★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
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(ﾜｯﾁｮｲ a50b-L9ne [118.243.105.45])
(ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ydw/ [106.133.52.112])
(ｱｳｱｳｳｰ Sa09-t1HI [106.128.74.122])
(ﾜｯﾁｮｲ a55c-tWj2 [118.111.201.213])
(ｽﾌｯ Sd43-7k6C [49.104.5.123])
(ｱｳｱｳｸｰ MM21-L9ne [36.11.224.138])
(ｱｳｱｳｳｰ Sa09-wUgL [106.130.55.127])
(ﾜｯﾁｮｲ 05b8-Zca7 [60.96.192.62])
(ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
(ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-uawS [126.199.70.34])
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先頭に!extend:checked:vvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド555reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580717987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>940,942
ちなみに粉飴はどの程度のレベルで健康に悪いという認識なんでしょうか？
白いご飯は健康に悪いから玄米か麦ごはんにしなさいってレベルなら無視できる範囲なんですが
ほんとに健康被害が出て危険ってレベルなら無視できないですし 精製されすぎた炭水化物は体に悪いのは常識レベルだと思ってたが
さすが馬鹿ぞろいのウエイト板だわ
ミナトさんも呆れとったわ 暑いとジム行くのダルいし
寒いとジム行くのダルい
でも夏はトレニーング終わってからもダルいけど
冬はトレニーング終わったらちょっと気持ちいい 精製されている糖質やらタンパク質←アイソレートとか一気に血中に巡ると身体がバグる。
もう買っちゃったのなら食物繊維とまぜなはれ
吸収速度が速いのは良くないって論文が翻訳されて
来年あたりから日本に入ってくるはずだよ。
もう知ってる人もここならいるでしょう バルク期でもむやみに高giにしない方がいいってこと？ >>953
精製され過ぎた炭水化物に関してはエビデンスに対しての疑問が多く提出されとるの情弱アホルンペンは知らないのかな？wwwwww
こんな馬鹿では皆さんに呆れられるばかりやな乞食www
情弱な上に知能が低い乞食をご覧下さいwwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>665参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>902参照 粉飴はやはり荒れとるやないか
粉飴については結論でてるからな それも運動で消費した直後って条件下で
おにぎり1個にも満たない糖質の量で害があるのだろうか 冬場の宅トレのときの服装って皆はどうしてんの？
トレーナーとかだと動きにくいからタンクトップでやってたのが原因かどうかはわからんけど10日くらい風邪症状で休んでて今日からトレーニング再開 体重65kg
腕立ては数回は出来るけど、懸垂が一回もできません
やはり、背中の筋力が足らないのですか？ >>962
ワイは80kgのデヴで懸垂は一回も出来ん
クソガリだった頃も一回も出来んかった。
今は筋トレ頑張って、そして痩せて
懸垂一回だけでも出来るようになるのが夢 ボリューム論ってどうですか？パワーリフターとかを目指してなくて筋肥大が最大の目的ならば
重量増や回数増より総ボリューム増加をとにかくやったほうが効率が良いという話です。
例）ベンチ１００キロ５回、３回、２回と３セット＝総持ち上げキロ数は1000kgとなります
８０キロ１０回、８回、６回＝1920キロとなり、ボリュームでは後者のほうが上で筋肉刺激力≒筋肥大力が
重量狙いや回数狙いよりも優れているという話らしいのです。（ただし、２０回を超えてできるようなものは除く）
セット数も３～５でかまわないとのこと（これは一般的ですね）です。 ベンチをバーだけの20kgを10回あげても
100kg２回の負荷にはならない
ボリューム論なんてものは高重量から逃げたい雑魚の言い訳
ガタガタ言わずにフォームきちんとして高重量やれ >>964
俺は体重60㎏に20㎏のウェイト背負って10回懸垂できるぞ
体重80㎏でも懸垂できるはず >>958
すみませんその出てる結論の中身を教えていただきたいです ラットプルとかシーデッドを死ぬほどやれば
懸垂はいつの間にかできるようになってるイメージ
※デブは不可 死ぬほどやると言ってる奴は思考停止系馬鹿濃厚
ボリューム増やしても伸びない奴はいる
だから自分にあったボリュームを選択することだよ 土曜にバーベルスクワットをやってから昨日今日にかけて臀部に痺れのある痛みが出るようになりました
普段はスミスマシンでやってるのですが、その日は混んでてなかなかスミスが空かなかったので、久しぶりにフリーの方でやりました
「坐骨神経痛じゃないか？」と知り合いが話していましたが、同じような経験や診断をされた方いますか？
対処法が知りたいです >>965
俺はジム通い始めた時インストラクターに言われた45kg10回×3セットずっとやってたけど、二ヶ月経っても全く重量増やせなかった
それで色々調べて60kg６回×3セットにしたらどんどん強くなったよ
科学的に正しい筋トレだと前者の方が運動効果あるって話しなんだけどね 45kg10回×3セットのようなメニューは最初は回数だけを意識する
でも毎回同じ事やってると筋肉を意識したりフォームを意識して効くを意識するようになる
そうすると回数は伸びない
回数だけ伸ばすのなら効きとか筋肉の意識を捨てたほうがいい 科学的に正しい筋トレ の中にある、
筋肥大するか否かは1週間で挙げた総負荷に影響される という内容から考えると、
単純に総負荷を落とすことになるドロップセット法は科学的には意味ないってことになるんですかね？ >>977
総負荷量は総負荷量の比較をして結論を出してるだけでドロップセットの比較はしてないでしょ
とにかく一番売れてるAV女優が自分にとってベストとは限らないわけで
自分にあったAV女優を探す事だよ
エビデンス厨はなぜか一番売れてるAVで抜こうとする ドロップセットは下げるってより下がるって感じじゃね？
扱う重量を少し下げでも続けるんだからボリュームは稼げると思うがな >>979
下げると下がるの違いはなんだよ
頭の悪い奴はレスするなよ 高重量高レップ・高重量低レップ・低重量高レップ
全部やれ >>966
重量増を目指せっていうのもよくわかります。
>>975>>978
ねー、科学的には一番効いてる（負荷が高い）という話なんですが。
ただ５レップ以下でずっとやってても成長無い＋重量もなかなかアップしないという状況でして。
あとは週２のほうが効率良い論もどうなのかな、って思います。
>>981
かなり前、５レップ以下２セット、１０レップくらい２セット、１７レップくらい２セットで追い込みって
感じにやってましたが、（週１）あまり効果は感じられませんでした。今やるとまた違うのかもしれません。 エニタイムジョイフィットなどでのトレーニングでのマスクは何を使ってますか？
アンダーアーマーの絞りのついてないマスクはスクワットなどの振動で鼻から下に落ちてきて邪魔だったり、今日は普通の白いマスクを使ったんですが、回数をこなして疲れてるのか、酸素がとれなくて疲れてるのか分からない状態でした。 >>979
それな
ドロップセットは２セット目を組めない重量でやるから意味があるのに楽な重量で更に重量下げる人とかそもそも理解出来てない無知で意味不明な絡みをする馬鹿とかいるからな トレーニングちゃんとやってたら分かるよ
よっぽど頭が悪いのなら知らんけどさ 筋肥大って通常このぐらいやれば大きくなると言われてる程度でやるのと、もうできねえって位まで徹底的にやったのでは次に合成される筋肉の量も変わるんかい？ 単日での効果はおそらく後者
継続して行うことを考えると意見が分かれる
「もう出来ねえ！」のレベルも人によるしな ザバスミルクプロテインって手軽だけど、本格派のトレーニーに充分なタンパク質取れるんかな？
軽い運動レベルなら充分なのかな？ 肥満や超絶ガリでない普通体型で、1日に必要なタンパク質量は
トレーニングをしてるなら、体重数字×1.5~2グラム コンビニに売ってるパックのザバスの事じゃない？
一本にP=15gだったはず。
あのパックだけで1日のタンパク質摂取しようとしたら俺の場合は10本飲まなきゃいけなくなる。 単純に成分表見てタンパク質の含有量チェックしとけばいいのかな？ 一日の食事のタンパク質計算するだけだろ それすら出来ないやつはトレーニング以前の問題 >>995
横やりですがあのパックだけで摂ろうとしたらって書いてますよ
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