勧めは
胸と二頭、背中と三頭、脚と三角中部、肩と腹筋は追い込まず毎回やね
ただ背中は自分、メニュー多いので1日目にストレッチ掛からない様にして2日連続でやってるわ >>963
一日目:上半身
二日目:下半身
三日目:軽いコアトレーニング
四日目:休み
このスパンでやってますが部位トレでも間は開けた方がいいんですね こ
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っっjkhjkj 腹筋と肩中部と後部と二頭筋は回復早いので毎日やってok
三頭筋と肩前部は多くの種目で使うので疲労溜まりやすいから2日か3日に一回 こ
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いつから４日もサボるようになったんだお前
ちゃんと毎日荒らせよアホ
サボるな ポージングやって力が入らない位まで追い込めるかユーザーじゃないのならそれで大丈夫 こ
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mんmっjkj 1000なら62kgのマッチョになる今年の夏までに このスレッドは１０００を超えました。
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