腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>414
毎日お疲れさんです。
俺も体脂肪率を落としたいけど、せっかくの筋肉が減るのがなんだかバカバカしくて
減量ができない。特に太ってないから良いんだけど、腹筋は割れない。 体重80キロ体脂肪率15％だけど割れてるよ
割れてないのはただのデブ >>408
さらに腰痛リスクの高いものをすすめる馬鹿 車輪低いとバランス取りやすそうだから選んだがめっちゃ負荷増えたように感じる >>417
馬鹿と言えばミナチンパンやな！
馬鹿の県大会で２位になった事も有るんやって！www めっちゃは増えないけど多少は手のほうに体重が乗る程度 …と語るコロコロエアプのゴミトレーニーであったw
当然投稿は乞食専用ゴミPCからですwww これどうしても三頭筋ばかり使っちゃうんだがどーすりゃいいの？ >>424
考えなくても当たり前すぎて意外と見落とされがちだけど
腹筋と同時にナロープッシュアップもやってるようなものだから三頭筋も思いっきり使うよ
ボクは腹筋は余裕なんだけど腕がきつくなるから回数増えないよ
腹筋だけを鍛えるのではなく全身を鍛えているのだと考えればいいよ！ ん？三角筋じゃなくて三頭筋？
三頭なんか使わねえだろ？ 腹筋は回復早いから毎日やってもいいってゴリラが言ってた >>424
三頭が弱いから使ってる気になってるんだよ
どうすりゃいいかって弱いから強くすりゃ良いだけ
>>427
弱い奴は使ってる気になる
感覚の話なので個人差があって当たり前なのよ 自分は人体実験で毎日やってるよ
少なくとも自分で試さないと人にああだこうだ言えないしｗ
こうして毎日やってるって言うのも後に引けないように自分を追い込んでるってのもあるｗ やっすいベアリング無しの回りの悪い一輪タイプ使ってる
立ちコロ10回3セット、セット最後は伸びた状態で前後に小さく高速コロコロ10回やってるけど、中心部の摩擦熱凄い
熱くて触れないくらいになるのな あっ
今日アブローラーやろうとして忘れたｗｗｗ
また期間が空きすぎてしまった
>>434
キュッキュッ摩擦音でもすんのか？ｗ >>435
お前トレーニングエアプやんけ馬鹿アスペ！ アブローラーで火は起こせるのかサイヤマンに実験して欲しい >>437
起こさないのはわかり切ってる事なので無駄なことをしなくていいよ
摩擦がないと温度はあがらない
鉄の表面はつるつるしてるので摩擦係数は小さい
ホイール側もつるつるしてるので摩擦係数は小さい
小学校か中学生レベルの
理科の実験かｗ >>438
毎日誰も何も信じて貰えないのにレスしとる自分の無駄には気が付かないんやな馬鹿アスペwww >>437
回転軸を超太くして、材質も燃えやすく摩擦係数の高いものにして、デブが高速でコロコロやればいけるんじゃね？ >>439
知識のあるミナトさんに嫉妬するだけの毎日って楽しいか？
頭の弱いおまえは毎日悔しい思いしかしてないんじゃないか
>>440
発想が頭悪すぎ 摩擦係数が高いと高速で動かすことは不可能
速く動かそうとするとタイヤと床の接地面がホイルスピンする
火起こしをするためには摩擦箇所が高速でないといけない
どれだけ大変か木とひもで火起こしの道具を作ってやってみたらいい
筋トレもだけどおまえらは経験が足りない >>441,442
人間様が便所コオロギに嫉妬する訳ねーだろ馬鹿！w
人間様が便所コオロギであるミナトに嫉妬すると思う理由を書いてご覧www
便所コオロギの理屈だと「動かすことは不可能なのに接地面がホイルスピンする」んかwwwwww
人間界とは言葉の使い方が違うようやなwwwwww
馬鹿アスペお手っ！ >>442
＞摩擦係数が高いと高速で動かすことは不可能
＞速く動かそうとするとタイヤと床の接地面がホイルスピンする
＞
＞火起こしをするためには摩擦箇所が高速でないといけない
＞どれだけ大変か木とひもで火起こしの道具を作ってやってみたらいい
＞筋トレもだけどおまえらは経験が足りない
後出しで屁理屈吐くならせめて定量的に反論しろよ豚
高校物理からやり直せ低脳
はい論破 >>430
一日10回程度ならそうだけど、ある程度追い込んでるなら回復まで開けたほうがいいってよ これって大胸筋にも効いてる感じがしますが、プッシュアップバーは不要でしょうか？ 効かせられないことはないけど大胸筋追い込みたいならバー買った方が圧倒的に楽だお 腕の力使いまくりの立ちコロから卒業できねえ
もう1ヶ月も腕でガシガシ引いてる >>447
大胸筋にも効くけど、プッシュアップをやるよりは負荷が低いから
プッシュアップを別途やったほうが良いです
アブローラーを無理やりプッシュアップバーの代わりにしてもいいけど
安いものだから買ったほうが良いんじゃない？
そもそも別にプッシュアップバーなくてもいいし >>449
とりあえず腕戻しでいいから、1年頑張ってみよ >>447
今すぐワイドプッシュアップをやってみてほしいキミの大胸筋がパンプするのがわかるはずだ
それが気持ち良いと感じるならプッシュアップバーを買えばもっと気持ちよくなれるだろう
個人的には腹筋ローラーやってるならプッシュアップバーも必要至急だと思います似てるけど >>450
開脚しても腕使わんと戻れん…
>>453
頑張ってみるよ >>455
ローラー以外も色々やってみては
リバースクランチとか >>445
後出しでもないし反論あるなら書いてごらん
ミナトさんに負けて悔しがってる低脳馬鹿頑張れ！ >>447
刺激が全然違うのに何を言ってんだこの馬鹿はｗ
馬鹿すぎる >>458,459
誰も悔しがってね～ぞ？？？
馬鹿アスペは死ぬ迄ココで恥晒してな～！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ >>456
いつも腕使いまくり立ちコロを限界までやって、そのまま膝コロやってる！
>>457
これもやってる！
10㎏のプレートをすねにのせて床と水平に動かすやつ >>461
10キロ重りを背負うだけで負荷がぐっとあがる
やってみたらデブのタチコロの難しさがわかるよ >>461
ウエイトリフティングの村上選手がやってたよ
150㎏ある
一回だけだけどね、やっぱトップ選手ってすごいなと思った 体脂肪率25%超の時から毎日立ちコロ30回やってたよ >>462
膝コロで腕戻りでないやり方はできるの？
できるなら、今後はスロー膝コロでトレすれば？ >>468
プッシュアップバーでの大胸筋への刺激とアブローラーでの大胸筋への刺激
違うぞ馬鹿という非常に正しい発言をしたんだけど異論あるか？
頭の悪い馬鹿がミナトさんに嫉妬するなよ 皆腹筋毎回筋肉痛になる？最近どれだけ追い込んでも筋肉痛にならない >>467
それは余裕
スローは考えもしなかったわ
ありがとう >>469
いつも出鱈目を書いてる馬鹿アスペは刺激の違いをエビデンスを交えて具体的に解説してご覧
馬鹿アスペの書く事は誰も何も信じないので毎度証明が必要です！
いい加減覚えましょうね(^o^) >>474
いつどこでデタラメを書いたのか指摘してごらん
指摘出来ずに悔しがってる脳みその足りないチワワ君
ミナトさんに対し嫉妬するのだけは毎度伝わってくるよ >>475
"い・つ・も"出鱈目を書いてる馬鹿アスペは刺激の違いをエビデンスを交えて具体的に解説してご覧
馬鹿アスペの書く事は誰も何も信じないので毎度証明が必要です！
いい加減覚えましょうね(^o^) >>475
人間界では便所コオロギに嫉妬するって無いなぁ…
便所コオロギのミナチンパンに嫉妬してみたいので何のプロなのか書いてみて～！(^o^)
それともまた何のプロなのか答えずに逃げ回るのかな便所コオロギはwww はい！
何のエビデンスも提出出来ず何のプロなのかも答えられない何時もの馬鹿アスペでした～！w
うん！
知ってた！(^o^)
AHAHA あれ？474が消えたｗ
チワワがNGワードを書いたな >>479
そーなんだぁ！
良かったね！
馬鹿アスペお手っ！ >>479
>>476は消えないのかよ馬鹿アスペwwwwww
これだけ知能が低いと社会生活も大変やろなぁ… 膝コロ20×3セットでも筋肉痛無くなってきた。次のステップは何がいいでしょうか。
とりあえず膝の上(太ももの下？)を着いて伸ばして4分くらい戻るのをやっているのですがもうちょい上のステップも行けそうです。
立ちコロで限界で膝着くやり方がいいでしょうか 4日間たっても微妙に筋肉痛残ってるんだけど、筋肉痛あるうちはやめといた方がいいの？ コロコロしてもずっと筋肉痛こない、最初買ったときはその夜に腹ちぎれて腹筋切れたと思うほど痛かったのに 足を台に乗せたりスロープ使って前傾で立ちコロやると負荷が増やせるよ
腰に注意してね >>482
スネコロをやると良いよ
スネのあたりにヨガブロックとかそういうものを置いて膝コロの要領で転がす
ブロックを足首に近づければ負荷が上がるから負荷の調整ができる >>484
とりあえず筋肉痛が引くまで休んでみてはどうだろう？
痛みが完全に引くまでの間は、腕立てでもスクワットでも違う部位をやると良いです。 足浮かせてクランチをスローで
腰を痛めないように気を付けて 舐めて出来るだろうと思いながら
初見で出来たらミナトさんと同じだからな 呼吸なんて意識したことないぞ
だいたい止めてると思うけど息しながらでも出来る
どうせ無酸素運動だし呼吸法で効きに影響は殆どないと思う 息止めながらやると頭にめっちゃ血が登ったような感覚になるから吸って吐いてしてる 立ちコロって身長180以上だと難易度高くなるとかある？ 何cm以上とかではないけど身長高い方が負荷は高いよ かと言って平均身長154の女様で出来る人は見たことないな
出来る人居るのは居るんだろうけど 腹筋ローラー→スクワット→腕立て伏せという3種目を休みなしにやるメニューを考えたけど、
上腕三頭筋や大胸筋が回復する隙がないな… >>489
482ではないですけど、スネコロ良いですね！早速ヨガブロック買って試してみたら効きます！10回するのも結構しんどいくらい。
情報ありがとー >>505
スネコロに慣れると徐々に立ちコロも出来るようになるよ
頑張ってね
スネコロは膝コロと立ちコロの中間ぐらいの負荷だから、
もっと普及してもいいと思うんだがな
何と言っても膝コロと立ちコロの壁が高すぎるからね 壁コロしてれば1～2週間で出来るようになると思うよ 膝コロで戻るとき
お尻・太もも・ハムの力使って戻す癖直したいんだけど
どうすればいいのこれって
勝手に上記の部分に力入っちゃう
腹筋に力入れてるはずだけど 部位を意識ってのは正にそれの排除だな
戻れるところまで腹筋で戻ろう >>512
？？？
どうやればハムを使えるのか知りたいくらいだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
