>>876
初心者だと思うから基本は筋トレ後にまとめて50g飲む方で。

何目的かと、その人の状態（トレーニングレベルとか）で違うけど、体重2.5gのタンパク質を常に体内に入れておくのが基本。

プロテインはあくまで補助食品で、体作りではなく体質作りのためにビタミンなどを食事で摂取し、脂質糖質はコントロールすることにストレス感じずできるならやってください。
できないなら食事はビタミンの量を取ると言う意識で取る、その上でタンパク質を取る、取れない場合にサプリやプロテインで補う。
精神論ですが〜しないより〜するのほうが人間とっつきやすいので。

筋トレしたらプロテインを代謝のために取ると言う感じで。