太い脚の作り方
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はじめまして。
脚トレ歴1年経ち、各種目の重量は伸びていますが上半身の成長に比べてイマイチ結果がでていません。
大体のメニューが、
ハイバースクワット 10×3 〈1RM 140〉
レッグプレス or ハックスクワット
レッグEX
レッグカール
ルーマニアンデッド
です。
脚が太い人は元々太かったのでしょうか。
上半身はしっかり成長しているため、栄養的に問題ないと思っています。
太く、強い脚に憧れているので詳しい方是非メニューや考え等教えていただけますと助かります。
よろしくお願いします。 >>78
これ芳賀セブンじゃないよな。
坊主のやつだよな。 >>78
体型による、身長と足の長さによる、あと年齢とか骨格や関節や腱付着とかの特徴にもよる
はっきりいうとスクワットやデッドリフトは合う人や効く人以外はほとんどやる必要ない
特に高重量とかの必要はまったく必要なく、ATGとか腰とか膝を悪くする人もいるので、まず試してから >>114
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ >>125
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ >>78
別にATGじゃなくても太くなるし最適でもないぞ
まあ短足はスクワット足に効きやすいしATGも向いてると思う ひさしぶりにスミスマシンでスクワットしたけど、フリーウェイトよりスミスマシンのスクワットの方が四頭筋にがっつり入ったんだが。 ドリアンイェーツはフリーウェイトのスクワットをやめて、スミスマシンスクワットとレッグプレス、エクステンションで脚をでかくしたらしいです。 太い脚を本気で作りたいならば、週に5日はやらないと無理
バーベルスクワットは10日〜15日に1度しかやらなくてもいい
とにかく重さや強度よりボリューム稼がないとどうしようもない、 >>137
ハックスクワットもよくやってたよ。とにかくマシンをよく使ってたね ステロイダーがマシンを使うのは怪我防止のためだから全く参考にならない >>140
とエアプ雑魚丸出しのフラミンゴが妄想を喚き出すｗ ガチ系の合同トレ動画見てると4セットを4種類ぐらいしで各種目追い込んでるんだけど
オーバートレーニングにならないのかね。上級者だから？
スクワットオンリーでメイン5セットって少ないのかね 重量はじわじわ伸びてはいるんだけど 種目増やした方が良い気がしてきた >>147
筋トレメニューじゃなくて遺伝子で決まる とにかくこれだけ競輪選手みたいに出っ張った太ももなわけだろ？
スクワットやったらどれくらいやれるかってことだよ 清原なんてビルダーのトレが生温いと思うくらいPLで血の汗流してるだろ
それに加えて恵まれた体格 とりあえず脚の表と裏を分けてやった方がいいと思う。太くしたけりゃ。 清原とか桑田ってのが昔いたんだって
もう死んだけどね だから当時の清原って痩せてたけど下半身めちゃくちゃでかかったやんか
走り込みやバット振ったくらいでこんななるわけねえだろ 清原なんてそんなに太くないって！
昔太ももが滅茶苦茶太いと言われた競輪の中野浩一が60センチくらい
昔は太いといっても皆そんなもの ちなみに今は競輪の小林優香という女性の選手が太もも63センチ。 一本足で子供がぶらさがってもびくともしないと言われた王貞治の太ももは６２ｃｍ・・・ >>162
散々骨格でかいとかゆっといて脚太くないはおかしいだろ
矛盾しすぎ >>150
ＰＬは桑田が長時間のトレは非効率的だから嫌だとごねたのｄ
短時間でサクッと終わっていたらしいよ
清原なんか昔からトレ嫌いだから血の汗なんか流してるわけないｗ
当時ＰＬが強かったのは上手い選手が集まってたからで
ＰＬのトレが凄かったからじゃない >>170
おじいちゃんは30年以上前の話ばっかりして
ほかに話せる話題がないのかな？
巨人なら菅野や澤村もトレーニングやってる記事いっぱい出てるでしょうに。 >>170
ヘ〜だったら筋トレも上手いやつが清原みたいな脚になるってことでいいな！
知らんけど >>171
澤村はイチローと対比されて馬鹿にされてるイメージしかない このジジイどもはいつまでキヨハラクワタの話せてんだ
５０代だろ Perfect Liberty 教団なんかただのカルトじゃん
そして、清原なんかシャブ中だしよ やはりレッグプレスが効果的ですね
やりこむといいですよ スクワットなんて必要ねーだろ
バカじゃねーのwww レッグプレスマシンがなかった頃はつらいスクワットをコツコツ頑張る日本人ビルダーの足が
世界的に太いので定評があった。しかしレッグプレスマシンができた途端外国人ビルダー
の足がどんどん太くなって日本人が負けるようになった。
と石井直方が本に書いてた。
足を太くしたいならレッグプレスやった方がいい スクワットじゃ乳酸溜まる前に心肺が持たないからな
レッグプレスの方が遥かに効率がいい >>185
クソガリ雑魚フラミンゴのまま死ぬお前には一生必要ないだろ >>187
とスクワットやらない正当化怠け雑魚が泣き喚く >>188
だからお前はいつまで経ってもフラミンゴなんだろうな レッグプレスで追い込んだらヤバいよね
スクワットよりレッグプレスのがいいやろ スクワットwww
まだそんなことやってんだwww
センスねーなwww >>192
とスクワットやらない正当化怠け雑魚が泣き喚く >>193
と何も脚トレやってない怠け無能フラミンゴが泣き叫ぶ レッグプレスやりたいなー
俺の中でBIG3と言えばレッグプレス、デッドリフト、スクワットの3つだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
