スクワットはローバー?ハイバー?
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>>635
「山本俊樹」でYouTube検索してスクワットやってるとこ見れば分かる スレチかもしれないが
昨日スクワットやったんだけど、今日デッドリフトやっても良いものなの?? >>637
オリンピアンは称賛するが模倣の対象にはならないよ
凡人には有害無益にすらなるからな
凡人が参考にすべきは、上級の凡人のトレーニングだ >>639
それは一理あるけど、山本俊樹のスクワット見れば内転筋と大臀筋が動員されるとはどういうことなのか一発で分かると思うよ >>636
正解はなく人それぞれだけど、
普通にしゃがんだ結果そのような感覚になる、というのが良いかも そもそもハイバーでまた割らないやりかたじゃハイバーの特性全く活かせてないと思うわ ホントかよ!!
つまりそれは突っこみ重視のローバーだ‥
もうひとつ立ちあがり重視のハイバーってのがある
落とすタイミングも
飛び出すタイミングも微妙に違うんだ
想像もつかないよなー
ホント‥
知らないのか? サイクリストスクワットの存在を知って
結局一個人がハイバーかローバーかなんて大した問題でなくて
骨格の違いの影響の方が大きいと思った
股関節重視にしたければグッドモーニングまで行けるし
四頭筋重視にしたければ踵高くしてサイクリストスクワットにすれば
骨格差に関係なく鍛えたい箇所を鍛えられる
https://youtu.be/P-19CCkHnpw?t=64 シンプルに骨格によるんじゃないの?
胴長ならローバー、外人みたいに胴が短いならハイバー ローバーやって四頭にほとんど効かないからな。自己満だね 結局話題が堂々巡りしてるな
まあどうせ同じ人が数名で回してるんだろうから仕方ないか 少し傾斜のあるスミスマシンで少し反り気味にハイバーをしたら四頭筋に入った
>>651 のサイクリストスクワット的な足関節の角度になり、そこが硬い自分でも十分フルにしゃがめる
こんなに難なくしゃがめるのは自分でも驚いた https://www.strongerbyscience.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/
ローバーハイバーの話題はこれが一番参考になった
胸椎伸展の要求の強さがフロント>ハイバー>ローバーなのは意外だった
よく考えればその通りなんだけど ローバーやって肩おかしくなった
柔軟性がなさすぎた ヘルニア持ちだからローバーは腰に悪そうだと思ってずっとハイバーでやってきてて、この前興味本位で初めてローバーでやってみたらこっちの方が腰への負担が軽い気がしたんだけど気のせい?
要はハイバーとローバーどっちが腰に負担がいくかなと思って。誰か教えてくれるとうれしい 柔道整復師の不正請求にNO!
接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【急性のケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
(動画あり) >>660
ローバーのが腰に負担が大きい
軽く感じたのは深く屈めてないとかじゃないか >>660
椎間板ヘルニアは腰椎が後弯した瞬間に飛び出す
初ローバーでフォームに対する緊張感が腰椎前弯を保ったのかもね >>660
理屈的にはローバーで膝を前に出して
できるだけ前傾しないのが一番負担が少ないはず 重力の方向考えりゃ一目瞭然だろ上体の前傾が強くなるほど腰への負担は増える バーベルスクワットはマジでやめとけ
まともな器具がない時代の化石トレーニングだぞ ハイバーやると肩峰にバーが当たって必ずアザになるわ 軽い重量ローバーパラレルで12〜20レップ
腰痛めたら元も子もないし逆に遠回りだと気づいた
俺は普通の人間と腰椎が違うらしく痛めやすいらしい
110で20レップ3セット出来る頃にはそれなりの脚にはなってるはず
選手でもない40代おっさんとしてこれくらいで十分 違うだろ
支点と作用点の間は短く、支点と力点の間は長くするとリフトしにくい
テコの原理だからな
(中略)
あくまでハイバーはセカンド強化や 私はウエリフやってたから未だにハイバーとフロントを主にしてるけど…ローバーも良いよ。
ハムケツを集中して鍛えたい時は効かせやすくて役に立つし、ハイバー伸ばす為にこそローバーやるけどな。
ローバーでもフォームがちゃんと出来てて腰上げになってないなら腰にはそんなダメージ来ないんだけどさ、ローバーで腰怪我するって言ってるやつって大概スタンス(足幅)をワイドでやってないし腰上げになってたりするんだよね。
ハイバーと変わらんスタンスでローバーやると物理的にテコの原理効かしまくりの腰上げになりやすいから怪我し易いてだけなんだけどな、勘違いされてる。
あとパワーリフターがローバーワイドやってるの観たら視覚的にあんまかっこ良くないから余計に嫌われてると思うw
ローバー、優れた種目でありながら誤解だらけで忌み嫌われる可哀想な子w >>676
ジャークとスナッチなら弱いよw
雑魚扱いされてた。
学生時代は体重95kg前後でジャークは自己ベスト160kgスナッチは130kg。
体重70kgそこそこしかない先輩が170kg超さしてたからなぁ…バカにされてたよ。
デブなのもあって余計に揶揄われて嫌だったわ。
今はCJやスナッチはやってないからわからんが相当筋肉付けてるからまたやりだせばそれなりに伸ばせるはずとは思ってるけどやる気はない。 >>677
全日本の選手とかと比べればそりゃ弱いのかもしれんがそこまで低くないじゃない
当時のスクワットは230kgくらい? 動画見てると内股で上げてる人とかいるけどあれ膝に悪かったりしないの? ニーインで怪我したことある人いる?w ってウエリフの人が笑ってた もともと内股気味の人はいいんじゃね
そうじゃない人はニーインすると膝の外側ばかり負荷がかかるからアカンのでしょ
でもリフターって殆どローバーだからそもそも膝の負担がハイバーより少ないので気にしない人もいるんじゃなかろうか >>678
昔はハイバー220kgで2レップ数セットとかやってた。フロントも200kg前後で2レップ数セットが多かったかな。
基本ウエリフってあんまレップ数こなさないからボディビル的なトレーニングに完全に切り替えた時は楽しかった。
ビルダーの人が肩や脚は高レップの方が成長しやすいって言ってたけど自分もそう感じる。
12〜20レップくらいで効かせるトレーニングが1番バルクつくね。
今はスローで効かせるローバーでプリケツ作るのが自分の中で流行り。 >>683
立ちきる際に股関節外旋させて骨盤を前に出す(尻を締める)と
中殿筋収縮させてるってことなので
いわゆる上部に効いてるということになる >>677 >>678
糸数選手の記録だ、この無礼者め >>686
体重は自分ので記録は糸数選手のをそのまま持ってきてるって言いたいんじゃないの 流石に体重差あり過ぎだろ
糸数って70kgなかったはず
体重95kgでジャーク160kgなら弱い コンビニジムだけど、手放し&セーフティ無しでローバーやってるおばちゃんいてヒヤヒヤする
隣でやり始めたときは落とさないかヒヤヒヤしたわ >>689
そのおばちゃんよくローバーに辿り着いたな
予備知識無しだとチクワ付ハイバーになりそうなもんだけど ヒヤヒヤしてるやつを尻目に
まだその域なのね、坊やって思われてるかもしれんぞ コンビニジムや24みたいなとこってまともなトレーナーいるのか?w
トレーニングの基本くらい覚えたうえで通うとこなんじゃないの おばはんが基本なんか知ってるわけないやん
あいつらはスタジオでもやっとりゃええねん 基本ができてないとローバーの手放しなんてできないと思うけどな ハイバー手放しは見るけど
ローバー手放しは見たことない 久々にスクワットでうんこ漏らした人みたわ…2回目。
しゃがんで立った時にうんこがゴロりんと床に転がるのを目撃してしまった…。
周囲が非常に気不味い雰囲気になってて可哀想だった。
うんこマンの二つ名が付いてしまったらジムを去るしかない気がするなあ… >>698
下着着てるのにゴロンと出るはず無いだろ >>700
お前ブリーフかボクサーパンツしか履いたことないわけ?
トランクス履いたことあるならウンコ落ちる隙間くらいあるのわかるだろw >>701
落ちないだろwww
Tバックでも履いてんのかww >>702
落ちるぞ。
軟便の人には便秘で糞が硬い人間の苦労は理解が出来ない。
放屁でチョコボールみたいなウンコが飛び出てトランクスの隙間から落ちる。 >>705
あートランクスって久しぶりに聞いたから分からなかったわ。確かにトランクスならあり得るかもな。 >>707
下痢っぽいうんち漏らした奴なら見たことあるがスタッフがティッシュで拭き取ったあと雑巾がけしてたぞ。
漏らした人すぐ来なくなってたから首ってないか考えたな。 スクワットでしゃがむ時って、お尻の穴思いっきり絞めないか? しゃがみでケツの穴の意識はないが、どちらかと言うとやや締め気味なものの物理的には空いてるイメージ。 頼むからジムのシャワールームで糞抜きするのだけはやめて欲しい ハイバー痛くて出来ないけど慣れの問題?ローバー150だけどハイバー100でも痛くてできない… 肩甲骨寄せて僧帽筋がモリっとしたところに乗せれば全然痛くない
高重量は知らんけど >>720
上すぎる可能性がある。もう少し下に担げば安定するポジションがあるはず ハイバーでやれよ。ローバーなんてほとんど足に効かないんだから 手幅が広すぎるとか?
狭くしたら増帽がもりっとしてクッションになるよ ローバーはハムに効くな
大腿四頭筋にはあんま入らんやね 重量を追い求めるならけっきょくハイバーもローバーもやるようになるけどな >>716
某ゴ◯◯◯ジムでもシャワールームで糞抜きするホモがいるよ
シャワ浣と言うのはケツの穴にシャワーヘッド突っ込んで直腸を洗うことだと最近まで知らなかったからショック 別に相反するものでもないからな
どちらか片方だけじゃないとダメというわけじゃないんだから両方やればいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています