太い脚の作り方
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はじめまして。
脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、
ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド
です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。 >>628
自分もGVTやってます。
筋力は止まるけど、筋肥大にはほんとに効果的だと感じます。
ちなみにインターバル何秒でやってますか? >>645
自分は、脚トレだけGVTでやってる。
部位によって、重量重視とか変えてるが、足のメインは、スクワットのGVT
脚トレは6日に一回回してる。そのトレの3分の2の頻度でやってる。 >>649
今は、ボディビル、ゴルフ以外してません(⌒-⌒; )
トレ自体が2日やって1日休みのルーティンなんで、脚は6日に一回です。 >>650
と仮定しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんご >>654
と妄想しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんご またIDコロコロ変えてwマックやジムのフリーWi-Fiでも使って
連投してるんだろうけどwアホすぎるなwまあラクッペとかすぐバレバレなんだけどw
無職の親の年金と障碍者の補助だよりのカスw と無職の親の年金と障害年金頼りのマックやジムに張り付いてフリーWiFiを使ってる乞食貧乏ド底辺雑魚ップが馬鹿丸出しで泣き叫ぶ 脚太くするには、内転筋鍛えるのが手っ取り早いと思う。ただ、かっこいい足かって言われると、やっぱ四頭鍛えた方が見栄えはいい。
特に大腿直筋が盛り上がると奥行きの立体感が出てかっこいいな。
横から見た時は、ハムがあるとかっこいいな。 >>662
大腿直筋鍛える種目ってほとんどないよね
シシースクワットくらいしか知らん >>664
自分の場合、フロントスクワットでもかなり使います。足幅をかなり狭めてやってるからかもしれませんが あと俺ブルガリアンスクワットは上体立てて後ろ足使うようにしてやるわ と妄想しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんご と妄想しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんごが泣き叫ぶ スロスクワなら軽量でも効きまくりで
ナローとワイドで40kgセットで効果抜群
腰や膝にも優しくてアスリートや中高年や後期高齢者にも
薦められる安全安心な筋トレ スローでやれば軽重量でも脚太くなるならボデビ界隈はみんなそうしてるだろ
つまり太くならない >>683
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ >>685
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下手糞じゃ効かせられないし健康体操にもならない
じっくり効かせれる熟練者は脚でも胸でも背中でも確実にデカくすることが可能 8秒以上1レップに時間かけても効果落ちるだけ
普通にやる方がいい
エビデンスは自分で探せ >>703
お前は単にろくな重量担げないクソガリ雑魚だろ スクワット2年で脚の付け根部分は太くなったけど四頭筋は細いまま >>708
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膝上太いより付け根太い方が馬の脚みたいで、俺は格好いいと思うけどなぁ
だから足の日には必ず大腿直筋のトレ入れる 今月号のアイアンマンに、相澤隼人の脚トレメニュー載ってたが、スクワットGVT15回5セットて書いてあったけど、何キロくらいでやってんだろう?
スクだけで150回はえぐいな。 >>712
格好よさで語ってる馬鹿はいつまでも雑魚のまま 薬の量だろあしなんて
山本が細かったのは普通の量だから >>717
それも含めたトレーニングでしょ?GVTは ウサイン・ボルトもマイケルジョーダンもカールルイスも脚が太くないし
過去に最強と言われた格闘家や武人なども脚がそんなに太い人はいない
という事はそんなにいらねえんだよなw という事で脚を太くするという謎の修行は辞めましたw >>722
そいつらみんな高身長だから足が太くなく見えるだけだ正当化怠けフラミンゴ雑魚
太くするのが強いと思ってる時点でお前はバカだが >>722
2m近くある人らを引き合いに出してバカなの? >>722
やつらはオリンピア取ってないぞ
板まちごうとるぞ
失せろ 25mmのバーベルバーの20kgセット楽天で買ったけど
これで上半身も下半身もじゅうぶんだよ
トレーニングは効かせ方しだいですね >>732
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