自重トレーニング Part74
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part73
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599217458/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>95
腕立てなんか、負荷軽すぎてウォーミングアップやな。
ベンチで120挙げる自分としては >>102
「負荷感じるなら」
頼むから日本語読んでくれ
自重じゃ肥大しないとかいう人に対してのレスだ ところが初心者は胸筋の神経伝達ができてないから負荷や収縮感を感じられないんだよね。 >>105
そんなレベルの低いやつ相手してんのかw 逆手懸垂で手を肘より外に持っていくフォームだと、広背筋に入るでしょうか？ 逆手ワイドとかなんか肩痛めそうだわ
逆手ナローは広背筋下部+上腕部
順手ワイドが広背筋側部に効くイメージだな >>92 ポール・ウエィドとかいう自分の身体も動画も出さないヤツの云う事鵜呑みにするなよ
記録に残っててギネス記録も持ってたイギリスの囚人ブロンソンの本の後追いだからアイツの本
ブロンソンは身体も沢山写真あるが見るからに強そうで説得力あるだろ
あとカバドロ兄弟動画みて参考にした方が遥かに良い
自重トレチームbam baamのトレ良いよ 加重やスクワットは丸太やダンベル使うが
ベンチなしで凄いバルクしてる。脚も凄い
かなりの高セットトレ
ttps://www.youtube.com/watch?v=PymnL-FQuvM
ttps://www.youtube.com/watch?v=7YWZIsZAnXg
ttps://www.youtube.com/watch?v=rgswTdSA8qM >>112
インターバルなしでやってるね
自重ならやはりこのやり方になるんかな？
軽い重量だとこうやらないと追い込めないし 公園の輪っかになってるうんていで懸垂したら5回しかできなくて驚いた
昔は15回くらいはできたんだけどね
普通の鉄棒より握るところが太くて手幅がくっつくくらい狭かったんだけど
手幅が狭いと回数減るとかあるの？
それと懸垂は背中の筋肉とかよくいうけど前腕が痛くなった 順手懸垂は幅狭いほど三角筋狙うトレになるんだが、意識しないと負荷が腕に逃げるんよ
というか鉄棒使う種目はどこ鍛えたいのか一々意識しないと全部腕に逃げる
背中鍛えたい層がワイドで過剰に胸寄せてやるのはそのため
まあ結果的に腕は鍛えられるから部位の好みとか無いなら問題ないっちゃ問題ないが
握りが太かったり滑ったり動いたりすると難易度増すから相乗効果で回数が落ちたんだろう
良いトレしたね >>116
スロトレというかアイソメトリックを入れることはありますね
ピークコントラクションみたいに 何回できたら負荷上げてるですか？
限界はあるけどね https://i.imgur.com/yBsfzDB.jpg
待望の懸垂器と吊り輪買ったわ
部屋はだいぶ狭くなったけど毎日ぶら下がれる幸せ WASAIのバーベルスタンド付きのやつ
バーベルスタンドは要らないから外してるけど
1.3万くらいかな 俺も梁懸垂マンデビューするわ
子供のブランコ兼だけど
吊り輪も買おっと
他にもなんかできるかな
https://i.imgur.com/zB5zhGc.jpg >>130
金物耐荷重120kgだったかな
ビスだけ仕様より長いやつに変えました
ロープはとりあえず家にあったやつなのでだめそうなら買い替えようかな
ここにでかい梁が入ってるので天井自体は全然余裕です
むちゃな使い方しなけりゃ大丈夫かなあと勝手に思ってます >>124
自分も同じの使ってます
安定感あって高さと幅もあるから気に入ってるけど補助バンドつけたら絞首台みたいになりますね
https://i.imgur.com/nfW8tD2.jpg >>124
いいやん
なんで普通のぶら下がり健康器じゃなくてそれ買ったの？
こだわりがあるのかな？ >>133
ディップスしたときに左右柱にリングが当たらない位の幅はありますか？ >>135
すいません私はディップスはディップススタンドでしてるので吊り輪のことはわかりません
>>124の方に聞いてみてください 倒立から足伸ばしたまま壁使わずに腕立てするときに
お腹側に倒れそうになるのを防ぐのはどこの筋肉を主に使う？
練習してるけど自分ではいまいちわからん。
特定の筋肉ってわけでもないのかな。 >>134
ありがと
鉄棒タイプの方が安定感あるし余計な補強棒とかなくていろんなトレーニングできるかと思ってね
>>134
リングディップスは全然問題ないと思うよ >>137
同一人物かと思ってましたすみません
>>140
大きそうだけど良さげだね 冗談抜きで懸垂台とかぶら下がり健康器って日本じゃそっちの使い道の方がメジャーな気がする
>>138
全身運動だからどこの筋肉ってわけでもないね
あと足伸ばすにせよ曲げるにせよ難易度下げるなら開いてやるとバランス取りやすくていいよ いまの市販されてるぶら下がり健康器は結構研究されつくされてて細かい部分まで使いやすいようになってるよ
製造はチャイナっての避けられないだろうからそれなりの品質で当たり外れあるけど。
普通の鉄棒タイプより省スペースで置けるし侮れないよ
鉄棒タイプも置けるスペースあれば良い選択肢だと思う 健康器タイプは一番やりたいワイドチンニングができないのが痛いな
吊り輪下げても幅の狭さでだいぶ種目が制限されるし
家が許すなら>>129みたいなタイプが理想だな >>129
斜めにテンションかかるから強度心配だな
壁取り付け器具の外側から抜けそう 幅もだけど高さも大事だな
やっぱりぶら下がった時に足を伸ばしても地面に付かないのが理想だわ
身長高い人だとなかなか厳しいよね 普通のぶら下がり健康器タイプは前に柱がr状に突き出てるから本体の幅が狭くても実際に使える横幅はそれ以上なんだよ
説明難しいけど。
単純な鉄棒タイプも良いがその分接地面はかなりの面積を使う
ただしぶら下がり健康タイプは吊り輪を使う際に柱が邪魔になり易くなる
柱と吊り輪が下がるまでの距離を長めに設計すべき
こういう細かい部分まで設計できてるメーカーは未だに皆無
俺なら完璧に設計する自信がある >>148
肘を横に逃せるのは分かってるがどっちにしろワイドに使うのは厳しいだろ
まあ肩幅や腕の長さも人によりけりだから小柄ならできるかもしれんが
ジムや公園にあるようなのに比べたらやっぱ妥協した使い心地だとは思うよ 部屋の横幅最大限で設置できるシンプルな鉄棒開発してくれないかな
重すぎず引越も楽になるようにしてほしい
特許取れるぐらいの設計力を見せてほしい チンスタは引っ越しは面倒くさいな
俺は家にチンスタ置けないから、近くの公園で鉄棒使ってるわ 俺も徒歩10分くらいの公園の鉄棒使ってる。
後は鉄筋の非常階段を裏側からぶら下がったり。上手く説明できんが >>152
おーけー伝わった
だが不審者だ。気を付けろ 非常階段ならまあ大丈夫かも知れんが、人通りのある階段なら単に覗き魔だもんな >>153
コソコソと誰にも見られないようにやってる ヤマカシ目指してフリーランニングすれば怪しまれない可能性が高まる…？ リュックに12キロ入れて懸垂したら5回しか上がらない >>155
気持ちは分かるが、万一見られたら余計に怪しくないかそれ ハンギングレッグレイズも出来て、高さ調整も出来て非常階段結構便利なんよね。。
玄関から数秒で雨天でも出来るし >>152
面倒くさい上にあまり大した事はできない
反動つけたりとかね 俺も雨の日は非常階段たまに使うわ
なんだかんだ階段ダッシュが一番足に来る >>155
鉄製だと錆が眼に入らないように十分注意した方が良い。万が一入ったらすぐに眼科へ行くこと。鉄は重いので洗い流すのはほぼ不可能で、どんどん眼の中に入っていく。
最悪の場合失明するからね。 >>158
鍛え上げられた上半身裸でやってりゃ見た人もあー筋トレしてるんだなと思ってくれる 外トレーニングに出るときは
いかにも運動してます風のウェアを装備しとくと怪しまれにくい
まったく世知辛い世の中になったものだ >>165
俺もウェア探しでずっと悩んでる
どこかおすすめのものありますか？
ワークマンとかだめなのかな >>166
夏の暑い日の夜に、公園で上半身裸で斗レーニングしてたら警官にめっちゃ調べられたわ
まったく日本の警察は仕事してんのかね >>167
俺はワークマンで買ったの着てる
それでも一回通報されてお巡りに職質食らったけど >>170
安かったですか？
高いもの来てたら職質されないとかはないとおもうけど >>171
上下で二千円しないくらい
安いと思う
俺の場合は、毎晩息遣いの荒い奴が公園でナニカしてるって通報だったからウェアは関係なかったと思う 2日に一回くらいで近所の小さい公園で息荒げてるけど職質なんか食らったことねえな
大学生だからかも知れんが >>173
時間帯じゃないかな。夜中にトレーニングしてたらパトカーきたわ 船のイカリ用の鎖とかは？
なんのために重さが必要なのか分からんけど モヒカンカット、上半身裸、鋲付き革パンで鎖体に巻きつけて加重懸垂中に逮捕までをライブ配信して欲しい ニシキヘビで代用するか
市販品が２個セットなうえ長くて高いのが悪い >>167
ワークマンのコンプレッションの長袖の上にTシャツ重ね着して適当なハーフパンツかジャージ穿けば普通にトレーニーっぽくなるんじゃない？ ワークマンでもたまゆらでホームセンターでももう値段そんな変わらんな
スポーツ用品店でもプロ仕様とかじゃなけりゃ知れてるな
仕事でコンプレッション上下に半袖半パンスタイルで仕事してるけど普段でも着て外出したいくらい >>142
そういえばフロントレバーとかプランシェの練習は脚開いたりするくせに
逆立ちの腕立てでは考えてなかったわ、ありがと試してみるよ 細めが着るのは良いけどマッチョが着ると怪しくならないか?
髪型にもよるが… ゲイに見られたくなかったら少し余裕があるサイズが無難ですな
あとは自分の判断 マッチョがフィットする服着るとゲイと思われるとか2000年代で時止まってる人？
もう2010年通り越して2020年だぞ 服なんてどうでもいい
熊さん体型で顔がホモならどうあがいてもホモ認定される ホモがこそこそ夜中に自重トレなんかしなさそう
積極的にジムで物色してんじゃねえの ハードゲイナーだからホモみたいな熊体型には中々ならないな >>195
男は度胸、なんでも試してみるのさ、
きっといい気持ちだぜ！ 米をやめると余計食後の眠気が強くなったりしますか？
耐糖能が悪化するとかなんとか >>198
血糖値が上下しないから、
眠くはなりにくくなるのでは。
ただ、あんまり糖質を制限しすぎると
仰るとおり、耐糖能が悪化します。 米をコンスタントに食べてたほうが耐糖能にいいのかななんて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
