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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599217458/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU [126.209.30.240])2020/12/10(木) 09:38:00.64ID:Z070Itnq0
黙れゴミカス陰キャの糞ガイジ野郎
腹筋やるのもいいけど胴回り太くさせたくなければ控えめにな
綺麗なVシェイプを望むなら腹筋種目よりも腕肩背中、足腰をやろう
シュワちゃんも腹筋はキッチンで作るもの言ってたしね
懸垂が2.5回しか出来ないから効いてるのか効いていないのかわかりません！
ぶわわ！
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f90b-53Ae [124.213.91.164])2020/12/10(木) 10:45:46.65ID:ARaLt9Ia0
今年に入って仰向けになって足を上げて腰でゆっくりぐるぐる回す運動を始めたけど、
特にメトロノームのように足をあげて左右にゆっくり振る運動がけっこう負荷がかかってるらしく
気づいたら腹の横に肉がついて太くなっている
0956無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-hZ9l [126.199.142.182])2020/12/10(木) 11:11:46.47ID:ppphBuHZp
フィジークみたいな極端なVシェイプってあんまり魅力的に思わないんだが
なんか滑稽なんだよな…
重めのテーブルでオージやったら肩甲骨ふきんに効いたぞ
ひきつけるというよりは覗き込むように
>>950
プッシュアップ
懸垂
バックエクステンション
ディップス
とか色々使える。自重トレに対して加重トレって呼ばれてる。 >>956
それは下半身が伴ってないからそう見えるのでは？
そもそもフィジークとボディービルじゃ全然違うしな
ただ寸胴よりは綺麗な逆三角の方がよかろうよ
だから腹筋は程ほどにね 0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71d2-Tbtp [122.20.14.193])2020/12/10(木) 15:04:27.34ID:iyEICiwo0
自分もフィジーク体型は異形だと思う
こしらえ物て印象があるなー
リュックを背負うとアバラとか肩甲骨動かしにくくなるじゃない
ウェイトベスト、ウェイトベルト、ウェイトチェーンつかえ
プロテイン飲んでるのに体の疲労感が取れない
筋トレの後すごい眠たくなる
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU [126.209.30.35])2020/12/10(木) 18:40:18.86ID:0I4aV7ga0
お前に何が分かるクソ野郎
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b9-orE1 [210.153.193.79])2020/12/10(木) 19:54:58.94ID:sUxcq3Hw0
>>965
オーバートレーニング
別にプロテインは万能薬でも何でもないぞただの乾燥牛乳 0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU [126.209.35.95])2020/12/10(木) 19:56:09.45ID:+mTXBz+40
黙れ役立たずのゴミカス野郎
三大栄養素も大事だけどビタミンミネラルを追加した五大栄養素も大事にしていきたい
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2a-sQ0+ [183.76.111.175])2020/12/11(金) 12:03:20.39ID:s3mR8kSf0
でも僕は愛がなければ生きられない
加齢に伴って足の筋肉減っていくから脚は自重じゃ間に合わなくなるな
>>974
そんなあなたにランジウォーク
ボディビルやってるような相当なマッチョが70kgで死にかけてたレベル
自重でも相当な負荷がかかる
大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングスだけでなく鍛えにくい股関節周りの筋肉にも刺激が行く >>975
それとワンレッグスクワットどっちが負荷多いですか？ワンレッグ定期的にやってるけど全然太くならない
ケトルベルでツーハンズフロントスクワットやってたほうがまだゴリゴリ肉ついてた ピストルスクワットも自重だと負荷高い方だけど身体柔らかくないとそもそもお話にならないのキツいね
>>975
ランジ系はウエイト掛けてやると腰やりそうで怖いから自重でやってるわ 0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9920-C+Of [150.249.157.74])2020/12/12(土) 07:53:01.99ID:iK3B4evb0
よくある体幹トレよりも、1rm50%以上でフルスクワットやったほうが体幹トレになるて論文あるぞ。
0981無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-3tvF [111.239.186.222])2020/12/12(土) 08:29:43.47ID:WCjvtNoRa
胸筋がプリンとなりたいけど、腕立て何回で何ヶ月で達成できます？
0982無記無記名(新潟県) (ﾜｯﾁｮｲ a16c-0/Cp [114.148.173.128])2020/12/12(土) 08:39:12.15ID:TnvbQjCc0
>>981
プリンみたいな胸とか面白い表現するねぇ
ぜひ触ってみたいｗ 0983無記無記名(新潟県) (ﾜｯﾁｮｲ a16c-0/Cp [114.148.173.128])2020/12/12(土) 08:42:04.11ID:TnvbQjCc0
スラッグラインの上でピストンスクワット
これ絶対にバランス感覚と体幹養えるだろ
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d192-DoKj [106.73.27.65])2020/12/12(土) 09:14:03.37ID:RgZuaSG60
>>984
pudding じゃなくて、ぷりんって形容詞な。
脳筋め。 ハムストリングスがめちゃんこ硬いから、ピストルやVシットが超むずい
それに連動して、股関節の柔軟性も大事だよな。これがないと骨盤が後傾し背中が丸まっちゃう。これを痛感してから、開脚で骨盤を前傾させつつ床につけるストレッチにも時間をかけるようになってから、ピストルはすごく楽になったよ。
同じ理屈で、ハンギングのＶシットから伸身のスキンザキャットも。ハンドスタンドプレスも同系統だろうが道のり遠い。
柔軟性不足でピストルスクワットができないから、後ろに足伸ばしてやってる
後ろ足を支えずにブルガリアンスクワットやってるみたいな体勢
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b9-orE1 [210.153.193.79])2020/12/12(土) 19:14:40.42ID:2dqJO4FC0
できますん
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU [126.209.51.223])2020/12/12(土) 19:42:37.39ID:SJyk4j+40
ホラ吹きクソゴミカス陰キャニート野郎
>>990
片手は保持で精一杯っす
もう片方をタオルで握りながらの補助あり片手？懸垂ならなんとか 0997無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa5-hZ9l [126.199.151.189])2020/12/13(日) 16:04:40.30ID:IgJDLikjp
自重トレのスレだぞ
無しに決まってるだろ！
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9b8-t/dU [126.209.29.18])2020/12/13(日) 16:49:04.46ID:4RCDVyEU0
つまらんホラ吹くなクソゴミカス陰キャガイジ野郎
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