握力総合スレ その34
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
※前スレ
握力総合スレ その32
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601381264/
握力総合スレ その33
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1605628761/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured このスレの住民はグリッパー何個ぐらい持ってるもんなの？ >>952
COCを中心に海外のグリッパーに手を出してる奴は日本製のグリッパーも含めて12個は持ってるのが普通だよ。youtubeとかにグリッパーを閉じる動画をアップしてる奴なんかはグリッパーの購入だけで5万円以上は費してるからね。
俺が持ってるのは
リング型ハンドグリップ 23kg
La_vie 60kgと40kg
GD IRON GRIP 80 (6段階の強度調節ができる)
福島 75kg
イサミ 100kg
グレートハンドグリップ100 (メーカーはダンノ)
これくらいだね。上記のグリッパーで一番硬いのはダンノのグレートハンドグリップ100。
初動の時点でイサミの100kgを明らかに上回っていたし、完全に閉じるのは一生無理だと思った。スプリングの太さがイサミ100と比べても明らかに違うし、ここまでのレベルになるともはや記念品の飾りに等しい。
多分、俺がこの先グリッパーを買うことはまずないな。自分専用の握力計もあるし、もう握力トレの道具はほとんど揃ってるからね。 俺はcocが9本ある、ブロックウエイトは3つあるけど何ヶ月も使ってないw 私はグリッパー２０本ぐらい。ブロックウエイトはアニマルUFO、JGR40、KWN40 アニマルのブロックウエイト買ったやついたのか？それぞれの難易度どんなもん？
俺はJGR 40が調子良い時何とか上がるぐらい。荷重とかしている人いるけど意味わからんぐらい強いと思う。 UFO緑？が一番重たいけど、一番上げやすい。KWN40はザラザラ感があってリフトしやすい。
JGR40は塗装がきつくてあげにくい、というか調子が良いときで膝ぐらいまでしかあがらない。 >>947
>>948
まじギプス外した後の低下は半端ない
初めてトレーニングする前の方が閉じれたんじゃないか
書き忘れたが、ちなみにその50kgのグリッパーは2週間程度で閉じれるくらいまで回復した
ゴリラのが、まだ完全に閉じれない
まだ、まともにトレーニングしてないのもあるけど スーパーグリッパーさえあればいいのでは？
ハンドグリッパーは強くなる度に買わなきゃいけなくなるからな。 右手だと1.5を5回連続で握れるくらいになったんですが左手だと1回も閉じれないんですが
上級者のみなさんは左右差が出たときどうやって直してますか？ >>961
そもそも左右均等にトレーニングしてたから差がほとんど無かった
右85左85
右手用グリッパーだから閉じにくいのはあるがある程度強くなると関係無くなるし
弱い方を重点的に鍛えるとかしかないような >>963
強いな、自分は左右差10kgくらいある、左右差がなかったらもっとセットクローズも上手くいくんだろうなー セットクローズでセットする時のグリッパー幅縮めも握力なんかね
あれは指の力だと思ってたけども
指立て伏せとかで使う力 https://grippermania.ru/gm150/ranking#m-abs
grippermaniaのランキングにウクライナ人さんがたくさんいますが
握力トレーニーとして
彼らの無事を心より祈ります
一刻も早く戦争が終わりますように 握力計って初動の力が大事らしいね。
ということはセットクローズとかじゃなくて、
なるべく手を開いたところから閉じるのがいいわけだな。 >>968
握力計の握り幅って2センチかそこらなんだからハンドグリッパーをそれくらいの握り幅に合わせてやった方が数値上がるのでは？ ホースクランプとかで、握力計を自分の限界握力以上にしめておいた状態から更に握ると
普通にそこから針が動く事がほとんど。
手はその時点で間違いなくそれだけの力を出力していることになるから
それを手に覚え込ませておくことで神経系が育って
後から効果が出てきた。
停滞に苦しんでたけど、これで打破した。
自分はこの方法で1年間で20kgほど伸ばせたな >>969
握力計ってアイソメトリックとはいえ、
多少は動いているんだね。
その短い可動域で全力を出せばいいわけか。 >>970
面白いやり方ですね
でもあんまり頻繁にやったら怪我とかしそうだけど大丈夫？ >>970
1年間で20kg伸びるってすごいな。
初心者ならありえるが、そうじゃないもんね。 >>972
硬いものを握る感覚だけで怪我的な恐怖は全然感じなかったかな
むしろ一般的なネガティブトレーニングとかの方がよほど怪我が怖い感じ。
ただやりすぎると神経系の疲労は来るかもしれない。
自分は70kg→90kgとすんなり伸びて
ほぼ感じなかったけど >>975
自分は、元々週2回で
8RM×3setなどの筋量トレの日と
記録挑戦やネガティブなどの筋力トレの日でやってたけど
もちろん後者の日に取り入れてたよ
自分のケースでは
3年間と停滞と試行錯誤の果てに
ようやく打破をもたらしたトレーニングです グリッパーで言うファイナル強化トレーニングか
70超えたらホースクランプ必須になるんですかね 1回閉じれるかどうかのグリッパーを全力で握るのがいいと思ってたけど、
8回くらいの筋肥大トレも役に立つのかね。 >>979
上級者の方たちは皆さん前者を重要視してますが実際どうなんでしょうね？ >>979
自分は筋肥大トレと筋力トレ両方大事派
どちらか一方だけでは停滞すると思う
筋肥大はポテンシャルを上げる事に寄与すると考えてる >>981
おお、両方やった方がいいのか。
基本的に筋量が多い方が力が強いからね。
格闘技と違って握力に階級なんかないから、
どんどん増やそうかな。 デッドリフト、ベントオーバーロー、チンニング、リストカール。
これらの種目も握力アップに少しは貢献してくれると信じたい。 握力トレーニングは筋トレ前にやるのか筋トレ後にやるのか どっちが正しいんだ 出力に影響あるかもだから筋トレ後が良いんじゃないの
握力トレ以外やってないって人も居るみたいだけど 握力トレと筋トレを区別してるけど
正しい質問は「筋トレをするなら握力種目は最初と最後のどちらにするか」じゃない？
自分は
デッドリフトやベントオーバーなどのプル系種目をやると握力を消耗するから前にやるよ
ルーティンのトレでも握力を温存するためにパワーグリップを必須でしている
諸富氏や新沼氏も同様の意見だった ベンチプレスやスクワットなど一見握力と関係なさそうな種目でも、
前腕や手のひらが明らかに疲労するね。 スクワットを適量(10回くらい)行った後は握力が上がるというのは定説になってるな
グリッパーの先端がカチっと言うまで閉じないと握力が伸びないというのも定説 握力計は初動の力だからグリッパーは完全に閉じなくてもいいんじゃないかな。
ただやっぱり完全に閉じたくなるよねw 宇良はNo.3閉じれて3.5はあと少しって言ってた
他にも100キロオーバーが関取で照ノ富士、正代、白鷹山。もっと下の方でも何人かいるらしいね くだらんよね
宇良の閉じ方もディープセットだった
「閉じれる」という単純な表現は本当にやめてほしい まわし掴んで巨体を投げ飛ばす競技だから握力強めのやつが多いのか あまり廻しを掴まない押し相撲でも強い人多いよね
宇良なんか四つ相撲じゃないし、腕力そのものは関取だと弱い方というのが驚き。握力王にコツを教わったら伸びたって言ってたから、全員教わったらとんでもない事になりそう あいつらは手の大きさや指の太さなど握力の基礎に当たる部分からして普通の人の比じゃないからその分、強くなりやすい。
握力100kg以上の黒ココアさんなんかは手のサイズが貴闘力とほとんど同じぐらいだし。 ラフター懸垂が出来て凄いよな
もう少し絞れば出来そうなんだが難しい このスレッドは１０００を超えました。
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