★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
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(ﾜｯﾁｮｲ a50b-L9ne [118.243.105.45])
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド555reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580717987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 【ミナペディア １】Ver.2.1
ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである
出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2020現在の呼び名は主に「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「アスペ」、「ホラ吹きメダル」など
＜ミナトの行動パターン＞
１．知ったかぶりで絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してる」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿内容＞
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言ってるか分からない、証明価値の無い物を提示しての証明など…
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものである
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)
○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーや見えない、見てないなどと言い張る
○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする 【ミナペディア ２】Ver.2.1
ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる
注）ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言している証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである
＜ミナトの行動からプロファイリング＞
○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)
○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言
○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う
○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする
○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)
○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない
・会話が成立しない
○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない
つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである お金をきちんと払ってプロのトレーナーに聞いてこい
ほぼ全てのトレーナーがミナトさんより知識ないトレーナーだけど我慢してお布施してきなさい
足りない馬鹿相手でも仕事なので丁寧に教えてくれるでしょう
AHAHA >>673
うむ！
ミナトさんは知識豊富やなぁwwwwwwww
AHAHA
↓
【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。 >>673
AHAHA
↓
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ >>676
うんうん！
良かったね！
それ書いてスッキリした？
はいコレ！(^o^)
AHAHA
↓
【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓
643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk
腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？
645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ
窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ
＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597383419/ さ
て
ア
ホ
中
年
の
ミ
ナ
ト
の
言
い
訳
ま
だ
？ >>650
因みに…
トレーニングの目的が良く分からないけど先ずは好きなようにやればええよ…
>>656見たけど…
トレーニングの最初にその日に一番高重量を扱える種目を持って来た方がええわ…
つまりコンパウンド種目やな…
ワイやったら胸の日は一番最初にしっかり足つけてバーベルベンチやなぁ…
足上げのバーベルベンチって要る？
ボディメイクならダンベルベンチをフラットかインクラインで最初にやるわ
そして後半に向かって更に可動域を使えるアイソレーション種目やサーキット、ドロップセットにしてく感じ…
で
停滞したらメニュー変えたりすればええんやないの？
ミナルンペンお手っ！ >>681
ありがとうございます。
元は普通のベンチプレスだったんですが、足上げのが胸に集中的に入る気がして足上げしてました。
もう少し基本的なコンパウンドやったほうが良さそうですね >>682
ワイはBIG3が好きなんでバーベルベンチやるけど、、だったら足を着いてのダンベルベンチと足上げのダンベルベンチでええと思うで…
胸に集中したいのならば胸のアイソレーション種目のテクニックを磨くべし！
バーベルベンチプレスの競技や強化する訳でも無いのなら重量も扱えず可動域も使い切れない足上げバーベルベンチを選ぶ理由は無いと思うわけやね…
ただしホルモン分泌や神経系、プラトー打破の為に高重量を持つ事は必要なのでその解決策が足着きバーベルベンチになるとは思っとるんよワイ…
解説は面倒なので割愛や！
色々とエビデンス探して自分なりのトレーニングを見つけてくんろ(^o^)
ミナ基地外お手っ！ 胸肉皮無し茹でのカロリーは、1g1キロカロリー計算してる？ 5cm床から高い所で引くデッドリフトだと本来の床引きの練習にはならないでしょうか？
それとも5cmくらい高いだけなら特に問題ないでしょうか？ ベンチプレスで胸まバーベルを下ろすのが怖くて胸の手前20cmぐらいまでしかおろせない
胸まで下ろすと上げられないような気になってしまう
たぶん胸まで下ろしても上げられるとは思うんだけど怖い >>688
交互に補助し合う人作らないと追い込めないよ >>686
トレーニングとしてなら、別に問題無いけど
床引きデッドリフト の練習なら問題有り
自分は床引きで2cm違ったら、引ける重さ10kg変わるわ
MAX重量付近で5cmも低かったら、まずファーストプルで浮かないぜ？ >>689
今井絵理子は、SPEEDの中でダンスの時、一番脚上がってたから
運動神経や柔軟性とか高いんじゃないかなぁ
ただ、音が聞こえないのは不利だわな >>687>>692
今BIG3合計550kgでずっと止まっててJCP出るのは諦めたんで笑、トレとして床引き取り入れてる感じです。
大会でないようなら問題なさそうですね…ありがとうございます！ 家でベンチプレスは流石に無理だけど
ダンベルベンチプレスやらを家で始めました
これって一応意味ありますか？
何もしないで食っちゃ寝してるよりマシかなと
2万位の激安トレーニングベンチだけど
物を見た限りよく出来てるんですよね 意味があるものにするかは自分次第
負荷にしろフォームにしろ漫然と適当にやるならシコってたほうがマシ 14年〜15年くらい前までは筋トレや運動毎日かなり頑張ってたんですがそこから3年サボって、またそこから7年頑張って(というか仕事が厳しい肉体労働だった)、転職して今まで2年まるっきりサボってしまってたんですが今から筋トレ再開して前のレベルまで戻そうとしたらやっぱり相当厳しいですかね？
マッスルメモリーっていうのがどのくらい有効なのかいまいちよくわからなくて >>700
年齢とトレーニングの追い込み、食事、睡眠の内容によります
また前のレベルというのが身体の見た目なのか扱う重量なのかによると思います
>>701
アホルンペンは軽はずみな事書いてるんじゃね〜よドアホウ！
ミナチワワお手っ！ >>701
ミナ基地外はワイが>>702で書いた要素も考慮せずに3〜4ヶ月で戻ると書いた根拠とエビデンスを提出な！
出来なきゃまたまたまたまたまた(×1000)ミナ基地外の思い込みで処理しますね！(^o^)
アホ中年お手っ！ 知ったかぶりアホ中年が過去に書いたトレーニングアドバイス等はこちらwwwwwwww
↓
スクワット、睡眠、腕相撲について語るアホ中年：>>677-679 >>681
ありがとうございます。
胸の種目と回数少し変えてダンベルプレスを8回4セット→10回3セット
足上げベンチ8回4セット→ベンチプレス6回5セットにしてみました
ベンチで筋力ダンベルプレスで筋肥大狙ってみます ハーフデッドってMaxやる意味とか効果ありますかね？ 俺は自分の手脚の長さに合わせた、高さ17.5cmの木台2個わざわざ造り
つまりシャフト芯高さを床から40cmにして、やってるよ
これ使って、ワイドスモウで210引けるけど
床引きじゃもうきっと無理な重さを、引ける意味は大きいし
あとはもう少し重量落として手幅広げて、ビハインドハックリフトで背中を収縮させてる
これは腕が短くて、シャフトが尻に引っ掛かる人にはムリだけどなww 7kg減量してまだbig3のmax落ちてないんだけど順調ってこと？ >>709
木台ってどうやって作るの
なんでもいいって言われそうだけど、台の上でゴロゴロと落ちてきたら危ないから何かしらの工夫が必要かと思うんだけど ブヨブヨの筋肉なしデブから1年かけて30キロダイエットして毎日腹筋ローラーもやって立ちコロ出来る様になって3ヶ月前から仕事始めたニートだけど
今仕事で製麺工場でラインオペレーターやってるんですが5分毎に人力で釜から8時間フルで麺40キロを5分おきに引き抜いたりしてる‥この仕事1年続けたら強くなりますか？ ちびだけど腕と手が異常に太い感じで化物みたいな感じだったからあれになるのか‥すごいな >>711
板とのこぎりとドライバーとビスがあれば出来る
>>712
なると思うけど才能による差もあるからな ある‥1時間30分だけど休憩も決まった時間じゃないし忘れられてる時もある >>717
乞食乙！
ところでミナルンペンって何のプロなん？ きっと規模の小さい工場なんだろう
自動化してないことがよくわからないな 動かしてれば鍛えられるでしょ
少なくとも何もしないよりか >>721
もしかして筋肉が小さくなると思ってる人がいると思って書いた？
低学歴だらけのウエイト板でもそんな馬鹿はいないだろ >>718
人間は日常的に使い続けた筋肉は太くなるねん >>708
この前240kgでやったら左僧帽、左腰痛めてこりゃやる意味ないなと思いまして笑。
マックスはベンチ、スクワット、床ひきだけにして後の種目はﾈﾁﾈﾁやってこう思います、アザス！ そもそも筋肥大目的ならマックスチャレンジしない方が良いと思う
純粋にチャレンジしたいなら頑張れとしか言えない >>717
誇り高きアジアの白人こと日本人ならば馬車馬の如く働け プロテイン飲むのやめたら
脂肪が徐々に落ちてきた
多分プロテインのせいで
肝臓がチッソ分解するのに忙しくて脂肪を分解できなかった >>722
こりゃ低学歴ですわwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>665参照 ミナルンペンがルンペンの理由ってやっぱり馬鹿だからなんか？
ゴミ中年お手っ！ >>734
> >>715
> 箱状の物を作ればいいのですか？
まぁ、そうなんだけど
早急に必要だからって、自分でいちから材料を集めて頑丈な物を作るとなると材料費がね…
自分のヤツの天板は、1年近く間隔あけてリサイクル店で2枚をコンプリートゲットした囲碁板(水没か経年で反ってて裏面は電動カンナで削ったし、左右で厚み違い)＋ホームセンター資材館の端材コーナーの材料使って作ったww
例えば200kgのバーベルを、直立から落下させても大丈夫な強度を持たせるなら
天板は50mmは欲しいので、コレを新材で安く作るとなると
コンパネを自分で積層するしかない(囲碁板みたいな無垢材は論外、集成材でも高価)
天板より下の高さ稼ぎ材は、角材を玩具のジェンガを積むように一段ずつ交互方向で
しかも歯抜け状に、4本ずつくらいでも可
五輪ウエイトリフティング用器具として、跳び箱式に積み重ねられるヤツを購入する事も可能だが
個人購入するには、かなりの高額品
NHKの過去番組を視れるなら、スポーツ×ヒューマンって番組の
コロナ自粛中のアスリート特集で、女子ウエリフメダリスト三宅宏美さんが自宅リビングの50インチ液晶TV横で使ってトレしてる映像が有るぞww >>736
頭が悪いと言えばコレ！wwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>665参照 >>736
頭が悪い酷いアドバイスはこちらwwwwwwww
↓
【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
>>679参照 良かったねミナチワワ！(^o^)
記念にアームレスリンクのメダルあげる！
↓
https://i.imgur.com/qbpdFig.jpg 因みにアームレスリンクって乞食の競技らしいんやけどミナルンペンはアームレスリンクの解説頼むわ！(^o^)
なる早でな！
基地外中年お手っ！ >>735
ありがとうございます。急ぐものでもないので近所のリサイクル屋やホームセンターで材料物色してみます
床から30センチのコの字型の物が２つあればいいので。
スポーツヒューマンも見てきます 時短を意識した全身メニューは何かありますか？
全身、上半身、下半身の分割で回していて
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
チンニングを考えています
上半身は、ベンチ、ラット、ショルダー、カール、エクステンション
下半身はスクワット、カーフ、クランチ、エクステンション、デッドを考えています >>744
加圧トレーニングとHIIT全力ダッシュ1分掛ける5本 動画でベンチプレスを正しいフォームで高重量上げてんのみると興奮するわ 生だとドロドロだけど茹でると少し固くなるよ！火傷に気を付けて！ >>749
マジレスすると吸収率が違う
半熟が一番良い 半熟たまこ美味しいけど時々失敗する
とくに冬場は温度管理が難しい 質問なのですが、バーベルを胸の位置でリバースグリップで持ち上げ下げで大胸筋に効かせる種目の名前ってわかりますか？ >>754
ありがとうございます。立った状態で上げ下げするのですが… スクワットの起き上がる時やデッドリフトの持ち上げる時は息は止めるのでしょうか？1番力を使うところで息を吐くように教わってたので息吐きながらデッドでバーベルを持ち上げたら腰やっちゃいました。 筋トレメニューの更新や変更タイミングは３ヶ月ぐらいですか？ >>744
時短ならフリーバーベル種目は1種目にすべき
他はマシンかダンベルだ
メインとなるコンパウンド種目はフリーに絶対すべきと思うが他はマシンで十分だ
上級者ぶってへんてこなダンベル種目をやり続けてるクソガリを反面教師にするといい
俺の上半身の種目を書こう
ベンチプレス 150くらいまであげて、最後は110〜120で限界回数をやる
マシンショルダー、チェストプレス(出来ればインクライン)ラットマシン(懸垂でもよい)、ローロー(座って前から引く奴)、などマシンでサクサクと潰す
胸、肩、背と大きな部位を一通りやったのちに、パンプした肉体美を鏡にうつし笑、ダンベルでレイズやカールや三頭をやる >>754
アホルンペンがまた知ったかぶりしてしゃしゃり出ててワロタ
しかもスタンディングだったというオチwwwwww
アホチワワお手っ！ なに言ってんだこのクソ馬鹿はwwww
さっさとくたばれや雑魚 >>754
ところでミナ異常者は一体何のプロなんや？
ミナ基地外お手っ！ ディップスが最大9回できて9回9回8回7回でやって、疲れたぁって感じはあるけどそれのみで３頭どころか他のどこにも張りすら感じないのはなんかおかしいのかね？ マッサージガンてトレーニング前に使っても筋力落ちないもの？
トレーニング前のマッサージって筋力に悪影響与えるイメージだったんだけど…
若しくはそれ差し置いても可動域とか怪我防止を優先してるってことなの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
