自重トレーニング Part71
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>408
それでも中年リーマンにとっては紛れもない自重筋トレじゃん
それはそれでいいじゃん別に >>409
そうだよ
でそこから上位種目はやらないみたいに言ってることについて最初から突っ込んでるんだけど？
やろうと思わない逃げの意識の低さを馬鹿にされてんだぞと >>410
自重で上位種目に行くのとフリーウエイトで加重していくのって何が違うの？ >>412
優劣の話なんか最初からしてないんだよなぁ終始ズレてんな ウェイトは俺もやってるって言ってんだろ
腕立て伏せで物足りなくなってなんで道具がいるフリーウェイトだけになってんの？ってお前の精神性について言ってんの
すぐにできる自重トレをやめたのはなんで？ってな なんでフリーウエイトやり出したくらいでこんな責められなきゃいけないんだろうか
しかも自重クソだとかあからさまに煽ったわけでもないのに >>415
あらさまでなくても煽ったくせに逃げてるからだろ 自重を究極まで究めて物足りないんでウエイト行きますじゃないとダメなルールでもあるの？わけわからんわ 何だ沼か
自重スレに来て腕立て伏せ物足りないんでバーベルにしましたってなんだよ
平行してやらないのはなんでだよって キン肥大するにはいったんデブにならんとあかんみたいだな >>416
>>387が煽りってこと？過剰反応すぎじゃない？
>>382と同一人物と思われてんのかな >>420
文盲やめろ 自重でそこまでやらないはまず煽りだろ
でお前は腕立て伏せが物足りなくて上位種目やらずにウェイトだけやってんだろ
でなんでそれをここに来て言ってんだって何回言えばわかるんだ？
練習中ならまだわかるがそうでもないしな >>421
懸垂も腹筋もやるし別にウエイトだけに拘ってないしなあ
それに下半身の負荷増やすにはにはバーベル必須だし
別にこのスレストリートワークアウト究める人だけのスレじゃないでしょ？ >>423
腕立て伏せの話してんだろずらすな
それに自重トレのの中のストリートワークアウトだって教えたよな？
ループしてんなよ >>424
懸垂は自重で回数こなせるようになったら加重して行ってるけどそれじゃダメなん？順手ワイドストリクトで
片手とかしなきゃこのスレでは認められないわけ？ なんでバーベル担いだだけでここまでぶち切れてるんだろうか >>425
腕立てだって言ってんだろwww腕立て伏せの上位種目やればいいだけなのに逃げたんだろ？
で今度は片手懸垂か 普通に懸垂や加重懸垂やってればできるようになるけど
素直にまだ出来ませんじゃなくやろうと思わないとか言ってるから馬鹿にされてんの またケンカしてるの？自分の子供がこれ見たらなんて思うか想像しなよ。わかったらもうやめようゴミども。 >>426
バーベル持とうががどうだっていいしなんならウェイトやった方がいいとさえ思ってるわ
バーベル関係なしに自重から逃げたことを認めないからツッコまれてる
これ何回目だ？ 腕立て上位とバーベル持つの何が違うの？
ベンチで加重していくのと何が違うの？ >>391
これ凄いな
論点を微妙に歪曲して相手がさも悪いことをしているかのように言い立てて自分の正当性を主張してる
お前の言い分が突っ込まれてるだけだっつーの
厚顔無恥
プロ市民みたいなやり口 >>430
使うところも違うし使う比率も違うよな
なによりすぐできるものをなぜやらずに自重スレで手間かかるウェイトウェイト言ってんだよ 自重トレて緊張感や覚悟なくても出来るやん。
何年やっても、発達せず同じ身体つきだしな。
女のAYAに負けてるしな。
プランシェなんか見せつけて、何が面白いの？ >>433
そういう雑魚と同じにすんなっつってんだよ
こういうのが湧くぐらいナメられてんだよ
AYAなんか鉄棒でマッスルアップすらできないしな
自重でもちゃんとやってるやつは仕上がり70kg以上のもいる
そういうこと言ってる割にプランシェくらいの中級技で見せつけられてるとかコンプもすごいな 自重トレ中心の人は無駄に大きな筋肉をつけることが目的ではなく自分の身体を思い通りにコントロール出来るようになることが目的な場合が多いんだと思う
自分は関節の負担を掛けすぎたくない時は補助的にウエイトも併用する 容易に無駄に大きく筋肉付けれると思ってるやつ多いよなw 無駄に筋肉を大きくして体重を増やすことなく筋力を強くすることが主目的の体操選手のトレーニングが自重トレーニーの理想なんじゃないかな 無駄の度合いにもよるし
筋力は筋肉、骨格、神経、脳からの信号だからデカいに越したことはない
FFMI24くらいまでなら目指すわ 食わなきゃ自重だろうがウエイトだろうが大きくはならんだろ 各自好きにやれよ
どうせこのスレに片手懸垂できるやつなんかいないんだろうから
片手でトップキープすらままならない人ばかりだろ ははは
このスレで誰がクズなのかわかったな
炙り出し成功 >>437
体操選手の特異度はスキルや。つまり、運動神経な。
体操選手並みの筋肉量だけで、スキルがなかったら
見せかけさえないヒョロガリやん。 >>438
ほんこれ
てか色んな体格に色んなシチュで有利不利があるっつーのな
一口に無駄な筋肉が云々言いたがる奴って運動経験のバリエーション貧しそう
もしくは経験無い
俺も平均身長体重７０ｋｇ超で高負荷自重トレをガンガン追っていきたい
体操選手は凄いけど体操選手の５０キロ代の体には全く憧れないｗ 俺は子供の頃から筋肉つきやすいから、自重だけでもプロレスラー？とか言われる 有酸素運動はやり過ぎるとよくないけど全くやらないのも問題だと思う
コンディションをよくするし普段の生活でもスタミナが必要な場面はある
週に3回の30分走ぐらいはいいんじゃないかな？ 勘違いしてるやつ多いけど、使える筋肉とか使えない筋肉があるんじゃなくてバランスの良いつき方をしてるかどうかが重要なんだぞ。走るにしても投げるにしてもパンチを打つにしても身体中の筋肉が連動して強い力を発揮させるんだからね。ボディビルダーで弱っちいのは使えない筋肉なんじゃなくて鍛えてない部分の筋肉がボトルネックになって鍛えてる部分の筋力を発揮できずにいるって状態。つまりバランスが悪い。 筋肉自体は十分にあるのが大半
やってるビルダーもいるからな
めんどくさがってやらないかただの運動音痴 >>451
そっちだわな
どこかの筋肉が極端に弱いためにスポーツのある動作の質が低いとかそうは無いから
クライミングの指とかかね
大多数は単に動作の習熟度と運動勘の問題
あとは筋肉だろうと体重が重いこと自体が直接不利になる競技だけどそこは体重が重いことが直接有利になる競技でのメリットにもなるわな >>450
それは本質的に違うな。
運動制御してるとこは脳であって、筋肉は関節を動かすエンジン。複雑な運動(多関節動作)の各筋肉の制御は脳が行ってる。
ボディビルのような極限まで筋肉を大きくするために、各筋肉単体を効かせる動作を脳が覚えてしまってるから、多関節動作が下手になりやすい。神経科学の論文読んでみたらいい。 >>453
神経科学の論文て、コンビニに売ってる？
ムック本とかなら嬉しいけど >>454
ネットで読めるぞ。日本語で書かれてるし分かりやすい。
身体運動に関しては、2章(p157〜)から記述されている。
https://www.jaist.ac.jp/~hirokazu/Site/Publicatons_files/TanakaBusseiKenkyu2009.pdf >>456
基礎学力ないと読めないの忘れてたわ。すまんな。 >>457
じゃあもっとわかりやすいの薦めろよ
使えねーな、仕事できねーだろ？ 自重でジャイアントセットやってる？
同じ種目を２０秒インターバルでやってるわ >>458
これ以上分かりやすいのはねーな。
普通論文は英語で書かれてあんのに。
それでも理解出来ないなら、お前が今まで勉強してきて
ないことを後悔しろ。 はぁ？ほとんどの一般人は論文なんて読まねーよ
どんな狭い世界に住んでんだ、そんなにエリートかよてめえはよ
ギャンブルか酒かスポーツか風俗の話題が一般人ではほとんどだよ馬鹿が
そういう一般人にわからないなら意味がねーの
世の中みんな頭が良い奴ばっかりじゃねーわ、他人を見下すな！ 背中を横幅じゃなくて厚みをつけたいんだけど何筋つけたらよい？
広背筋？ 広背筋、僧帽筋下部両方
あとはコアのインナーマッスル やるならローイング系
斜め懸垂からフロントレバープルアップまで
自重なら体を持ち上げて胸をつける
物なら持ち上げて胸につける
どちらも両肘が背中でくっつくらいの意識で >>473
ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋
上半身も大きくなる >>474
僧帽広背筋狙いたいって言ってんのにメイン腰以下勧めてどうすんのってことだよ デッドリフトで上体狙うなんていう下手くそ見たことないわローイングしろよ
普通に鉄棒ぶら下がって体逆さにして自重ローイングでもいいし >>459
ジャイアントまではしてないけど、コンパウンドセットはしている。
ディップス→腕立てとか、懸垂→斜め懸垂、ブルガリアン→サイドランジこんな感じ。
ハッキリ計測した事は無いけど、印象としては一応、単体の時より効いている感じはする。 スレ違いかもしれんが、ここのスレのやつらは
黙って高重量デッドやったほうが背中大きくなるわ。 耐久力狙いで下半身だけ自重ですが上半身はウェイトでどんどんデカくしたいコレだとバランス悪いかな
上半身の重さで下半身にも負担かかるでしょうか？ ようわからんけどNGに登録してるIPみたいだからあんま触らんで ようわからんけど、ホワイトカラーの仕事出来なさそうな
語学力のやつがいる。 NGNG言ってて身のないやつや
アスペ回答しかできないのが最下層 >>482
ホワイトカラーの奴なんて運動できないオタクのモヤシっ子じゃんw
こんな板来ねーよw >>485
見た目だけの肥大ならディップスやってるだけでこの人よりでかくなると思うけど ↑バーベル使うのがイヤなら
昔のストロングマンの無骨なトレで
土嚢でデッド
大きいバッグに砂入れて（土嚢２５ｋ×４〜やもっと）
バッグかかえるＯＲ掴んでデッド。なるべくハイレップで
手も強くなり背中もでかくなる肉体労働でも即役立つ それだけただの筋肉は筋力にはつながらないってことよな 筋肥大に興味なし。筋力がほしい。片手懸垂のトレーニングを毎日してる。ほんの少しずつだができるようになってきてるのが楽しい。腕相撲でマッチョの腕をへし折るで ボヨンと肥大した筋肉よりギュッと締まって思い通りにコントロール出来る筋肉が理想だな 体を操ると書いて体操
肥大は求めないが筋力的に体操選手は理想 体格次第だなあ
標準体重より１０ｋｇとか重くて高難度自重トレバリバリは憧れる
標準体重程度やそれ以下で軽い割には多少筋力あるもんだから床や鉄棒に手を着いてグネグネ動くのが上手なんてのには全く価値を感じない
低体重で使える、憧れるパフォーマンスはパッキャオみたいな足腰中心の爆発的な全身運動を無限に繰り返すようなスタミナ
もちろん片足スクワットがたくさんできるみたいな使えない運動の話ではないｗ 溶接なんかに使う酸素ボンベは60キロぐらいあるらしいんだけど、
近所の職人のオッサンがビルダー御用達の某ジムに仕事で行った時に、ムキムキなトレーナーがボンベを運ぶのを手伝うと言って持とうとしたら全然持てなかったらしい
コツもあるんだろうけどいとも簡単に持ち上げる職人スゲーと思った >>496
質量だけじゃなく、モーメントアームがあるから
トルクがかかって持つのに、コツがいるんだよな。 大概のプロスポーツ選手がスキルトレの他に、種目により程度の差はあるが
ボディビル(筋肥大)→パワリフ(筋力)→ウエリフ(瞬発力)のトレによって、身体を仕上げていく。自重トレだけで、プロスポーツで活躍は不可能。 マッチョの角田より
スレンダーの羽生くんの
ほうがかっこいい 寧ろデッドやってる人は、こうやったら
腰痛めるって分かってるからモテそうなもんだけど、
やっぱガテン系の仕事やってる人には敵わんのかな あんまり重り持つと背が縮みそうだから俺はやりたくないかな
１８０とかあれば良いけどチビなんでやめとくわ >>501
その動作に慣れてるだけで、逆にガテン系はデッド挙がらないじゃん。 >>501
高重量のデッドやってる人間がコツ覚えりゃすぐに持てるようになるだろ
逆にガテン系がいくらコツ覚えても高重量デッドは挙がらん バーベルみたいに持ちやすいものじゃないからな
慣れやコツを掴んだらマッチョの勝ち >>496
てか多分この人自重スレとかプリズナースレとかでこういう状況でウエイトマッチョはこんなことができなかったのを見た！ってホラを書き続けてるアレな人だぞｗ >>502
背が縮むとか本気で思ってるやつがいるw
なぜか科学的知見を調べずに、インチキを信じるタイプだなw ヘックスバーとかは持ちやすくデザインされてるけど
デッドリフトは、決して持ちやすくない
オリンピックバーを如何に工夫して
腰に負担かけずに持ち上げるかみたいなとこあるので ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
