★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
荒らしはスルーで
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555495060/
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セット数やレップ数にもよるけど
週２～３日の頻度なら無理に追い込まなくても
胸筋自体は成長すると思うよ >>583
お前懸垂スレにいた動画晒さずに逃げた馬鹿じゃねえか
やっぱりそういう雑魚がホラ吹くんだなクソ馬鹿エアプ
デッド100kg*7とほざいてたくせに胸がペラペラ
やっぱりデッドはﾁｺﾁｺトップサイドだなこの雑魚
早く意味のないこと書いてるなら何かしらの動画晒せ >>585
そんなこと言わねえよド素人エアプ雑魚
お前は判断力以前にエアプホラ吹き馬鹿アスペ雑魚だから死ね >>590
ろくに成長しないからお前みたいにいつまでも30kgすら挙がらないんだろ雑魚エアプ
雑魚仲間を作ろうとするなゴミ ここの住人的には、大胸筋の発達具合はどんなかんじ？
30kgでセット組むようになった割には、ムキムキになってないんだわ >>595
30キロくらいではムキムキにはならないぞ
細マッチョと同じか細マッチョに毛が生えた程度
自分40キロでやってるが40キロでもムキムキにはならない
ムキムキになるならセット重量が最低でも50キロ以上はいるんじゃないか >>589
自分も>>590がいうように追い込まなくても伸びると思う
10回３セットできたら重量増やす感じでいいと思う
バーベルベンチやってるならダンベルベンチはそんなにやらなくてもいい
１セット目を最低でも10回はできる重量で
ダンベルベンチオンリーなら３セットでは足りないから、７セットくらいやっても問題ない >>597
40キロでやってるならこのスレ使うなエアプ雑魚 >>598
ろくに伸びないからお前はエアプ雑魚にしかなれなかったんだろ
７セット（笑）エアプ雑魚丸出し（笑）
足りないのはお前の頭だろゴミカス荒らし（笑） 胸をデカくしたいなら
重さも大事だけどトレした後に
しっかりメシを食うのも忘れないでな 「30キロくらいではムキムキにならない」となると
40、50と増やしていく必要があるけど、ダンベルでの高重量は身の危険を感じる
並行してバーベルも練習しておくのがいいのかな？
ジムのプレス台が空いてる時に試してみてるけど、まったく別の種目の印象 27kg10x3できたから29.5にしたらスタポジからピクリとも上がらなかったわ… >>602
目暗雑魚ヘタレ知恵遅れ馬鹿アスペはペラペラがお似合いだから一生軽量ダンベル使ってろ >>602
ジムが使えるならバーベルで100ｋｇ目指したほうがいいよ
ダンベルはホームトレーニング向けだと思う
このご時世、家でバーベル使えるなら最高だけどね >>603
可変式じゃないのかな？
おれは片側に1.25kgとか両側に500gづつ足して、小刻みに重量アップしてる。
30kgまできたらそろそろ限界だけど。
怪我するなよ >>602
それはあるな
でも10レップをストリクトに確実にできる重量ならリスクはかなり減るよ
ダンベルはすぐ重量増やさないこと
>>603みたいなタイプは、多分胸までちゃんとしっかり下げてやらなかったりしてストリクトにやってないから、重量増やすと一気にボロが出る
それだけできるなら2.5キロ増やした程度でスタポジから上がらないのはない
それか普段からかなり反動使ってスタポジまで持っていってるのか？
45キロくらいなら話はわかるんだが、そのくらいの重量でそんなに反動使っているなら、これから先もっと苦労する
あまり反動使わずにスタポジまで持っていかないとな >>607
オンザニーでスタポジに持っていった時に目一杯ボトムの状態だからいきなりきつい状態になる
そもそもその目一杯ボトムまで毎回下げてトレするべきなのかな？
またはオンザニーからある程度高い位置に持っていく練習すべき？
常にバーベルが胸に当たるよりかは深く下ろしてるんだけど やっぱ間隔空けると駄目だな
イメージしてたスタポジまでの動作がガタガタだったし、心理的にも不安で怖かった >>608
ボトムスタートが原因だと思うなー
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow#t=106
自分は肩を痛めるのが嫌で深くおろしてないけど2.5kgアップだと最初5レップはできてるから
あんまり深く下ろすと肩のストレッチになってしまうらしいから気をつけてね ダンベルプレスのスタポジって普通トップポジションだと思ってたけど意外とそうでもないの？ そうボトムスタート
昨日オンザニーからトップに持っていく練習しました ダンベル始めて2ヶ月
プレス30キロ6 6 6から停滞中なう
182～3センチ 79～80キロ
この前むりして一発目で9回したら後できなかったし 自分にあったトレみつけないと... >>615
30キロ凄いな
始める前と比べて胸筋の厚みどれぐらいでかくなった？ >>615
666だったらひと月くらい5x5法やってみれば？
その方がボリューム稼げるし 一年前は68キロでしたので上半身すごく厚くなりました
Bカップくらいあります女友達からはそれ以上厚くならなくていいて言われます
5×5方法あるんですね家でしかトレしてないので参考にします
あとプロテイン飲んでなくて普段の食事に１日卵4つ飲むようにしてます
就寝時間は遅くても1時 お腹は割れてません懸垂はこの前やったら4回もできなかった 昔の撮ったハメ撮に写ってる自分の胸と今の自分の胸比較して明らかに厚くなったな 胸囲計ったら100だった あんまりないな
身長高いからってことにしとこ... 27.5が30上がるのに30はスタポジにまで持っていけない
助けてー >>602
何を言ってるんだ
バーベルの高重量の方が遥かに危険だぞ
セーフティーやスミスならまだしも
ダンベルはいざと言う時に横に落とせるから命の危険は無い
本当に危ないのはバーベルベンチ スタポジにいけないの意味がわからない
オンザニーを使えば20kgしかできなくても30kg程度なら余裕でスタポジにもってこれる
一体どんな奇形フォームでやったらそんな事になるんだよ
バーベルで言ったら70でセット組んでるのに90がラックアップも出来ないと言ってるようなもん
完全に嘘ついてるか可動域5ミリでやった気になってるんだろう 何でID変わってんのか知らんが>>624から全て自分 >>624
セーフティの無い状態で、高重量のバーベルベンチなんてやる馬鹿は居ないだろ… >>624
セーフティｗ
バーベルの方がラックアップも簡単だし、高重量のダンベルよりスタートが楽だし安全 一番安全なのはスミスマシン、更に安全なのはマシンだろ。 >>622
>>625
俺も30を10回3セットをフルレンジで出来たのに、32.5に上げたら最初スタポジ入れなかった。
ベンチの日三回位はスタポジに何度も入れなくて苦労したけど、今までより脇締めるの意識すれば失敗しなくなった。ボトムスタートだから、参考にならないかもしれんけど。 >>631
ならこのスレ使うなエアプ雑魚
ホラ吹きの言ってることなんか参考にならない >>633
クソガリチビ雑魚エアプ発狂
死ねホラ吹きゴミ無職 >>623
本当だよ
2.5増えるだけで相当な壁があるよ >>635
本当なら動画晒して40スレに行けホラ吹きエアプ雑魚
出せないならお前はホラ吹き雑魚エアプ確定で終わり AJKWが言ってる2回息を吐いてから息を吸ってそのまま寝転ぶと失敗しない
猫背にして肘は伸ばし気味にする 先輩方卒業判定お願いします
ダンベル IROTECカバー付き
27.5kg 測定 29.5kg
29.5×10
29.5×10
どうですか？ >639 ↓このトレも
ttps://www.youtube.com/watch?v=tuEKgoy4G4E
馬力強化に良いかも。
ＭＡＸ更新しやすくなりそう >>640
オレもカバー付きだけど、元のダンベルだけの重さでやってるよ
ということはすでに30kg卒業してたパターンだったりして・・・ ダンベルの重さだけで30ｋｇでやって終わらせたほうがスッキリはするけどね 了解です
カバー外して30kgして10回できたら卒業します。
2、3日してからチャレンジしてみます 昨日、２０キロで１０回出来た。
これからこのスレでお世話になります。
１０年くらい前に３０キロで１０回挙げた事あるんだけどね。 >>646
正気か 笑
ネタなのか神経症なのか知らんけど多分裂けるからやめときな
0.5kgの誤差への情熱はカラー足して解決しとき >>644
元のダンベルだけなら軽くなるだろアスペか
要領得ないレスだが卒業してるなら消えろよ雑魚 >>649
その程度でネタとかほざいてるお前が神経質の病人だろ
カラーなんて足さなくても11回やればいいだけ >>652
雑魚はお前だけ
その感じだとエアプ雑魚っぽいな 27kg14レップ程度ではまだまだ挑むには早いよな? 好きなようにやればいいのさ
厳しいとわかってても
挑戦するのって楽しいだろ？ 6 6 6で停滞してた者だが8 8 10できた
腕立てと腹筋は毎日30回 スクワットはできたら70回
１日目にプレスとフライのみ
2日目にワンハンドロー38キロのみ
3日日休み
で出来ちゃった もとは3日目に腕と肩してたんだけど筋肉が回復してなかったっぽい 今度から
1日目にプレス フライ ワンハンドロー
2日目に腕 肩
3日目に休みで組んでみよかな
個人差あるけど休息と食事ってめちゃ大事としった... >>657
デッドリフトとかウエイト使ったスクワットやらんの？ 職場で軽いヘルニアやったことあるからこわい
ベルト買ってダンベルデットリフトやってみよーかなー... 最初は胸筋つけばいい程度の考えだったのに... ダンベルでランジやブルガリアンスクワットは腰に優しい >>662
おめえが早く焼身自殺しろよ。チンカスガリ >>664
お前が早く子供部屋にガソリン撒いてから火付けて家族巻き込んで焼身自殺しろクソガリチビ雑魚猿真似無能片親欠陥遺伝子 ベルト買ったらダンベルデッドやってみよかな
片方38キロずつなら効くかな できるかわからないけど >>666
お前はエアプ雑魚だから無理だろ
どうせダンベルも買わないだろホラ吹き早く死ね 27.5でやってたらおもいっきり身体の上に落としてしまったわ
身体がずっと痛い とりあえず頭おかしいラクッペはng設定にして非表示 がんばってる人もいるんだから匿名だからって回りに迷惑かけるなよ... >>669
頭おかしいのはてめえだろ迷惑なゴミカスエアプ雑魚荒らし
できたなら消え失せろ固定カス引きニート死ね JaneStyleダウンロードしてng登録で名前の所をラクッペに指定すればスレがまともになる 発言してるっぽいけど もう見えてないで御愁傷様でした >>671
てめえが消えればまともになるから消え失せろエアプ雑魚カス荒らし >>672
PCで今も5chやってる老害クソ雑魚エアプ馬鹿アスペ早く死ね クソ雑魚非力デブｗ
536 無記無記名 (JP 0Hc3-kl9o [210.150.184.14]) 2020/05/20(水) 21:58:47.61 ID:xlSPU967H
今日はプレス6 5 4回
ダンベル30より腹筋わるほうが大変じゃね？俺は割れてない >>683
30すらできないクソガリ雑魚モヤシ馬鹿カタワ釣れた ラクッペって昔から別のダンベル板でも荒らしてるのなw恥ずかしくないのw？ しかも別端末使ったりw
無職童貞臭半端ないw ダンベルにきゃん玉でも潰されたか(・ω<)？w
あっもちろんNG設定済( ´ ` ) NG設定アピしてるのに反応するお前みたいな馬鹿をイジメてるだけで荒らしではないだろホラ吹くな無職童貞雑魚 >>686
いじめられっ子によーおったわ
お前みたいなん >>687
お前のことだろそのうち学校来なくなったゴミ無職引きこもり童貞雑魚 2ヶ月半で30キロ 10 9 10できた
前よりプレスが軽くなった
35板行きたいけどラクッペが張り付いてるからなあ やだやだw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
