★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsで達成です。
荒らしはスルーで
前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★22reps
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1554199572/
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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1555495060/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>689
次のスレにすぐ行ったほうがいい
40キロか45キロくらいまではどんどん伸びていくよ >>689
出来てるのにここにいたらﾗｸｯﾍﾟに張り付かれるだけだがなｗ ラクッペって毎日質問スレ荒らしてる有酸素で膝壊した雑魚デブ無職手帳持ちだっけ
視界に入れなければ良いさ 35板は沸いたらその都度ngに設定するか あ はぁラクッペめんどくせﾊﾅｸﾁｮﾋﾟｰﾝ(｡･ω･)σ ⌒* 関節壊さないように挑戦してみますー 膝か ダンベルできゃん玉潰して女体化したと思ってたはラクッペ >>689
居座るな早く消え失せろホラ吹き雑魚引きニート >>692
テキトー抜かしてるお前が有酸素で足壊した毎日質問スレにいるクソ雑魚デブ無職手帳持ちジジイだろ早く死ね引きニート >>693
お前はどうせNGアピして気になって設定できない病気持ちホラ吹きエアプ雑魚引きニートだろ早く死ねゴミ >>694
膝も玉も頭も破壊されて使い物にならないのはてめえだろエアプ雑魚コンプジジイ早く死ね >>692
へー豚にそんな過去があったんだ
だからトレもせずに毎日張り付いてる訳ねw >>699
トレもしないエアプ豚は俺にイジメられてるのがお似合い ラクッペの馬鹿はオウム返ししか脳のない
偏差値38の高校中退のチンカスガリヘタレww と馬鹿の一つ覚え的外れしか脳のない偏差値38すら入学できなかった中卒固定脛かじりニートのクソガリ雑魚モヤシゴミカタワが泣くｗ >>688
お前本当にバカだな
小学校すら出てないだろ と小学校で引きこもったイジメられっ子バカが泣き叫ぶｗ レフ番が飛ぶなwまた豚が騒いでるのかw
>>694
豚の重量ではきゃん玉すら潰せない重量説w ラクッペはみんなのサッカーボール
. ∧∧
( ´･∀･)つ ドカッ！
(ノ ／) )彡 〇ﾗｸｯﾍﾟ
ヽ､_／
(ノ >>706
お前本当にバカだな
小学校すら出てないだろ >>707
お前はホラ吹き雑魚エアプ確定サンドバッグ引きニート これほど必死でイキっておきながら
何一つマウントを取れる要素を持ち合わせていないって
なかなか珍しいキチガイだよなw イジメてる対象がエアプ雑魚や荒らしの時点でマウント取れて簡単にリンチできる
お前は何で叩かれてるかすらもわかってない馬鹿アスペ
黙ってサンドバッグになってろゴミカス 今日もレス番が飛んでますね～
もしかしてあの豚律儀に全レスしてるのかな？w
律儀と言うか暇なだけかw 全く相手にされていないのに
必死で全レスするさまは笑えるw 月水金のＤＢＰ27.5㎏ ５分インターバルで
８、７、６、５レップ出来た https://i.imgur.com/7LobrxD.jpg
どなたかこのダンベルの商品情報わかる方いますか？
教えて欲しいです >>718
見たところ素材はプラスチックで
中に水か砂を入れるタイプのダンベルだね
商品名は分からないけど >>719
ありがとうございます！
なんか、見た目よりは軽そうな感じですかね >>717
お疲れさん
DBP週3で 胸は他に何か種目やってるのかい？ みんなはダンベルベンチを週に何回、各何セットやっているんだ？
おれは胸は週一の3セットのみ。理由はフライとかで追いこんで疲れが抜けないから
別日にはダンベルデッドリフトとか、スクワット、レイズ系かな。
ちなみに現状は30kgの6，4，3とかが平均 >>724
週あたりで胸筋が一番効果を得られるセット数が１２～２０セットだから
しばらくはダンベルベンチオンリーで様子を見てみるわ >>725
>>726
自分は週2日で20セットくらい目安に（少しオーバーすることも）やってる
DBPオンリーいい感じだったらまた報告してほしいな
自分はバーベルもやりたいからDBP以外の種目ついやってしまう >>727
まあベンチプレスが出来る環境じゃ無いからＤＢＰやっているんだけど
公営のジムはコロナが怖いから行けないしさ(´ω｀) >>717
月水金とやってないくせに書き込むなエアプ雑魚 >>723
お前が低レベルの人と呼べるかすら怪しいヒトモドキ >>726
お前やった日しか書いてないだろエアプ雑魚
やってるならちゃんと月水金と書け、そして動画を一度３回出してみろ
出来ないなら書き込むなホラ吹きエアプ雑魚 >>728
そんなもんにビビってるからお前はいつまでも雑魚なんだよ
この時期にジムに行けない奴は一生雑魚と言っていい 家でずーっとネットしてるだけの豚が
なぜここにいるのか謎だなw >>726
↑
こういう週ボリュームとか馬鹿くさい論文を盲信してる奴は100%初心者
7.5kgのダンベルベンチしか出来ないのに何故か場違いのとこに来てアホ丸出しの理論を展開するからタチが悪い >>738
ヒトモドキのお前は口閉じれないから口臭いんだろ >>739
そいつは検索するとわかるが他でも嘘臭いトレ内容書いてる統失の可能性がある雑魚 先輩方 昨日ダンベルのカバー外してピッタリ30kg×10回できたらか卒業します。 35kgレス行きます ラバーカバー付き30kgで10回クリア。想像してたよりも大胸筋が発達してない。もっとムキムキになるかと…ちな胸囲104、胴囲84
卒業というより、もうプレスやめるわ。
皆さん頑張ってくれ >>745
40kg10repあたりからボリューム出てくるからもうちょっとがんばろうよ >>746
ありがとう。でもアラフィフには辛いわ
これ以上重くなってもセットアップまで持っていくことが厳しいし、腰を痛めるのも時間の問題だ
このスレからは良い刺激をもらったよ
怪我に気をつけて頑張って！ 月水金のＤＢＰ27.5㎏ ５分インターバルで
８、７、７、６レップ行った
ダンベルシャフトを親指側で握り込んで
肩甲骨の下方回旋で胸椎を反らせて作ったブリッジを維持
ダンベルを親指側に傾け、重さを拇指球に乗せて
ヒジを胸より深く下ろし、ベンチに肩甲骨を押し付けながら
『煙突の中のサンタ』になったつもりで、ダンベルを真っすぐ押し上げる
最後のレップになると、プルプルしてこれ以上上がらないって感覚が起きて
しばらくは記録を更新出来る気がしないな(;'∀') >>748
何か目的があるのならすまんけど
小指側で押し上げた方が力出るんじゃないかい？ >>749
腕立て伏せでもそうだけど
親指側にある拇指球に重心を預けて腕を押すと
胸筋に負荷が伝わりやすくなるんだよ(´･ω･`) 試したことないので知らなかった
自分は出力重視で小指側で押し上げる癖を付けてる
目的に合わせて使い分ければ良いのか >>748
言われた途端に水曜も書き出したエアプ雑魚
てめえがもうエアプなのはバレてんだよゴミ
無駄な意味不明なこと書いてもお前がまともにやってない臭しかしない死ねホラ吹き雑魚 >>750
お前は一切実践してないエアプ雑魚
言われてヤバイと思って馬鹿みたいな長文書いた時点で図星だったんだろエアプ雑魚
どうせエアプだからろくにまた書かなくなって消え失せるだろお前みたいな統失のろくに証明できないで逃げてる雑魚 >>751
そいつは他のスレでもホラ吹いてろくにトレしてない統失エアプ雑魚だから質問してもまともな回答は帰ってこないぞ >>748
週３でそれだと、やりすぎで回復しきってないでしょ
減らして他の種目やったほうがいいかもな >>751
しっかりと胸張って、肘をロックしなければ、
小指でも親指でもそんなに変わらんよ
やりやすい方法は試したほうがいい >>758
そうか でもバーストリミットのケータ氏が小指側推奨してたんでそっちをやり込むわ
でもありがとう どの種目でも小指側グリップはやめた方がいいと思う
二頭でも良くあるけど
どっちもやって大失敗した
筋肉の形も力の入れ方もおかしくなるし元に戻すのに多大な時間を無駄にする
崩すのは簡単、修正するのはその何倍も時間がかかる
小指側グリップは特殊な奇形以外はやめとけ
提唱したやつ殴りたいレベル >>757
だってそいつホラ吹きだからな信用しないで馬鹿にしとけばいい >>760
奇形ざまあ（笑）そんなもんを信用して筋肉の形が変わるほどやってるお前が馬鹿なだけだろ（笑）無能馬鹿は失敗して学べよ（笑） >>762
勝手にやっとけアホ
さすが30キロスレだな（笑） ﾗｸｯﾍﾟ連投しすぎw もうはやくちんでくれw あぼーんばっかりにするなw >>760
自分の不注意の可能性（グリップ以外の問題の可能性）もあるのにそんな極端、攻撃的な言い方はしなくてもいいと思うけどな～
まぁトレーニングなんて自己責任だからお互い好きなようにやろうか
>>762
プル動作は小指側意識した方が腕の力を極力使わずにできて
背中意識するのに良いよね
それにそれをする事でどこか痛めたことはない >>766
また連投の意味理解してない馬鹿アスペ脛かじり引きニートか
お前が早く死ねゴミカス荒らし >>767
そんなもの意識してるからいつまでもここの奴等は雑魚なんだろうな >>767
不注意とか意味不明だし攻撃的とか被害者意識丸出しなのも意味不明
そもそも小指側に負荷をかけるなんて不自然な事やってればおかしくなるのはよくよく考えれば当然の事
YouTubeなんかでも小指側グリップとか言いながら全く出来てすらないのに語ってるアホがわんさかいる
例えばカールなんかでも小指と薬指以外で持たずにやってみろ
短頭だけに負荷がかかり長頭を関与させない事になり、腕橈骨筋まで不参加で見事な奇形腕の完成
出来てもないからこんな単純な事もわからないんだろ
実体験が出来てもなく、やったつもりになってるだけのマッスルコントロールさえ出来ない馬鹿が付け焼き刃の知識で知ったかするなよ見苦しい >>770
お前はろくに考えないでやってた奇形馬鹿だろ
なんで小指側の話してるのに小指薬指で持たない話してんだ
やっぱりお前は脳も奇形だったか
まさに体験するまでわからなかったのがお前のことだろ実際に奇形になるまでわからなかった馬鹿が勝手に被害妄想してるだけ
そしてそれがこんなショボい重量で長文で発狂して殴りたい～とかネットでだけ喚いてる情けないことほざいてる知障
見苦しいというのはお前みたいなことを言うんだよ才能無しのクソ雑魚 >>770
いや…だからお互い好きなようにやろうぜって言ってんだからもう良いだろうよw
> そもそも小指側に負荷をかけるなんて不自然な事やってればおかしくなるのはよくよく考えれば当然の事
そんな事言ったらベンチプレスの動作そのものが非日常的な動作かつ不自然な動作でしょう…
> 例えばカールなんかでも小指と薬指以外で持たずにやってみろ
> 短頭だけに負荷がかかり長頭を関与させない事になり、腕橈骨筋まで不参加で見事な奇形腕の完成
いや…こっちは最初からプレス動作の話をしてたのになんで急に>>760から二頭のカール動作の話もってくるんだよw
> 出来てもないからこんな単純な事もわからないんだろ
> 実体験が出来てもなく、やったつもりになってるだけのマッスルコントロールさえ出来ない馬鹿が付け焼き刃の知識で知ったかするなよ見苦しい
でも当然おたくもDBP30kg10repクリア出来てないからここにいるんでしょう？
クリア出来てるならさっさと>>1読んで35kgスレへ行ってくれよw >>771
頭悪すぎるだろ雑魚かこいつ
小指側でのグリップを強めにするって事も出来てないからそんな雑魚すぎる頓珍漢な反論が出て来るんだよ
わかったか？
雑魚は黙ってろ >>772
ベンチをする際に出力しやすいグリップとそうでない不自然なグリップの違いもわからないようなレベルなんだろ？
初心者なのは分かったらアホ丸出しの知識入れてろくにわかりもせずに忠実にそれを実行すんのはいいけどさ、実際問題そんなゴミグリップでなんかやってないんだわ
やってる気になってるのはわんさかいるが、本当にちゃんと出来てたら不具合が生じる >>772
わかりやすく二頭の小指グリップの話してやったのにそれすらわからんど初心者かよ
お前、7.5kgすら怪しいレベルだな？
ウエイトやってねーだろ？ >>773
お前はそれで大失敗して奇形になった才能もなければ頭も弱い雑魚だろ
自業自得のくせに被害妄想して殴りたいとネットで吠えるだけの何もできない口だけゴミ
脳奇形だからお前はろくに反論できないんだよクソ雑魚
奇形雑魚のお前が黙って死ね >>774
お前は30キロすらまともに扱えないレベルの雑魚なんだろ？
初心者雑魚の奇形脳の不自然な持ち方して筋肉まで変な形になったのは全て馬鹿のお前の自己責任だから八つ当たりせずにそいつ殴りに行けよヘタレ
どうせできないんだから黙って死ね雑魚 あー山本あたりのクソグリップ盲信してる可哀想な初心者だろうな >>776
オイ、クソ雑魚
こいつの自演かよ、小指グリップ（爆笑）
腕立てでも小指で支えてやってろ非力のヘタレ（笑）
ペラッペラの大胸筋見せてみろエアプ >>775
馬鹿アスペはやっぱり小指側の話してるのに小指薬指で持たない話をするのがわかりやすいと思って書いたらしい
こいつとんでもない脳奇形だな
お前は7.5kgを精一杯チートして挙げるレベルの雑魚か
さすが30スレだな他の種目もクソ雑魚レベル
お前は筋トレの才能ないから諦めて死ね奇形雑魚 >>778
それを真似てお前は奇形になったのかざまあみろ
早く殴りに行ってみろヘタレ口だけ雑魚 >>779
クソ雑魚はお前だ奇形脳
奇形脳はすぐに統失被害妄想をしだすな
7.5kgの非力雑魚のくせに持ち方なんか気にしてる馬鹿（笑）
腕立てと混同してる馬鹿アスペ（笑）
お前が見せてみろ奇形が恥ずかしくて無理だろエアプ雑魚 本当クソ弱ぇなコイツ（笑）
泣きながら連投してねーでさっさと7.5kgの小指プレス見せろよ雑魚（笑）
あんま笑かすなよインキャ もうろくに反論できずに負け惜しみほざいてるイジメられっ子のクソ雑魚奇形脳（笑）
泣き喚きながらお前が奇形持ちしながらチートして7.5kg奇形プレス晒してみろエアプ雑魚（笑） 数発ボコっただけで負け惜しみ言って即逃げた奇形雑魚エアプ（笑）
そんなんだからお前は30すら挙げられず奇形になるまで奇形持ちする自業自得馬鹿に必然となったんだよマヌケ（笑）
非力クソ雑魚エアプは7.5kg奇形プレスの証拠すら出せねえなら首吊って死ねよゴミ >>785
ブーメラン過ぎるだろこの非力
ちょっと確信ついたら泣き喚いて発狂
雑魚すぎて相手にすらならないレベルのクソ雑魚
7.5kgしか出来ねーのも図星なんだなこのオカマ（爆笑）
小指側で身体支えて腕立てやる動画あげたらイジメねーでやるから早くあげろや奇形（爆笑） >>786
ボキャ貧すぎだろこの即逃走奇形イジメられっ子（笑）
即逃げしたくせにまた現れて独りで悔しそうに発狂してる恥晒しクソ雑魚非力チビデブ脳奇形ニート（笑）
自業自得と図星の指摘されてわかりやすい発狂した口だけ陰キャネット弁慶（笑）
7.5kgと突拍子もない重量言い出す時点でお前がその重量をチート奇形プレスしてやっと挙げられる程度のエアプ雑魚なのも図星だろ（笑）
7.5kgすらまともに挙げられないゴミのくせに見合った重量でやらずに小指側で無駄にやるからてめえは奇形になったんだよクソ雑魚馬鹿アスペ（笑）ざまあみろ負け組カス（笑）
お前が早く奇形になった7.5kg奇形プレス見せられないなら死ね統失奇形カタワ雑魚（笑） >>774
君もほんとにしつこいね～
お互い好きなやり方でやれば良いって何度も書いてるんだが
>>775
いやいや最初からプレス動作の話をしていてカール動作の話をぶっこんできたのがおかしいと言ってるんだよ
なんだよ7.5kgってw 27.5kgって言いたいならちゃんとそう書けよ
28kgならクリアしてるわ
で、>>772でも書いたけどおたくもDBP30kg10repクリアしてないクソ雑魚なんだよな？だからこのスレいるんだよな？
それとも>>1すら読めず更には理解も出来ないヤバい奴？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
