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自重トレーニング Part71

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1208-uikQ [115.65.91.50])
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2020/06/04(木) 21:57:38.51ID:SFOW4WTb0
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。


自重トレーニング Part70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1589472930/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0250無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-S6Kr [49.98.154.71])
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2020/07/05(日) 21:27:23.17ID:CixrH9gsd
手首を痛めやすいからプランシェのトレーニングだけはダンベル使ったウエイトトレーニングを併用しようと思う
ベンチに寝て腕を地面に垂らした状態から肘をロックして挙げて前肩と二頭筋を鍛えるやり方
スワロースパインポジショントレーニングとか言うらしいけど
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 06:18:33.26ID:3fFbn6SG0
関節痛の時筋トレはしない？
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7194-Wiu6 [116.94.3.116])
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2020/07/07(火) 10:21:44.61ID:44QtzlPo0
筋トレはしない
自衛隊体操とか武術の型とかする
体操や型も痛いようなら散歩とストレッチする
それも痛いなら中山式とか使ってセルフマッサージする
マッサージも痛いなら寝る
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 10:33:19.12ID:3fFbn6SG0
じゃあ休むわ
関節痛めるとひんやりしない？
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 10:58:06.28ID:3fFbn6SG0
荷重する手段で、ダンベル以外の選択肢ある？ダンベルはともかくベンチは邪魔臭いよな
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 10:59:14.42ID:3fFbn6SG0
ダンベルにロープ括って使うのもいいな
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 11:00:39.49ID:3fFbn6SG0
持ち手ついたダンベルでおすすめある？安いので
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 11:01:51.08ID:3fFbn6SG0
ケトルベルだと背中に載せられないよな
0265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 12:48:36.42ID:3fFbn6SG0
乗せると肩のほうに行っちゃうと思うので荷重したいかな
0267無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-h0J+ [36.11.225.41])
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2020/07/07(火) 13:44:42.78ID:Srqi2upJM
>>260
チューブ
ハードなやつ
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-YxEN [126.140.190.78])
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2020/07/07(火) 13:46:37.42ID:BhaH/FV00
腹筋ローラー立ちコロ出来る女性っている？
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 13:54:25.81ID:3fFbn6SG0
>>267
チューブはどうも難しい
ウエイト背負う形でいいかね？
0273無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 14:53:29.55ID:3fFbn6SG0
ベストかプレートならプレートだよね
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMb9-h0J+ [36.11.225.41])
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2020/07/07(火) 15:19:38.24ID:Srqi2upJM
>>269
山本彩
0275無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-9yU7 [49.98.141.174])
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2020/07/07(火) 15:52:01.18ID:WPswGS18d
加重やらなくなったなぁ。4月までバカみたくやってたが。今は自重が楽しいし体重増やす方がいい。体重100kgで腕立てとか懸垂とかディップスやってみたい
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36f6-l8KG [111.216.204.69])
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2020/07/07(火) 18:08:51.71ID:3fFbn6SG0
ベンチは必要ないと思う？
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/08(水) 10:16:08.72ID:9IzEplae0
手に持てないのがね
0281無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/08(水) 10:34:06.93ID:9IzEplae0
o脚って治せるかね？
0286無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-9JMD [106.129.134.139])
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2020/07/09(木) 08:50:41.85ID:FeF/9x3ua
自粛でも家トレで、腕立て伏せとコロコロやってるが、懸垂が器具がないからできない。何か代用の自重トレってありますか？
0288無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-9JMD [111.239.169.74])
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2020/07/09(木) 12:01:09.60ID:Qxhkm97Xa
梁がないんだよね
懸垂用機材おくスペースもないし悩む
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5efa-3DBy [175.130.213.196])
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2020/07/09(木) 16:33:58.98ID:7mPMUwA10
膝つきプランクやるとお腹に効果的とYouTube見て試してみたけどそこまでお腹に来ない
これはやり方が悪いのかな？
動画の人たちは腹筋にきてるみたいだけど自分はやっぱそんなにお腹は辛くない
0296無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Mi3F [1.66.97.160])
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2020/07/10(金) 19:27:41.02ID:czaUSvz0d
実験的にやってきたけど、自重だけでも筋肉付いてきたな。要は適切な負荷でしっかり効かせる筋トレと食事の継続。特に顕著なのは二頭筋。懸垂だけで発達してきてる。
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N [150.249.157.74])
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2020/07/11(土) 08:34:19.83ID:2V0RnzvV0
せめてAYAより筋肉量増やそうな
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/11(土) 11:52:29.35ID:gbNvvWjw0
普通の懸垂全く伸びないのだけど、リバースでやったほうがいい？
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/11(土) 14:58:56.78ID:gbNvvWjw0
ピストルで下までしゃがめない
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/11(土) 15:04:33.15ID:gbNvvWjw0
じゃあリバースで腕を鍛えたほうがいいのかな？
あるいは腕を伸ばしすぎか
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/12(日) 12:41:25.21ID:+qPvkRJB0
筋肉つかないよな自重くらいでは
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-Bqa1 [60.35.20.80])
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2020/07/12(日) 13:45:35.68ID:rbQT8E+x0
チンニングスタンド買おうと思ってるんだけどおすすめある？
一応今のところsteadyって１万５千くらいの奴買おうと思ってるんだけど
いずれは吊り輪とか加重もしたいから頑丈な奴がいい
奥行と幅は１００センチ以下くらいので
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/12(日) 16:45:34.43ID:+qPvkRJB0
alexというダンベルはどう？field doorってのはどうだろう　中国製か
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv [180.11.125.204])
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2020/07/12(日) 23:11:49.81ID:kayMGlDm0
>>324
ディップスバーはどうかな？値段も安いし色んな置き方が出来るし場所を取らない
斜め懸垂でもフロントレバープルアップとかワンハンドインバーテッドロウとかいけば
懸垂と比べてもそん色ない
0330無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-Mi3F [49.98.153.72])
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2020/07/13(月) 16:44:57.10ID:8/Ah56wYd
自重でも当然休んだ方がいいよ。1セットだけとかなら問題ないけど。自分は割りと毎日片手懸垂の練習してる。1セットだけ。負荷が高いから肘の具合見ながら
0331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4526-eqQv [180.11.125.204])
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2020/07/13(月) 16:52:02.74ID:DVYD2HOL0
>>328
毎回レップ数の記録を付ければいい
同じ種目をやって前回より大きく落ちてるならオーバートレーニング
ちっとも記録が伸びないのもオーバートレーニングの可能性がある

まあ自重でも週4回でいいよ
0334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N [150.249.157.74])
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2020/07/13(月) 17:52:24.23ID:2s45FfHW0
実用的な筋肉て何や？
様々な競技や仕事で求められる能力が違うことも
知らんとや。
0337無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 990f-4CdC [122.132.124.166])
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2020/07/13(月) 18:18:34.83ID:z7uP45nm0
>>331
ありがとうございます

初心者です。

頻繁に懸垂、デイップス、ウォーキングをほぼ毎日のようにやっていてやらないと気が済まなくなっています。

休みを入れたいと思います
0340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N [150.249.157.74])
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2020/07/13(月) 20:09:32.37ID:2s45FfHW0
>>336
日々の肉体労働がんば！
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N [150.249.157.74])
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2020/07/13(月) 20:34:33.77ID:2s45FfHW0
>>341
実用的て何や？
答えれないのに言うなや。
お前まさか肉体労働やってるんだろ？
それを実用的と言いたいが、肉体労働やってんのが
恥ずかしいんだろ。
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d20-Iv7N [150.249.157.74])
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2020/07/13(月) 20:56:46.72ID:2s45FfHW0
固定IPがどうした。
ネットワークの知識ないのに笑えるな。
タネンバウム読んどけ。
0346無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50 [153.154.122.27])
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2020/07/13(月) 23:04:17.47ID:klgz//1zM
ウェイトと自重の違いを体が感知して、ウェイトで鍛えると見せかけの筋肉が付くらしいぞ
ウェイトで効率的に肥大しても自重で付けた無駄のない美しい筋肉には勝てないらしい

信じる者は救われる精神
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