クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
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グルタミンで便秘になった人いますか？
自分便秘なりやすいんで二の足を踏んでる 結局クレアチンとビタミンＤ（日光浴）以外はプラセボでおｋ？ グルタミンは筋肥大ではなく体調面できくわ
毎日10gはとってる Ｌグルタミンはハードな運動後の不調がなくなった
風邪のひき始めで微熱のときは、基本は睡眠と体温を下げないことだが
１時間毎にグルタミン5gとビタミンＣ1gをとって、次の日には治っている クレアチンがDHT上げてハゲる可能性上がるってマジ論文あったわ
でも筋トレ自体がテストステロン上げてDHTも増えるんだよな？ うん
あとDHT増えるとハゲだけじゃなく、ヒゲ濃くなって体臭もきつくなる
マッチョのワキガ率高いからな クレアチンがハゲにつながる可能性があるのはガチ
そもそもウェイトトレーニングはハゲにつながる可能性あるけど
実際ハゲ多いし
でもハゲる素養を持っている人のハゲを加速するだけなので
もとからハゲない人はトレーニングしてもハゲない 一時的に増えるだけですぐ戻るけどな
それはクレアチンだのウエイトだのに限らない一日のうちの何気ない行動でも起きる
要するに気にする必要は無い >>585
のような話があるとして
>>580が見た論文ではどいうふうに
書かれてるんだよ
結局著者の主張したいところだけ都合よく
まとめちゃってんのかな テストステロンは育毛にいいんだから、それを増やす行為が禿げに悪いってのは、変だよな。 いつの間にかカリフォルニアゴールドのクレアチンもクレアピュアじゃなくなってるｗ
クレアピュア欲しければオプチマムかマイプロ、日本メーカーの買うしかねえのか ノンフレーバーでましな味のbcaaある？
マイプロは無理だった グルタミン酸はALSの原因になるらしい
グルタミン摂取すると体内でグルタミン酸とアンモニアを精製するって栄養学の人が言ってた。 クレアピュアって粉のテクスチャーがクレアチンと違うよな
後者は片栗粉みたいだけど クレアピュア以外の研究結果って殆どないし純度とか他は劣るからクレアピュアしか使ったことないわやすいし 乳製品（無脂肪乳製品、ホエイプロテイン含む）はハゲの元（ニキビや肌荒れの原因）だと科学的にデータがそろってきたとのこと ハゲる奴は何してもハゲる
ハゲない奴は何してもハゲない >>599
このスレの住民がホエイプロテイン飲んでて禿げてる人だらけだしね 日本人は乳製品取ってない世代は前立腺がんほとんどゼロだったし前立腺がんとか肥大症とDHTは相関性あるからなあ。
乳製品を取らなければ前立腺肥大にはならないだろうしDHTが下がるって禿げないとか考えられるわな 1947年でやっと平均寿命50歳超えなんだけどなｗ バカほどホエイは危険って思うんだろうな
相関ありそうな成分はカルシウムと脂肪酸でホエイにはほとんど含まれてない成分で
ビタミンD濃度の低下とテストステロン上昇に繋がってるためと想定されてる
ホエイ摂るリスクビビるならフィットネスやめろって話だなバカちん共
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/317.html >>605
いや無脂肪でもホエイプロテインでもその他乳製品と変わらず影響在るって欧米の研究のメタ分析で最近も出てるよ ホエイプロテインはカルシウム含まれてるしな適当なこと言ってんな 一つのコホート研究じゃあな、メタ分析ではどんな乳製品でもリスク上がってるよ カルシウム控えまくって骨粗鬆症、下半身不随レツゴ
リスクガイジはトレーニングしないで寝たきり、車椅子生活がお似合い
以下リスクガイジにおすすめの板
家具←寝たきり用ベッドの選定に
https://rio2016.5ch.net/kagu/
ハンディキャップ←お友達探しに
https://mao.5ch.net/handicap/ プロテインの中にBCAAとかグルタミンって入ってると思うけどそれとは別に摂取する必要あんの？ >>612
アミノ酸サプリメントで健康な人に効果がある信頼度が高い科学的根拠があるデータはないね
あとはビルダーとかの自分で使ってみて必要か判断するしか無いが
タンパク量が足りてれば要らないってのが今の所科学的根拠からは高い。 トップアスリートでも体重あたり2g以上は健康を害するって警告を2018年にIOC（国際オリンピック委員会）が出したしな たんぱく質の過剰摂取
国際オリンピック委員会（IOC）において、「タンパク質の摂取量について、2〜3g/日を超えて摂取しても筋合成などによい影響を与えるという明確なエビデンスはない」とされており
、体重1kgあたり2g/日以上を過剰摂取の目安としています。
たんぱく質はアミノ酸が80以上複雑に結合しているため、過剰な摂取は消化吸収に時間を要します。分解されたアミノ酸は、肝臓に運搬され、血液中のアミノ酸の補充や、酵素や
ホルモンなどの生成時に使われますが、一定量以上のアミノ酸は、身体にとって過剰であり、それらは、中性脂肪となります。ゆえにたんぱく質の過剰摂取も体重過多につながる
のです。また、アミノ酸はN（窒素）骨格を含むため、毒性の強いアンモニアも増加することとなり、その処理を行う肝臓の仕事が増加することに繋がります。一方、尿素の調節は
腎臓で行われています。ゆえに、たんぱく質の過剰摂取は肝臓および腎臓の仕事を増加させ、両臓器を疲弊させ兼ねませんね。さらに、動物性たんぱく質には含硫アミノ酸が多
く含まれているため、尿中のリン酸塩、硫酸塩が増加し、尿が酸性化し、カルシウムの再吸収が抑制され、尿中カルシウムが増加し、尿路結石や骨粗しょう症などのリスクが高ま
ることも懸念されるのです。
BCAAについては最近筋肉にはならずに脂肪になって太るだけって研究結果も出てる。 ユーザーは筋合成し続けるので2−3g以上の摂取を推奨
ナチュラルは2g未満推奨でええやん 体重2グラム未満のプロテインの摂取とクレアチンだけでok? >>620
普通のトレーニーなら1.6グラムで十分 両臓器を疲弊させかねませんね
ってなんでここは可能性を示唆するだけなんだよ
1番重要だろうが
ほんと使えねーな >>621
今度からグルタミンBCAAやめてプロテイン体重×1.6だけでやってみるわ
あとはクレアチンだけどプレワークアウトにも入ってるからそれで代用できないかと思ってるんだが週2日じゃ流石に足りないかな？ ちゃんと読むと妄想に切り替わるところがよくわかるからおもしろいな >>625
て言うことはプロテインに含まれるグルタミンだけでは足りないってこと？ 何使おうと使用してたら
やめてみて変化あるかどうか。それだけだろ… >>626
しらね
体感なかったらやめればいいのでは
はじめられすらしない貧乏はしらん BCAAとかグルタミンとかアミノ酸系サプリ体感ある人はタンパク質摂取量が足りてないって研究結果みたことあるな
少し古いが2008年の本に載ってるデータだと分岐鎖アミノ酸（BCAA）はだいたい体重あたり1.5g以上タンパク質取れてるアスリートだと何も変化なしと話した
1g以下のアスリートだととても身体の調子が良いと感じた。って書いてあるから1.5g前後でタンパク質量が足りてアミノ酸サプリは意味なくなるんだろな。
その後のIOCとかのデータみると筋力瞬発力系トップアスリートでも1.7g〜1.8gでタンパク質足りるってなってるからやっぱり2g以下で誰でも足りるんだろう。 ＩＯＣのは原文ままですが
624 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 09:59:49.46 ID:EJfzJbeqM [1回目]
ちゃんと読むと妄想に切り替わるところがよくわかるからおもしろいな
625 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 10:00:35.11 ID:EJfzJbeqM [2回目]
ワイはグルタミン体感あるけどなあ
632 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 15:51:32.08 ID:hnkGSdymM [1回目]
>>626
しらね
体感なかったらやめればいいのでは
はじめられすらしない貧乏はしらん
636 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-BnFL) sage ▼ New!2020/01/03(金) 22:10:39.75 ID:van0QA49M [1回目]
〜をみたことある
〜と（誰かが）話した
〜だろう 味限定ちゃう？
先日のサイバーマンデーの方が若干やすかった クレアチンを飲むとDHT（ジヒドロステロン）が増えて
薄毛の原因になるそうですけどみなさんはどうですか？ amazonでエクステンド初めて頼んだがどれくらいでつく？
予定12日〜27日ってめっちゃ振れ幅あるんだが
iherbだとだいたい予定日最短くらいでくるが Amazonのマケプレは色々しかも並行輸入だから忘れてましたとか普通にある
品揃えがバラバラだからbcaaならここでプロテインならあそこでとかしなきゃいけない
bcaaにしてもフレーバーごとに違うところから買ったりしてたらめっちゃ面倒臭いしiherbで買うに限る >>642
ハゲの遺伝子持ってる奴のみが
進行が早くなるだけ
ハゲの遺伝子を持ってない奴は何にもない
40超えて頭髪にハゲの兆候がなければ何してもハゲない 嘘つけ、40過ぎて何もなくても50でハゲる奴はごまんといるぞw >>648
そこまで単純化はできない
ハゲる要素はあるけどぎりぎりハゲない方に留まっている人なら
クレアチンを摂取したことでハゲ始めることは普通にある
アホには発言する権利すらないと知れ ゴーン元会長は「捜査対象の可能性」 仏経財相
世紀の大悪党やと思うけど今後どうなるのかのう？
アメリカやフランスが強制確報して裁判かけたくて逃したかものう A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
筋肉を増やすために必要なタンパク質量は49の先行研究をまとめた上で、
筋肉を増やすために必要なタンパク質は平均で1日1.6 g/kg。
要約/結論：
健康的な成人では、食事性タンパク質の補給により、長期にわたるRET中の筋力とサイズの変化が大幅に向上しました。年齢が上がるとトレーニングの経験が増え、RET中のタ
ンパク質補給の効果が高まります。たんぱく質の補充では、たんぱく質の摂取量が約1.6 g / kg /日を超えると、RETによるFFMの増加にさらに寄与しません。
1.6g以上とっても筋合成頭打ちだと。 普通の趣味トレーニーなら1.2グラムでいい、って話もあるくらいだし 日本の近い将来にとってはゴーンが逃げて批判を世界展開してるのは良い結果になるだろうなあ >>219
ビタミンDは一日2000は取らないと風やインフルには効果少ない
トレーニーなら5000は取りたい >>663
1200IUでかぜ・インフルエンザ42％減だよ A、D3、K2 はセットでバランスを考えないとダメ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
