自重トレーニング Part74

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-pVHZ) 2020/09/26(土) 23:10:35.10 ID:5oFWVAUe0]

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599217458/

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[0952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU) 2020/12/10(木) 09:38:00.64 ID:Z070Itnq0]

黙れゴミカス陰キャの糞ガイジ野郎

[0953 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-Oj/S) 2020/12/10(木) 10:17:41.17 ID:teeINNpGa]

腹筋やるのもいいけど胴回り太くさせたくなければ控えめにな
綺麗なVシェイプを望むなら腹筋種目よりも腕肩背中、足腰をやろう
シュワちゃんも腹筋はキッチンで作るもの言ってたしね

[0954 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxa5-Rq2F) 2020/12/10(木) 10:39:30.22 ID:a3QnKuSIx]

懸垂が2.5回しか出来ないから効いてるのか効いていないのかわかりません！
ぶわわ！

[0955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-53Ae) 2020/12/10(木) 10:45:46.65 ID:ARaLt9Ia0]

今年に入って仰向けになって足を上げて腰でゆっくりぐるぐる回す運動を始めたけど、
特にメトロノームのように足をあげて左右にゆっくり振る運動がけっこう負荷がかかってるらしく
気づいたら腹の横に肉がついて太くなっている

[0956 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-hZ9l) 2020/12/10(木) 11:11:46.47 ID:ppphBuHZp]

フィジークみたいな極端なVシェイプってあんまり魅力的に思わないんだが
なんか滑稽なんだよな…

[0957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9ee-orE1) 2020/12/10(木) 11:24:21.67 ID:v+rYYqnI0]

重めのテーブルでオージやったら肩甲骨ふきんに効いたぞ
ひきつけるというよりは覗き込むように

[0958 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-zIBk) 2020/12/10(木) 11:47:06.28 ID:nmX0sR8uM]

>>950
プッシュアップ
懸垂
バックエクステンション
ディップス
とか色々使える。自重トレに対して加重トレって呼ばれてる。

[0959 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-Oj/S) 2020/12/10(木) 12:40:12.04 ID:qp0EySfGa]

>>956
それは下半身が伴ってないからそう見えるのでは？
そもそもフィジークとボディービルじゃ全然違うしな

ただ寸胴よりは綺麗な逆三角の方がよかろうよ
だから腹筋は程ほどにね

[0960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71d2-Tbtp) 2020/12/10(木) 15:04:27.34 ID:iyEICiwo0]

自分もフィジーク体型は異形だと思う
こしらえ物て印象があるなー

[0961 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM0b-KOOB) 2020/12/10(木) 15:06:07.48 ID:Gq9tXykoM]

フィジークって骨格ゲーだろうよ

[0962 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-I+BZ) 2020/12/10(木) 15:08:46.79 ID:hTAboemRd]

異常な広背筋はキモい

[0963 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VZ+B) 2020/12/10(木) 15:26:38.61 ID:/yb8fRv5d]

リュックを背負うとアバラとか肩甲骨動かしにくくなるじゃない

[0964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7107-orE1) 2020/12/10(木) 18:04:53.27 ID:AeF1nuLn0]

ウェイトベスト、ウェイトベルト、ウェイトチェーンつかえ

[0965 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-YTVu) 2020/12/10(木) 18:24:27.37 ID:eazbI5uJ0]

プロテイン飲んでるのに体の疲労感が取れない
筋トレの後すごい眠たくなる

[0966 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-BOP9) 2020/12/10(木) 18:37:03.74 ID:ePvzRGfgd]

単純に休息が足りてないんでない？

[0967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU) 2020/12/10(木) 18:40:18.86 ID:0I4aV7ga0]

お前に何が分かるクソ野郎

[0968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b9-orE1) 2020/12/10(木) 19:54:58.94 ID:sUxcq3Hw0]

>>965
オーバートレーニング
別にプロテインは万能薬でも何でもないぞただの乾燥牛乳

[0969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU) 2020/12/10(木) 19:56:09.45 ID:+mTXBz+40]

黙れ役立たずのゴミカス野郎

[0970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2a-qAY1) 2020/12/10(木) 22:15:21.11 ID:YWj/jipW0]

最近チーズフォンデュしか
食ってない

[0971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a126-K/MO) 2020/12/11(金) 03:44:08.32 ID:8IvRfy/x0]

>>965
つ疲労予防回復にはクレアチン

[0972 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-Oj/S) 2020/12/11(金) 10:10:28.82 ID:Bm3z+fCDa]

三大栄養素も大事だけどビタミンミネラルを追加した五大栄養素も大事にしていきたい

[0973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2a-sQ0+) 2020/12/11(金) 12:03:20.39 ID:s3mR8kSf0]

でも僕は愛がなければ生きられない

[0974 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-UciP) 2020/12/11(金) 19:00:37.98 ID:goaOalBCr]

加齢に伴って足の筋肉減っていくから脚は自重じゃ間に合わなくなるな

[0975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d10b-jb9q) 2020/12/11(金) 19:15:46.73 ID:OJu6KeDx0]

>>974
そんなあなたにランジウォーク
ボディビルやってるような相当なマッチョが70kgで死にかけてたレベル
自重でも相当な負荷がかかる
大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングスだけでなく鍛えにくい股関節周りの筋肉にも刺激が行く

[0976 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-UciP) 2020/12/11(金) 21:23:08.62 ID:OVLsGDlBr]

>>975
それとワンレッグスクワットどっちが負荷多いですか？ワンレッグ定期的にやってるけど全然太くならない
ケトルベルでツーハンズフロントスクワットやってたほうがまだゴリゴリ肉ついてた

[0977 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-Oj/S) 2020/12/11(金) 21:49:39.81 ID:wvn+4xMHa]

ピストルスクワットも自重だと負荷高い方だけど身体柔らかくないとそもそもお話にならないのキツいね

[0978 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM25-NUNf) 2020/12/11(金) 22:52:07.45 ID:/NOJqdHxM]

>>975
ランジ系はウエイト掛けてやると腰やりそうで怖いから自重でやってるわ

[0979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7107-orE1) 2020/12/11(金) 23:41:23.66 ID:V75Sau5B0]

自重じゃ100キロ背負ってスクワット超えられんよ

[0980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9920-C+Of) 2020/12/12(土) 07:53:01.99 ID:iK3B4evb0]

よくある体幹トレよりも、1rm50%以上でフルスクワットやったほうが体幹トレになるて論文あるぞ。

[0981 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-3tvF) 2020/12/12(土) 08:29:43.47 ID:WCjvtNoRa]

胸筋がプリンとなりたいけど、腕立て何回で何ヶ月で達成できます？

[0982 無記無記名(新潟県) (ﾜｯﾁｮｲ a16c-0/Cp) 2020/12/12(土) 08:39:12.15 ID:TnvbQjCc0]

>>981
プリンみたいな胸とか面白い表現するねぇ
ぜひ触ってみたいｗ

[0983 無記無記名(新潟県) (ﾜｯﾁｮｲ a16c-0/Cp) 2020/12/12(土) 08:42:04.11 ID:TnvbQjCc0]

スラッグラインの上でピストンスクワット
これ絶対にバランス感覚と体幹養えるだろ

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 396e-+4oR) 2020/12/12(土) 08:58:05.34 ID:GDdwBhgA0]

>>981
高須クリニック

[0985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d192-DoKj) 2020/12/12(土) 09:14:03.37 ID:RgZuaSG60]

>>984
pudding じゃなくて、ぷりんって形容詞な。
脳筋め。

[0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3969-BOP9) 2020/12/12(土) 09:36:50.45 ID:BpVSfY5C0]

ハムストリングスがめちゃんこ硬いから、ピストルやVシットが超むずい

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9971-3IEL) 2020/12/12(土) 10:06:30.18 ID:G6fa5YDW0]

それに連動して、股関節の柔軟性も大事だよな。これがないと骨盤が後傾し背中が丸まっちゃう。これを痛感してから、開脚で骨盤を前傾させつつ床につけるストレッチにも時間をかけるようになってから、ピストルはすごく楽になったよ。
同じ理屈で、ハンギングのＶシットから伸身のスキンザキャットも。ハンドスタンドプレスも同系統だろうが道のり遠い。

[0988 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-74Z4) 2020/12/12(土) 11:52:31.06 ID:1b/3VImHM]

柔軟性不足でピストルスクワットができないから、後ろに足伸ばしてやってる
後ろ足を支えずにブルガリアンスクワットやってるみたいな体勢

[0989 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-I+BZ) 2020/12/12(土) 12:53:37.87 ID:8PhKyNf6d]

シュリンプスクワットでいいじゃん

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-YTVu) 2020/12/12(土) 19:01:34.45 ID:zZYxzkZO0]

皆さんは片手懸垂できますか？

[0991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b9-orE1) 2020/12/12(土) 19:14:40.42 ID:2dqJO4FC0]

できますん

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU) 2020/12/12(土) 19:42:37.39 ID:SJyk4j+40]

ホラ吹きクソゴミカス陰キャニート野郎

[0993 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-74Z4) 2020/12/12(土) 19:48:37.94 ID:BwLG/Fx7M]

なんか嫌なことでもあったか？

[0994 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-Oj/S) 2020/12/12(土) 21:58:06.36 ID:xCcGy/jva]

>>990
片手は保持で精一杯っす
もう片方をタオルで握りながらの補助あり片手？懸垂ならなんとか

[0995 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-Oj/S) 2020/12/13(日) 15:21:56.77 ID:ZoTTAqyaa]

>>980
そろそろ次スレお願いします

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13fa-MC0k) 2020/12/13(日) 15:54:06.49 ID:RBc1hQ440]

ケトルベルってありですか？

[0997 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-hZ9l) 2020/12/13(日) 16:04:40.30 ID:IgJDLikjp]

自重トレのスレだぞ
無しに決まってるだろ！

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9ee-orE1) 2020/12/13(日) 16:21:45.80 ID:YE1oLqJN0]

肩はどうしますか？

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7107-orE1) 2020/12/13(日) 16:40:21.00 ID:Po0Ix7Vj0]

逆立ち腕立て伏せ

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU) 2020/12/13(日) 16:49:04.46 ID:4RCDVyEU0]

つまらんホラ吹くなクソゴミカス陰キャガイジ野郎