お前らの1日のタンパク質摂取量を教えろ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 23:30:54.48

何をどれぐらい食ってる？

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 20:53:32.68

>>411
で、ミスター日本何位？

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 22:08:37.79

>>411
俺も高カロリーなもの苦手で1日に米5升ステーキ20キロしか食えないからカロリー足りてるか不安だわ

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 23:20:32.53

うるさい黙れハゲ

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 09:51:41.33

卵一日100万個

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:06:24.69

王将？

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 10:16:56.88

餃子W定食食いてえな

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 11:54:35.94

王将の餃子はうまいが満州はうまいと感じたことがない

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 20:51:52.85

清水はアメリカでプロテイン飲んでたら馬鹿にされたそうだ
だからジャップは弱いんだと。それ以降は粉は非常食にしたらしい
確かにデカい奴でプロテインに頼ってる奴は見ないな

**無記無記名** · 2020/12/15(火) 23:55:01.92

排出した便も吸収しきれてないタンパク質があるから食糞はするよな？

**無記無記名** · 2020/12/16(水) 01:24:36.92

スルメやろなー

**無記無記名** · 2020/12/16(水) 01:35:42.05

黙れ偉そうにネット乞食の最低辺ゴミカスハゲ野郎

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 09:09:01.88

やはり最低でも300グラムはとらないと筋発達はないな。当然固形食で。

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 17:47:27.99

せやなーちくわやろなー

**無期無期名** · 2020/12/20(日) 19:43:05.87

>>407
PFCバランスはやっていないなぁ。体脂肪率10%に固定を優先しているので
1日の蛋白質摂取量「体重1kg：蛋白質2.5g」だけ。1日4食。

あとは、体脂肪率が増えたら糖質脂質をいい加減に減らし、体脂肪率が減ったら糖質脂質をいい加減に増やす、それだけ。
それで体脂肪率を固定できているから楽。　PFCは4:3:3かな知らんけど。
糖質gや脂質gやカロリー計算まで考えるの面倒くせぇから。

最近体脂肪率が8%になって調子が良くて、腹の皮が薄くなってしわが無くなり張り付いたので、
美味しい糖質を増やせるわ、糖質を増やせるなら筋肉増強も早めることができるわで楽しいな、やったね。

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 00:07:37.07

重量級の井上選手とか凄い適当な食事であの身体作ってるし何かそんなに気にする必要ない気がしてきた

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 12:39:10.01

>>426
結果出せてないじゃん
クラス別で1人で出て不戦勝がほとんどだろ？

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 14:40:51.32

>>426
井上は約1000キロカロリーであの体を作っているのはすごいが
JBBFの上位陣と比較すると見劣りする
https://images.bbm-japan.com/media/article/8665/images/cd31b10f5e1a259767fe3fe29a923ec07015c63e.jpg

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 15:21:10.76

1000て、お金ないの？

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 15:40:04.60

1日で1000だけなのか？
我々は1日10万キロカロリーは摂取しなければいけないんだが

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 16:19:50.78

>>428
金玉見えてますよ

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 20:13:02.89

>>431
金玉って美味しそうだよね

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 06:41:23.08

炭水化物たっぷりとってればタンパク質なんか除脂肪体重1キロあたり1.5g～2gで充分
鶏むね卵プロテインパウダーちょっちょと食ってれば楽勝
消化によくてエネルギーとして使いやすく値段も安い炭水化物が最強のバルク飯だ

**無期無期名** · 2021/01/01(金) 11:17:31.83

炭水化物が最強の筋肉増強剤なんだけど、
たぶんそれよりも更に最強なのが天然の筋肉増強剤であるテストステロン分泌。

タンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取してどんなに筋トレしても、たぶん大してバルクアップできず体脂肪が主に増えてしまう。
テストステロンを分泌させるのが少なかったり抑えるようなことをしていては、たぶん酷く効率が悪い。まあそれでもコンテスト出場レベルになるだろう。
ダーティーバルクアップ方式がそうかな、ただしコンテスト出場する日以外の日常生活では体脂肪デブで醜い。

タンパク質と炭水化物を適量摂取するに留めて、テストステロン分泌を優先させたほうが
たぶんダーティーバルクアップ方式と同等のバルクアップが見込める
リーンバルクアップ方式。日常生活でも体脂肪率は低いままで格好良い。

**無記無記名** · 2021/01/01(金) 20:07:09.71

>>434
だから？

**無記無記名** · 2021/01/02(土) 23:27:50.75

ロニーはプロテインパウダーをゴミと言っていた

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 20:48:12.42

最近卵バッカ食ってるわ
プロテインスコア優秀だしな

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 21:04:20.71

イヌリン摂ってる？

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 21:20:35.66

玄米にアボカド納豆を意識して取り出したらなんか良い体になってきたよ

**無記無記名** · 2021/01/16(土) 21:39:29.02

>>439
オリンピア取れるぐらいか？

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 02:55:24.57

220から350ｇくらい

**無記無記名** · 2021/01/17(日) 03:08:25.68

NOW FOODSのイヌリン摂ってるよ
甘くて美味しい　歯につくから水で飲むけどね

**無期無期名** · 2021/01/17(日) 10:07:07.13

テストステロン分泌を最優先にした摂取をし始めたら
1日のタンパク質摂取量はある程度どうでもよくなって2.5g/kgから1.8g/kgへ減らしたのに、再び筋肉増加し始めたよ。
しかも脂質摂取量は増えて炭水化物量も増えたのに、体脂肪率がストンと落ちやすくなった。

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 01:01:57.70

アナボリックになるには血糖値あげないといけない
タンパク質の食い過ぎで腹を膨らますなど本末転倒
とにかくまずは炭水化物だ！

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 04:17:17.83

炭水化物が最強の筋肉増強剤なんだけど、
たぶんそれよりも更に最強なのが天然の筋肉増強剤であるテストステロン分泌。

タンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取してどんなに筋トレしても、たぶん大してバルクアップできず体脂肪が主に増えてしまう。
テストステロンを分泌させるのが少なかったり抑えるようなことをしていては、たぶん酷く効率が悪い。まあそれでもコンテスト出場レベルになるだろう。
ダーティーバルクアップ方式がそうかな、ただしコンテスト出場する日以外の日常生活では体脂肪デブで醜い。

タンパク質と炭水化物を適量摂取するに留めて、テストステロン分泌を優先させたほうが
たぶんダーティーバルクアップ方式と同等のバルクアップが見込める
リーンバルクアップ方式。日常生活でも体脂肪率は低いままで格好良い。

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 06:27:37.86

宣伝？

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 10:28:07.58

炭水化物が最強の筋肉増強剤なんだけど、
たぶんそれよりも更に最強なのが天然の筋肉増強剤であるテストステロン分泌。

タンパク質と炭水化物を同時に大量に摂取してどんなに筋トレしても、たぶん大してバルクアップできず体脂肪が主に増えてしまう。
テストステロンを分泌させるのが少なかったり抑えるようなことをしていては、たぶん酷く効率が悪い。まあそれでもコンテスト出場レベルになるだろう。
ダーティーバルクアップ方式がそうかな、ただしコンテスト出場する日以外の日常生活では体脂肪デブで醜い。

タンパク質と炭水化物を適量摂取するに留めて、テストステロン分泌を優先させたほうが
たぶんダーティーバルクアップ方式と同等のバルクアップが見込める
リーンバルクアップ方式。日常生活でも体脂肪率は低いままで格好良い。

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 11:49:44.04

筋肉翻訳の最新動画で否定された内容だなw

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 12:18:49.90

新しい論文いくらでもあるけど健康を考えると肉は減らせって言うか食わなくてもいい、になってきてるよ。
食肉業界のお布施が足りてないね

**無期無期名** · 2021/01/18(月) 12:19:27.52

>>444
> とにかくまずは炭水化物だ！
いや、炭水化物を摂るだけではあまりエネルギーとして消費されないから筋肉はふえず体脂肪がふえるだけだ、無駄だった。
それに、炭水化物を摂るのは簡単すぎるくらいなので強調するまでもない。

炭水化物を語るならそれよりも炭水化物をエネルギーとして消費させるビタミンB1だ！
ビタミンB1を摂るならアリシン含有食材と合わせるとアリチアミンが作られて天然の筋肉増強剤であるテストステロンの上昇をもたらす。
ビタミンB1はアリチアミンになると血中残存時間が非常に長くなりビタミンB1効力が長く続いて良い。
ビタミンB1誘導体になったアリチアミンはカゼインタンパク質を大量に摂るほどテストステロンの上昇率を高くできるという Oi et al. J Nutr. 2001

**無記無記名** · 2021/01/18(月) 17:28:39.12

>>449
健康は考えなくていいだろ、ステ入れるのに

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 08:29:18.52

亜鉛マグネシウム摂り始めてから朝勃ちすげぇし見た目変わってきたし重量もいいペースで伸びてるからテストステロンは個人的に重要だと思う

ただある程度成熟してくるとあんまその辺は関係なくなってくるんだろうね

**無期無期名** · 2021/01/19(火) 09:39:55.48

>>452
最近、ぼくも朝勃ちが続いている。
主食主菜副菜を始めて、テストステロン分泌を最優先にした摂取をし始めたら、体脂肪率は少ないまま筋肉だけ増えた。

19日目で
体重　　　　0.7kg増加。
骨格筋量　0.6kg増加。
体脂肪率　平均10%未満のまま変わらず。

今朝の体脂肪率8.4%
1日4食して腹いっぱい食っても食っても体脂肪率は大して増えず、筋肉だけ増える。これがリーンバルクアップというやつか。
主食主菜副菜を始めたがこれでも、どうしてもビタミンB1などいろいろと欠乏を埋められないので、

昨日から、スーパーマルチビタミン＆ミネラルというサプリ摂り始めた。（ついでにうれしい亜鉛もマグネシウムも入っている）
ビタミンB1を摂れるのでこれでまた炭水化物を更に増やすことができるよ！筋肉増加率が更に上がるか、または安定した増加率が得られるか楽しみ。

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 16:48:44.46

食えるなら鶏卵と魚が良いよ

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 17:19:47.49

俺のおすすめあるけども、こんな所では言えんな！
有料級もいいとこなんで！マジで30万円以上の価値あるんで！
なぜなら俺は今まで30年かけて様々な実験をし失敗もして金も500万円はかけてきたからだ。

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 18:25:28.26

兄貴からのタンパク摂取量はかなりのものだがなかなか体内に吸収されないな。

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 19:25:01.74

横川の飯

朝ご飯100g 卵3つローストビーフ50g

間食ご飯50g プロテイン30g

昼ご飯250g 鶏モモ肉200g

トレーニング中(脚トレ)
ホエイペプチド3袋マルトデキストリン50g BCAAをちょび
トレーニング後
プロテイン40g マルトデキストリン50g

夜ご飯150g 鶏モモ肉200g pic.twitter.com/X512gjEIG8

これで・・・ミスター日本とったのか・・・？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 22:15:37.90

>>457
ツイッターのアドレス書いていないのと
減量中の食事というのを消しているのは
減量は期間とどれくらい絞りたいかによって食事量を変えるし
何か疑問でもあったのでしょうか
この食事には野菜がないですね

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 23:13:21.30

お前らって青汁飲んでるの？

**無期無期名** · 2021/01/27(水) 08:06:44.22

>>459
ぼくは、冷凍野菜をストックしておいてレンジでチンするだけだよ、味付けせず。

夜一食目　冷凍ブロッコリーをチンしてそのまま食べる。
朝二食目　冷凍ミックスベジタブル（ジャガイモ・ニンジン・グリーンピース）をチンしてそのまま食べる。生ニンニクを二粒チンして一粒そのまま食べる。
昼三食目　冷凍ほうれん草をチンしてそのまま食べる。
夕四食目　冷凍ミックスベジタブル（ジャガイモ・ニンジン・グリーンピース）をチンしてそのまま食べる。生ニンニクを朝チンした残りの一粒そのまま食べる。

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 10:03:31.14

>>460
で、どれぐらいのレベル？
全日本ファイナリストとか地方大会レベルとか言ってくれないと参考にすべきか反面教師にすべきかわからんやん。

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 10:10:12.49

俺はミスターオリンピア優勝したけど野菜なんか食っとらんよ

**無期無期名** · 2021/01/27(水) 16:39:48.57

>>461
27日目で
体重　　　　1.1kg増加。
体脂肪率　10.2%　（27日前とあまり変わらず）

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 20:55:08.97

タンパク質量一回35g～40g摂るようにしてたら最初はオナラが臭くなって吸収できてない兆候あったけど筋量増えてくにつれて臭さなくなった

やっぱ筋量増えると内臓も強化されて消化吸収能力上がるんだな

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 22:32:09.82

最近は食事管理アプリも充実してるからワークアウトドリンクから摂取したアミノ酸や白米やパンなどから摂ったタンパク質も摂取量に含めてる

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 22:39:00.90

卵20個食ったら気持ち悪くなった・・・
胸肉に変えた方がいいのだろうか

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 22:46:00.14

同じものをそんだけ食ったら体にわるいだろjk

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 23:40:39.49

20個食べても１日に吸収されるタンパク質なんてごくわずかだからね

オレも１日１パックをノルマに３ヶ月続けたけど、その前後と比べて大差なかったから止めた　日々の食事とトレーニングの質のほうが大事かと

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 00:06:45.65

>>468
才能ないだけでは？
才能あったら1日90個食うか

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 00:33:16.11

90個でもどちらかと言えば才能の無い部類だろう
ちなみに俺は一日200個食う

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 00:49:39.93

おれ5万個食うけど平均下回ってると思ってたわ
もしかして才能ある？

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 08:11:15.01

またつまんないガキのマウントごっこがはじまった
コイツら何歳だよ

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 08:07:27.80

私はﾏﾑｺ。私は人をﾏﾑｺと呼ぶ。

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 15:22:22.03

普通の食生活では意識しても一日70ｇとかとれずに終わってしまうね
忙しくて食事の時間が一定じゃないのが悪いのもある

**無記無記名** · 2021/01/29(金) 15:59:36.03

>>474
何をもって普通？
われわれの普通は1日9食

**無期無期名** · 2021/01/30(土) 10:07:37.02

>>474
いや、むしろたんぱく質を摂りすぎてしまって困るわ、そのせいで体を壊してしまったことがある。
以前のもっと大量にたんぱく質を摂っていた頃と比べたら1日70gなど楽勝すぎる。

忙しくて食事の時間が足りないだって？
食事に憑りつかれないといけないよ。ぼくも仕事がきついわ眠たいわで一切何も食事したくないけど
1日4食して腹いっぱい食べているので1日4時間は食事時間に費やしているね。これなくしてはバルクアップは見込めないからね。

**無記無記名** · 2021/01/30(土) 12:26:39.97

>>474
食事最優先だろ
食事をないがしろにしたら仕事のパフォーマンスも落ちるだろ
朝起きたら、出勤前にまずビール1リットルが基本

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 03:22:37.91

高タンパクな食事で大量の水を飲む食生活だと夜小便で何回か起きるってサプリとかで改善とかできるもんかな？

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 06:58:54.15

あと一年もしないうちに高タンパク食の害が広まるな

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 07:00:24.93

多くても200gくらいだからセフセフ

**無記無記名** · 2021/02/04(木) 11:41:47.91

>>478
どの道、夜中2回起きて食事するからいいじゃん

**無期無期名** · 2021/02/04(木) 17:34:03.44

>>478
シャイニー薊の体
https://i.ytimg.com/vi/YdbmZH5VmLs/maxresdefault.jpg

体重はオン時73kg、オフ時80kgで、1日のたんぱく質摂取量175.83gでできているが
「一日に必要なタンパク質摂取量は、体重からキロを取ったぶん」で算出した摂取量ではない。

シャイニー薊によると、
１．いい筋肉を作るにはあんまりタンパク質を摂る必要なし。筋肉は筋トレ強度を上げて維持するもの。
２．体脂肪率を減らしたいならカロリーを減らす。炭水化物は減らさないようにする。
　　炭水化物を抜くと筋トレ強度が上がらなくなってしまう（つまり筋肉が減ってしまう？）。体脂肪率が減らなくなってしまう。
３．究極の減量食「沼」のPFCバランスは、炭水化物50%、タンパク質30%、脂質20%　だが減量期以外でも食事は外食か「沼」。
https //srdk.rakuten.jp/entry/2019/12/03/103000

**無期無期名** · 2021/02/07(日) 20:00:49.00

>>436
プロテインサプリはあまり効果がないからだろう。というか使いどころに困るって感じか。

筋肉を増加させるのはたんぱく質ではなく、炭水化物と高強度筋トレ。
体脂肪を減少させるのは糖質制限ではなく、カロリー制限。

それを考えるとプロテインサプリは、
１．ただのたんぱく質だし、
２．炭水化物が少なすぎるし
３．たんぱく質はあまりたくさんは必要なくて食事内容をよく考えれば摂れる量だし
４．比較的摂るのが簡単なたんぱく質よりむしろ摂るのが難しい野菜の方が筋肉に重要だし
５．一応ダイエットにはなるもののカーボローディングできずパンプアップできないので中途半端。

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 22:45:07.43

>>483
そうすると、副賞でプロテインを授与するJBBFは選手を冒涜しとるということか？

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 23:15:28.22

卵12個から15個前後、ブロッコリーひと房、鶏肉か魚を100ｇから300ｇ
プロテイン40ｇ×2回から3回、どのくらいかな？？
ご飯とか蕎麦やオートミールはタンパク質に入れてない

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 23:41:11.67

>>485
で、これまでの最高順位は？

**無記無記名** · 2021/02/07(日) 23:44:41.70

いつも1番です

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 11:52:09.34

野菜が筋肉に重要って何？

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 15:39:20.77

一気に血中アミノ酸上げるといい事無いから繊維も取れよ。って事だと思います

**無期無期名** · 2021/02/08(月) 19:52:07.80

野菜にはいろいろとあって、プロテインサプリ摂る（ただたんぱく質を大量に摂る）よりははるかに筋肉増加しやすいはず。
整腸作用で筋肉になる栄養素が無駄に排便されないようにするとか。
抗酸化作用で疲労回復とか
アリシンとかジインドリルメタンとI3Cで筋肉増強作用とか。
シトルリンでどうとか。

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 20:30:18.41

野菜でとるシトルリンなんてたかが知れてるわ意味ないよ
アリシンならまだわかるけど

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 23:19:41.36

野菜は美味しいから食べてる

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 06:37:51.57

おすすめ野菜ある？ブロッコリーとほうれん草以外で
栄養面優先で

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 15:29:35.75

季節物食べると飽きなくていいよ

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 15:44:11.56

>>494
メンタル弱いの？

**無期無期名** · 2021/02/10(水) 10:58:23.03

>>493
【人参】
ベータカロチンは強い抗酸化作用があり筋トレを・・・

【ジャガイモ】
レジスタントスターチは血糖値上昇がとても低くて糖質を長時間供給し続けることができて筋肉増加タイミングに合うことで筋肉増加しやすい。

【グリーンピース】
アスパラギン酸は筋肉疲労の原因となる乳酸の分解を促進する。

【納豆】
１．イソフラボンはコルチゾール合成をブロックすることにより
　　DHEA（デヒドロエピアンドロステロン・若返りホルモン・抗ストレスホルモン）を増やし、
　　DHEAがテストステロン値を上げて良いらしい。
２．ムチンはたんぱく質の分解を促進する酵素を含んでいてたんぱく質を吸収しやすくして良いらしい。

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 12:50:13.69

>>496
納豆にそんな効果があったら大阪と東京で男の体つきが変わるはずだが
関西は納豆なんて腐ったもん食わない

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 12:54:08.87

焼き肉キング食べ放題

**無記無記名** · 2021/02/10(水) 21:02:24.03

>>496
詳しくありがと。納豆とジャガイモは普段から摂取してるからたまにはニンジン食ってみるわ

**無記無記名** · 2021/02/11(木) 09:12:29.60

体重70 150g
朝プロテイン40
昼満足バー45（15*3）
晩飯25？
寝る前プロテイン40

全然鍛えてないのに取り過ぎか

**無期無期名** · 2021/02/12(金) 09:14:07.48

プロテインパウダーを摂れば筋肉が付くというわけではないし、
プロテインパウダーの使い方まで間違っとる。

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 08:41:16.95

どこが？

**無期無期名** · 2021/02/13(土) 11:33:49.20

プロテインパウダーは、まず一つ目に、
主食主菜副菜の食事の代わりにすると効果はない。主食主菜副菜を摂取することを前提に設計されているので。
例えば、たんぱく質を1日140g摂りたい場合で主食主菜副菜で1日72g摂れているとすると、
差し引き68gなのでそれがプロテインパウダーでの1日分の摂取量となる。

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 16:04:33.26

腹筋すら割れてない人が多そうだな実はここ

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:06:42.25

>>503
ビッグマック20個食うだけで超えてしまうんだが

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:32:53.30

体重60kgで1日120～150gくらいタンパク質摂る生活してたら健康診断で肝臓引っ掛かった
体重の2倍は必要と思ってたけど摂り過ぎなのかな

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 17:47:06.97

>>506
健康診断の前日とかもトレーニングしてたら引っ掛かるよ

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 18:29:20.36

>>504
ダイエット板じゃないから

**無記無記名** · 2021/02/13(土) 22:02:46.99

>>496
なんだこれ・・・
ジャガイモの難消化性デンプンなんてデンプン粉そのものの話だぞ
普通に調理したジャガイモのグリセミック指数は90でむしろ血糖上昇しやすい
みんな騙されんなよ

**無期無期名** · 2021/02/14(日) 08:45:04.59

>>509
レジスタントスターチは冷まして食べる必要があるらしい。

https //www.jprime.jp/articles/-/19103?page=3
> ジャガイモはもともとレジスタントスターチを豊富に含む食材なうえに、冷まして食べると含有量が格段にアップ。
> 小鉢に軽く1杯くらいのポテトサラダで、ごはん茶碗1杯分と同量のレジスタントスターチがとれる。

冬は温めて食べないと胃腸を冷やして代謝が鈍くなって筋肉に良くないので、夏になったら試してみよう。

**無記無記名** · 2021/02/14(日) 09:24:02.39

冷やしたら代謝悪くなるって都市伝説じゃないの？