太い脚の作り方

**無記無記名** · 2020/10/29(木) 00:02:02.51

はじめまして。

脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、

ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド

です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 13:39:11.28

こんなことしてると回線代払えなくなるぞ
貧乏人

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 16:54:28.14

と自分で回線代払ったことない貧乏ド底辺乞食ヒキニートが泣く

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 17:14:17.79

>>628
自分もGVTやってます。
筋力は止まるけど、筋肥大にはほんとに効果的だと感じます。
ちなみにインターバル何秒でやってますか？

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 17:23:34.89

GVTって一部位に対して週何の頻度でやるの？

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 17:49:35.37

プッ

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 19:13:24.12

スポーツに使えない筋トレするバカなちび肉団子

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 20:21:31.60

>>645
自分は、脚トレだけGVTでやってる。
部位によって、重量重視とか変えてるが、足のメインは、スクワットのGVT
脚トレは6日に一回回してる。そのトレの３分の2の頻度でやってる。

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 20:31:23.99

>>648
脚は回復遅いから頻度少なめってことか

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 23:00:06.05

>>647
でもお前スポーツしてないじゃん

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 23:01:03.61

>>648-649
頻度少なすぎだろ怠け雑魚

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 23:12:47.63

>>649
今は、ボディビル、ゴルフ以外してません(⌒-⌒; )
トレ自体が2日やって1日休みのルーティンなんで、脚は6日に一回です。

**無記無記名** · 2021/04/04(日) 23:34:37.74

プッ

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 08:59:02.70

>>650
と仮定しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんご

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 09:43:21.00

>>654
と妄想しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんご

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 13:01:16.78

ここまで旧暦のエイプリルフール

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 13:05:20.13

プッ

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 13:12:04.35

旧暦調べたら4月26日だぞ

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 13:19:43.00

プッ

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 16:52:08.19

またIDコロコロ変えてｗマックやジムのフリーWi-Fiでも使って
連投してるんだろうけどｗアホすぎるなｗまあラクッペとかすぐバレバレなんだけどw
無職の親の年金と障碍者の補助だよりのカスｗ

**無記無記名** · 2021/04/05(月) 19:52:43.49

と無職の親の年金と障害年金頼りのマックやジムに張り付いてフリーWiFiを使ってる乞食貧乏ド底辺雑魚ップが馬鹿丸出しで泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2021/04/06(火) 13:23:22.50

脚太くするには、内転筋鍛えるのが手っ取り早いと思う。ただ、かっこいい足かって言われると、やっぱ四頭鍛えた方が見栄えはいい。
特に大腿直筋が盛り上がると奥行きの立体感が出てかっこいいな。
横から見た時は、ハムがあるとかっこいいな。

**無記無記名** · 2021/04/06(火) 13:44:05.55

プッ

**無記無記名** · 2021/04/06(火) 22:50:14.29

>>662
大腿直筋鍛える種目ってほとんどないよね
シシースクワットくらいしか知らん

**無記無記名** · 2021/04/06(火) 23:38:49.71

プッ

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 07:31:16.37

>>664
自分の場合、フロントスクワットでもかなり使います。足幅をかなり狭めてやってるからかもしれませんが

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 08:00:40.37

エクステンションで頑張って意識する

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 08:09:30.45

プッ

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 08:10:14.83

あと俺ブルガリアンスクワットは上体立てて後ろ足使うようにしてやるわ

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 08:26:26.31

プッ

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 08:55:43.40

https://twitter.com/genta_tenjin/status/1372167198173663232
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2021/04/07(水) 23:05:11.37

スポーツ音痴ちび肉団子

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 00:49:51.96

と妄想しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんご

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 18:57:16.41

今夜も悔し涙で枕を濡らすスポーツ音痴ちびだんご

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 19:45:31.85

と妄想しないと自我を保てないスポーツ音痴ちびだんごが泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 20:05:59.93

脚が太いイケメンノンケのちんぽしゃぶりてえ

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 20:24:35.59

早く死ねホモフラミンゴ

**無記無記名** · 2021/04/08(木) 20:29:02.94

https://twitter.com/genta_tenjin/status/1367118075363880962?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 10:21:57.59

スロスクワなら軽量でも効きまくりで
ナローとワイドで40kgセットで効果抜群
腰や膝にも優しくてアスリートや中高年や後期高齢者にも
薦められる安全安心な筋トレ

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 10:39:17.86

やる意味なし

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 10:45:28.21

スローでやれば軽重量でも脚太くなるならボデビ界隈はみんなそうしてるだろ
つまり太くならない

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 10:47:04.29

プッ

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 15:04:39.93

漂うキムチ臭
くさっ

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 17:32:38.95

>>683
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/12(月) 12:00:48.91

論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/12(月) 13:05:50.34

>>685
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 11:02:30.79

論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 11:45:16.39

行き場のない彷徨うキムチ臭
くさっ

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 12:50:03.76

>>687
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 12:50:11.68

>>688
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 02:35:02.70

>>658
あなたはとても
まじめなかたです

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 03:00:40.02

プッ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 04:45:01.12

ぺっ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 05:08:53.98

プッ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 07:23:25.46

ブッ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 07:29:18.66

プッ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 07:49:56.65

漂うキムチ臭
くさっ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 07:50:40.21

>>697
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 10:17:41.53

論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/14(水) 12:51:26.54

>>699
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 03:05:02.72

論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 03:46:18.59

>>701
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 04:08:27.32

スロトレの成果を知らないとはスロトレのやり方がわからない雑魚だろ
下手糞じゃ効かせられないし健康体操にもならない
じっくり効かせれる熟練者は脚でも胸でも背中でも確実にデカくすることが可能

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 06:35:57.70

8秒以上1レップに時間かけても効果落ちるだけ
普通にやる方がいい
エビデンスは自分で探せ

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 13:57:51.81

>>703
お前は単にろくな重量担げないクソガリ雑魚だろ

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 21:41:02.57

スクワット2年で脚の付け根部分は太くなったけど四頭筋は細いまま

**無記無記名** · 2021/04/15(木) 21:45:39.75

プッ

**無記無記名** · 2021/04/16(金) 09:14:37.50

論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/16(金) 09:28:51.28

>>708
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/17(土) 22:28:38.59

>>708
ロンパールーム？

**無記無記名** · 2021/04/18(日) 14:45:49.03

死ねロンパリ

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 06:51:23.69

>>706
膝上太いより付け根太い方が馬の脚みたいで、俺は格好いいと思うけどなぁ
だから足の日には必ず大腿直筋のトレ入れる

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 10:15:57.77

今月号のアイアンマンに、相澤隼人の脚トレメニュー載ってたが、スクワットGVT15回5セットて書いてあったけど、何キロくらいでやってんだろう？
スクだけで150回はえぐいな。

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 10:20:19.84

5セット→10セット

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 11:40:20.32

>>712
格好よさで語ってる馬鹿はいつまでも雑魚のまま

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 11:41:00.31

>>713
ただの馬鹿

**無記無記名** · 2021/04/20(火) 22:02:34.63

gvtは呼吸がヤバイ
それでやる気にならん

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 00:30:50.49

プッ

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 01:09:00.68

薬の量だろあしなんて
山本が細かったのは普通の量だから

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 01:09:30.58

プッ

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 07:42:00.67

>>717
それも含めたトレーニングでしょ？GVTは

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 09:06:56.66

ウサイン・ボルトもマイケルジョーダンもカールルイスも脚が太くないし
過去に最強と言われた格闘家や武人なども脚がそんなに太い人はいない
という事はそんなにいらねえんだよなｗ　という事で脚を太くするという謎の修行は辞めましたw

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 09:09:42.11

https://twitter.com/genta_tenjin/status/1384496755933290505
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 12:41:51.47

>>722
そいつらみんな高身長だから足が太くなく見えるだけだ正当化怠けフラミンゴ雑魚
太くするのが強いと思ってる時点でお前はバカだが

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 14:14:53.36

>>722
2m近くある人らを引き合いに出してバカなの？

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 23:01:23.78

>>722
やつらはオリンピア取ってないぞ
板まちごうとるぞ
失せろ

**無記無記名** · 2021/04/21(水) 23:50:39.15

>>726
ここはオリンピア板ではない
失せろ

**無記無記名** · 2021/04/22(木) 07:24:30.43

25mmのバーベルバーの20kgセット楽天で買ったけど
これで上半身も下半身もじゅうぶんだよ
トレーニングは効かせ方しだいですね

**無記無記名** · 2021/04/22(木) 07:32:42.59

プッ

**無記無記名** · 2021/04/22(木) 18:00:50.59

>>727
あら、ゆとり君？

**無記無記名** · 2021/04/22(木) 21:21:06.97

>>730
失せろニワカ

**無記無記名** · 2021/04/23(金) 04:53:10.43

今日も論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/23(金) 07:18:03.52

>>732
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/23(金) 16:00:56.24

各々の金玉に効かせたいよな！やっぱり。

**無記無記名** · 2021/04/23(金) 16:08:26.51

また誤魔化して何もやってない雑魚か

**無記無記名** · 2021/04/23(金) 18:15:48.59

GVTベルト巻いてやると内臓おかしくなりそう

**無記無記名** · 2021/04/23(金) 20:22:21.91

プッ

**無記無記名** · 2021/04/24(土) 06:04:03.01

またしても論破をありがとう

**無記無記名** · 2021/04/24(土) 12:45:37.77

>>738
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 04:25:28.87

論破完了

**無記無記名** · 2021/04/25(日) 07:08:52.28

>>740
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ