★★★筋トレなんでも質問スレッド556reps★★★
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(ﾜｯﾁｮｲ a50b-L9ne [118.243.105.45])
(ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ydw/ [106.133.52.112])
(ｱｳｱｳｳｰ Sa09-t1HI [106.128.74.122])
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(ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-uawS [126.199.70.34])
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先頭に!extend:checked:vvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド555reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580717987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>570
お前はインチキとか卑怯の代名詞やんけwww
嘘つきミナ基地外お手っ！
↓
【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】
ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓
88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD
>>87
ミナトさんは糖質制限してない
俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる
89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、
＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/ ミナ基地外は前頭葉ぶっ壊れとるから嘘ついて無いと死んでまうんよね！(^o^)
こんなゴミ中年見たこと無いわwwwww
アホルンペンお手っ！ >>574
ミナ基地外どうどう♪
まぁ落ち着けよ(^o^)
ところでお前は何のプロなんや？
AHAHA
ゴミ中年お手っ！ 乞食ミナトは自分が乞食であることすら気が付かない乞食で〜す(^o^)
↓
https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg ワイに絡めば絡む程アホミナトのテンプレが貼られまくるんやで！(^o^)
ID:zvjXhQk10＝ミナトちゃ〜ん！
ドンドン絡んで来いや〜！
AHAHA
アホルンペンお手っ！ >>568
単純に力があっても慣れてないとウエイトは意外と上がらないって話はこういうことか >>567
まあ まず挙がらんわな
無理にやれば腰いわすわ 最近ケーブルクランチってのを知ってジムでやってみたんですが
小指があの二股の太いロープの先の玉と薬指の間に挟まれて潰れて痛くて痛くてクランチどころじゃなかったです
あれやってる人どうやってるんでしょうか
あんな激痛とてもじゃないけど耐えられないです 家トレオンリーなので今まで床引きやってなかったのですが、そっと降ろせる重量でもやろうと思い今ハーフデッド前に170kg×6をアップとしてやってるのですが、そっと降ろせるデッドをメインにするか膝下までのハーフデッドをメイン（今190kg×6）にするのとではどちらが背中に関しては有効でしょうか？
またハーフデッド、220kgを1×3時々マックスやるのですが、ハーフデッドってマックスやる意味あるでしょうか？ >>585
床引き170-6
ハーフ190-6
どちらが背中に効くか？って事か？
詰まるところ、床引きかハーフがどちらが効くかだろ？
背中のどの部分に効かせたいのか分からないし、こんな質問と重量見る限り初心者に毛が生えた程度だろうから、585には多分ハーフだろうな。
床引きで効かせてる感じを得たかったら、完全に下ろしきらずに、バーベルが1センチ浮く場所で1秒止めて上げるとか、ファーストプルの時にバーベルが浮いた時に止めて上げる2段階動作だろうね。
バーのシナリを感じれると、背中に入る感覚が増すと思う。
まあ、頑張れよ ビッグ3だけやってるマンなんだけど、
ここ1ヶ月の記録が停滞している
ベンチプレスなんて1ヶ月間(マックス)重量を更新できてきていない
これが停滞期ってやつなんでしょうか
ちなみに筋トレ歴8ヶ月 西川貴教の肉体美（チキンレッグ）
https://i.imgur.com/Ik8EXXX.jpg
脚も鍛えないと上半身は成長しないって説は大嘘だよね >>587
記録停滞してても筋肉量増えてるなら問題なくね？ うちのジムだけかもしれんけど筋トレ前後のストレッチやらん奴多すぎない？
怪我しそうやし筋トレ効果も落ちるやろ >>590
ジムに来る前にやってきてるかもしれんだろうしほっとけよ >>589
なるほど
1ヶ月も記録を更新できないと不安というかなんというか
でも、仰る通り本来の目的は筋肉を増やして身体を変えることなのだから、筋量が増えていればそれでオッケーですね
ありがとうございました 一般的にBIG3の数字を語る時って、デッドとスクワットはベルト有りの数字で良いんだよね？
ベンチもベルト有りでも良いの？ >>590
ストレッチしなくても有酸素なりジョギングなりで体を温めれば大丈夫と結論でてる >>590
10分ぐらいの有酸素+種目開始時に軽い重量を数回こなすのがベストなウォームアップって結論出てる そうなのか！筋トレには特にアップいらんみたいなのをユーチューブかネット記事で見ていつもいきなりやってますわ
野球やってた時は結構アップに時間かけてたから初めは気持ち悪かったけどアップ無しに慣れてしまった‥ もちろん上級者で高重量やるようなのはやらねえと危ねえだろうけどわしは所詮初心者なんでな >>590
僕の持ってる資料によるとトレーニング前のストレッチはケガを予防するメリットがある反面、トレーニングのパフォーマンスが低下するデメリットがあるそうで
これはメリットもデメリットもどちらもエビデンスがあるそうです 僧帽筋の働きに肩甲骨の下制とか書いて編んだけど、ということは懸垂をより良くやる為にも僧帽筋も鍛えたほうがいいのか！？ 自分はトレーニング前に入念にストレッチするなぁ
今日は胸の日だ
肩甲骨の動きも良くしとかないといけないな
それだと背中もストレッチしとく必要あるな
なんてこと考えてたらストレッチする部位がどんどん増えてって、結局全身やることになった
最近はフォームローラーまで使い出して、トータル1時間くらい掛かる（笑） 近所のジムには自転車で行くからそれがウォーミングアップ
ジム着いたら胸筋か背筋あたりから
終わったらプロテイン飲んで自転車で帰る
何も問題ない >>599
それもだけどそもそもかっこいい背中作るのに僧帽筋は鍛えるの必須 老化に抗いながら筋トレは可能ですか？
寝たきり、生活習慣病になりたくない 空腹が我慢できない時は時間が早くても食べちゃう？
それとも時間まで我慢する？ >>607
我慢できない時に我慢するってもうワケ分からんね ダイエッターってこの手の変な言い方するよね
傍目に見ればおかしな文章なんだけど本人らはOKっていう
国語が苦手なのか頭が悪いのか病気なのかわからんけど お腹が空き過ぎると
だんだんラリってくるからね
よく分かるよ、うんうん 104kg 体脂肪率３５％
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325137.jpg
今 66kg 体脂肪率１３％
https://dotup.org/uploda/dotup.org2325141.jpg
3年かけてここまでダイエットしたのですが、
今後筋肉をつけていきたいと考えています。
この辺の筋肉がバランス悪いとかご指摘いただけると
嬉しいです。 >>611
すごい！良く頑張ったな…！！！
とりあえず胸筋付ければもっとシルエット良くなるはず ユーチューブやネット記事見てると５回〜12回位で限界が来るのを高重量ってことになってるけど、1回2回しかできないのをやりましょう。ってのが無いのはなぜ？
単純に総重量が足りないとだめってことかね おまえの見たほとんどの情報が筋肥大目的だからそのあたりの回数になる >>619
ウ板＆ダ板ではミナトといえば基地外という認識やけどミナ基地外は一体何のプロなんや？
ゴミ中年お手っ！ ここで質問する内容じゃないかもだが…
3ヶ月程減量してたら性欲がとんと減退してしまった
目標まで体重落として、また増量に移行したんだけど1か月経った今も性欲は戻らない
みんな性欲は正常？ ウエイト板で性欲が落ちるまで減量する奴なんて稀だろ
懸垂10回すら出来ない非力ののび太くんが多いんだから >>612
レスありがとうございます！
胸筋、ベンチプレスとか頑張って
つけようと思います！
>>613
レスありがとうございます！
頑張って全体的に筋肉つけます！
>>614
お気遣い感謝いたします！
>>616
ご指摘ありがとうございますw
パイ毛処理しておきます！ ダイエットした奴は懸垂を毎週やると良いよ
体重が5キロ増えると懸垂回数減るからな
逆にベンチプレスは体重増加と比例するが >>618
そうなんだが^^;その全然違う5〜12回というのが指標として挙げられるのに、1回あるいは体調次第でギリギリ2回ってのは挙げられないなぁ？と思って
まぁ>>619ということなんだろうけど、すると筋肥大より優先的に筋力アップさせるには1回2回しか挙がらないのをやるのも有効ということかね 北島ユーチューブってのを見てんだけど、筋肥大の話で1セットは高重量やりなさい〜(その後はそんなに重くないのでパンプさせる)みたいな話が何回も出てきたけど、どうせなら5回6回上がるんじゃなくて1回しか上がらん重量やりゃいいんじゃねえのか？と気になって なんでこの馬鹿は馬鹿なのに偉そうに書いてるんだろうｗ
こいつのような馬鹿は目標を明確にせずうだうだくだらねー書き込みする奴多いな 椎間板が潰れて安定するwwwwwww
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byミナト
マジかw腹いてぇww余り笑わせるなwww
ウヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwグヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒwwwwwwブホホホホホホホホホホホホホホホホホホwwwwwww
やべえw笑いが止まらんwwwwwww
これをドヤ顔で言ってるかと思うとwウヒャヒャヒャはヒャヒャヒャヒャヒャヒャwwwwwwwwww >>628
俺はそれ始めてる
最初は一回しか上がらなくても、だんだん上がるようになるな
菌肥大するかどうかはわからん 世間ではしないと言われておる 初心者ですが教えてください！
ベンチプレス中にチンコがかゆくなったときは
どうすればいいですか？ トレーニング後のリカバリーにはたんぱく質と炭水化物の比率１：３が一番いいそうですが
プロテイン１回たんぱく質20ｇくらいなのでそれに見合った炭水化物の摂取量は60ｇになります
今まで炭水化物はプロテインに粉飴混ぜて一緒に飲んでたんですが
これ計算して６０ｇ摂るようにするとなると今までの倍粉飴入れることになってビビってます
こんな大量に粉飴飲んでいくらなんでも糖尿病になったりとか血糖値が急に上がったりとかならないんでしょうか >>631
お、実践してるのか
俺も昨日上腕2頭2回上がるの＋軽め高回数でやってみたら結構来たな
たしかにいつもより短時間で済むしこれで肥大もしてくれるならいいんだけどなぁ >>633
どう考えても不自然だから辞めたよ。血管ボロボロになるみたい。
繊維多めにとって吸収を緩やかにすれば同じってアメリカ🇺🇸は菜食ビルダーも増えてる
身体も臭くならないからこっちおすすめ おまえら何かスポーツはしてる？それともただ筋トレしてるだけ？ >>635-636
やっぱり計算上そうでも実際じゃあそれ飲むかって言ったらおかしいですよね
ありがとうございました 上腕が右と左だと左のが1センチ細いんですが、左だけ腕トレしたら同じ太さになるんでしょうか？ スクワット、デッドリフトやると息が上がって続かん 筋肉より息が先にまいる なんとかならんもんか？ クレアチンって一日のどのタイミングで飲むべきなんでしょうか？ >>640
左だけやるんじゃなくて左➡右→左って感じで左の回数を多くするといい クレアチンをプロテインに混ぜて飲んでるんだがこの飲み方はあかん？ クレアチンはインスリンによって吸収されやすくなると言うから食後に摂るのは正解だと思うが
わしはトレーニング中のEAAに混ぜて トレーニングによって使われたクレアチンを補給出来るようにしてる
これローディング期間は意味分かるんだけど休止期間って必要なのかね？ メニューの組み方で質問です
胸トレを2種類組むとして（刺激を変えるためにABABと交互に回す）
Aダンベルプレス10回3セットをして
Bはダンベルプレス6回○セットや15回○セットのように回数やセット数変えるのか
Bはベンチプレスのように種目自体変えてしまうどっちがおすすめですか？
それともトレ歴1年くらいの初心者は
毎回Aのトレをやるべきですか？ >>650
なんで伏せ字にするんだよ馬鹿
しかし説明が下手くそだな
これだけ下手だとおまえの脳みそは整理出来てなく混乱しまくりだな おまえの説明はかなりひどいよ
まず週に何日胸の日があるのか不明
初心者云々よりそういう必要な箇所の説明がなし >>653
胸、三頭
背中、二頭
肩、脚の3分割で
トレトレ休でループしてる感じなので胸トレして次の胸トレくるまで中3〜4日ですね >>655 全部やったら長すぎると思ったんだわ。とりあえず全部書き込むわ
胸A、背中A、休、肩A、胸B、休、背中B、肩B、休、胸A、背中A〜のループです
A
ダンベルプレス
8×4
ダンベルフライ
10×3
ケーブルフライ
15×3
ライイングエクステンション（ezバー）
10×3
フレンチプレス
15×2
ケーブルプレスダウン（ロープ）
15×2
B
足上げベンチプレス
8×4
インクラインフライ
10×3
ケーブルフライ（上部）
15×3
スカルクラッシャー
10×3
ダンベルエクステンション
15×2
ケーブルオーバーフレンチプレス
（マシンに背を向けて上体を倒してケーブルを前に押し出すやつ）
15×2 今はこんなかんじの種目数変えてセット数とかは変えない感じ。
1これを続ける
2種目変えないでセット数とかを変える
3そもそも種目もセット数も変えないでずっとAの胸三頭トレをやり続ける。
どれが良い？ >>657
息があがらない対策を知らない馬鹿でも上から目線で書いてしまうからねｗ
やばいよなこのスレ >>658
ほらまた3の説明がおかしい
3はAだけを続けるでいいだろ馬鹿
シンプルな内容だから頭の中でうまく整理しろよ >>660
いちいち文章に突っ込まんでも内容理解出来てるんだろ？めんどくさいなお前
で、3択どれがおすすめなの？ >>660
簡潔に書き込めば詳しく書けといい
詳しく書いたら簡潔に書けといい
ただのかまってちゃんなのか？ >>661
めんどくさいのはおまえだって
簡単に説明出来ず頭の悪い説明をするんだから わ〜い！
基地外のミナトちゃん発見〜！(^o^)
またまたまたまた…(×1000)ウザ絡みしとるわ基地外wwwwww
頭が悪いと言えばコレやろ！www
↓ 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html >>658なんか3が選択肢にある時点で意味不明なんだよ
なぜAだけをやり続けなきゃならねーんだよとプロのミナトさんは思うわけよ
簡単な内容を説明出来ないような馬鹿は頭の中が混乱してるんだよ ID:flUsPyDH0さ〜ん！
このミナトってのはウ板&ダ板で有名な基地外荒らしですよ〜！
マトモなやり取りは出来ないのでぶっ叩くだけで良いですよ！(^o^)
お〜い
ミナルンペン〜！
お手っ！お手っ！お手っ！ >>666
あ〜
漢字の「様」すら書けないアホ中年では何も理解出来る訳ね〜だろドアホウ！(^o^)
ところで基地外乞食のアホルンペンは一体何のプロなんですか？
基地外中年お手っ！ >>666
じゃあ1と2どっちがいいのか教えろよ
お前色々言うけど答え出さねーよな。
実際のとこどっちが良いのか分かんなくてただ構って欲しいだけなんじゃねーのな？ >>667
んー、そうみたいですね。
相手にするだけ無駄な気がしてました。 そうそう！
ミナ基地外はワイの調教通りの行動をしてるだけなんでマトモに議論などせず玩具として遊んでくりゃしゃんせ(^o^)
↓
【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼
注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません
注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています >>670
貴方のようなまだ「ミナト」を知らない人にウザ絡みしてスレを荒廃させるのでミナト初心者の方はスルーに限りますよ！(^o^)
ミナトの行動をまとめたミナペディアという物が有るので探して貼っておきます！ 構ってちゃんだと思うなら聞くなよ
知識豊富なミナトさんがおまえのような馬鹿に教えてやってるのに
ありがたく思わないなら教えません ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
