>>298
今の朝食はバナナ2本とプロテインパウダー40ｇと目玉焼き2個です。
昼にはそれに青魚とかブロッコリー等が多少入ります。
夜はお寿司多少とバナナとプロテインパウダー、寝る前もプロテインパウダーとバナナです。
とにかくバナナとプロテインパウダーを一緒に取るのがすごく良いと思ってます。
>>300
そうですね！炭水化物と糖分はできるだけ少なくして、取るとしてもバナナから
タンパク質は卵とプロテインパウダーで体重×1.5〜2.8ｇを目指してます。
歳をとるほど本当はタンパク質は必要なんですよね、、消化して肝臓に負担かけなければ良いかと