0601無記無記名垢版 | 大砲2021/03/08(月) 16:39:58.60ID:ZPbui1fN ローバーガクワット初めてやった時、広背筋に寝れない位の強烈な筋肉痛入った。 それから背中の日に取り入れて今ではオキニ種目となった。 並行してワンローが毎回前鋸筋に引き裂けるほど猛烈に入るので胸の日にやるように変更した。 インクラインベンチとマシンローイングは肩の日にそれぞれ前と後ろに入るのでやっている。 YouTubeを教科書に筋トレ1年やってみたが実際はこんなもんだな。分割法やっても種目選択間違えたらダメね。