スクワットはローバー？ハイバー？

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 14:37:55.69

語れ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 06:57:56.25

>>625
ローバーは動きがデッドリフトだから足の種目としては適さないだろ。
重量上がるのは可動域が短くなったり、重さが背面に分散されてるから

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:05:12.02

>>626
デットリフトなら脚の種目に適してることになると思うけどな

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:12:27.72

>>627
ハムケツ狙うならルーマニアンやスティッフデッドの方が効くよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 07:13:44.21

まあハムケツならデッドリフトでも良いけど。。、

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 08:58:27.34

股関節伸展の力に比して四頭筋のフルレンジの力が弱いということなんだから四頭筋の力やサイズ強くしたいならハイバーなり他種目で狙うなりした方がいいと思う
オールインワンというけど、個人的には四頭筋の張り出し作るには足りないと思うんだよなあ
もちろん重いのを持って股関節伸展させることを重視するならローバーがいい

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 10:34:46.01

ハイバーは膝関節、ローバーは股関節の伸展が動作の基本となるなら、ローバーの方が安全に思うね。
ローバーで高負荷を与え、細かい部位は軽めのレッグエクステンションやカール、フロントやシシーなどで脚をつくるべきでは？
膝関節には高負荷をかけるのは良くないと思う。
様式美が大事なので仕方ないが相撲の蹲踞は膝にダメらしいよ、あの体重だし。
肘もそうだけど曲げすぎての負荷はダメだと認識してる。
トレには肘も膝もスリーブを必ずはめてるし、完全に曲がるちょい手前までにしている。
そう言う意味だとハイバーのフルボトム、atgだっけ？は良くないと思っている。
異論は認めるw

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 13:03:16.46

ハイバーでも股割りゃ内転ケツがより動員されて膝関節にゃ大して負担かからん300とか挙げんなら知らんけど

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 14:00:38.63

ハイバーローバー週替わりでやって補助にブルスクしてる四頭ハムケツ内転筋万遍なくやるならコレよ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 20:17:57.64

直筋狙いならエクステやれ

糸冬了

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 23:53:31.32

>>632
股割りゃってどういうことですか？
ATG？

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 04:33:23.57

ローバーでやってるんだけど、太腿と腹で枕を潰す気持ちでしゃがんでるけどあってる？
https://i.imgur.com/CZqZlWj.jpg
あくまでイメージだけど、この赤い部分でクッションを押し潰す感じでしゃがんでる。
まだスクワット真面目に取り組み出して数週間なので120×5でやってるけど、このまま伸ばして行けばいいかな？

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 08:56:23.79

>>635
「山本俊樹」でYouTube検索してスクワットやってるとこ見れば分かる

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 11:07:37.59

スレチかもしれないが
昨日スクワットやったんだけど、今日デッドリフトやっても良いものなの？？

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 11:20:44.46

>>637
オリンピアンは称賛するが模倣の対象にはならないよ
凡人には有害無益にすらなるからな
凡人が参考にすべきは、上級の凡人のトレーニングだ

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 12:34:53.53

疲れが残ってないなら問題ないぞ

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 17:51:52.30

>>639
それは一理あるけど、山本俊樹のスクワット見れば内転筋と大臀筋が動員されるとはどういうことなのか一発で分かると思うよ

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 00:15:45.55

>>636
正解はなく人それぞれだけど、
普通にしゃがんだ結果そのような感覚になる、というのが良いかも

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 16:27:20.38

そもそもハイバーでまた割らないやりかたじゃハイバーの特性全く活かせてないと思うわ

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 18:59:45.14

ローバーでも一緒じゃないの

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 20:58:22.54

ホントかよ!!

つまりそれは突っこみ重視のローバーだ‥
もうひとつ立ちあがり重視のハイバーってのがある
落とすタイミングも
飛び出すタイミングも微妙に違うんだ

想像もつかないよなー
ホント‥
知らないのか？

D · 2021/04/02(金) 21:09:13.54

ツッコミが遅い

**無記無記名** · 2021/04/02(金) 23:44:02.29

ネット初心者参上

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 20:49:16.88

おおい

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 12:50:26.56

>>645
口臭そう

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 20:04:52.58

もやし参上

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 10:31:52.08

サイクリストスクワットの存在を知って
結局一個人がハイバーかローバーかなんて大した問題でなくて
骨格の違いの影響の方が大きいと思った

股関節重視にしたければグッドモーニングまで行けるし
四頭筋重視にしたければ踵高くしてサイクリストスクワットにすれば
骨格差に関係なく鍛えたい箇所を鍛えられる

https://youtu.be/P-19CCkHnpw?t=64

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 09:53:30.13

シンプルに骨格によるんじゃないの？
胴長ならローバー、外人みたいに胴が短いならハイバー

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 12:43:44.42

>>652
逆だろ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 13:31:18.78

ローバーやって四頭にほとんど効かないからな。自己満だね

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 22:35:18.28

効かせるトレしたい人はマシンが良い

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 12:07:23.90

結局話題が堂々巡りしてるな
まあどうせ同じ人が数名で回してるんだろうから仕方ないか

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 16:48:14.76

少し傾斜のあるスミスマシンで少し反り気味にハイバーをしたら四頭筋に入った
>>651 のサイクリストスクワット的な足関節の角度になり、そこが硬い自分でも十分フルにしゃがめる
こんなに難なくしゃがめるのは自分でも驚いた

**無記無記名** · 2021/04/17(土) 22:05:01.10

https://www.strongerbyscience.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/
ローバーハイバーの話題はこれが一番参考になった
胸椎伸展の要求の強さがフロント>ハイバー>ローバーなのは意外だった
よく考えればその通りなんだけど

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 00:48:47.62

ローバーやって肩おかしくなった
柔軟性がなさすぎた

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 01:30:19.19

ヘルニア持ちだからローバーは腰に悪そうだと思ってずっとハイバーでやってきてて、この前興味本位で初めてローバーでやってみたらこっちの方が腰への負担が軽い気がしたんだけど気のせい？
要はハイバーとローバーどっちが腰に負担がいくかなと思って。誰か教えてくれるとうれしい

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 04:20:39.99

フロントやりなよ

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 07:00:58.38

柔道整復師の不正請求にNO！

接骨院や整骨院での柔道整復師による施術を受ける場合、
※健康保険が使えるのは「骨折、脱臼、打撲、ねんざ」といった【急性のケガ】に限られていますが、
実際はさまざまな不正請求の実態が確認されています。

http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
（動画あり）

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 07:01:32.43

不正請求のやり方一覧
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
https://note.com/ig1992/n/n85773880b547
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 07:57:18.01

>>660
ローバーのが腰に負担が大きい
軽く感じたのは深く屈めてないとかじゃないか

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 08:51:09.13

>>660
椎間板ヘルニアは腰椎が後弯した瞬間に飛び出す

初ローバーでフォームに対する緊張感が腰椎前弯を保ったのかもね

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 10:54:05.41

>>660
理屈的にはローバーで膝を前に出して
できるだけ前傾しないのが一番負担が少ないはず

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 11:07:41.41

重力の方向考えりゃ一目瞭然だろ上体の前傾が強くなるほど腰への負担は増える

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 12:00:45.55

グッドモーニングみたいになると危ない

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 20:31:13.44

バーベルスクワットはマジでやめとけ
まともな器具がない時代の化石トレーニングだぞ

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 20:45:59.12

ハックスクワットあるジム羨ましいわ

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 20:27:00.26

ハイバーやると肩峰にバーが当たって必ずアザになるわ

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 20:48:45.53

軽い重量ローバーパラレルで12～20レップ
腰痛めたら元も子もないし逆に遠回りだと気づいた
俺は普通の人間と腰椎が違うらしく痛めやすいらしい
110で20レップ3セット出来る頃にはそれなりの脚にはなってるはず
選手でもない40代おっさんとしてこれくらいで十分

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 21:37:38.81

60㌔で5回しかできない

**金のスプーン当たれ** · 2021/04/26(月) 00:46:35.20

違うだろ
支点と作用点の間は短く、支点と力点の間は長くするとリフトしにくい
テコの原理だからな
(中略)
あくまでハイバーはセカンド強化や

**無記無記名** · 2021/04/26(月) 21:42:50.72

私はウエリフやってたから未だにハイバーとフロントを主にしてるけど…ローバーも良いよ。
ハムケツを集中して鍛えたい時は効かせやすくて役に立つし、ハイバー伸ばす為にこそローバーやるけどな。
ローバーでもフォームがちゃんと出来てて腰上げになってないなら腰にはそんなダメージ来ないんだけどさ、ローバーで腰怪我するって言ってるやつって大概スタンス（足幅）をワイドでやってないし腰上げになってたりするんだよね。
ハイバーと変わらんスタンスでローバーやると物理的にテコの原理効かしまくりの腰上げになりやすいから怪我し易いてだけなんだけどな、勘違いされてる。
あとパワーリフターがローバーワイドやってるの観たら視覚的にあんまかっこ良くないから余計に嫌われてると思うw
ローバー、優れた種目でありながら誤解だらけで忌み嫌われる可哀想な子w

**無記無記名** · 2021/04/26(月) 23:55:01.11

>>675
ウエイトの記録どれくらい？

**無記無記名** · 2021/04/27(火) 01:33:21.48

>>676
ジャークとスナッチなら弱いよw
雑魚扱いされてた。
学生時代は体重95kg前後でジャークは自己ベスト160kgスナッチは130kg。
体重70kgそこそこしかない先輩が170kg超さしてたからなぁ…バカにされてたよ。
デブなのもあって余計に揶揄われて嫌だったわ。
今はCJやスナッチはやってないからわからんが相当筋肉付けてるからまたやりだせばそれなりに伸ばせるはずとは思ってるけどやる気はない。

**無記無記名** · 2021/04/27(火) 12:12:29.00

>>677
全日本の選手とかと比べればそりゃ弱いのかもしれんがそこまで低くないじゃない
当時のスクワットは230kgくらい？

**無記無記名** · 2021/04/27(火) 12:21:48.08

動画見てると内股で上げてる人とかいるけどあれ膝に悪かったりしないの？

**無記無記名** · 2021/04/27(火) 12:58:12.51

ニーインで怪我したことある人いる？w　ってウエリフの人が笑ってた

**無記無記名** · 2021/04/27(火) 13:14:41.52

もともと内股気味の人はいいんじゃね
そうじゃない人はニーインすると膝の外側ばかり負荷がかかるからアカンのでしょ
でもリフターって殆どローバーだからそもそも膝の負担がハイバーより少ないので気にしない人もいるんじゃなかろうか

**無記無記名** · 2021/05/01(土) 13:24:02.43

>>678
昔はハイバー220kgで2レップ数セットとかやってた。フロントも200kg前後で2レップ数セットが多かったかな。
基本ウエリフってあんまレップ数こなさないからボディビル的なトレーニングに完全に切り替えた時は楽しかった。
ビルダーの人が肩や脚は高レップの方が成長しやすいって言ってたけど自分もそう感じる。
12～20レップくらいで効かせるトレーニングが1番バルクつくね。
今はスローで効かせるローバーでプリケツ作るのが自分の中で流行り。

**無記無記名** · 2021/05/01(土) 13:47:50.60

ローバーってケツの上部には効かなくないか？

**無記無記名** · 2021/05/01(土) 15:25:01.04

>>683
立ちきる際に股関節外旋させて骨盤を前に出す(尻を締める)と
中殿筋収縮させてるってことなので
いわゆる上部に効いてるということになる

**無記無記名** · 2021/05/02(日) 12:53:52.42

>>677 >>678
糸数選手の記録だ、この無礼者め

**無記無記名** · 2021/05/02(日) 13:14:28.60

>>685
糸数96kgにでも出てんのか？

**無記無記名** · 2021/05/02(日) 13:25:40.88

>>686
体重は自分ので記録は糸数選手のをそのまま持ってきてるって言いたいんじゃないの

**無記無記名** · 2021/05/02(日) 14:45:56.03

流石に体重差あり過ぎだろ
糸数って70kgなかったはず
体重95kgでジャーク160kgなら弱い

**無記無記名** · 2021/05/03(月) 16:52:08.13

コンビニジムだけど、手放し&セーフティ無しでローバーやってるおばちゃんいてヒヤヒヤする
隣でやり始めたときは落とさないかヒヤヒヤしたわ

**無記無記名** · 2021/05/03(月) 17:40:42.65

曲芸か何かか

**無記無記名** · 2021/05/03(月) 19:11:09.64

>>689
そのおばちゃんよくローバーに辿り着いたな
予備知識無しだとチクワ付ハイバーになりそうなもんだけど

**無記無記名** · 2021/05/03(月) 19:46:39.59

トレーナーに教わってるだろ一応

**無記無記名** · 2021/05/03(月) 20:19:56.15

ヒヤヒヤしてるやつを尻目に
まだその域なのね、坊やって思われてるかもしれんぞ

**無記無記名** · 2021/05/03(月) 20:47:15.15

コンビニジムや24みたいなとこってまともなトレーナーいるのか？w
トレーニングの基本くらい覚えたうえで通うとこなんじゃないの

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 00:49:58.56

おばはんが基本なんか知ってるわけないやん
あいつらはスタジオでもやっとりゃええねん

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 08:52:04.48

基本ができてないとローバーの手放しなんてできないと思うけどな

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 08:52:50.83

ハイバー手放しは見るけど
ローバー手放しは見たことない

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 10:52:27.83

久々にスクワットでうんこ漏らした人みたわ…2回目。
しゃがんで立った時にうんこがゴロりんと床に転がるのを目撃してしまった…。
周囲が非常に気不味い雰囲気になってて可哀想だった。
うんこマンの二つ名が付いてしまったらジムを去るしかない気がするなあ…

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 12:01:52.86

久々ってw

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 16:24:09.33

>>698
下着着てるのにゴロンと出るはず無いだろ

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 17:10:55.02

>>700
お前ブリーフかボクサーパンツしか履いたことないわけ？
トランクス履いたことあるならウンコ落ちる隙間くらいあるのわかるだろw

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 17:23:50.47

>>701
落ちないだろwww
Tバックでも履いてんのかww

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 17:29:03.94

つかそんなの見たことない
ネタと信じたい

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 19:49:19.32

手放しスクワットって意味あるの？

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 20:23:11.48

>>702
落ちるぞ。
軟便の人には便秘で糞が硬い人間の苦労は理解が出来ない。
放屁でチョコボールみたいなウンコが飛び出てトランクスの隙間から落ちる。

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 20:52:44.60

>>705
あートランクスって久しぶりに聞いたから分からなかったわ。確かにトランクスならあり得るかもな。

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 20:56:05.65

うんちはスタッフが片付けるんか？

**無記無記名** · 2021/05/04(火) 23:04:47.30

そんなのねーよ！

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 09:20:36.00

うんこスレ爆誕！

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 09:48:24.76

>>707
下痢っぽいうんち漏らした奴なら見たことあるがスタッフがティッシュで拭き取ったあと雑巾がけしてたぞ。
漏らした人すぐ来なくなってたから首ってないか考えたな。

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 14:39:12.99

スクワットでしゃがむ時って、お尻の穴思いっきり絞めないか？

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 15:47:04.24

しゃがみでケツの穴の意識はないが、どちらかと言うとやや締め気味なものの物理的には空いてるイメージ。

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 16:01:34.85

クソホモスレ爆誕！

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 16:13:34.75

わろ

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 13:16:54.16

スクワットする日は事前に済ましとくもんだろ

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 15:16:59.06

頼むからジムのシャワールームで糞抜きするのだけはやめて欲しい

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 15:20:56.36

嘘と言ってくれ。。

**無記無記名** · 2021/05/07(金) 17:33:40.68

バーニーかよw

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 18:18:32.49

ワロタ

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 01:55:39.35

ハイバー痛くて出来ないけど慣れの問題？ローバー150だけどハイバー100でも痛くてできない…

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 02:18:42.01

肩甲骨寄せて僧帽筋がモリっとしたところに乗せれば全然痛くない
高重量は知らんけど

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 03:01:01.98

>>720
上すぎる可能性がある。もう少し下に担げば安定するポジションがあるはず

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 09:17:43.82

ローバー手首と肘痛くて担げない

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 10:10:40.45

ハイバーでやれよ。ローバーなんてほとんど足に効かないんだから

**無記無記名** · 2021/05/16(日) 10:12:06.31

手幅が広すぎるとか？
狭くしたら増帽がもりっとしてクッションになるよ