【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】
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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1548413039/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 左の肩甲骨周辺の筋肉が痛い。
プレス系全般、サイドレイズ、ローイング等、肩や背中を使う動作は平気。
デッドリフトの時だけ、左肩だけ保持できず下がってしまう。
俺はどの筋肉を痛めてるの？ どこを痛めたのかは分からんけどデッドリフトはしないほうがいいトレーニングだということだけは伝えておく 単にフォームがなってないだけでデッドをやるなとか言わんといてな 70のスクワットで、左手首返しすぎで捻挫した
痛くて泣きそう
自分のヘボさにも泣きそう ちょっとボリューム増やすとすぐ歯茎が腫れて鬱陶しいんだけどなんか良い対策ないものか？
食事もクリーンで睡眠も十分なんだけど。ビタミンも過不足ない >>11
お、歯周炎か？
歯の神経に作用すると地獄やで気をつけてな >>12
ちなみに歯医者でも驚かれるくらい歯磨きは完璧にやっているんだが腫れちゃう
ロキソニンは筋トレ効果減らすとかでなるべく飲みたくないんだけどなぁ >>13
俺もなんだよ
食後はきっちり磨くし歯医者いっても虫歯は無いって言われるのに腫れる 右肘の内側の筋が痛い。
上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)らしい。
ペックフライで傷めたか？
朝、顔を洗う動作(手の平に水を貯めてその手を顔に近付けるカール動作)をすると鈍い鈍痛がする。
一週間、肘にストレスのあるトレを控えたが、まだ控えるべきか？
肘サポーターつけて、例えばインクラインベンチプレスは構わないだろうか？
パワーグリップつけたデッドリフトはリスク有りか？
同様の経験ありの人、教えてください。 >>18
痛くない種目をやるのが吉
痛みを我慢してやると結局は遠回り >>19
ありがとうございました。
やはりしばらく肘にストレスの掛かるトレ・種目は控えた方がいいですね。
しかしスクワット、レッグカール、マシンサイドレイズ、腹筋、マシンバックエクステンション、マシンプルオーバー、マシンネックエクササイズ、内肘パッドペックフライ、ドレッドミル、ダッシュetc.
・・・出来ることは結構ありますね！ スクワットのセット後半で左の筋肉に頼って無理やり上げたら左の股関節痛めた…
当日じゃなく3日後ぐらいから痛くなって、立ち上がろうと踏ん張ると痛むし歩く時も地味に痛い
スクワットもデッドもしばらく出来そうにない(´；ω；｀)ｳｯ やらないほうが良いメニューを勝手にやって案の定怪我してそれで文句垂れられてもね
自業自得です、はい ドケルバンで昨年11月からトレ休んでる
大好きなスクワット もできず、下半身が萎むのがつらい スクワットは足幅狭くしたらスムーズにできるようになったわ
相撲スタイルでやった方が全体的に鍛えられるかなってやってたけど高重量になるほど身体に無理がかかるようになってきしむとでも言うのかな
自分に合ったフォームを探す方が先かもしれん 筋トレ続けてると故障箇所出てきてその度に自分でケアして治してきた
筋膜解せば大体解決するな
トレ前や暇な時間気になる箇所揉んだり痛みの原因はここかなって揉んだりネットで調べたり
痛い所と関係無い場所揉むと治ったりして
色々試行錯誤してきた
整体や治療に金使いたくないから 今までほぼ上半身しか鍛えてなかったけど、今回本格的に肩痛めたからデッド始めたわ スクワットで腰痛めたと思ってたらトイレの便座から立ち上がるときの動作でやらかしてたわ >>25
筋膜を解す？言葉は知ってるがやった事はないな
もちろん怪我は今までに何度も治してきている
筋膜とやらをほぐすことも剥がすことも一切なく 昨日酔っ払ってアパートの階段転げ落ちてヒジと腹を強打して打撲になったわ情けない…
今週はトレ休む！ ベンチプレスの時に方がゴキゴキ鳴るようになり、鎖骨にも違和感が出る様になったんですが、どのようなストレッチをすれば良くなるでしょうか。 マイコプラズマ肺炎になって2週間程度じゃ筋力落ちないという言葉を信じて
15日後になんとか筋トレ再開するものの筋力がた落ち1か月くらい戻すのにかかりそうなレベル 落ちるに決まってんじゃん
アホの戯言をいちいち信じるなよ
2週間のブランクなら10日ほどで戻る感じ ただ2週間休むのと、病気で2週間休むのではいろいろ違いそう 高重量トレで筋肉痛が完全に治るまでに一ヶ月かかるから、一ヶ月に一回だけしかトレーニングしないけど使用重量はちゃんと毎月上がっていく現象があったんだけど病気かな
一年くらいして関節あちこち壊して低重量でないとやれなくなったけど 肩トレ後、朝起きたら右僧帽筋上部？が痛いのが4日続いてる
車の運転で左右確認や上を向くと痛いのですが、どこを痛めたのかな？ >>36
「右僧帽筋上部」がたぶん間違ってるからもっと正確に書かないとだめよ インフルエンザに罹った後、気管支炎になって最悪･･･
２週間もトレ行けてない。 インフルエンザの傷に別の細菌沸いて気管支炎だから抗生剤出してもらった方がいい 病後の筋力取戻し期間に限って
ジム行くと性格のよろしくない奴と鉢合わせる
オラオラ系敵意むき出し系、普段ら重量で勝ってるのに
病み上がりのリハビリ重量見て勝ち誇られる屈辱よ >>40
お前もオラオラ系敵意剥き出しタイプだからそんなことでいちいち文句垂れるんだけどそれ分かってる？
アホかこいつ >>40
俺もそういう時あったけど、そこから回復して追い抜く瞬間は爽快だぞ >>42
そうっすね！
それをバネに前以上を目指そうと頑張れそうだし気合も入ったのも事実
マイナスにはなってないかも(o^-')b 重量で見栄を張るとろくなことにならないってこのスレの住人なら嫌と言うほどわかってるはず >>44
まあセット重量でなんですけどね
まあそれでも気が付いたら無理なセット重量にならないようにきおつけますわ >>45
お前どんだけ頭悪いんだよ・・・
はあ、うんざりする 筋トレは一旦休んでからの方が、戻ったとき前以上に、成長出来るってもんよ！ >>47
俺もそれをひそかに期待、頑張りますぜ！(*´▽｀*) 坐骨神経痛になった。大好きなスクワットが出来なくなって辛い。 二頭筋の内側に痛みが出てハンマーカール出来ない
バーベルカールは多少高重量でも大丈夫だが
この痛み何なんだろうか、神経に触るような痛みだが
何かが切れてるんだろうか、普段は特に痛みはない 椎間板ヘルニアになってしまった。筋トレライフ終わっちゃったのかな(;ω;) >>53
椎間板ヘルニアなんか内視鏡レーザーですぐ直るし、
手術の翌週には筋トレできる。
併せて整体で身体の歪みを改善するのも良い。 >>55
え、今ってそうなんですか？医者選びますよね？ >>56
言いたかったのは、筋トレライフが終わる様な怪我では無いって事。
姿勢の改善や脊柱起立筋のトレで治る事もある。 まぁそうだね
自分の親父もヘルニア去年だかなって入院たけど手術で余裕で完治してるわ
医者もヘルニアはちゃんと治る病気だと 筋トレ初心者ですが、初めて二ヶ月で体重が15キロ増えて少々ビビってます。急激に体重が増えたせいか、足首を痛めてしまい歩くのがややきつい。。
増量のペースとしては問題ないほうなのでしょうか？ >>56
なんでもいいがアホの戯言を信じて痛い目を見るのはお前だぞ
ヘルニアを語るのに神経根症と脊髄症を区別もせず語るアホなんか相手する価値すらない
ただの無知だ
脊髄症なら場合によっては手術もやむなしだが神経根症なら絶対に手術するな
二度と同じ部位の手術はできないし、そもそもほっといても大半は治る >>61
いや自分は椎間板が減ってるレベルです、あと軽いすべり症すね。 >>62
椎間板が減ってる？？？？それはヘルニアとは呼ばない
ヘルニア=飛び出している、という意味
そけいヘルニア=出べそ
椎間板ヘルニア=椎間板が飛び出した状態
圧縮され飛び出した椎間板が神経根を圧迫すると神経根症に、脊髄を圧迫すると脊髄症になる
脊髄症は深刻な状態
神経ってのは切ってもまた繋げられる、傷んでも自己修復できる
でも脊髄はそれができない、傷ついたら傷ついたまんま
圧迫から脊髄が壊死すると2度と戻らない
IPS細胞使った再生医療もトライされてるけど当分実用化されることはないだろう
壊死した先は感覚が完全になくなる
だから脊髄症は手術しか選択肢がないし緊急の手術になる
脊髄が腐ってから手術しても意味がないから
脊椎すべり症はまずいな
椎間板が傷んだかどうかしたかで、脊椎がずれた状態
脊髄は脊椎の中の空洞を伝っているので、脊椎がズレたら脊髄が圧迫を受けるようになる
もしそこからズレが一気に広がると半身不随もあり得る
冗談抜きで洒落になってない
脊椎に負担のかかるような動きはいっさい禁止
と医者に言われなかった？
手術もできるけどできれば保存でなんとか持たせられればそれが一番いい
厳しいようだけどトレーニングなんてもってのほか
無理をした先に起こり得る可能性があまりにも深刻すぎる
そこまで投げうってでもトレーニングしたいのなら止めないけど >>63
ゴツいてか身体が曲げられないようなサポーターもらっただけですね、気をつけます。 ベンチプレスやり過ぎたのか左の小胸筋が痛い
5日経ってもまだ痛いしやっちゃったかなあ
昨日はバーベルスクワット軽くやって痛みなかったから安心してたけどそのせいか今日は腹圧掛けただけで痛むようになってしまったorz 全く同じパターンなったわ
減量入って今までの重量が上がらなくなったのに無理にあげようとしたら
その日はベンチプレス系は即全部中止した
あと減量が極端に調子よく進みすぎていたので炭水化物を少し増やした
対処が良かったのかすぐに治った
痛み取れるまで痛みが出るトレーニングは完全にやめたほうがいい ありがとう
くしゃみの腹圧でも痛むから思いきって休養するよ >>65だけど病院に行ったら肋骨の疲労骨折判明！！！
やったぜ！orz
みんなも気を付けてな >>68
ご自愛くださいと言いたいところだが、
手術できるわけじゃないから、安静しかできないのってつらいよなー。 俺の場合肋骨ヒビかなと思って病院行ったら前鋸筋の肉離れだったそれでも3週間かかったな 肩が痛くて1週間休んでまだ痛みあるけど、今日ダンベルプレスがパーシャルならイケた。うれしい 筋痛めた時、腫れてなけりゃモーラステープ的な消炎剤っていらないすよね？ 肩痛に
タローさんのyoutubeの腕立て伏せ
すげー効いた ここ数年二頭筋の内側に痛みがあって、特にハンマーカールで一番痛みが出るので全く出来ずダンベルカールもかなり重量落とさないと出来ない状態だったが
突然痛みがかなり消失してきた、もう１～２年経過してるから一生この痛みと付き合うものと覚悟してたからちょっと自分でも驚き
痛みが出ない程度の重量でダンベルカールをやりつつ少しずつ重量伸ばして
最近はリハビリみたいな感覚で低重量のハンマーカールもやってたのが良かったのかな、とはいえ重量設定誤るとまた再発しそうだから無理せず鍛えていきたい
日常生活でも痛みが出ることがよくあっただけに筋力を向上させることで痛みが出る根源への負担を減らせてるような、気もする >>74
俺は今まさにその痛みの最中だわ
5キロでもハンマーカールやアームカールが痛い
力こぶに力入れると痛いから最後まで収縮もできない >>75
まさに俺もハンマーカール少し前まで５キロが限界だったんだけど、今は７キロ以上でも平気になったし徐々に重量上げていけそうな感覚になってきた
ダンベルカールも体の横から捻り上げると１０㌔でも無理だったけど問題なく出来るようになった、バーベルカールも３０㌔以降は痛み出てきてたんだけど特に痛みがない
ほんとに突然で何が要因かわからないけど、ただ他にも懸垂とか色々痛み出る種目あったんだけど
それらも上手く痛みが出ないよう工夫しつつ腕トレも継続してきたのが良かったのかな、と 半月板損傷って完治したと思っても気を抜くと階段踏み外しただけで再発するな 身体よじりながら加重懸垂やったら大円筋肉離れしたわ
負荷かけないと痛みはないレベルだけど全治2か月くらいか
大円筋も切れることあるんだな 懸垂が原因で大円筋痛めたなーと思って病院行ったら前鋸筋肉離れだった
しかも原因特定していったらアブローラーだったw
リハビリ期は当然ベンチもショルダーもプレス系全部ダメでトレが下半身ばっかでほんとキツかった >>80
スクワット、デッドリフト、アブローラー
全部やめとけ
アホしかやらん 運動音痴でまともにできないからってやってる人をアホ扱いするなよｗ 最近は関節疲労や神経疲労が慢性化してるのか数日休んでも痛みやダルさが取れない
数日空けたら気にせずまたその部位やるけど
もはや怪我の痛みなのか筋肉痛なのかもわからなくなってきてるw 悪いことは言わないから
どこかできっちり休み入れて完全に痛みがとれるまで休め
もしくは少しづつでもいいから確実に回復する程度の休みのとり方を見つけるか
ほっとくいて続けると取り返しのつかないことになる、こともある
忠告はしたからな >>87
とりあえず何週間か完全休養して再開するにもリハビリ並みの低重量にしてみるわ
みんなも気をつけてくれ 手首の尺骨側、手背側が痛い
tfcc損傷かなと思ってるけどリストラップみたいなので手首締め付けると効果あるかな？ >>89
少しは抑えられると思うけど、痛みが出る種目はやらないのがベター ベター？全く逆だろ
リストラップのようなものは負傷しないように予め使うものであって
負傷したあとに、痛みを誤魔化すために使うものじゃない
むしろ最も間違った使い方 いや、お前らまず医者行けよ。トレーニングやリハビリは異常がないかを確認してからにしろ >>90、91、92
私のためにケンカしないでっっ
みなさんありがとうございます
コロナの事もあるので病院に行かずになんとかできたらと思っています
金曜日に肩の筋トレして土日オフ
月曜日の朝起きたら痛みがありました
もともとプル種目用にストラップを買おうと思ってたんでこれを機にリストラップみたいなやつを買おうと思ったんですが、手首の保護もできますか？ あ、あと種目見直してみます
最近ライイングサイドレイズを追加したからそれかなぁ >>91
痛いけどやりたいって言ってるから、痛みが出る種目はするなって言っただけ
煽りとかじゃないんでよろピコ☆ >>96
>>90の書き方だと「リストラップで多少痛みは抑えられるが、トレを休むほうがよりいい」
この書き方だとリストラップで痛みを誤魔化すことを否定していない
>>91はリストラップなどで痛みを誤魔化すのは一番やってはならない間違った使い方だ、と言ってる
そういう使い方を明白に否定してる
どちらが正しいかは俺には一目瞭然だと思うが、最終的には読み手が各々勝手に決めるべきことだ
その判断すらできない人、しない人は質問する資格すらない >この書き方だとリストラップで痛みを誤魔化すことを否定していない
それは深読みじゃなくズレてる思い込み、妄想だよ
効果あるか？の質問に対しての痛みは押さえられるよという答えなんだから
読み手が勝手に決めるのもいいけど読解力の無さを自慢してるようにしか見えないよ おまえらの悪いところはケガ人である当人ほっといて相手の粗探しで煽り合いするところだ 実際リストラップ使うと、手首故障してても痛みなくトレーニングする事は可能だしねえ
そして、硬めのリストラップでガチガチに固めれば、トレーニングしながら故障を回復させることだって出来なくはない
痛み止め打って、実際には関節に負荷をかけながらトレーニングしてるわけではなく、リストラップで固めることでリストラップに負荷を肩代わりしてもらいながらトレーニングしてるわけだからね
これを、一番やってはならない間違った使い方とか言われても困るわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
