50歳以上の筋トレ【身体に優しく】11

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c471-jR54) · 2020/12/08(火) 20:04:04.77

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f55-rgd5) · 2021/03/08(月) 19:23:01.96

>>970
医者が処方してくれるよ。更年期障害とかそういう理由で。
まあ個人輸入も出来るけど

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-809O) · 2021/03/09(火) 07:32:19.24

初心者的な質問なんだけど、
腹回りをてっとりばやく細くするには
足トレが大事なんでしょか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df1d-Gcyd) · 2021/03/09(火) 09:00:25.24

>>973
部分痩せというのはありえないという定説ですから、
結局食事制限をして痩せるしかないと思います。
「手っ取り早く」というのは難しいのではないでしょうか。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b06-xujb) · 2021/03/09(火) 09:37:50.83

>>973
かっこ悪く痩せてもいいなら絶食が一番早い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-Gcyd) · 2021/03/09(火) 09:52:45.20

>>973
腹周りは個人差はあるけど走るのが一番落ちやすい。
でも、それは内臓脂肪型の人ね。
皮下脂肪の人は全身運動しないと無理。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-xTeo) · 2021/03/09(火) 10:16:12.77

足トレは有効でないことはないだろうけど手っ取り早くではないって感じでは？
足トレで筋肉つけると代謝が上がって脂肪燃焼に役立つだろうけどお腹周りは一番最後だろうし。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-rgd5) · 2021/03/09(火) 10:35:39.06

それなー、、知り合いも年寄りも、結局1番良く痩せるのってランニングなのよ
毎年計測して体も見るがジムで30分×2のランニング＆ウォーキングやってる奴が1番痩せる
彼らの筋トレは20分くらいね、一気に早く重いのやらないしほとんどはダンベルかマシンだけ
しかしこれが1番綺麗に痩せて見た目の良い筋肉質になってる事実、、

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-rgd5) · 2021/03/09(火) 10:42:29.20

しかし、俺が1番やりたくなくて苦手なのが10分以上のランニング、階段上りなどの有酸素運動、、
リカベントバイクならなんとか30分やれるが心拍数はあまり上がらず汗もろくに出ず
結局は汗を滝のようにぶん流す20分や30分がダイエットと筋肉残す減量には1番きくんだよなー、、
走るのやりたくなーい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-5a1m) · 2021/03/09(火) 11:16:13.88

50代で手っ取り早く腹回りの脂肪落とすのは至難の業。
筋トレ1年、ヘソから下の下腹だけはどうにも取れない。
筋肉落としたくないからある程度（と言ってもごく普通に）のカロリーは
摂取してるが、本気で腹脂肪落とすなら筋トレ量維持しながらカロリー制限、
トレ後の有酸素運動を徹底するしかないね。
それでも数ケ月かかると思う。脂肪燃焼に比例して筋肉量も落ちるだろうし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-O5yF) · 2021/03/09(火) 12:05:29.95

>>980
長期戦で構える。
急に痩せても、ヘソ回りにシワが残る。
体重がキープか微妙に減るレベルの食事にしておいて、運動で消費。

シニアのボディビルダーですら、減量時には腕、胸、肩の筋肉量はガッツリ落ちる。
増量・減量するとああなるんだなという見本。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-kkZq) · 2021/03/09(火) 14:31:36.83

ﾜｯﾁｮｲがついてるから次スレはここだね
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615197183/

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-hUlR) · 2021/03/10(水) 13:52:52.54

うめ？

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-V4lk) · 2021/03/10(水) 17:51:19.69

まだ梅が咲いてるの?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-kkZq) · 2021/03/10(水) 18:16:36.97

>>984
これだね
https://www.youtube.com/watch?v=bdum4jD6JEY

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-MfLp) · 2021/03/11(木) 05:37:29.56

うめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b71-hUlR) · 2021/03/11(木) 07:56:18.83

さくら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df2b-zlPp) · 2021/03/11(木) 08:33:40.69

>>955
全身運動としては一番良いんじゃないか、心肺機能にも良い。

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-5a1m) · 2021/03/11(木) 18:56:44.07

>>980
下っ腹のぜい肉とるじゃん？
そうすると筋肉がゲソってないのが確認できるで。

わしは競技に出とるさけドーピングはできへんねん。
ドーピング検査はないけども。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-rgd5) · 2021/03/11(木) 18:57:56.18

検査無いならわしならガンガンやるけども

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f171-gP/j) · 2021/03/12(金) 13:01:30.81

梅

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8244-Yi5z) · 2021/03/12(金) 14:44:36.46

毒

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-GwCF) · 2021/03/13(土) 00:31:19.81

>>499
神経のオーバーワークが一番回復しにくいので要注意

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f171-gP/j) · 2021/03/13(土) 10:35:03.93

桜

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-mhyL) · 2021/03/13(土) 11:03:33.34

うまんないねw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f171-gP/j) · 2021/03/13(土) 11:42:24.23

過疎スレだからなあ（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-D2Qs) · 2021/03/13(土) 13:02:16.25

次スレでもよろしく。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-mhyL) · 2021/03/13(土) 14:25:26.61

せやな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-D2Qs) · 2021/03/13(土) 18:37:22.73

うめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 026c-AxHJ) · 2021/03/13(土) 20:00:37.82

質問いいですか？

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