太い脚の作り方
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はじめまして。
脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、
ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド
です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。 >>749
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ >>751
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何やってもふくらはぎが太くならない俺ですら115kgでやってるのに >>765
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フロントスクワット
ワイド幅ジャンプスクワット
足幅も膝幅も左右がくっつくくらいの超ナロースクワット
の三種類をしてるが、大腿四頭筋に満遍なく効くし外側が特に肥大してきた。 >>779
ブルガリアンってことですか？それともピルト ルスクワットのように前に出す感じですか？
一応、ブルガリアンとレッグエクステンションは片足でやってます。 >>780
ブルガリアンをどうやって両足でやんだよ知恵遅れ ブルガリアンを両足でやるのは危険だからやっちゃダメ >>783
いや、普通にブルガリアンって書いてるしわかるだろ。逆に教えてくれ >>788
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45kgでちゃんと効かせてるんだよ
115kgでパコパコやってるだけじゃダメだ
スクワだって45kgあればスロスクバリエーションで
いくらでも太く出来る >>800
まじか
トムプラ超えたいんだが
80年代のビルダーに勝てないなんてアホだから >>800
スクワットの話だと思ってる馬鹿雑魚死ね >>802
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>>810
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スタイルが悪く見えるし
ワザワザ好き好んで太くすることあるまい >>818
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後にレスしないと気が済まない糖質ｗ
↓（直下とは限らない） Matur nuwun kanggo mbantah dina iki >>822
とレスしないと気が済まない太い脚になれない糖質雑魚が泣き叫ぶ >>823
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早く死ね速攻自爆してまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ >>837
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ブサイクてめえにゃ関係ねえんだよカス
「イケメン」のちんぽをしゃぶりてえつってんだろうがハゲ >>838
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