ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ77
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576765518/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 70キロ×10回上がったのでこちらに仲間入りさせて下さい。 ベンチプレス初めて4カ月だが80kg10回上がった ベンチ100がガチ女に思えてきた…
100回30回ガチーコントロールして1回目と30回目ガチー止め出来るようになった… パンピングやコントロール目的にベンチ100kg30回以上一切尻浮かせずコンビニジムでやってたらカネキッズクソガリや、中田やクソガリアキオ見てそうな宗教信者みたいなのがが悔し泣きそうな顔して周囲から去っていくわ… ベンチ100を20回がマックス換算150だっけ？違ったらすまんな
ベンチ100を30回、1回目と30回目を脳内3秒止め、30回目上げた時一回制止
これがベンチ150レベルに感じるわ
最近〆とかでベンチ100を30回やってるがまだ余裕あるわ 最近ベンチ●kgは女！みたいな釣り煽りにガチ発狂する人がほとんどいなくなったよな…
なんかコンビニジム行ってもバーベルベンチや、バーベルフルスクワットしてるやつがガチ減ってる気するんだが >>7
書き込むなクズチビクソデブオカマホラ吹き荒らし殺すぞ >>8
お前の気のせいだろクズチビクソデブオカマ
お前みたいな醜いフラミンゴがいくらやっても悔しがられることはない >>9
全く違う
お前はバウンドさせてるから換算通りな訳がない
30回の内ちゃんとやってるのは最初と最後ということだろホラ吹きデブチビオカマフラミンゴ
だからてめえはチートしてんだよ雑魚
30で余裕あるならお前はもうベンチどこも書き込むなよ >>12
お前はバーベルスクデッドやってないベンチ豚だろ
お前自体がチビの女だからな
しかも醜くすぎるからお前なんか相手するわけがない
お前は馬鹿にされるだけの肉塊ホラ吹き荒らし >>12
俺は今健康のための筋トレに重きを置いてるからな
超デブで病気の足立区とか見下しまくりよ？w 最近あんま5ちゃん見れてないから返事遅くてすまんこだ…
>>20
え？キレ夫さん病気なのマジ？ ついにあがるようになった！
10レップメインから気分転換で5レップ変えたらこれが大正解
それからようやく足の使い方がわかった
センスないから100上げるのに5年かかったよ、、 >>30
焦らないほうがいいよ
焦ってやり過ぎるとオーバーワークで落ちたりするし
一旦リロードして１RM75% くらいからやれば挙がるよ >>30
2.5くらいなら気持ちの問題で上がりそう ベンチのトレ開始して１０か月ほどで１００キロ挙がったんだが
これは力があるほうなのかな？。
知り合いは半年で挙がったっていうんだど・・・・
てか、無理したせいか肘が痛いわ おれ３年やってるけどあとちょっと
まあ年齢によるさ 武田真治が100kg 上げたら凄いってなるけど、
ラグビーの選手みたいなゴツい人が100kg 上げても普通だと思われる。 174cm55kgのジャニーズ系だけどベンチ始めて3ヶ月で100kg上がったぞ
3年もかかるやつはセンスないと思う >>39
ならここ来るんじゃねえよホラ吹き馬鹿クソガリチビ雑魚エアプ 182cm127kgのジャニーズ系だけどベンチ始めて3回目で100kg上がったぞ
半年もかかるやつはセンスないと思う >>43
ならここに来んなチビクソデブオカマホラ吹き雑魚フラミンゴ 子供が外出禁止だと流石にジムに行ってる場合ではない
それでも週2回はいきたいよ～ >>45
154cm97kgのジャニーズ系だけどホームジム作ればええんやで >>49
確かにあるというかウエイト界じゃ常識じゃないのか ろくに運動もしていないデブが100kgを持ち上げたりする。しかし走れない。 Max90kg 5rpだったが一か月寝たきりで60kg5rpまで落ちてしまった 俳優の坂口健太郎がベンチ100kg上がるらしいな笑
あんなひょろもやしが軽く練習してできる重さ(笑) >>55
100キロなんてもやしが練習しても挙げられる重量だからなあ
脚上げナローで100でもまだまだ 芸能人の場合動画でもなければ話半分で聞いてた方がいいぞ
春日でさえ自称MAX120らしいけど、アイツのベンチは肘が90度になるまでしかバー下げないしなw 必死にコロナジムにしがみついて、生来のザコは大変だな
知ってるか？ライオンや虎はマシントレーニングなんかしないんだぜw >>62
アホやな
隠れてやってるに決まってるやろ みなさんはどれくらいのペースで記録が伸びてますか？
たとえばベンチで８０ｋｇ５セットやるとして１セット目の回数が１月１日は５回だったのが１月４日は６回に増えたとか
毎回ありますか？
そういう進歩がないという状況がオーバートレーニングの象徴だと聞いたんですがそうだとしたらみんな適切に回復できたら
ある程度の重量までは際限なく記録が伸びていくということですか？ 久々に挙がったな
今年３回目かな
これだから中々このスレの次に行けないんだよ 77.5kgでセット組んでるが、小さいのを細々つけててかっこ悪いんだよな。早く80kgでセット組みたい それで12rep出来ればRM換算100kgだから別にいいじゃん ベンチ70でセット組んでたら肩痛めた
僧帽筋から三角筋の前側辺りだ
一週間くらいトレやめたほうがいいかな？持ち上げるとき痛すぎて持ち上がらん おれは82.5で肩痛めた
いつも左肩だけ痛くなるだけどフォームの問題かもともと弱いのか分からん >>71
俺も最初60kgが痛すぎて5回ぐらいしか挙がらんけど、そのあと80kgが10回ぐらい挙がる >>73
どゆこと？
治るのにどれくらいかかった？ >>74
ウォーミングアップの60kgは肩が痛くて5回ぐらいで止めちゃうけど、それからインターバル入れると80kgでも痛くなくて普通にできる うちのジムでは止め有りベンチは胸に置いて
楽してることになってるらしいし ヨッシーさんがメインの後重量落としてやるのは良くない言うてた人いるけど、あれはどうなん
実際殆どの人やってるよな あー日本語おかしくなつてた
ヨッシーさんが言ってた モーターユニットが云々言ってたけどちょっと俺には理解出来んかった >>78
したくはないけど一人でサポートがないなら追い込む為には仕方無いんじゃないだろうか
同じ重量で追い込むには毎回潰れないと駄目だし >>78
ボディビル的には追い込み大切だけどパワリフ的には意味無いって解釈してる目的や目標の違いだと思う 自分の高重量やる時はメインの後重量落とさんほうが良いのはガチーだぞ
重量落とすぐらいならブチギレ1セットで終える
重量落とさずバーベルベンチ1～3セットで十分
自分の高重量で多くのモーターユニット使ったままその日のバーベルベンチトレーニングを終える
これが大事
重量が軽めのやる日は別日に20回爆発挙上でやったりするべき メイン重量落としてやると自分なりの現時点のモーターユニット数減らしてしまうのに慣れてしまうんだ
あほみたいにインターバル取れるならもっとバーベルベンチセット増やして良いけど取れないなら重量絶対落とさず1～3セット
本来10分ぐらいインターバル取るべきだと思うけどなベンチ
20分ルールあったりが故の重量落とさない1～3セットだ
無制限にラック使えるならもっとやるべき それで肩を痛めましてね…怖いから低重量高レップでしばらくやってる >>86
お前やっぱりステやってそうなことほざくホラ吹きチビデブだな（笑）
スクデッドはお薬に手出しても続けれない雑魚のようだが >>87
無制限じゃなくても3セットなんて少なすぎだアホナチュラルエアプ雑魚デブチビホラ吹きオカマ（笑） もやしを擁護するわけじゃないけど
言ってることは、ステ、ナチュラル関係なしに間違っちゃいないよ >>81
俺もやってる
>>83
>>84
俺もそんな感じの解釈 >>82
そのヨッシーじゃないよ
みんな大好き山本ヨッシーさんだよ >>86
何となく感覚的にはわかるんだけどね、下手に軽い重量は扱わず重い重量に感覚が慣れたままの方が良いような
でも、もうちょい論理的な説明が欲しいところでもある、モーターユニットと言われてもいまいちピンと来ない感じがあるね >>91
それはお前がエアプ雑魚だからだろ
3セットなんて少ない、仮に3セットなら別の胸の種目やらなければまず伸びない
それを1, 2セットなんてナチュラルであり得ない >>89
プラットホームあるジムでベルトとストラップ使ったデッド282.5kg引いたよ
また軽いぎっくり腰になったけど
スクワットはしジャップ3プレート140kgでしか現在やって無い
理由は膝の違和感もあるけどベンチとデッドを伸ばしたいから
3種目伸ばすのは俺は精神的に無理 >>95
補助種目やってるよ
あと量トレだけじゃ伸びないとこまできてる
ナチュラルであろう人達ならけんぴ君の動画に出てる最上級デブマの人もバーベルベンチ1～3セットをエヴリ
日本一の筋力キレ夫さんも2セットを2日おきと言ってる
その後補助種目
本当に強い人間のトレーニングは真似て取り入れたらピンとくるものがあったりする
俺も最近これをエヴリ的にやってる
スピードベンチというか外人やべー強いデブマがやってるの結構見る尻はどっしりしたバウンドスピードベンチ20回5セットやるような日や、フォーム研究の日、量やる日もある
けど俺も基本的に1～3セット
だいたい2セットが一番多いかな？に落ち着いた
補助種目は三頭が一番メインにやってる >>97
だから動画出せよ口だけホラ吹きデブチビオカマ
あとここに書き込むなゴミ荒らし
スクワット140（笑）クソガリレベルかよ（笑）やっぱりフラミンゴだったなこのデブ（笑）
お前はベンチ豚だからベンチしかやってないだろ
スクワットなんて画像すらお前出さないホラ吹きフラミンゴデブだからな
精神的に無理なのはお前がヘタレだから前から知ってる >>98
ならしっかりと補助種目と書けよアスペデブ
それでも1セットなんて少なすぎだがなエブリでも少ない
樋田すぐ逃げ夫はステデブだろ参考にならない
エブリならエブリと最初に書けよアホ
基本デブなんて参考にならない醜いだけの肉塊だからここに内容書くなゴミ荒らし
ちゃんと今後はエブリと書けよホラ吹きフラミンゴデブカス >>99
ここに書くなよゴミカスチビデブオカマホラ吹きフラミンゴ荒らし はじめまして。
今日100キロ挑戦してみました。
挙がりましたさようなら～～ ウエイトって下げていく場合、5kgは下げすぎ？2.5kgが普通？ 現在、MAX97.5kg、92.5kgは3rep。
そろそろ100kg挙がる気がしてきたところでジム休館かよ… >>109
あなたまさかエアプ雑魚とかいつも書き込んでるひと？
そんな重量しか扱ってなかったんかい。 >>110
違うよ。
てか、そんな重量って言われても、100kg目指すスレだし… 77.5kg 10回挙がった。15日ぐらいかかったか。
次はいよいよ80kg10回を目指す >>111
慌てて接続先変えてレスすることないじゃないか。 元旦から始めてダンベルベンチプレス30キロ10 9 7まで来た。
ベンチプレス100に挑戦したいが、行こうと思ってたジムが閉鎖中なので、32.5を10回を当面の目標にしようと思いますが、ベンチプレスやるにあたって気をつけることあります？
最初は全然上がらないとは聞いてますが >>118
いきなり100kg やると肩壊す可能性がある。
ラックから外して胸に下ろさずラックに戻す経験を何度かして
体と頭に重さを覚えさせてから挑戦すると怪我は防げる。 ベンチ初めて2ヶ月半で1発クリアしました！
昔にジムでスミスでクリアした事ありましたが10年ぶりにホームジム作って再開 時間かかると思いましたが意外とあっさりでした。
記憶が曖昧だけどフリーの方が重量扱える感じがしました。 一回経験しておくと時間が立っても筋肉が覚えてるんですかね ダンベルベンチ37.5kg×10回できたからバーベルに移行したけどバーベルは90kg3回が限界だった…
でも100kg×3回は6月までには達成できそうだし満足 換算98kgまで来たのにジムが休館。
家にはダンベル30kgしかない。
あとちょっとなのに半年ぐらいかかりそう 俺ベンチ100kgは挙がるけど、ダンベル30kgは無理やで それはお前が100kgも挙がってないエアプ雑魚だからだろ
挙がってるのを自称してるならこのスレにいないからな間抜け ホラ吹きエアプ雑魚と言ってるのに励ましてることになるかよアホ >>126
ベンチプレス中心にやってる人なら
ありそうだけど
ダンベルプレス中心にやってるって話なんだろ 本題から逸れる話したってことは図星のエアプ雑魚だな
お前は下位スレに行けゴミカス荒らし この巣ごもりトレーニングで100は今度やったら上がりそうだ 95Kgでしばらく停滞していて、81センチ薬指から81センチから指2本分内側ナローで握ったら3日で100Kgクリアできたわ
今一度手幅見直してみるのもアリかもよ
じゃね～ 普段は１２０ｋｇ上げるんだけど、調子が悪いと１００ｋｇでも重く感じて
必死に上げてる時がある。
関節とか痛めてる時なんかは特に そんな奴が多いのが現実。
ま、おれみたいに最低でもMAX１６０上げれるようにならないとな。
雑魚はジムにくんな >>113
だから違うっての。どうやら俺もラクペッペって出るようだな やっとこさ97.5kg 挙がった～
ゴールデンウイーク中に100kg 挙げたいなぁ >>146
頑張るよ～
90 kg くらいをうろうろしてたんだけど、肩と背中のトレ止めたらメキメキ伸びてきた
疲れてたんだね >>147
俺も一週間ぐらい前に上がったよ
俺の場合は95Kgで半年位停滞してたけどフォームをガラッと変えたら直ぐ挙がる様になったよ 90キロ超えると2.5キロ更新するのに1年かかったりするよな？ 182cm127kgのジャニーズ系だけどベンチ始めて3回目で100kg上がったぞ
半年もかかるやつはセンスないと思う
ウソだけど >>151
いやいや、2年3年停滞する人もおるしな 家にパワーラック買って2年半でやっと97.5キロを5回まであげれるようになった
いま48歳で1日3時間半しか寝る時間無いからここまで時間がかかってしまった >>153
非正規は寝る間も惜しんで働かないと
食べていえないのか？ 筋トレ民の皆様
本日ベンチプレス100キロ上がりました❗️
ベンチプレスを初めてからぴったり3年です❗️
もう一回やってみたらまた挙がりました❗️今日からベンチプレス100キロを名乗ろうと思います。
そして筋トレYouTuberに名乗りを上げる事を検討し始めたいと思います。 今は高重量あげるユーチューバー多くて
今更、動画あげてもたいして盛り上がらない。
逆にベンチMAX30kgのヒョロガリが140kgを目指す動画やったほうが
興味持ってもらえるしファンが増える
頭使えよおまえら >>157
おめでとう！
継続は力なりだね。
まだまだ伸びるよ。
YouTubeRがんばー >>160
ばーか、3ヶ月で達成したわ。
お前のような糞ガリモヤシじゃねーしw >>162
ﾗｸｯﾍﾟにおめでとう言えるお前を尊敬するよ >>163
馬鹿野郎
筋トレ歴なしで
3ヶ月で達成できるのは、体重100キロ超えのデブしかいねえんだよ ウエイトリフティングの吉田が5年でベンチプレス100キロ超えたら立派って言ってたから、普通体系で3年で100キロは早いほうだよな！ >>165
馬鹿はお前な。おたく才能ないだけだから。
俺は77kgだしw >>157
もう書き込むなよ
あと100kgで筋トレYoutuberなわけない >>171
チンカスモヤシはオウム返ししか出来ねえのか？
バカだから100kg如きに3年もかかるんだよww ラクッペ100キロwwwww
お前そのレベルでダンベル50キロスレやベンチ150キロスレでイキってたのかよwwwww >>172
ﾜｯﾁｮｲもろくに確認できない馬鹿雑魚エアプ
お前は一生100kgすら挙げられずに死ぬゴミカスクソガリチビ >>157
お前みたいな雑魚が100キロすら上がるわけ無いだろエアプ雑魚が動画だしてみろよ？
まあお前が底辺youtuber始めたら住所特定してやるけどな 一つの努力を馬鹿にする様な奴は現実社会でも相手にされないゴミなんだから相手にするな 高校2年の夏休みに、フォームとかも何も知識ないまま初めてベンチをやって85㎏だったな
本格的にベンチを始めたのは大学4年だけど、その日に100㎏は挙がったわ 本格的にと言うより、高校2年以来一切やってなかったけど挙がったわ
ラクッペ頑張れよ >>186
>>187
ホラ吹きエアプ雑魚固定脛かじり引きニートのお前は未だに100kg挙がらないだろ 何kg挙げたとかばかりだが、体重何kgでという情報が抜けてる時点で不充分。
武田真治が100kg 挙げたはえらいが、デブやカタ太りの奴が100kg 挙げても普通に思える。 武田は120くらい？
芸能人が体重の何%？かで
何回上がるの見たけど武田すげーわ
松本の140は胡散臭い たぶんパワリフルールだとまっちゃんは110上がらんな。 三土手は高校一年から始めてすぐ100kgあがって一年後には165㎏とかだっけ
ブタ体型でもクルクルバク転出来たらしいから体重以外にも運動神経が無いとダメだな インクラインベンチの真ん中の隙間にケツをハメるフォームに変えてから記録が伸びるようになってきた
1ヶ月で92.5→105まできた バク転は首やったら下半身不随でトレ人生も普通の人生も終了だからな
やる必要がまったくない
馬鹿かと思うわ 2月に92.5上げて、今頃95上げてる予定だったけど、コロナでほとんど練習できてないからこの間久しぶりにやったら70×10repしか上がらなかった。 >>195
どこのメーカーのインクラインベンチ使ってるの？ >>200
ありがとう。俺も隙間にはめてみようかな 95上げて10日後
85も上がらない
たしかに倦怠感かなりあったがＳＱは逆に更新わけわからん >>202
MAX挑戦したら
神経系の疲労を長期間引きずって
その後のパフォーマンス落ちるから
やらない方がいいって
sho君が言ってたぞ ナチュラルのアホども元気か？
お前らナチュラルだから、ベンアタプレス100キロ如きに3年から5年もかかるんだよ！
俺様何回1年でベンチプレス100キロなんぞクリアしたわ
ベンチプレス1年半未満で100キロ挙げたって言ってるやつ、ほぼ全員やってるから
ナチュラルでせいぜい頑張りたまえ >>206
遺伝子>>薬物>>トレーニングや栄養
才能あれば1年未満で100キロ挙げるのは簡単 そういやナチュラルでベンチプレス100kg上げるのに2年かかったな
んでパーソナル受けたりなんやかんや4年半で150kgだったような >>208
体型とかスポーツの有無にも左右されるけどやっぱり100キロは1年半～2年が普通なのかな。色んな情報見てると1年程度ってイメージだから、自分のペースが良くわからなくなってくる。
1年4ヶ月で92.5上げて、そこから4ヶ月停滞中だわ。2年になっても100上がってなさそう。
上がらないのはコロナのせいにしてるけど。 >>209
一回様子見てパーソナル受けたほうがいいかも
ちゃんと効かせられてないと思う
胸と上腕三頭と肩で
パーソナル受けたあとにやるトレーニングの質は全然違う 趣味程度なんで、パーソナルまでは考えてないんだがベンチのフォームとかは競技やってるらしい教えたがりおじさんから習った。
スペックはスポーツ歴無しの33歳
170/71 バーベル使っての筋トレは1年8ヶ月程度。それまではプッシュアップやディップス、ちょっとしたマシンは触ってた程度
ちょっと夏に向けてちょっと絞ろうかとおもってるから100キロはまだお預け。
それと、少しでもベンチの重量上がればと逃げてた足トレデビューしました。 レジェンズチケットがついに1000枚を超えた
バカヤローを7凸させるか、ベジットを6凸させるか、悩むな >>213
足トレは重要だわ
しない人とする人でも全体の筋肉の増え方も変わるから
あとは食事を見直すとかな
最低でも1日200gはタンパク質摂取しよう >>203
MAXやると下手したら２ヶ月近く神経系の
疲労が抜けないらしいな ８５キロ4レップから1ヶ月全く伸びないんだけど
停滞打破方法おせーて・・・ >>219
マジレスすると有名ベンチプレッサーのパーソナルを受ける
それが無理ならYouTubeのバーストリミットのチャンネルをみて、セットやらフォームの勉強をする
70キロで５回５セットでしばらく練習したほうがいい
そのセットがくりあできても、体感重量が軽くなるまでしばらく同じ重量でやる パーソナルなんて無駄だろテキトー抜かす雑魚
同じ重量やるとか時間の無駄エアプ馬鹿確定 >>219
今どんなセット組んでるの、まずそれ教えなさいよ >>223
週3で
10レップ狙いの77.5の3セット
5レップ狙いの82.5の3セット
10レップ狙いの77.5の3セット
余力があれば７０キロで2セットナローもやってます
77.5もここ1ヶ月9か8レップしかできないです・・・ >>224
10rmと5rmの差ってもっと大きいはずだから、
最初の10rm3setを1セットにして、
5rm3setの設定重量上げる。
で、最後の10rm3setは設定重量下げる。
似たような重量9セットがほぼ完遂できるのは
筋持久力ばっかり上がってるんじゃないかと思う。 >>225
説明不足でした、これ全部１日でやってるわけではないです。
1週間で３日に分けてやってます、１日目は77.5×10×3挑戦って感じです。
82.5キロは5レップ3セットなんとか完遂できます。
１日のセット回数が少ないですかね・・・？ >>226
ケツ上げで、95くらいをコンスタントにあげる練習したら？ >>224
毎回狙いてこと毎回限界までやってる？
毎回限界まで追い込むのは、初心者までだと思う。 そんな気がする
自分は2日か3日あけてるわ
もしくはカロリー足りてないか 週2でやるとして、みんなどんなセット組んでるの？？？？ このスレでいうベンチは止めありか止めなしどっちなの？ >>224
週３でやっているとしても足りないね
５～７セットくらいやること
最初は回復追い付かずに記録が伸びないかもしれないが、慣れてきて伸びるようになる
あと毎セット追い込まないこと
あと５キロくらい軽くして３～８レップくらいでセット組むこと 4種目×3セット～4セットやってるが全部合わせたら普通に12～16セットいくわ
これぐらいやって4日間筋肉痛がきてまたやるみたいな感じでやってる ならここに来んなチビクソデブオカマホラ吹き雑魚フラミンゴ 胸の筋肉痛って長くても2日でおさまると思うんだけど
ってかさすがに4日間休みは長すぎ >>242
なんだお前チビクソデブオカマホラ吹き雑魚フラミンゴか
3ヶ月以上前のレスを丸パクリ 218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536c-F+ve [122.26.0.1]) sage 2020/06/04(木) 18:45:03.46 ID:Lcx3mWFr0
今日からお世話になります
よろしくお願いします
なんだ雑魚か このスレの下位は90だろ
俺はそこにいないぞ誰だお前
人のレスパクんなゴミ ダンベルベンチプレス25kgスレ、ベンチプレス80kgスレなどで何度もお見かけしましたよ
貴方も私も互いに成長したということですね！ どっちも俺はそこにはいない、人違い
もう話しかけてくるなよ いや、居たじゃないですか！独特のワードセンスを駆使してスレを盛り上げてくださってましたよね？
90kgスレでは見かけなかったもので、心配しましたよ…
まさかもうここにおられるとは！
お互い頑張りましょうね！ レスを返してくださるってことは、まだまだお話ししたいってことですよね！？
今、ベンチ何㎏ぐらい上がるんですか？
ぜひ教えてください！ >>254
そいつは60kgを3repしか挙がんない雑魚モヤシだぜww >>255
お前が60kgすら挙げられない統失クソガリエアプ雑魚チビゴミ無職 >>259
60kgすら挙げられない統失クソガリエアプ雑魚チビゴミ無職発狂カタワ早く自殺しろ 今日試したら102.5キロまでいけた！
ずっと90キロから1年くらい停滞してたけど、自粛期間に家で毎日プッシュアップバーでしてたのが違う刺激になったのかもしれない。 俺は今は160kg上がるようになったが、懐かしくてつい覗きにきてしまった。
俺も100kgはかなり高い壁を感じた記憶があって、スイスイ伸びてた重量がそこでピタッと止まったんだよな。
100kg到達するには、90kgが8回くらい上がるようになったら、補助付きで1回チャレンジしてみて潰れる練習をした方がいいかもしれない。
このぐらいから恐怖を感じる練習無しに重量を伸ばそうとすると行き詰まるようになる。 ラックアップ後に肩甲骨の寄せ下制をし直したらスルスル重量が上がった
ブリッジ低い人はオススメ
97.5kgでピタッと止まってたんだけど
100kg が、あれ？と思うくらい楽に挙がったよ
フォームって大切だね
特に受けの部分 >>263
来んなゴミカスエアプ雑魚
そんな自制もできないゴミが160できるわけない
少なくともいちいち重量を言わない
100ごときでそんな練習は必要ない
セーフティがあれば恐怖も糞もないだろエアプ雑魚
補助とか言ってるしダンベルしかやったこと無さそうなほど中身のないレスのエアプだな死ね >>264
下制はまだしも寄せなんか重力かかった状態でするとか馬鹿丸出し
ま、できたなら居座らず消えろ >>265
お前ウ板で有名なガイジだろ？毎日何件も連投してるのを必死チェッカーで晒されたから、今はいちいちID変えて頑張ってるのか。こうはなりたくねえな。 >>267
お前が俺にイジメられたコンプから有名だと思い込みたいんだろ同じことしか言わないボキャ貧エアプ雑魚（笑）
俺が連投したことなんか一度もない（笑）お前の大好きな必死使って俺が一人で何度も連投してるところ証明してみろホラ吹き雑魚（笑）
いちいちID変えることに頑張ってるのはお前のような無能だけだろ一緒にするなゴミ >>268
連投一度もした事ないならなんで発狂してるんだ？
お前が言われた訳じゃないんだろう？ >>269
連投してないから的外れの恥晒しになってるだけで発狂してないんだよ馬鹿アスペ（笑）
的外れで俺に言ってきてんだろ目暗死ね（笑） >>270
見えないのはお前が目暗だからだろ（笑） >>269
まあガイジだからだろうな。ガイジが発狂してる時、毎回理由があるわけじゃない。 >>273
お前は突然イジメられたフラッシュバックで発作が起きて泣き喚く精神障害ガイジ >>276
コイツ有名な荒らしで、40～50歳らしいって言われてたわ。その歳でこれは失敗作すぎるな。
語彙力ねえからあんまり刺さる返しをしてこないんだよね。最近飽きてたけど、昨日くらいからオモチャにして遊んでるわ。 >>277
お前がボキャ貧だからずっと同じことを別のスレでもほざいてるワンパターン精神障害ガイジだろ
遊んでるのではなくまたお前の発作だろどうせリアルで嫌なことがあったんだろ分かりやすすぎんだよ無職
また仕事なくなったゴミ老害の出来損ない死ね >>279
あれ、また初めてのIDだ
どうしたの？君には言ってないよ？ >>280
ﾜｯﾁｮｲも知らない馬鹿は5ch使うな
そもそもお前が誰だよ知恵遅れ（笑） >>281
誰のせいかは一目瞭然だろ
そもそも過疎ってるだけで落ち着いてたとは言わないだろ馬鹿アスペ >>266
ありがとうございますm(_ _)m
卒業します
昨日105kg 挙がりました！ >>285
おめでとう！！！！
その調子で頑張ってくれ。怪我には気を付けてな。 こいつIPの133.106が固定だからそれをNGにすればゴッソリ消えるぞ  (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-G+Zz [133.106.87.243]) の9e-部分は変わらないからそれで透明NGしてる >>290
情弱無知馬鹿アスペのお前はNGの仕方も下手糞（笑） >>291
NGアピしてるくせに反応する馬鹿は漏れなくやっぱりNGの仕方も馬鹿丸出し（笑）
はい論破（笑） >>292
お前と同レベルの馬鹿アスペ丸出しのNGの仕方だろ知恵遅れ マジで133.106NGで全部消えるなw
悔しかったらIP変えてみろwww IPは変わってるだろ目暗馬鹿（笑）
はい論破（笑） なんも見えなくてワロタwwwww
オーーウィwww返事しろーーウィwww >>298
NG解いてみたら肝心の133.106の部分変わってなくてクソワロタwwwwwww >>300
お前は最初からNGしてない目暗馬鹿（笑）
はい論破（笑） >>301
また精神障害ハゲガイジが泣きながら発狂 まだ胸でバウンドしないと１００キロ上がらない
完全に止めてあげられるのは９０キロ
バウンドせずに１００キロ挙げられないと・・・ ボヨンとバウンドさせなければ止めなくてもこのスレ的にオケ え、このスレの基準止めなしだったの？
止めありだと思ってたわ 自分の中で３秒止めてから挙げないと納得いかないので９０キロから刻んでいきます・・・ >>331
ちくわは可動域が減ってしまうので・・
・ちくわ禁止
・足は完全に浮かせる
・三秒止める
・セーフティーバーなし
・あげてから１分のインターバル後９０キロを１０レップ
・８１センチラインに小指以内
・ベルト、エルボースリーブ、手首固定はＯＫ
・達成できたら報告せずにただちに次のスレに移動 >>335
90キロ10レップも、当然３秒止めるんだよな？ >>336
いや、９０キロ１０レップは一秒止めでＯＫです この際定義してくれよ
止めの有無
尻浮きの有無
足
ブリッジ
手幅 止めなし、バウンドなし、尻浮きなし、奇形ブリッジなし
これができてればOK
聞かなくてもわかんだろエアプ ・止め ３秒
・尻浮き なし
・足 床からもベンチからも浮かせる
・ブリッジ 足が浮いているためできない
・手幅 ラインより内側 肩の日とか脚の日とか胸の日とか分けるの面倒だから
毎日ベンチプレスだけをやってるんだけど、問題ないかな？ いや脚は特に鍛えない前提で
脚は歩いたり階段のぼったりで多少鍛えられそうだからやらなくてもいいかなと >>206
ナチュラルだけどジム無料体験期間の3ヶ月に上がったわ雑魚w 本当に背中や脚を鍛えずに胸(ベンチ)だけやったらどんな体型になるんだろ >>361-362
ほんまか？
まぁ体型より姿勢が悪くなる気がするな まっちゃん背中はやってるんじゃない？
無茶苦茶なフォームのラットプルとか >>364
それやってるうちに入らん
体重で引いてるだけやろw どこにも効いてへん >>362
あなた金子賢 鮮やかな金子賢
それは金子賢 恐ろしや金子賢 ベンチ８０キロ1発から7レップあげれるようになるまで半年もかかったけど、、、、こんなもんなの？？ >>370
どこかの部位には入ってるよな
僧帽筋とか ずっと100手前で停滞してたけど、1ヶ月かけてサイクルトレに取り組んだら、
あっけなく100は突破できた
スモロフjrは俺にハマったな
きつかったけど トレ歴一年半、マックス９４kgで停滞中
100の壁ぶ厚いわ・・・ ベンチ始めて一ヶ月
フォーム勉強したら軽く感じてインクラインで80×8
今まで完全に肩でラックアップしてた https://youtu.be/1UCKoZkRtS0
山本義徳さんのこの動画を参考にしたら100kg到達できたんだけど
俺の場合はオーバーワークが停滞の原因だったように感じる。 大胸筋上部が薄々なんだけどインクラインで改善できる？
他に何かやったほうがいいのかな？ >>380
ギロチンベンチって首の上で上げ下げするの？ 167cm69kgEXILE系だけど3ヶ月で100kg上がったぜ！お前らも出来るからさ頑張れよ 2年ほどブランクがありますが、またウェイトを行いたいと思います。
今日は75kgを8レップこなしました。これから100kg超まで頑張りたいです。 90 885
95 2
100 1
コロナ自粛で少し落ち込んだけどここまでは戻せてよかったです！
やっぱり100あがり始めるとテンション上がってきます と数年間100挙がらず万年張り付きの雑魚ラクッペがほざく と何十年も100すら挙がらない統失妄想エアプ雑魚脛かじりヒキニートが泣く >>392
王蟲返ししか出来ない知恵遅れの無職昆虫体型デブw と統失お得意の造語症を披露する知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚脛かじりヒキニートが泣く 挙がらないもの同士仲良くせえや
そんなんだから挙がらないんだよ 山本大先生の動画だと５分インターバルでウォーミングアップ除いてベンチ３セットだけだからトレーニング量少なく感じるけど他の胸の筋トレはしていいのかな？ ベンチで重量落としたらダメって言うけどそれ言ったらそのあとインクラインベンチもダンベルフライもできなくないか？ 別の種目と考えるんじゃないの
高重量ダンベルフライなんて怖くてできねー >>403
>ベンチで重量落としたらダメって言うけど
誰が？ マクドｗｗｗｗｗｗダッセェｗ
死ね糞雑魚エアプアホッペ（笑）
はい論破（笑） >>405
山本先生も言ってるよ
モーターユニットがどうたら >>409
この人って簡単な事を小難しく言い換えるの好きだよね。
もっとシンプルにすれば良いのに。 わいはバーストリミットのケータって人のつべがお気に入り
ホントに役にたつわ
あと、パワーチューブも >>412
どこのスレでも偉そうで威圧的な態度しておきながらこの程度なの？？？
嘘だろ…… >>415
でもお前は100kg付近の実力だよな
雑魚 ああ、ごめん。どいつが本物の「雑魚エアプ死ね」が口癖のクラッペなんだ？ >>417
それが統失精神障害馬鹿アスペのお前の実力かチビガリ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>418
そんなこともわからない低学歴馬鹿アスペだからお前は100kgすら挙げられない雑魚なんだろ（笑）
はい論破（笑） >>421
お前が本物の統失精神障害馬鹿アスペ雑魚 なら固定回線でも契約しろヘタレ雑魚脛かじりヒキニート（笑） >>424
お前のことだろw
何ブーメラン飛ばしてんだよ >>425
馬鹿アスペは何言ってんだ
俺は全くレスしづらくない
はい論破（笑） ジムに来てる若いので、物凄いケツ上げして蜘蛛みたいなポーズで100kgを挙げてる奴がいる。
俺はそれは100kgを挙げたとは認めていない。 >>428
サイヤマンと薊もそんな感じで挙げてたね >>427
ケツ上げで足りずに踵上げつま先立ちまでしてバーベルよりも胸の方を激しく上下させているオッサンもいる。
時々ベンチプレスで足がつるなんて変なことも起こる。
あるいはラックアップして5cmほどピクンと上下させて「よし、上がった！」とほざいている別のオヤジもいる。
そういう奴らはたいてい軽量でのウォーミングアップは一切やらないでいきなり100kg以上の重り付けてピクンピクンだけでセットを組んでいる。 杉浦太陽の100kg6repもそうだったな
80kgから途端にケツアゲカカト浮きなんだよ
杉浦太陽は自称122.5あげるって割りにクソガリだと思ったけど、やっぱインチキすると身体は答えてくれないってよく分かった >>433
その動画どっかに落ちてる？見たいわｗ
そもそもケツアゲになるのがあんまり理解できん やはりバルキーの如く効かせるは正義やな
でも有名人で身体の割に重量がショボい人ってあんまり聞かないな ぜんぜんアーチつくらず背中べったりくっつけたまんま
ひょいひょい100あげるひょろがりおっさんなんなん ベンチに寝転がってバーベルを上げるもの、それがベンチプレスだろ？
胸に出来るだけ効かせるものではない アーチは肩へのダメージを防ぐ意味合いもあるので
ゼロにする必要は無いけど、尻を上げて
極端なアーチ作ってやる意味が分からん
アーチが下手な人でしかも競技ベンチプレスやる人とか、
或いは極端にアーチが下手な人が
アーチを作る練習というなら分かる。
それ以外は分からない。
シャイニー薊がケツを上げろと言われたとか言ってたけど
言った人はどういう意図で言ったんだろう >>438
普通の挙げ方してたら胸に効くんだよエアプ雑魚
ただ単に挙げれるだけではその重量を挙げたことにはならない 普段より重いの持てるから重さへの慣れと神経系強化だろ パワーリフターとフィジークで違うからな。
自分と身長骨格が似てたり、理想とする体してるユーチューバーやイントラの言う事聞いとけ。
論より証拠だわ。
鍛え上げられた体で証明して経験則を持ってる指導者が1番正しい。 >>440
なるわカス
ただ単に挙げればいいんだよ
「出来るだけ」って書いてあるのが見えねえのか障害者 >>440
「普通の挙げ方」ってのがお前の場合、筋肥大の特定部位重視のフォームしか引き出しが無いんじゃねーの？
あと、１番きつい挙げ方で挙げた方が凄い、みたいな腐れ幼稚な考え。
そりゃ、ケツ上げでもなんでも普通にベンチプレスすれば胸に入るわ底辺蛆虫が。
あーマジイライラする。叩き殺してえ >>442
80kg10rep90kg10repをケツアゲなしでこなしたあとケツアゲ100kg6rep
MAX122.5kgはガチだなこりゃ。バカにしてたやつ残念w 結構安いバーベル、ダンベル使ってるね
まあ三人もお子さんが居たら、そう贅沢はしにくいよね
大学とか行かせるのかな >>449
80も90もケツカカト浮いてるし
インターバルが何分か、下手すりゃ日を変えてる可能性すらあんのに何言ってんだこのバカ
プルコギを崇拝してたのもこいつだろw そうか、ここ100スレだったな
このスレじゃクソガリアキオとか六畳筋トレタカが強者の世界線だったなw >>446
単に挙げれば出来るだけなんかしなくても胸に効くと言ってんだよ知恵遅れエアプ雑魚障害者
てめえの単に挙げるというのは奇形みたいな形になってるだけだカス >>447
お前の「単に挙げる」ってのが、奇形みたいなフォームしてるだけだろ（笑）
一番キツい挙げ方がお前はできないほどのエアプ雑魚だから幼稚な正当化してるんだよ
普通にやっても効くから出来る限り効かせないで挙げるものでもないんだよ知恵遅れ正当化知障奇形雑魚
てめえが叩き殺されたクソ非力雑魚（笑）
はい論破（笑） >>453
日にち変えてるとまで嫉妬丸出ししてるお前もかなりのクソ雑魚（笑） >>442
ありがとう！
90kgからケツアゲになっとるね
でも、サイヤマンやシャイニー薊のケツアゲよりかはマシだと思う 挙げる度にピクッと反動使ってて気持ち悪い
器具もショボすぎ、金持ってないのかこいつ >>456
あ、キド未満庄司智春未満でお馴染みのラクッペやんw
楽天アンリミット申し込んだ情弱やんw
お前って小岩井とか崇拝してそう >>457
身体に結果出てるのはサイヤマンと薊やん
杉浦は残念ながら122.5上がるとは思えない身体(122.5はディーサン、ぷろたんより強い数字)してるし、実際上がってもケツアゲや補助付きなんだろう
杉浦太陽とぷろたんどっちがいい身体してるかしてるか考えたら一目瞭然。
芸能人だから正しいルールも知らないまま、単に数字でイキリたくてチート使ってると思うね
梅沢富美男ですらベンチ105kg3レップの世界だし >>433
十分すげーだろ
なんで自分より上がるのにバカにするんだｗ
ネットはすぐ批判 >>451
ケツアゲして杉浦レベル上がらないのに、なんでバカにするの？？ >>461
情弱はお前だクソ雑魚（笑）それはﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝだ知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚（笑）お前が嫉妬してる名前羅列してるだけのクソ雑魚（笑）
はい論破（笑） >>462
お前はそいつらよりも圧倒的にクソ雑魚の頭も弱い知恵遅れ情弱嫉妬狂いカスだろ（笑）
はい論破（笑） >>464
嫉妬してるだけのクソ雑魚ゴミだからだろ（笑） 年収億超えてるならもうちょっと良い器具買えば良いのに >>464
上がるけど何言ってんのこのザコw
122.5なんて5秒止めても上がるわw >>471
ならこのスレから消え失せろ雑魚
どうせエアプ雑魚だろうが もっと争え偽億トレ バーベルゴリラども どうせ無駄飯食いの穀潰しだろ >>477
100上がらない方が障害者だと思うんですがw >>478
初ベンチでいきなり100キロ上がったってマジですか？ ベンチプレス好きなら全スレ見ないか？俺はマックス150挙がるし175スレはもう人が居ない >>482
ホラ吹くな文字だけエアプ雑魚
ならさっさと動画晒してみろ糞雑魚チビガリデブ（笑） すぐﾗｸｯﾍﾟ食いついてくるなw
NGにしてるから何言ってるか知らんけどw やっぱり証拠は出せない負け犬エアプ雑魚ゴミカスクズ荒らしだったな
早く死ねホラ吹きチビガリデブ雑魚 >>455
いつまで一番きつい挙げ方がどーたらとか言ってんの？腐れヘドロチョン猿以下のゴミ低学歴存在価値無し悪玉菌が。
ベンチプレス＝絶対胸だけ！とか下痢便みてーな価値観でしか物を考えれねーのかww両方やれよwww筋肥大が全てだと思っている障害ゴミクズw
何が論破だよww何一つできてねーわww
マジでおまえみたいな汚物を作った親が憎らしくてたまらん。どうせ障害一家なんだろーがな。
結局お前の言い分の方が間違っている訳だし、俺の勝ちね？
ベンチプレス150kgスレから遊びにきたけどもう、このスレ見ないから。俺の勝ちのまま終わっちゃうけど散々喚いてていいからね！バイバイ！
勝ち逃げ頂きました！まあ、このままいても負けることはないけど。 >>488
あれは高校生どころか中学生にも負けるぞw >>487
のろま馬鹿大発狂（笑）
いつまでっててめえが言い出したことを１レスでてめえの正当化だろと論破してやってんだろクソ馬鹿低学歴ド底辺雑魚知恵遅れ（笑）
絶対胸なんて誰も言ってないだろ馬鹿アスペ（笑）お前が極端なことほざいてる正当化知障奇形身障カタワカスという話だ
奇形フォームと筋肥大両方やれとほざいてんのかお前は？
筋力も筋肥大も筋持久力もすべて鍛えれば単に挙げるだけの奇形フォームなんかやる必要がない時間の無駄恥晒しなだけ
てめえがボキャ貧の欠陥遺伝子家系に生まれた部落ダウン症どもだろ一家心中しとけカス（笑）
お前の言い分は正当化してるだけのエアプ雑魚丸出しだからお前が俺に叩き殺されて負けたゴミ虫だのろま（笑）
負けたくなかったらせめて半日以内にレスしろ無能雑魚エアプ（笑）
150スレにお前みたいな発狂の仕方するのろまエアプ雑魚はいないぞホラ吹くな知障
お前はこのままいても負けるし逃走する場所もねえだろホラ吹き早く自殺しとけ負け犬クソ非力雑魚（笑）
はい論破（笑） >>488
>>489
と、小学生にも負ける雑魚どもが泣き喚く（笑） クラッペペ「日本は土下座と謝罪と賠償をするニダ！！」 やっぱりこいつかなりの馬鹿だな
ろくに日本語も読めない馬鹿の正体はラクッペが俺しかいないと思ってた馬鹿だったか（笑）きっしょ（笑）
はい論破（笑） >>496
お前がそいつよりも圧倒的にクソ雑魚の頭も弱い知恵遅れ情弱嫉妬狂いカスだろ（笑）
はい論破（笑） >>497
めっちゃキレてるやん
キドにも負けそう >>498
自分が言われたレスすら忘れるほどキレてるアホ（笑）
お前がそいつよりも圧倒的にクソ雑魚の頭も弱い知恵遅れ情弱嫉妬狂いカスだろ（笑）
はい論破（笑） >>500
やっぱりキレてたか（笑）認めてやんの（笑）だっさ（笑）
お前が100キロすら挙がらない圧倒的にクソ雑魚の頭も弱い知恵遅れ情弱嫉妬狂いカス（笑）
はい論破（笑） と証拠を出せない負け犬エアプ雑魚ゴミカスクズホラ吹きチビガリデブ荒らしがイキる ベンチプレスお前ら100キロも上がらんカス共ははウ板使うなよな
ネットでググって知識増やして出直してこい馬鹿 >>506
クソガリくんベンチ何キロあげるの？w
パワリフルールの止めあり ケツ上げ無しなら60キロ位か？w と証拠を出せない負け犬エアプ雑魚ゴミカスクズホラ吹きチビガリデブ荒らしが泣く >>509
早く死ね証拠出せない口だけ負け犬エアプ雑魚ゴミカスクズホラ吹きチビガリデブ荒らし >>510
誰だお前？
ま、いいけど言い出しっぺの507が証拠上げたら上げてやるよw >>512
順番なんか関係ない言った奴全員が動画晒すんだよ口だけホラ吹きゴミ雑魚エアプ
はい論破（笑） >>512
180kg上がるなんて言った奴が証拠を見せればいいんだよ。 482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9be8-puNx [114.161.129.180]) 2020/08/15(土) 08:56:26.29 ID:JXFJfFYA0
ベンチプレス好きなら全スレ見ないか？俺はマックス150挙がるし175スレはもう人が居ない
はよ証拠をw とベンチプレス100キロすら挙がらないエアプ雑魚が泣く ボディメイクでもパワリフでもない重量自己満オナニーなら松本人志やプルコギでもOK >>520
けつあげでも
6レップだから
ストリクトでも2、3回上がるんじゃね
松本よりはるかにまともでしょ >>523
でも杉浦太陽クソガリなんだよな
動画で見ても細かった
身長体重同じぐらいでベンチ110しか上がらなくてもこんな身体してる奴もいるのに
https://mobile.twitter.com/hirofitlife
やっぱりケツアゲインチキしてると身体は変わらんってことなんだろうな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) あの体型で自称122.5ってのはどうも疑惑が
ケツアゲカカト浮きは確実として、補助までして貰ってやっとその数字っぽいんだよ
122.5だとぷろたんやディーサンよりも強いことになるが、あの身体からして明らかにその2人より劣ってる
ベンチが全てでは無いものの、胡散臭さが凄い
セーフティ付けずに挙げれるぜってドヤ顔するのに、ケツあげる意味が分からないし ジムに数人いるメインセット100の人かっこいいよなあ
みんかウエスト絞まってる
今日初めてメインセット125で10回以上あげてるやついて身長190くらいあってこんなやついたのかって思ったわ そういえばもやし見ないな
また出られないところに入ったのかな コロナでジムさぼっていたら、８０kgx１０できてたのが、3回までおちた。
減量もしたんだが、そんなに落ちるもんかね？ お前は最初から3回すらも出来ないだろエアプ雑魚90スレに逝け雑魚 ずいぶん口の悪いバカいてんのな、どうした？
熱中症かダンベルが頭にでも落ちたか？
それとも、生まれつきのノータリンか 単純にお前が換算で90も挙がらないのにこのスレにレスした知恵遅れ馬鹿アスペガイジだろ
早く死ね雑魚 キチガイ、頭にウジ湧いてんのか？
DDTでも浴びてろボケ 80kgx10回なんぞ、大した力でもないだろwボケw、 >>539
ひまわり学級出だから勘弁してやってくれよww >>23
換算97だから
このスレのマジョリティじゃねーの
俺は82.5×7repだから負けてるわ ベンチ100kg、ちゃんとしたフォームだと2reps、ケツ上げだと4～5reps挙げれるようになった
MAXは110kgくらい（ケツアゲ）
2015年からトレ初めてベンチは週１しかやってないけど
なんとかここまで来たわ
MAX120を挙げれるようになったらあとは維持したい 減量してて80上がらなくなったてのに(マックス90)、なぜか今日85あがった その日の体調で結構変わる
血圧低い日はベンチもダメ >>541
お前が頭に蛆虫が湧いてるクソ雑魚サボり知恵遅れ馬鹿アスペガイジだから早く死ね統失丸出し造語症 >>542
80*3すらお前は出来ない大したことない非力エアプ雑魚馬鹿アスペ（笑）早く死ねゴミ（笑） >>543
お前が知恵遅れ特殊学級のダウン症（笑）
はい論破（笑） >>544
このスレでなんでそんなギリギリが多数なんだ安価も換算もまともに出来ない知恵遅れエアプ雑魚馬鹿アスペ（笑） >>545
ならこのスレに書き込むなエアプ雑魚
仮に本当でも５年でそんな雑魚は才能ないから死ね >>547
エアプ雑魚丸出し（笑）血圧（笑）老害かお前（笑）消え失せろ雑魚（笑） 普通に通ってるけど
むしろ通わない理由ってなんだ？
コロナを本気でやばい病気だとか考えてるのか？ >>556
田舎の認識はそうなのか
都内のゴールドだけどコロナ前と人数減った印象は全く無いんだが >>557
人が増えたとか減ったとか関係ないんだが大丈夫か？
みんなやってるから大丈夫！って考えて行動してクラスターのひとりになる典型だなぁ
自分でかんがえて行動しよう ダンベルプレス31.8kgで9回できたんだが
そろそろ100kgあがるかな まあ、自粛したい奴はすればいいんじゃないか？
周りが自粛してても俺はなにも困らないしな。
俺からしたら交通事故より死者数少なくて、インフルエンザより遥かに感染者数少ないよくあるウィルス性の病気に
なにを過剰反応してるんだかって感じだけども >>560
俺は死ぬまで苦しむ後遺症のリスク考えたら収束するまで自粛1択だけど
知らないだけだと思うが知っていて軽視するなら好きにすればいいんじゃないの？
周りにその考えは広めないで欲しいけどな 後遺症なんてコロナに限ったことじゃないぞ
どんな病気でも起こりうるけど、話題性のあるコロナばかり注目されてるだけ。
そんなん恐れてたら一生何もできなくなる スレチだから終わっとくけど君とは話にならなそうだな ま、世の中は医療のリテラシー低い人ばかりだからな
君みたいな人がたくさんいることは理解してるよ >>558
ならジム開くな思考停止ヘタレ雑魚馬鹿アスペ
お前は一生100kg挙げれないだろうな
はい論破（笑） >>561
お前が過剰にビビってるヘタレ雑魚だから一生苦しむ後遺症のリスクとかを広めるなよ
それこそ交通事故こそ一生苦しむ後遺障害や若くても即死するほど危険 >>563
てめえから始めといて逃走（笑）最初からてめえがスレチ話すなゴミクズ
コロナ罹って死ねヘタレ雑魚
はい論破（笑） >>554
ニートとかブルーカラーは通えるんじゃないか。
某通信系だけど、ハッキリと通達は無いが行ってコロナ感染したら分かってるよな？の暗黙の了解だわ。 >>570
頭おかしいのはダウン顔のお前の親とダウン症のお前（笑） >>576
でもお前一度も採用試験通ったことないじゃん >>577
でもお前は一度も採用試験すら受けないじゃん ８０キロを胸で完全にとめて足を完全にあげて１０回できました
そろそろ１００キロ一回くらいできるかな？ 80*10なら普通にやっても100は挙がるから消えろエアプ雑魚 レベルの低いやりとりだな。そりゃあこじるりにバカにされるわ。 雑魚とかヘタレって言葉が好きな奴らだな。ネットだから何とでも言えるわな。カッコワル。 レベル低いとかカッコ悪いって言葉が好きなお前は精神年齢低い雑魚だろ >>559
そろそろ近いかな
80kg×10か90kg×4を目指してみては
私はコンテスト勢なんでなんでも聞いてください。
ダンベルベンチ片方60kgスレで待ってます。 そんなスレないけど
と思ったら数十分前に立ててやがるな
死ね30kgすらろくに扱えないエアプ雑魚 >>592
30kgなんて余裕だよ 使いすらしない
UPですら使わんよ
ダンベルインクラインは片方42.5kgから
敵視する奴に教えたくないから2度とこんわ >>593
ベンチスレで見合ってないダンベルの話突然するエアプ雑魚丸出し知恵遅れに価値なんてないから最初から来ないでさっさと死ねゴミ >>590
デッドリフト60kgスレに行け！
このハゲ！ 筋トレ始めて2ヶ月やが今日100上がったわ
お先に失礼するでー >>599
見てもいないのに糞可動域って何でわかるんだ？
キチガイカタワガリ お前のようなエアプ雑魚はわからないんだな
早く死ね雑魚カタワ身障クソガリハゲヒキニート ラクッペペの罵詈雑言に反応するとこのスレが機能しなくなりますので、今後は下記のスレに誘導し、このスレでは一切相手にしないように皆様のご協力をお願いします。
ラクッペペと遊ぼうピンポンパン【ワッチョイ有り】
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1599894849/l50 また知恵遅れ負け犬馬鹿がマルチコピペ荒らし（笑）
はい論破（笑） maxが95になります
現在70×10を3セットやってます。
次の組み方はどんな感じが近道でしょうか？
早く100挙げたい 芸能人ベンチプレス拳上重量
140
松本人志
130
なかやまきんに君
125
オードリー春日
(探検バクモンでの本人談)
120
伊勢谷友介
西島秀俊
武田真治
杉浦太陽
110
田中圭
100
草野仁
90
有吉
(キムタクと同じジム)
75
鹿島アントラーズ内田
70
アンジャッシュ渡部
(美食を味わうためのトレーニング)
60
菅総理大臣(空手部)
宮迫 >>607
オーソドックスだけど７０×１０出来たなら次は72.5×10いいと思うけど、近道というなら×５とか取り入れても良いかもね
ただそうなると怪我には注意だね
個人的には×１０で伸びてるのならそのメニューで重量上げていったほうが良いと思うけどね
停滞したら×８とか×５を取り入れて刺激を変えていけば良いと思う、まぁ９５㌔挙がるなら既に７５とか77.5×１0出来るんじゃないかな 75ならまだしも77.5なんかできるかよエアプ雑魚 >>608
伊勢谷友介、西島秀俊、武田信治の120
田中圭の110
ソースなし 松本とか自分で言ってるだけのスミス糞可動域がソースだけどな 松本人志はゴミだから論外
武田信治は100kg5発は動画あるが見る限り120は無理
あれから増量してたら上がりそうだけど芸能人は体重増やすの病的に嫌うからな
西島秀俊、伊勢谷、田中圭に関しては80kgしか上がらないTKO木下よりどう見ても弱そうだし
110や120あげられるとは到底思えん
レイザーラモンHGで105だぞ パワーリフターになると糞可動域にするのが
テクニックみたいになってくる訳だけど わい、92.5からMAX伸びてないけど減量中にも関わらず77.5×9上がったよ。
たまーにビタッと型にハマるときあるよね。 目先を変えて60kg*10rep*10setの German Volume Training を実施中
キツい 田中圭は少なくとも100無理でしょ 平均的高校球児よりガリ
100kgあげられない庄司智春と比較すればいい
西嶋は上手いこと陰影つけて胸筋がいい感じに写ってる画像あるけど、HGほど発達してない
伊勢谷に関しては画像少ないな
ベンチMAX90時の春日に近い
鈴木亮平なら115はあげると思う
TKO木下も見た目だけは120あげそうだもんな 肩関節硬いとMAX重量を追うのがマジで大変
乳首の下あたりだとシャフトが胸につかないから、鳩尾あたりまで軌道をもってこないといけない
もちろん肘が倒れないように最新の注意とテクニックも必要になるし移動距離も長くなるから圧倒的不利
シャフトが胸につくかどうかじゃなくてスクワットみたく上腕の角度で判定するべき
上腕が床とパラレル以上に下がってればOKというルールなら俺も100Kgは余裕で行くんだがなー あんだけ叩いてた杉浦太陽に関しては誰も何も言わなくなったな 杉浦は自分であげた動画でケツアゲなのバレたからな
あげなければ疑心暗鬼させられたままだったのに >>625
100×6のやつ？
あれケツ浮いてたか？ ベンチ超苦手な自分でも100までは１０レップスセットでクリアした
そこからが大変でパワーラック使い低レップスにチャレンジしないとなかなか伸びない >>614
リフターのは筋肥大させる為の挙げ方ではないよな
フラットなら大胸筋の中央部に効かせて挙げないと >>626
バーベルは胸に触れる度にピクッと浮いてるよ
ケツだけじゃなくカカトも浮いてるから相当負荷は抜けてるね
あれじゃ体も細いままなわけだよ >>631
ちゃんとケツ付けてカカトも浮かさずYouTuberの間で認められてるルールだったら110も難しいんじゃない それだとサイヤマンは実際どのくらい？
170だったかな？上げてる動画見たことあるけど、シャチホコベンチだったし >>628
ならこのスレ使うなホラ吹き雑魚
100*10までパワラ使ってないとかエアプ馬鹿丸出し（笑）
お前なんて文字だけの知恵遅れ誰も信用しないから死ね >>634
パワーラックってどっちかというと
スクワット用だろ
ベンチなら杉浦太陽とかサラマッチョとか
ショボいスタンドでも100あげてるじゃん >>633
サイヤマンは20～25落ちるって自分で言ってたぞ >>638
武田信治みたいに身長-体重で110あって尚且つ倍近く上がるなら後は増やすかブリッジ高くしてパワリフ系の練習しないと重量はついて来ないだろうな パワーラックの方が安心感はあるけど、
フックを掛ける穴の間の幅が大き過ぎて、
体とラックの相性によっては
BPやるのにちょうど良い高さが無い場合があるんだよね。 >>636
パワラないからそのままダンベルみたいにやるエアプ馬鹿アスペだろ（笑） 100キロ組んでから横に回って片方のシャフトを持つと､はたしてこんな重さを胸まで下ろして持ち上がるのかと絶望感しかなくなる >>644
けつ上げでも6repいけるなら
ストリクトで1repは挙がるだろ もうちょい上の重量のスレの住人だから基本的にこのスレは滅多に見ないしレスもしなかったけど杉浦のインチキベンチはやはり一言言いたい
あれは0回だ
腕立て伏せで腰振ってるだけのインチキ野郎と同じ >>647
俺ももっと高重量スレの住人だが（失笑）
松ちゃんの140と比べたら
遥かにまともだと思うぞ 松本智津夫の140とか
プルコギの100×10とか
梅沢富美男の105よりはマシだけどインチキには変わりない
本人もなんとなく分かってるからコメント不可にしてるんじゃない？低評価も多いし ストリクトで1回も100挙がらない奴が
けつあげで６回あげれるとは思えない 杉浦ってラックアップ後に止めもせず重力に従ってストンと落としてる上に
ボトムでケツアゲ&踵アゲだからかなり反動使ってるよ
止めろとまで言わんけどケツ付けたら100上がらないのもあり得る
体を波打たせて反動付けた懸垂と同じだからな >>651
自分のMAXが120だとして
杉浦式ケツあげしたら
122.5kg6repイケるか？ >>647
ならこのスレに書き込みするなエアプ雑魚
書きたいなら謎のアピしないで黙って書け知恵遅れ、それか証拠を貼れ雑魚
どうせ杉浦に言いたいならお前も100kg挙がらないクソ雑魚だろ死ねホラ吹き馬鹿 >>648
お前も100キロすら挙がらない雑魚だろ（笑）
お前より松本の方が遥かにマシなだけだろエアプ雑魚死ね >>650
ケツ挙げで挙がるなら2回ぐらいはできるだろエアプ雑魚（笑）やっぱりろくにベンチすらやってない雑魚だなこのゴミ >>651
1回ぐらいできるだろ
できると困るのか雑魚（笑） >>652
なんだその計算、エアプ雑魚丸出し
例えるなら100MAXで95*6ケツ挙げだ知恵遅れ馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>657
お前、話の流れが全く理解できてないぞ
大丈夫か？ >>658
お前が話わかってないエアプ雑魚馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑） >>648
最後の1回が苦しくてケツ上げなら別にいい
がアレが大したケツ上げじゃないなんてあんたも相当ケツ上げなんじゃねえの？
俺はコロナ休みで落っこちたけど最近100が杉浦より少し回数多いとこまで(当然ベタ寝)戻って来てるが最初からケツ上げ全開で100キロ6回出来たって言われるのが不愉快 >>659
Aグループ
杉浦けつ上げはインチキだから
ストリクトでは
100kg1発も挙がらないと主張
Bグループ
杉浦けつ上げはインチキだけど
6レップもできるなら
ストリクトで最低でも1回は挙がると主張
俺はBグループ
お前はAにもBにも噛み付いて発狂してる
読解力無さすぎて
どのレスがどっちのグループか
判別できないんだろ >>660
100できるとほざくならこのスレ使うなエアプ雑魚 >>661
お前はおかしな例え出してるもっと高重量とほざいてるエアプ雑魚
叩かれてるのはお前がスレタイすら理解せずに証明もせずに喚いてるからだ馬鹿アスペ
はい論破（笑） >>662
100上がらないジャニーズラクッペ嫉妬乙 >>664
ジャニーズとか誉め言葉だろ不細工雑魚（笑）
はい論破（笑） >>665
栄養失調が誉め言葉なのかw
ラクッペ枝みたいな腕と脚してるでしょw 100なんて小栗やガクトや杉浦でも挙げてる。
その程度なんだよ。
人のことどうでもいいからさっさとあげろよw 高校生の5割が挙げられる100kgを挙げられないゴミラクッペw
お前はジャニーズjrと同等の筋力しかない栄養失調
中学に狩られるぞw >>666
お前が枝みたいな腕と脚の栄養失調不細工（笑）
はい論破（笑） >>668
お前が栄養失調中学生に狩られるゴミ不細工雑魚（笑）
はい論破（笑） >>675
しゅんは無理だろ
ベンチやってると大胸筋見たらはったり言ってるがわかるよな テレビ見てみろ。
西川でもローランドでも挙げてるぞw >>680
いい方だよ
けんぴ君っていうベンチプレッサーでも
100まで6年かかったって言ってたから
スポーツ経験ない軽量級は平均したら6～7
年かかるらしいよ >>682
ベンチプレスMAX75キロだったガリが、けんぴくんがパーソナルして1ヶ月半で100キロ挙上成功しててワロタ。
全日本3位のパーソナルすげーわ。 ベンチ100kgの価値を上げてる人 小島よしお 草野仁
ベンチ100kgの価値を下げてる人 武田信治 松本人志 あの企画いきなり声かけられて教えるようになったって言ってたけど全く知らない人を子供もいる家に上げるもんなのかな >>683
MAX75kgならまあ伸びそうだけどね >>679
スミスのバー5キロぐらいだからローランドは85キロ スミス85だとしたら、65～70あたりでセット組んでるかな
まあ、体的にこのあたりが妥当かもね >>687
トレーナーみたいな人が
100kg挙がる。このジムで1番とか
テレビで言ってたよ
体見ただけじゃ体重がわからんからな
高身長だとショボい体つきでも
体重90kg overとかあるし >>689
トトレーナーもアホみたいな奴いっぱいいるぞ
竹内涼真をもう忘れたか https://youtu.be/59xQ_e6pxbU
コアラがプルコギプレス130kg挙げられず
プルコギって実は結構凄かったんだな コアラって筋トレもう10年ぐらいやってるだろ
しかもマッチョ芸人名乗ってるくせにそれっぽっちなら雑魚でしかない >>691
コアラさんがやってるやつの名前は
敢えていうならピンプレスだと思う MAX140のコアラが130kgのプルコギプレス失敗
となるとプルコギプレス100kgのプルコギはかなりポテンシャルあるなw 最初にMAX130と言ってるだろアホ
自分で貼ったのにちゃんと見てないのか >>700
お前がプルコギに負ける自分で貼った動画すらちゃんと聞いてないアホ >>701
お前ベンチ100上がらないんだろ？プルコギに負けてるやん >>702
お前がベンチ100上がらないプルコギに負けてる自分で貼った動画すらちゃんと聞いてないアホ >>703
上がるけど何か？
お前は上がらないんだってなw >>704
お前はベンチ100上がるとホラ吹いてるプルコギに負けてるエアプ雑魚の自分で貼った動画すらちゃんと聞いてないアホ >>705
たった100ごとき上がったところで田中圭なのにそんな低レベルのホラ誰が吹くんだよw
田中圭にも負けるクソガリラクッペw >>706
お前がその田中圭よりも雑魚のクソガリ統失ホラ吹き乞食エアプ雑魚 田中圭って110だっけ？
身長180近くあってけっこうガタイいいんだよな >>682
けんぴ君で6年もかかってるの。
けど、彼らは競技者で体重管理とかも大変そうだからね。
でも100キロ目指した6年は競技者としてなんだろうか…ただ筋トレ始めました的なノリで6年なのか。
ちなみに俺は週2程度で筋肥大目的でトレーニングしてて、ベンチに関しては100キロ目標に筋肥大関係なしにトレーニングしてる。
こんな感じで２年目前で92.5
しかも92.5挙げたのが2月だから半年間何してたんだよって感じ。(減量してて重量上がらなかったって言い訳したい)
でも、最近調子良くて77.5×9や80×5×5できたからそろそろ95挙げられるかも。
これからバルクアップしたいから今年中に100目標に頑張るわ。 >>709
JINも100挙がらないでやめていく人たちがほとんどだって言ってたくらいだからね
学生時代からスポーツやってたなら別として､まったくド素人からなら80位で一旦苦しくなってくる｡そこでやめてく人たちがほとんどだよ へー、そうなんだ
俺はなら頑張ってる方なんだな
ちなみに筋トレ歴8ヶ月、80kg7回が最高です 同じ男性でもBW55kgの人と80kgの人だと全然難易度違う
80kgのBP100kgは55kgの人の
BP76kgくらいにしかならない。
逆に55kgの人の100kgに相当なのは80kgだと132kgくらい。
女性だと更に難しくて、BW55kg女性のBP100kgは
BW80kgだと170kg相当になる
因みに体脂肪率とか身長とかはあまり関係なくて、
いわゆるデブでも体重が重い人は要は
オーバーカロリーにする才能がある訳なので、
あまり難しいこと考えずに
沢山食って沢山トレーニングしてたら一年くらいで100kg上がる 「３ケタ挙がる人は確実に強い」
バーストケイタ
「100キロ挙げる前にみんなやめちゃいますから」
JIN
「僕は100キロ挙がるまで6年かかった」
けんぴ君
「ベンチプレス100キロを超えたころから
ワンパンで人を失神させることができるようになる」
関東連合最高幹部
工藤明生 与沢翼がダンベル34kg10回挙げたぞ
ベンチはフリーないからスミスで100やると言ってるがダンベル34kg10回ならフリーでも100上がるだろ
２年やってるし体重重いから当たり前なんだがお前らも真面目にトレーニングやれよ
だから田中圭に煽られるんだぞ >>714
80の100kgは55の70kgにも満たない
55の100kgは80の140kg以上だ
女換算だけ170kgと合っている >>716
お前がベンチ100上がるとホラ吹いてるプルコギに負けてるエアプ雑魚の自分で貼った動画すらちゃんと聞いてない田中圭に煽られてるアホ >>717
一応IPFのcalculatorで計算してるんだけど、
717の算出根拠は？ >>719
それで計算すると80の100kgは55の82kgと同じぐらいと出るぞ
俺は別の世界基準の統計のサイト >>718
与沢翼に負けたゴミが何か言ってらw
100挙げてから喋ってね >>721
お前がベンチ100上がるとホラ吹いてるプルコギに負けてるエアプ雑魚の自分で貼った動画すらちゃんと聞いてない田中圭に煽られてる与沢翼にも負けたアホ
100挙げた証明してから喋れよゴミ >>721
どういう環境で育ったらこんな書き込みできるのかな 100上げるのに2年以上かかる人って体重軽すぎるか知識と行動力無いだけな気がするけどな
才能皆無な人もいるだろうけど少数派なのでは けんぴ君弟子、一発強すぎ、10発弱すぎ
60kg10発ギリギリなのに100あがるのすごい >>725
そんなのあり得る？動画観てなくて言うのもアレだけど >>724
スポーツ経験がなく､まったくの軽量級ド素人だったら6～7年か生涯挙がらない可能性もある 西川は筋トレ歴20年らしいけど、100kgは挙がるん？ >>728
100キロ挙げるトレしないと挙がらんだろ >>725
60キロ10回10セットなんじゃないの？
けんぴ君の弟子なら
動画観てないからあれだけど >>728
西川貴教体重50kgらしいぞ
100kgは上がらないじゃないかな？ >>72
俺も130上がるけど100は9回しか出来ないよ 杉浦太陽はキャンプにもベンチもっていくんだろ｡お前らなんてかなわないよ 筋トレ歴3ヶ月、70kg、ベンチ85kg×3.80×6これどない？ 筋トレ歴自体は短いけど高校までは運動部やったでそれなりやってた(ウエイトトレは皆無) >>732
ならこのスレ使うな換算も安価もまともにできないホラ吹きエアプ雑魚（笑） >>733
そのベンチって単なる長椅子だろ
ストイックさアピりたいのか分からんけどもしキャンプにベンチプレスのセットを持って行くなら邪魔な上に危ないだけ
そして体に説得力がない
サイヤマンみたいな体してるならともかく現実は六畳筋トレタカ程度でしかない
>>734
弱い ちょっと自重より重い程度でしかないやん
1ヶ月で100あげようが120上がらないままの奴もいるし期間なんて関係ない
>>737
100なんてプルコギでも2ヶ月であげてるし
田中圭がホラ吹いても信じられるほどショボい重量なんだから
100あげるのはFラン大の一般入試と同レベル
全く勉強しなければ無理だろうが少し勉強すれば誰でも出来る重量でしかない
体重低くであげようとしてんのは小学生の内に入試問題解こうとしてるのと一緒 ベンチ始めてもうすぐ４ヶ月
体重64kgで77.5kgを上げれたので次は80kg挑戦頑張ります >>742
kgだよ
それにスミスでは100余裕で挙げてた 肩傷めて半年
最近ようやくベンチ時の痛みがほとんど無くなってきた
ずっと20～50kg程度で少数回だけやってきたけど、
今日は調子良かったから尻上げで90×5×1成功
はあ～長かったわ
もしかしたら次回から通常の×8回×3セットやれるかも知れない
やっても尻上げだけどな ついでに腰と膝まで傷めて悲惨だったわ
とにかく筋トレは怪我しないのが一番やな >>749
わかる
わいも肩痛めて半年以上悩まされてたけど、思いっきって休んだらいつの間にか治ってたわ 俺も肩痛めて一か月なるけど、ベンチはできるんだよなー
ショルダープレスができない
その中間のインクラインベンチはほんのちょっと痛いけどできるって感じ ベンチ始めて5カ月でケツ上げ100いったとこから
コロナで2か月休んで90から再開
5カ月経って最近は80×8 または 85×5
3セットやってからケツ上げ100×1回を
週２で1カ月だったけど、
アップの後すぐMAX挑戦したら102.5あがったわ
105はケツ上げしないとあがらん 肩痛や腰痛は強揉み店で指圧では届かない深層患部に木棒突っ込めば痛みが楽になるよ｡最初は激痛でのたうち回るけど､慣れると病み付きになる｡ぷろたんなんかもこの方法で痛みを和らげてる 100kg あがったけど次スレ１２５kgしかないんすけど・・・ >>753
具体的なやり方載ってるサイトとかある？ >>757
ぷろたんの動画でぷろたんとJINがやってるのがあるよ｡二人とものたうち回ってた 西川も松ちゃんも武田しんじもベンチばっかりで
デッドやローイングスクワット全くしないみたいだな。
正直デッドとスクワットメインで（重量も体重～＋２０キロ程度でも）懸垂もやり
ベンチせず加重ディップスや加重腕立て（高い所に脚置いてデクライン腕立てなど）
の方がゴツい身体にになるし、引っ越しや力仕事でも役立つよな なので西川も体重５０ｋなら
丸腰のナローでデッド１００ｋ数発引ければ大したモンだけどムリだろうね
体重＋２０ｋの７０キロ×１０も無理そう
スクワットなんかフルで３０ｋ２０回も出来ないのでは？
松ちゃんが６９ｋだが似たようなモンだろうな
丸腰ナローデッド当然ストラップ無し８０ｋ×１０ムリだろうな 高須院長が脂肪を筋肉みたいに注入する整形やってたけど腹筋と胸だけで腕細いまま、肩も背中もクソショボい体系だったのな
このことからニワカの考えるいい体ってのは胸と腹しか見てないので、ベンチプレスと後は腹筋が出てさえいれば立ちコロ出来なかろうが状態起こしも腕前に振って反動使わないと出来なかろうがどうでもいいんだよ
芸能人が腹筋と胸筋だけに病的に拘って肩とか背中がショボいのはセンスがニワカだから
あいつら見た後にあの肩背中張り出しがデフォのフィジーカー見るとすげぇいい体に見える >>759
松本は懸垂はやってそう
笑ってはいけないで
手だけで綱登りできてたから >>762
ガリだからそれぐらいできるでしょ
武田信治や西川だって手だけで綱登りなんて余裕だろ
芸能人は本質はクソガリ
武田信治はクソガリの中で高回数ベンチ西川秀でている さっきダンベル片手42.5で2回は出来た もちろんきっちりおろして バーベルやったことないけどもう百上がるって言ってもいいよな？ ダンベル44でもバーベル100上がらん奴いるから
両方やらな偏る 俺もダンベルで30キロ20回上がってたときにバーベル初チャレンジしたら70キロ1回しか上がらなくてワロタ ホラ吹くなエアプ雑魚
本当なら30*20が糞可動域なだけ ダンベル30しかやったことないけど100キロがようやくあがるかあがらんかやわ
センスある奴が羨ましいわ 武田信治のベンチプレス 動画公開してるけど、やっぱり胸まで付けないよね
俺も武田と同じく胸まで付けないわ
ていうか胸までおろしたら確実に筋肉の筋が伸びきってで怪我する
それくらい筋が痛い 胸まで付けないならそれはパーシャルなので
正式な記録とは言えないよ
極端なこと言えば某プルコギプレスと同じ 競技者でもないのにそんなとこ拘って怪我すんのが一番バカ >>772
いや、胸までつけれないけど腕と床の角度はパラレルより落ちてるよ
それでも胸につかないんだよ
逆に胸をそらしてる人ってパラレル行くか行かないかの人とか多いじゃん 単純に肘開きすぎとかフォームがおかしいんだろ
体が人一倍硬い俺でもベタ寝(ブリッジ出来ないしやらない)でバーベル胸まで下ろしても何ともないのに
スポーツとかやってて競技の動きを意識してるとかじゃないならパーシャルは意味ないね 仕事じゃないんだからもちろん好きにしたら良いけど
どのくらい挙げるのと他人に聞かれたら大嘘をつくか
口籠るかしか無いことになってしまう。
胸椎のアーチは肩の可動性を挙げて怪我しないように
する意味もあるので、単なるチートみたいに考えるのは
それはそれで違う。 BPで筋や腱を怪我するパターンは色々あるけど
大胸筋とか上腕三頭筋とかが伸ばされ過ぎて
怪我をするなんてパターンは200kg挙げて
筋断裂するみたいなパターンとかしか無いので、
おおかた怪我とか痛みの機序について
勘違いしてると思うよ。 漏斗胸は胸郭の正中部分が凹んでるだけだから
ベンチの可動域には特段関係無いぞ 立ったまま、手を壁につけて体を壁に押しつけても胸を壁につけることができない、肩の後ろ（きょく上筋）あたりがめっちゃ痛いです
腕の角度を寝かせればもちろん体を壁につけることはできますが、腕を床と並行にした状態（ベンチプレス であれば床から垂直ですよね？）でやると無理です
手をお腹のあたりまでおろせば体をつけることはできますが・・・
もしかして皆さんは肘の角度を垂直にしていないのでしょうか？ 説明おかしいだろ
単に脇開いてるかどうか言いたいだけだろうけど >>779
だから胸に着かないってことだろ馬鹿アスペ（笑） >>780
お前は頭にも障害あるみたいだから諦めて死ね雑魚 >>781
脇は開こうが閉じようが自分の場合は関係ないです
L字の｜が肘から先として床と垂直だと体が硬くて胸につけられないです
わかりにくいですが頭がわに「∠」感じで寝かすと寝かした分だけ手が胸に近づくのでバーをつけることができます
もしくは腹あたりまで手を下げれば腹にバーがつく気がしますが、どちらの方法にしても力が入らないし危険な気がします・・・ ベンチプレスの正しいフォームだと、
前腕は左右真横じゃなくてもっと尾側（足側）に下ろす。
腹に下げるのは下げ過ぎだけど、下げる位置は
乳頭から剣状突起（胸骨下端）までの何処かにはなる。
もっと頭側に下ろした方が力は出易いけど
肩を痛めるのでフォームとしては間違い。
だから脇は或る程度しめることになる。
ここら辺はちゃんと調べると正しい解説見つかるから
5chなんかで聞いてないで、ちゃんと勉強して
正しいフォームでやった方が良いと思う >>784
そんなフォームじゃ
大胸筋に効かない
ひたすらストレッチして
関節可動域大きくするしかない
タローさんのyoutubeおすすめ 昨日やーーっと８０×１０出来た
次回１００あがるかなー けっこうブリッジ組むタイプだけど、肩を痛めたり違和感感じたことないなぁ。
肩を痛めやすい人ってベタ寝タイプ? >>789
ベンチプレスでアーチ作るのは
怪我防止と大胸筋に効かせやすくするために
必須の技術なのに
ベタ寝がえらいと思ってるアホが多くて笑える それだけ世の中にベンチプレスもまともにやった事ない、出来ない似非トレーナーだらけなのよ。
スポクラもジムもみんなベンチベンチベンチ。
それなのに、しっかりしたフォームやブリッジ指導できるトレーナーなんて本当に一握りだよ。
ベンチプレス100キロ程度で経験則も無くパーソナルトレーナーですとかアホかと。 >>790
ちなみに俺は市営通いでパーソナルなんて受けてないけど、俗に言う教えたがりおじさんにフォーム習ったわ。160/50くらいのベンチプレッサーの人だったわ。 ブリッジは大切なのかもしれないけど、見ため的にはかっこ悪い
可動域を短くする為に極端にワイドにもったり極端なブリッジしたりは、ズルしてるように見えるし必死すぎる >>793
手幅広げすぎは肩によくないし別の話
カッコとかどうでもいい
怪我しないことを重視する >>793
うまい奴は自然とブリッジ高くなる
そうしないと怪我するから ブリッジ高くするのは怪我を防ぐってのは一理あるだろうが可動域縮める為の言い訳にも聞こえるんだよな
欧米人で異常に反り返ってるのあんまり居ないでしょ
トップリフターは知らんが上級者で手幅広げて異常に反り返って可動域20センチとかやってるの日本人くらいな気がする 俺のホームジムでは止めが一旦胸に置いて楽してるということになってるらしいw
けっこうベンチ理解してない人多いんだよな >>796
まぁ100キロ未満の俺たちがやってるブリッジもブリッジと呼べるものじゃないだろうし、100キロスレくらいなら大目に見てくれよ。
俺は、言い訳でもなんでも無いけど可動域短くするためにブリッジしてるよ。手幅は81に薬指と中指の間。 肩痛めかけたからなるべくブリッジするようにする。
1度自分のフォーム動画とかでみてみたいね >>801
ベタ寝なんか絶対やったらダメだろ
ベタ寝って何の意味があんの？
怪我したいの？
負荷かけたいなら重量upすりゃいいだろ 3日前に102上がったのに昨日は95も上がらない
神経系ばかりの弊害だな >>805
神経系の疲労だったら
もっとどんどん落ちていくこともある
1～2週間の休養だな ベタ寝は肩甲骨と肩関節がベンチと体で
固定されちゃうのでダメ。
まず肩甲骨を後ろに寄せる事で、その分
肩関節の水平方向の可動域を少なくして
肩の前側への負荷を下げる事が必要。
あともう一つインピンジメントを下げる為に前腕を
真横じゃなくて下の方に下ろさないとダメで、
これは肩甲骨の肩峰あたりの解剖をそれなりに
知らないと理由分かんないと思う。 （解剖学的正位で）下の方ってのは脚側って事で
重力が働く下じゃないので
脚の方って書いた方が良かったかも >>807
神経系と肥大は1か月置きくらいでいいんかね？
神経系は今グエンプログラム組んでるが常時やるのはやはりまずいの？ >>810
そのくらいじゃ疲労残らないでしょ
だってMAX持たないんだもん まとめサイトから抜粋
ベンチプレス
110キロ
清原和博（野球）
ダルビッシュ有（野球）
ぷろたん（ユーチューバー）
中田翔（野球）
ピーターアーツ（格闘技）
松井秀喜（野球）
三沢光晴（プロレス）
山縣亮太（陸上短距離）
ラファエル（ユーチューバー）
１１５キロ
五郎丸歩 BURST LIMITさん曰く、週4～6はベンチしろって言う話だよな。
一方で山本義徳さんは中3日と言う。 筋肥大のボディビル的な考え方と筋力と技術アップを目的とした考え方の違いじゃないの？ 自分がなりたい体型してる方の言うこと信じろ。
体は嘘つかない。 杉浦太陽はクソガリでダサい体
MAX同じぐらいのトレーニーホームとは天地の差がある やっと95上がったわ。2月から更新出来てなかったから良かった。
これから増量するから100目指して頑張ろ。 >>816
30年で理想100%の体
3年で90%の体
だったら後者の真似するわ
体だけ比べても
トレーニングの効率は分からん >>822
例え話だろ
結果だけみても
費やした努力と時間を考慮しないと
どっちが効率的か分からない
ってこと 下手糞な例えでてめえの正当化にしか見えないってことだろ雑魚 俺はムダに筋肉が欲しいのではなく、細くてもいいから100キロ楽々挙げられる筋力が欲しいのだよ ついでに言うと大山は刃物を持った相手を素手で
撲殺してるからな
空手バカ一代のアニメで主人公の名前が飛鳥拳に変わったのは
それが原因
人斬りジムは花形と戦った時の傷が原因の破傷風で
約２週間後に死んだだけだから冷静に判断すれば
攻撃する力１つとっても大山の方が段違いで上だって
わかる >>824
これが例えって分からないって
読解力低すぎだぞ
国語の成績悪かったろ >>827
これがお前の正当化と認めないってお前頭も弱い真性の雑魚だろ >>828
まともに反応できてないだろ知恵遅れいつまでも正当化してる雑魚 100キロ 挑戦した事ないけどセットしてもちあがらなかったら恥ずかしからできない 筋トレした後就寝中に両腕が痛みと痺れで目が覚めるんだけどオーバーワークなのかな？週５で筋トレベンチは週３してます。 HPS4週でMAX90から、95成功しました。92.5過去に２度失敗したが、昨日ラックアップ時に軽く感じたら楽勝で上がって、95も少しきつい程度でクリアしました。
これ6週で100も夢じゃないですね。 >>834
95成功おめでとう
自分もHPS取り入れてるけど、胸は論文通りバーベルベンチ1種目のみ？ >>835
ここが100キロスレだから100キロって書いただけだよ
ようは、見た目よりも内容を重視したいって意味ね 内容が良ければ見た目なんて勝手についてくるだろエアプ正当化雑魚 女にモテたいなんてウエイト界では最下層だろ
ベンチ100ごときを目標にする奴はこんなにレベル低いんだな
そりゃプルコギにも与沢翼にも田中圭にも負けるわ ベンチ１００Kgは片手で持ちあげてからが男だからな
ちなみに俺は片手ベンチ１００ｋｇ２回できるぞ >>842
ウェイト如きでマウント取ろうとする奴wwww 女にモテたいってのは筋トレの目的としては一番格好悪いよなw さんざんマッチョはモテないって言われてるのになんでそうなる ブサ男の書き込みだって馬鹿にされるからこの手の話題はやめようぜ 女にモテたいは最下層
そんな奴はキドや六畳よりも下
田中圭に負けるゴミは生きてる価値がないから一生六畳の下位互換として生きてろ 走った時とか胸を持ち上げて落とした時とかの重みと振動で凄く成長を感じる
そして、女の人って大変だな～と思う BPってSQやDLに比べてだいぶ男女差が結構激しくて、
男で100kg挙げる人はそこら中に居るけど、
女で100挙げたらほぼノーギア日本記録に
なる位離れてるけど、何が原因なんだろう
ホルモンとかの性差はSQもDLも同じなはずなので
単に乳房のせいでオーバーカロリーにすると
可動域が取れなくて上達しないとかなのかな BPって上肢帯の前側が重さで過伸展になって
痛くなり易いけど、これを防ぐためには、
重さで無理矢理伸展されない状態で
フォームをチェックするべきだろうから
実は20kgのシャフトって重過ぎると思う。
出来るだけ過伸展になる力が掛からないように
木や竹の棒とかの軽い棒が一番良いと思う。
重さで他動的に強制的に筋肉がストレッチされるのは
フリーウェイトのトレーニング効果がマシンより
遥かに高い理由でもあるだろうけどね。 >>852
BURST LIMITでもそれ言ってたな。20㎏は重く、6㎏とか軽いダンベルでアップするといいと。 >>853
ケータさんホームセンターで売ってる物干し竿を解説でよく使ってるね 20kgのシャフトが重すぎるってのは流石に分からない
ベンチでシャフトのみは重さらしい重さはほとんど感じないんだが
小玉は20kgで念入りにアップやってるイメージ >>851
男性、女性ホルモンの分泌量により、男性と女性で上半身の筋肉の発達に違いが見られるみたい。 20kgだと慣れで重さはほとんど感じなくなるのだけど、
寧ろ、本当に無負荷だと無理しないと曲がらない位置まで
20kgで押されてるせいで、知らないうちに
伸展してしまうと言うのが、何故か腱や筋腱板が
痛くなる理由かなと思う。 >>858>>861
男は逆三角形型だけど女は洋梨型って話と
同じなんですね。
女からしてみれば男はタンパク同化ステロイドが
それなりに効いちゃってる人達なので、
そういう事があっても不思議はないですね。 器具チェストプレスで110×10は出来るんですけど、そろそろベンチ100キロ挑戦してもいいすかね？ >>865
スタビライザーが意外と弱いことあるから気をつけて この間80×8初めて上がって、後日数ヶ月ぶりのMAX更新(95)したんだが今日は80×9あがった。10月からの増量の効果がでてるのかな。トレ歴２年経っちゃったけど今年中に100上がりそう。 >>868
がんばれー
もう一山あると思うが頑張って下さい >>870
まさかの昨日80×10上がってしまった…
調子良いときに97.5上げてみる！ >>871
調子乗んなよエアプホラ吹きエアプ雑魚
ならこのスレ使うな雑魚消え失せろ 最近やっとベンチ台の爪が小さい意味が
分かってきたくらいの初心者なんですけど、
ベンチプレスでの肩甲骨の位置と向きって
どういう感じがベストなんでしょうか。
肩甲骨の安定化の為の補助種目は懸垂とかで
僧帽筋中下部と広背筋を鍛える感じで良いんでしょうか？ 肩甲骨の下方回旋で調べてみ？斜め後ろに引く感じ。あと懸垂で背中でかくすると高重量でも安定しまっせ 重力の関係で札幌での100kgが沖縄では99.86kgになるようで、この違いを体感された方はおりますでしょうか？ トレ始めて5ヵ月の初心者です。
ベンチプレス90kgで7回挙がりました。
このレベルで100kg 挙がりますかね？
みたいな煽りレスはいつまで経っても後を経たないな 落下防止の爪
>>877
公営ジムでセーフティ無しのベンチで
やってるとかだったら聞きたくなる気持ちは分かる 爪がよー分からんが、
>>874の言うベンチ台の爪が小さい意味が分かったって何のこと？
落下防止ってワードが出てきてるところから推測すると、
要するにJフックなどからバーベルが滑り落ちないようになってる返しの部分を爪って呼んでるのか？
それが大きいとラックに戻すときに邪魔になるから小さくなってるのが最近わかったと？ 95kgあがった、、あと少し、、同じ日に100kg挑戦してみたけど手応えなく完敗
まだツンツルテン靴でやってるから踏ん張り効く靴でやったら結構変わるかなぁ >>886
そんな状態でトレしたくないが、足の踏ん張りが効かない状態で95なら100は余裕でしょ 3週前で70ｋｇｘ10がやっとだったのが、
今朝80ｋｇｘ10まで戻ってきた。
年初が85kgx10だったので、そこまでもどせればいいか。
体重10kｇ落としたんで現状維持なら悪くない。 ただのサボってたゴミ
80*10ならもう挙がるから消えろ雑魚 ベンチだけじゃなくてＢＩＧ3全部ＭＡＸの重量と8レップできる重量が近すぎるんだけどみんなそういうもの？
ベンチ８０ｋｇ10回3セットインターバル3分でできる。きちんとしたフォームで。
なのに本気で臨んでも１００ｋｇあがらない。きちんとしたフォームでは。ケツあげればいけるけど。 80kgがきちんとしたフォームじゃないだけだろ雑魚 80kg10回ってギリだから
挙がらない人もいるだろ
Set数やインターバル関係ない
11repいければ挙がるんじゃね >>891
遅筋が多い体質なんだろう。
逆パターンの人もいるし。 >>891
あり得ないな
80kg10回は安定クリアラインで
75kg10回、80kg8回から100狙えるのに >>896
80kg4repやけど90kg行けるかな？ >>893
ギリは80*9なアホ
10できるなら消えろ >>894
遅筋は80*9まで
それ以上はチートしてる可能性の方が高い これも目安であって
MAX挑戦頻繁にやってる人は挙がりやすいんじゃね
オレは怪我しやすいから
やらないけど >>900
どうせ定数が40の一番換算が低く出る計算式のサイトだろ、その通りしか挙がらない奴はセンスのない遅筋かチートエアプ雑魚 >>901
そんなゴミ換算なんて目安にならない
80*10は普通は100挙がるから遅筋以前にろくな可動域で複数回出来てないエアプ雑魚の可能性か一番高い いつまでも100挙がらない万年留年の雑魚ッペ（笑笑） といつまでも100挙がらずに死ぬ固定脛かじりエアプ雑魚ヒキニートが泣き叫ぶ ラクッペって100も上がらんのにイキりまくってたの？
最低でもベンチ200kgは挙がる勢いで荒らしまわってるのに？ お前のような100も挙がらない荒らしエアプ雑魚をイジメてるだけ ま～ま～お前等喧嘩すんな 嘲笑大爆笑
俺の様にベンチプレスも百ｋｇ以上出来る人間は胸を張って誇っても良い。
現実ベンチプレス百ｋｇは努力しても、永遠に挙上出来ない奴が多いんだし＾＾ >>908
文章からして頭も弱いエアプ雑魚丸出し
早く死ね雑魚 肩の前が夜中になると痛くて困ってたんだけど
一週間くらいサボったら随分良くなった。
やっぱベンチは肩には悪いんだなあ >>911
YouTubeのパワーチューブ見て勉強したら伸びるぞ ベンチ90kgクリアしたのでこちらきました。どれくらいでクリアできるか楽しみだ パワーチューブ勉強なったわ！
俺バーの持ち方が親指側で巻き込んでた、小指側で持って前腕に乗せるってめっちゃ大事やな 87.5kg3rep挙がったので100kg挑戦したら成功しました！
皆様色々な情報ありがとうございます🙌 屁ッペていう奴やろ
そいつデッドリフト50kg()しかできない雑魚やから無視でいいよ
多分クソガリの嫉妬やろ >>924
お前はネットでクソガリ言われて発狂してるデッドで50kgすらできない現実見れないのろまサボり糞ドチビ非力雑魚コンプアウアウ発達障害の不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿（笑） ラクッペは175キロスレまでほぼ全部のベンチスレに現れてテンプレイチャモン貼ってるだけの終わってる人
換算表サイトすらマトモに知らない門外漢だからNG一択よ >>929
テンプレではなくお前がそれに当て嵌まってるだけのテンプレの区別もつかない知恵遅れ馬鹿アスペ屁ップ
お前が換算表がただの１つだけだと思ってるエアプ雑魚だから早く死ねゴミ ラクッペさん
自分で自分を永遠に削除しちゃいましょうよ 笑 パワーチューブと違ってワシは親指側で巻き込んで下ろしてるしけんぴも確かそれだぞ。そのほうが切り返す時戻ろうとする反動が入る >>933
お前が単なる統失被害妄想エアプ雑魚馬鹿アスペだから死ね >>934
お前まだ生きてたんか？
児玉も小指側言ってなかったか？ >>934
チビデブオカマじゃねえかお前やっと刑務所から出れたのか（笑）本物か？本物ならこのスレ使うなよゴミ >>936
スレ違いのカスと会話するな雑魚さっさとお前は自殺しろ いなくなって半年ぐらいだから懲役6月か（笑）ざまあみろ前科持ちチビデブオカマ（笑）半年ウェイトできないとどんな雑魚になるんだデブ刑務所ダイエットの成果も書いてみろ
さすがにベンチ100未満にはならないだろうからお前に見合ったスレに行け犯罪常習デブニート >>938
お前はスタシャで首挟んで窒息死しろ雑魚 >>936
児玉さんも昔一回親指側巻き込みだったけど現在小指側巻き込みって話を見たけどソースが曖昧だわｗ
>>939
いじめないでくださいﾗｸｯﾍﾟ兄さん… >>940
お前はバーベルすら持ってないエアプ雑魚だろうから首吊って自殺しろゴミヒキニート >>941
このスレ使うなチビデブニート
あと本物ならスクデッドの動画早く出せ負け犬 >>943
デッドは貼ったやんｗスクは貼ってないけど >>944
デッドは沈み込むマットになんかしてたのは覚えてるが忘れたからもう一度貼れ
スクワット貼りたくなくて消えてたのか雑魚チビデブオカマ
あとこのスレ使うなゴミカスクズ荒らし 小指側の方がロックされて可動域が
綺麗に決まりやすいけど
多少親指側にしないと親指の付け根母指球の
あたりが痛くなるのでそうしてる。
握り込まない方が力みが取れやすいけど
或る程度指の付け根（MP関節）は曲げて
握った方がブレにくいので前腕の直上に乗せやすくて
手首痛くなりにくい。
どっちが絶対良いというもんじゃないでしょ、 10月から初めて、ベンチ80キロ一回しか出来ない
174ー62キロなら70キロにすべきですかね？ >>948
ベンチの日に毎回1発挙げしてるの？
Max確認なら1ヶ月に1回か、2ヶ月に1回でいいんじゃないの？
70x3を2セット組み込む方が現実的だね 100キロ挙がったり挙がらなかったりだったけどようやく安定したから卒業するわ
真面目に取り組んでたらちゃんと挙がるようになるから皆も頑張れよ！ >>952
100超えるくらいだと胸筋ある程度発達しました？素人目にみてちょいマッチョくらいですかね？ >>953
俺はデブだから元々厚みはそれなりにあるんだけどね...(´･ω･`)
他に上げてる人見ると俺より細くてもホイホイ挙げてる人もいるし100挙がる程度じゃそんなに大きくならないってみんな言うよ >>953
100越えた時くらいが1番自信満々になってる時なんじゃ無いかなw 100程度で自信満々になるのはお前のようなエアプ雑魚だけだろ >>953
悪いけど100は肩までシャツめくりあげて筋トレしてるアピールする雑魚って感じ
俺は逆に恥ずかしくて出せなかった、半端者扱いされそうで
130オーバーからは少し自信はでてきたね
いまは100なら16～20回はあがる >>960
なら動画晒してみろ恥晒し半端エアプ雑魚
できないなら自殺しろよ精神障害 苦節2年ちょい166cm65kg
最近は80 8×3や85 5×5などでセットくんでました
昨日仲間にセットされ緊張しつつ挑んだけど案外すんなり上がって拍子抜け
1回上げ、3セットできました！卒業です
ちな105は重石の様にあがらんかったわ デクラインベンチプレスは肩痛くならなくていいな
80kg 10rep 3setできたわ 一般的にスミスマシンの方が重量上がらないんだっけ？
ワイはスミスで90が1回あがるんだがバーベルだと100は無理か？無理だよな… 100は7月にクリア
しかし安定せず上がったり、上がらなかったりと
安定しない 9月に102がやっと上がったくらい
11～12×3か5×5 どっちがいいですかね？
今はグエンやってます >>969
Youtuberのカトちゃんが
昔スミスで90の頃に
ベンチ挑戦して60でもぐらぐらして
やっと1回挙がるくらいだった
って言ってたぞ 最近ベンチやると二頭筋に入るんだけどなんかおかしいよね？ >>973
カトちゃんって…加藤茶？
あの年でそんなに挙げられるか？ 97,5kgインターバル4分で5×5達成
maxどんくらいいけるかな >>980
インターバル長すぎて邪険扱いされてそう >>982
ホームジムだから出来るインターバルとは思ってる
しかし一部変なやつがいるせいでまともに会話出来んな >>982
4分って長いか？インターバルは短く！の時代なら長い部類だったんだろうけど。 ホームジムならスマホ寝っ転がったり何分でも好きに取れば良いわな。 >>993
うすら馬鹿www
言われてますよﾗｸｯﾍﾟ兄さんwww >>994
釣られて安価したお前のことだ知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚（笑）悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑） >>995
早く自殺しろうすら馬鹿
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