腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 手を怪我しちゃって2ヶ月くらいコロコロできねえ。
体がムズムズする。 立ちコロで体を伸ばしきれなくなった。
どう頑張っても伸ばしきるとそのまま倒れこんでしまう >>336
まあそうかも
足につけるタイプのローラーでやるとたのしいお
下腹部によく効く >>340
逆立ちしてやるってこと？向こう側どころのレベルじゃないな >>341
足を宙に浮かせた状態でコロコロさせたいんです コロコロは背中腰首に負担かかるから
ヘルニアになるからやらん 樽みたいなタイプの腹筋ローラーだと安定していてかなり楽にできるよ
バネが入っててアシストされるんで戻るのも楽
楽だから効かないかと思ったが回数できるんで意外と効く あれグリップ形状が苦手なんだよな
ストレートグリップが好き >>348
まじかよ俺ヘルニアだけどコロコロするようになって痛み軽減されたぞ >>348
人によっていろいろな事情があると思うから無理してやれとは言わんよ。
もしかして姿勢が悪いとか、そういうのはないか？
俺もひどい猫背で肩甲骨は固まりきっていたけど、
立甲をやりはじめてからからだいぶ体が楽になった、、、気がする 最近はじめたんだけど、腹筋を閉めた(力込めた)状態で曲げ伸ばしするイメージであってる？んで締めが緩むと腰にくると 力を入れない状態では出来ないし何言ってるかわからん >>354みたいに語学力のない
日本語が母国語じゃねーだろ？と思えるような読解力wwwww
身の程を知らない馬鹿やなお前 自分の中では通じたと思い込んでるんだろうね
視点が自分からの視点しかないから説明が下手なのよ おれには>>355の方が何言ってるか分からないんだけど
おれが間違ってるのか？ そりゃ馬鹿にされまくりのチワワの書いてることがまともなわけないよｗ >>357
分からなくてええんやでwww
馬鹿アスペが他のスレでほざいてた事を馬鹿アスペに返してるだけやwww
馬鹿アスペにだけ通じとるんやなwww
↓
763 mNT[sage] 2020/06/26(金) 19:02:02.81 ID:8HvfMDBj
762みたいに語学力のない
日本語が母国語じゃねーだろ？と思えるような書き込みを連発してる奴が読解力云々言い始めるからなｗ
身の程を知らない馬鹿が多いのよね ビビって画像を晒せないチワワ
ビビってコテをつけれないチワワ
ビビって電話が出来ないチワワ
チワワ要素半端ないね
ミナトさんに馬鹿にされまくりですね なんだよよく見てなかったからコテハン擁護したみたいになっちまったじゃねーか
コテハンもコテハン叩いてる馬鹿も皆ウザがってるからもう来るんじゃねーよ
さすがに人の言うこと聞けないほど馬鹿じゃねーだろ？もうやめとけよ邪魔なんだよ。 足りない馬鹿じゃなかったら人に指図することはしないことだねｗ
コントロール出来る自分を操作しろよ
じゃないとチワワみたいな書き込みばかりになるぞ >>362
ワイを追い出すのは簡単や！
馬鹿アスペが来なけりゃワイも来ないで！(^o^)
IPスレにすれば馬鹿アスペは入って来ないからIPスレにするのがオススメや！ >>363
うむ！
馬鹿アスペは自分をコントロール出来ずに汚いアイスの棒に精神をコントロールされとるな！
馬鹿アスペお手っ！ >>366
ワイの事か？
そんなイライラしないほうがええよ〜！(^o^)
馬鹿アスペは中年にもなるのに未だに「ンゴ」とかレスする乞食おじちゃんやんwwwww
乞食おじちゃんの乞食専用ゴミPCは壊れてまちぇんか？
乞食おじお手っ！ >>368
登場人物全部お前やんwwwww
AHAHA
ナイス！
低スペック脳のミナチンパン
ミナチンパンお手っ！ 画像すら晒せないチワワ君 「わいはチワワや〜脳みそはチンパンや〜」 >>353
合ってますよ！腹筋のとこだけはずっと丸めたままの感覚です >>371
画像すら晒せない→ミナト
チワワ→ミナト
チンパン→ミナト
登場人物全部お前やんwwwww
AHAHA
ナイス！
低スペック脳のミナチンパン
ミナチンパンお手っ！ >>372
アイソメトリックスでは効果は小さいよ
意識を変えましょうとプロからのアドバイス >>374
で何のプロなんだよトレーニングエアプの馬鹿アスペは >>376
情弱が意味不明なレスするなよ
おまえのようないい加減な情報ばかり書く自覚のない８馬鹿がいるせいで相手が混乱する >>378
お前のゴミレスは読まずにゴミ箱にポイされとるもんなwwwww
馬鹿アスペお手っ！ >>333
それとこれとは別問題だからなあ
ただ職場で5年つづけるメンタリティは素晴らしい
脂肪の下はバッキバキだろうな それなりにちゃんとしたフォームを体得した今のほうが出来る回数減ったんだけどw 立ちコロやっても腹筋に効かないのはフォームが悪いからですか？回数が少ないのが原因かな？ >>386
384じゃないけどちゃんとしたフォームでやれば膝コロ20回3セットでもかなりキツいはず
無理に立ちコロせずに膝コロのフォーム見直してみたらどうかな >>386
フォームだろね
なんならSBKCに移行 膝コロ20回3セットは有酸素運動的なきつさがあるから自分は早々に立ちコロに移行して毎日10回3〜4セットくらいやってる
トータル5分で結構バキバキになるよ ディップススタンド買った
ぶら下がって頭を下、足を上に上げて倒立状態で膝の曲げ伸ばしする感じで腹筋に刺激与えたら、崩壊しそうな刺激になった
よってアブローラーはもういいかな
サイヤマンもディップススタンド買った時に動画でやってた
あれは効く ウエイト板の頭の悪い馬鹿は同じ種目だけをなぜかやりたがる
ほんと頭わるいと思う
どういう頭してんだと毎度不思議に思う …と頭おかCミナトでしたとさw
おしまい(^o^) 腹筋鍛えて思うデメリットは腹筋がつった時の痛みが10倍
食あたりで吐く時の辛さが3倍
腹筋が強いと過剰に締め上げられるｗ 腹筋ローラーガタガタしてきたから車輪の小さいのに買い替えたら効く部位変わったのかいきなり筋肉痛になった、面白いなほんと エブリローラー88日目（減量100日目あたり）
毎日やってると体幹の体脂肪率が優先的に減るみたい
全身の体脂肪率は14％で体幹の体脂肪率が12％になった
部分痩せは出来ないって言うけど中年太りの大工の腕がデブらないように非効率的なほど部分的な筋トレは部分痩せをもたらすのかも
たまたまかも アディダスの買ったわ
なかなかいい感じ
斜めにコロコロできるから今までできなかった斜めの筋肉鍛えられるかも コロからゆりかごに変え早数か月
直に見たら引き締まってきたなぐらいにしか感じんけど
鏡で見ると腹筋の輪郭浮かび上がっててワイながらビビる
ひょっとして糖質制限もしてたら余裕で割れてたんじゃねえのこれ
ワイ含めまんまとコロコロに踊らされたアホ多くて草
体操選手が化け物揃いなのも納得
幼少時からやってんだろ？
そりゃバッキバキになるわ
女児でもな ところでコロコロって腹筋隆起させる以外になんか効果あるんだろうか？
上半身強化できると言っても大したことないし
コロコロ出来ても通常の腹筋運動は辛いままだし
中高生の頃は連続400回とか時間の許す限り無限にできる勢いだったのに、なんで腹筋運動ってこんなきつくなってしまったのか… >>400
体幹トレだから姿勢がよくなる、腕の筋肉もつく >>400
高回数腹筋運動をすれば腹筋が高回数出来る体へ順応する
でもやらなかったら衰える
ただそれだけの話
宇宙に滞在して筋力が衰えたおかしいな？と言ってるのと同じ ローラーしてたら戻るときに腰がビキってなった感じがして怖い
風呂入ったときもなんかおかしな感じしたし
痛みはないがなんか気怠い感じはある
これ翌日痛みが来るパターン？怖い 動画で自分のフォーム確認してもけっこういい感じだけど腰痛くなるな
俺の体がまだまだ足りてないのか >>407
本末転倒だが、デッドリフトとかバックエクステンションマシンをやるという手がある
腰が強くなれば、まっすぐ伸ばしても立ちコロで腰を痛めることがなくなる 肘伸ばすとめっちゃくちゃ左肩が痛い
学生時代にスポーツやってたときに左肩はずっと痛かったから古傷ってやつなのかな 今更腹筋ローラー買ってみたんだけど、元々根性がないんで辛すぎて既にめげそうだ
ガクトすごいな 辛いなら辛くないレベルでやればいいのよ
続けてれば筋肉つくし エブリローラー90日目
体重は12キロ落ちたけど筋肉も1.5キロ落ちたわ
家庭用体組成計の数値だけど
満足行くとこまで（体脂肪率10％）絞ったら脂肪をあまり乗せないようにバルクアップしたいな >>414
毎日お疲れさんです。
俺も体脂肪率を落としたいけど、せっかくの筋肉が減るのがなんだかバカバカしくて
減量ができない。特に太ってないから良いんだけど、腹筋は割れない。 体重80キロ体脂肪率15％だけど割れてるよ
割れてないのはただのデブ >>408
さらに腰痛リスクの高いものをすすめる馬鹿 車輪低いとバランス取りやすそうだから選んだがめっちゃ負荷増えたように感じる >>417
馬鹿と言えばミナチンパンやな！
馬鹿の県大会で２位になった事も有るんやって！www めっちゃは増えないけど多少は手のほうに体重が乗る程度 …と語るコロコロエアプのゴミトレーニーであったw
当然投稿は乞食専用ゴミPCからですwww これどうしても三頭筋ばかり使っちゃうんだがどーすりゃいいの？ >>424
考えなくても当たり前すぎて意外と見落とされがちだけど
腹筋と同時にナロープッシュアップもやってるようなものだから三頭筋も思いっきり使うよ
ボクは腹筋は余裕なんだけど腕がきつくなるから回数増えないよ
腹筋だけを鍛えるのではなく全身を鍛えているのだと考えればいいよ！ ん？三角筋じゃなくて三頭筋？
三頭なんか使わねえだろ？ 腹筋は回復早いから毎日やってもいいってゴリラが言ってた >>424
三頭が弱いから使ってる気になってるんだよ
どうすりゃいいかって弱いから強くすりゃ良いだけ
>>427
弱い奴は使ってる気になる
感覚の話なので個人差があって当たり前なのよ 自分は人体実験で毎日やってるよ
少なくとも自分で試さないと人にああだこうだ言えないしｗ
こうして毎日やってるって言うのも後に引けないように自分を追い込んでるってのもあるｗ やっすいベアリング無しの回りの悪い一輪タイプ使ってる
立ちコロ10回3セット、セット最後は伸びた状態で前後に小さく高速コロコロ10回やってるけど、中心部の摩擦熱凄い
熱くて触れないくらいになるのな あっ
今日アブローラーやろうとして忘れたｗｗｗ
また期間が空きすぎてしまった
>>434
キュッキュッ摩擦音でもすんのか？ｗ >>435
お前トレーニングエアプやんけ馬鹿アスペ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
