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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド607reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613050388/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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レス番がたくさん飛んでるのはクソゴミを透明にして見えないようにするために仕方ない
たまにとんでもなくレス番飛んでるけどほんま笑うね、死ぬまでお前のレス見えないのに笑
誰にも見えてないのに存在感？とか出したいのか相手して欲しいのか？必死なんだろうワロタ
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-JPDE [14.13.48.97])2021/03/06(土) 15:32:48.62ID:ht+gXiKC0
トレーニングした後の休息する日数がいまいちわかってないんですけどどう言う判断でした方がいいんですかね？
鍛えた部位の筋肉痛が完全になくなるのに3日かかるんでそれを目安に回してるんですけど、多少傷んでも2日休みにしてトレーニングしても大丈夫なもんですか？
>>960
マックスが戻るもしくは向上するまで
戻ったかどうかはやってみないとわからないので、あまり気にしても仕方ない
筋肉痛が無くなったらもしくは無くなりそうなときでいいと思う
無理してやってマックスが落ちるとそれが癖になりかねないのであまり良くない 0962無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-JPDE [49.96.6.52])2021/03/06(土) 15:49:06.77ID:GmoKb22gd
>>961
なるほどやる前にマックス一発あげて確認すればいいんですね
ありがとうございます 胸やった後2日休みで、脚やった後に2日休んで背中やったらええんちゃう？
つまり分割トレ
同部位を使わなくても済む様に、離れた部位をトレーニングしろって事
俺のお勧めは
胸と二頭、背中と三頭、脚と三角中部、肩と腹筋は追い込まず毎回やね
ただ背中は自分、メニュー多いので1日目にストレッチ掛からない様にして2日連続でやってるわ
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1792-JPDE [14.13.48.97])2021/03/06(土) 16:49:01.25ID:ht+gXiKC0
>>963
一日目:上半身
二日目:下半身
三日目:軽いコアトレーニング
四日目:休み
このスパンでやってますが部位トレでも間は開けた方がいいんですね こ
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三頭筋と肩前部は多くの種目で使うので疲労溜まりやすいから2日か3日に一回
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0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-Gcyd [61.194.175.166])2021/03/06(土) 19:13:16.10ID:J21bhCOX0
>>986
いつから４日もサボるようになったんだお前
ちゃんと毎日荒らせよアホ
サボるな ポージングやって力が入らない位まで追い込めるかユーザーじゃないのならそれで大丈夫
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