腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>849
だっておまえのプランシェの質問が初心者すぎんだもんｗ >>848
どこらへんの日本語が変か馬鹿な私に教えてください 今絡んでるのび太くんは画像すら晒せないチワワだろうけど
頑張って画像でも動画でも晒してミナトさんに挑戦してきなさい >>850
プランシェと同列に語るなって言われたのに急にどうしたんでしょう ちなみにミナトさんがプランシェで意識する点は特にない
今ならプランシェ中の首の状態だね
プランシェは動き自体は非常に簡単なのよ
映像を見て動きをコピーするだけだから意識もクソもない
筋力が追いつかない種目だからね
アブローラーもコツ聞く奴いるけどこつなんてないよｗ
映像を見て動きをコピーするだけだからね >>851
初心者で別に構わんがその初心者を笑うような人間にはなりたくないですね
話題反らしのプロミナトさん >>856
とりあえず画像でも晒してごらん
画像すら晒せないチワワはまず第一関門突破しようぜ >>855
映像を見て動きをコピーするだけなら
手順を踏まずにいきなりフルプランシェができたということですか？ >>857
こうやって初心者を煽る人間にはなりたくないですね
俺も気をつけないとな プランシェは前肩の強さが求められるけど
肩甲骨の位置は最初の頃意識したね
>>858
手順なんているかよ馬鹿 タチコロも手順なんてなかったよ
中学生の時一発目から出来た
プランシェも適当に真似してれば短期間で出来るようになるよ
軽い方が有利な種目だから体重落としたほうがいいわ >>860
タックプランシェ→ストラドルプランシェ→フルプランシェ
この手順を踏まずにできるなんて流石ミナトさんですね
ストリートワークアウト、体操競技の逸材になれるかもしれませんね >>859
上級者のミナトさんに馬鹿なふりして絡む人間にはなりたくないと思わない？
馬鹿なふりでなく本物のバカなのかな？ >>861
タチコロは手順踏まずに一発でできる人は珍しくないですね
プランシェを適当に真似して短期間で習得できるなんて流石プロのミナトさんですね >>862
つーか
おまえのようなそのかたい頭だと伸びるものも伸びないと思うわ
やりたい種目にチャンレンジして失敗する
繰り返し行うと出来るようになる
手順？ｗ おまえのよくわからん思い込みだろう > タチコロは手順踏まずに一発でできる人は珍しくないですね
いや珍しいよ
特にこのスレではね
おまえのようなのび太くんが多いからな バク宙みたいなのは手順踏んだほうがいい
頭から落ちると危険だからね
補助付けてもらったり砂場だったりマットだったり練習した後にアスファルトの上で行う
リスクのあるものは手順大事！
最近バク宙やってないからやるの怖いわｗ >>865
もしかしてチューブも使わずにフルプランシェができるようになったんですか？
本当なら超有益な情報になりますね
現実世界で活躍すればいいのに勿体ないですね > もしかしてチューブも使わずにフルプランシェができるようになったんですか？
いらないよ
台の上に足のせて0.5でいいので浮かすことを繰り返せば出来るようになる プランシェを成功した人間と出来ない人間は頭も違うのか >>869
フルプランシェの状態を作ってチューブで行うのが一般的ですがその情報は初耳です
流石プロのミナトさんは違いますね >>870
そのようですね
頭の作りがちがうのでしょうね
いやぁ為になりますなぁ 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
「プランシェも３秒出来るニダよ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 ミナ基地外がまた証明出来ない事をウダウダ書いてるなぁwwwwww
ミナ基地外の書く事なんて誰も何も信じませ～ん！(^o^)
信じて欲しけりゃ証拠を提出しな！
出来なきゃ嘘で！
ミナ基地外お手っ！ プロのミナトさんと嫉妬するチワワ君
チワワ君は画像晒そうぜ >>876
は？
朝鮮では基地外に嫉妬するんか？
変なの～！
ミナ基地外お手っ！ ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA . 彡⌒ ミ
<;:) ∀´∩ ＜勝負はいつでも受けるニダ！
/ つ E_） (要約：卑怯な事をするよ
↑
mNT シュラッグが僧帽筋上部にしか効かないと思ってる乞食ミナトがこちら！www
145 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w
155 ミナト名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/08(土) 16:52:11.89 ID:6ChR6vy1
>>153
僧帽筋上部なので厚みでないんだよ馬鹿乞食
175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww
背中の厚みにはシュラッグが1番ですよ乞食くん
頑張って厚い背中を作りましょうねシェパさんみたいにwww
182 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/08(土) 17:07:19.08 ID:mVY1AbEA
にわかってシュラッグは僧帽筋上部しか鍛えられないと思ってんだよな
まあ初心者あるあるだから スポーツ選手は格闘技系以外は膝コロのような気がする >>881
ボクシングは格闘技でないという持論の方ですか？ どっちかっていうとボディビルダーとかの方が膝コロでスポーツ選手が立ちコロやってるイメージだけど… イメージってうか個人の勝手な憶測だからどうでもいいわ スポーツ選手も、格闘技家も要はそこまできつく腹筋を鍛える必要がない
ということなのではないか？
俺はかなり頑張って立ちコロ出来るようになったけど、
今は胸と肩の方を重点的にやっていて、立ちコロはおまけみたいになった
目的がカッコいいボディメイクというレベルなんだか、腹筋って胸と肩に比べて
鍛えても服を着ている状態の外観は目立たないからな 格闘家、ガクトが立ちコロやってようが一般的にそこまで腹筋強くある
必要性がない気がする あくまで全体のうちの何％とかの補助運動として
やるくらい…。 膝コロでも３～４日位間を開けてすると翌日筋肉痛がくるから効果あるんだと実感する。
毎日やってたら効いてる感じがしない。 立ちコロより上の技を開発したいよな
足をつけない宙コロとか可能かな >>896
天井から吊り輪x2
手と足をそれぞれ固定
バタフライ
トレ部屋あれば作りたい 手に持つローラーと
足にはめるローラーを使う
人間二輪車 >>889
確かに浅いしトレーナーやってんならこんな動画上げない方がいいなw
これと比べると>>889の下の69歳の人は凄すぎるわ 男なら3ヶ月もしたら誰でも立ちコロ出来るようになるさ
いかに継続するかが大事 立ちコロはパフォーマンスで膝コロで充分と結論でてるのにな >>905
どこかに論文でもあるのか？ソースは自分じゃだめだぞ 久々に膝コロ15回3セットやったら意外にすんなり出来た 毎日はやっぱ意味ねーのかな？
パフォーマンス下がってる気がする 超回復狙いで基本3日に1度のペースでやってるけど
腹筋を鍛えたいなら強度を調節して毎日やればいいのでは よく言われることだけど、毎日はやっぱりどこかを痛めやすいよ。
毎日やるなら、立ちコロ1日、膝コロ2日でやったらどうだろう？
速筋（立ちコロ）と遅筋（膝コロ）両方狙える、、、かもしれない
くれぐれも無理はしないほうが良い サイヤマンのキコキコローラーほしい
耐荷重＝4/長さとしたら
4/190センチ＝47.5
4/160センチ＝40
耐荷重すなわち腹筋ローラーを成立するにかかる筋力差は
160センチと190センチでは上記の差となる。 たぶん、更にこれに体重を乗じることになるんだろうな。
体重のうちどれだけを乗じるのが正解かわからんけども。 見た人が役にたってんなら本人がステかどうかはどうでもいいだろ
これで同じ腹筋になるってんなら詐欺だが 腹筋も他の筋肉と同じだから毎日やったらダメって山本センセーが言ってた 山本さんはメニュー自体は参考にしているけど言葉遣いが苦手 >>894
その人のトレーニングになってりゃいいのよ
とプロのミナトさんは思います 山本さんはステロイダーだから少セットでよかったんだろうけど
ナチュラルが少セットででかくならんからそこらがどうなのか解説してんのかね？ むしろナチュラルこそ少セット高負荷がいいんじゃないか 腹筋も他の部位と同じで中1日～2日空けた方がいいのは間違いないね 誰でも、その間隔は常に変わり続けるな。
前回と同じ感覚で出来ないなら、間を開けた方がいいな。
膝より立ちのが分かりやすいね、当然。 >>923
馬鹿！
それじゃあ、なんでもアリじゃん
素人www ミナトは精神障害者だけどラクッペは健常者だろとマジレス 高頻度トレーニングの実験で毎日立ちコロ30回やってるけど衰えてる感じはないな >>934
いつもの腕戻りだな
道は続く
尤も見てないがね >>935
この人２年前はモデルみたいにガリガリな体型なのにこんなに筋肉つけられるもんなんだな 盆で３日空いた
そしたらタチコロ自己新の１５回いった
最後ぷるぷる震えて産まれたての小鹿みたいになった 腕とか肩とか背筋？の基本的な筋力不足で立ちコロで腕を完全に伸ばせない状態がやっとだったんだけど、
腹筋ローラーやるの止めてウエイトトレーニング3か月して今日立ちコロに挑戦したらやっとで完全に腕伸ばして立ちコロ出来たよ
腹筋はレッグレイズとドラゴンフラッグやってたけど立ちコロ再開するわ 昔(20年くらい前)世界トップの打撃系プロ格闘家に腹筋何が良いのか聞いたら
立ち/膝コロかメディシンボールや踏みつけって言ってたが今はどうなんだろうか 毎日ヒザコロだけど20回5セット2ヶ月くらいやってきてどれだけやっても筋肉痛にならないほど慣れてきちゃったんだけど
なにげなく立ちコロやったら出来たんで10回4セットやったら昨日の今日ですげー筋肉痛
やっぱり立ちコロは別格なんだね ケーブルクランチのほうが時短で腹筋ぶっ壊せるからケーブルクランチでよくね？ >>949
ちょうどebayで注文したばかりだけど重り無しで2500円くらい
チンニングスタンドに取り付ける予定
https://www.ebay.com/itm/402352026753 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
