>>410
休みの日は極力肉や卵で摂取してるけど平日は忙しくて時間ないし間食もプロテインやプロテインバーに頼らざるを得ない、、、
プロテインは吸収早いから起きてすぐやトレ前はリアルフードよりも良いのかと思ってるけど

高カロリーなもの苦手だからその辺は大丈夫そう、むしろカロリー足りてるか心配なくらい