0359無記無記名垢版 | 大砲2019/12/23(月) 16:51:16.64ID:wX30fT7z 分割法で週イチで回すと休息が長すぎる 分割法で週2で回すならちょぅといいくらいになるが それでメニュー組んでみるとわかるが それはもやは全身法になってる そういうこと