クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
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首を太くするのって何したら良いんだろな？胸や腕は太くなったが首はならんのだよな。 柔道で首ブリッジさせられてた頃太かったわ。
手を使わずにブリッジして、脚で跳ねて仰向け↔うつ伏せしたり、首を中心に円を描くようにまわったり。
毛髪には注意な。 >>30
プレート使って首鍛えられるぞ
専用ハーネスもアリババなら1000円ちょいで売ってるし
無くてもプレートとベンチ台があれば鍛えられる
レスラーブリッジは剥げそうだから止めとけ >>33
首の怪我が怖いので間接的に鍛える方法はないでしょうか？ 乳製品は加工肉、赤身肉並に発がんリスク上げるらしいってよ、無脂肪でも同じだと。 IGF1とかその他インスリン様成長因子とか色々細胞が成長するのに必要な成分が多いんだろね。 クレアチンは意外と安いんだね
素人でも効率的に筋肥大できるならお得だね
ローディングは必要あるのか微妙だけど安いからできる フィッシュオイル（EPA）ってEPA製剤作のエパデールとそのジェネリック作ってるの日本産のほうが酸化とかしてなくて優秀ですよね？
海外産のほうが基準とか厳しくて優秀なのかな？
おすすめのフィッシュオイルありますか？ 安いのでＮＯＷ社 ウルトラオメガ３飲んでるよ
LDHや中性脂肪は健康内だけど、別にこれのせいとは思わない
期待するのは脳梗塞の予防かな EPAとかは鯖缶食べて摂ってるつもりになってるが…… クレアチンは体重が増えるのか
ランニングもするから難しいな
筋肉をつけたい一方で、早くも走りたい
矛盾しているな BCAA否定派多くなって(´▽｀) ホッ
あんなものｗ >>25
抜くと効いていたのが分かるな、今まで普通に扱ってた重量が重く感じる >>46
あなたに向いているのは
peak ATP シトマレ ベーアラの3つ >>43
飲んでみて自分の体に合わないと魚ゲップが出るので
ゲップの出ない製品を探すべし アメリカで売れてる人気銘柄のフィッシュオイルのサプリは全部酸化レベルが基準値超えてて駄目みたいだね。
やっぱり日本製のフィッシュオイルのほうが色も透明だし匂いもないから酸化してないみたいだ。日本製のフィッシュオイルを買うことにしました。
下記の本に
2017年にハーバード大学医学部が出した論文でアメリカで販売している人気のフィッシュオイル3銘柄をどれぐらい酸化しているか調べた結果全てのフィッシュオイルが安全基準値を大幅に超えて酸化していて酸化レベル基準値の7倍の商品もあったとのこと。
ハーバード大学研究チームは 酸化したサプリが健康状態にどんな影響をもたらすかはよくわかっていないが、酸化した脂質が心疾患リスク要因になることはわかっている。
とのこと。
日本には高品質のフィッシュオイルを摂取できる空気を抜いて密閉されたサバ缶があるので酸化ダメージがないフィッシュオイルはサバ缶を週に2缶で十分だと。
鈴木祐. 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ―――疲れ、息切れ、めまい、不眠、物忘れ . 株式会社鉄人社って本に載ってた。
この本はAmazonプライム会員だと無料で読めるからオススメ、ビタミン剤もほぼ全て発がんリスク上がるかもしれないってエビデンスがのってる。 >>53
著者はメンタリストDaigoのリサーチ担当 EPAがエパデールなど薬になっているように信頼性の高いデータで効果あるのは確からしい。 エパデールはエチルエステル化されたEPAだから酸化には強いが、エチルエステル化されていないEPA（普通のフィッシュオイル）より吸収率が落ちるぐらいなので
酸化していないフィッシュオイルならそのほうが自然な消化吸収と摂取量になるので悪くないと思うがな。
すでに高脂血症とか病気の人はEPA製剤とか高脂血症の薬飲むしかないだろうがね。 健康な人が予防のためにEPAやフィッシュオイル取りたいならサバ缶がベターだろうね。 「〇〇は危険」はカルトが多いからね
海外製のNOWでも効果を感じているレビューも多い
まあ、酸化した油脂なんて、他にもたくさんあるし
炒め物や唐揚げも不健康だからやめるとかない
そしてサバ缶が面倒だからサプリなわけで 次から次へと必要もない糞みたいなものを見つけてくるのが大好きだな フィッシュオイルは個人輸入で有名所とか何個か使ったことあるけど匂いと色が濃いのが気になったな
やはり海外のフィッシュオイルは酸化が進んでるってハーバード大学の調査結果出て納得した
国産のフィッシュオイルは全然匂いとか色とか薄いもんな魚食ってる日本人なら国産のフィッシュオイルのほうが新鮮なのはわかるね。 ほんまや
C4のプレワもきてるけど使用中止しろと言ってたろ >>66
あれは変な成分が入ってるからとかじゃないので問題なし >>60
サバ缶が面倒って
息を数のもかったるいみたいな フィッシュオイル摂りたいならサバ缶よりサンマ缶のほうが味もよくて量も少ないくていいと思うんだが 魚は買ってきてさばくの大変だから買わないけど
缶詰ならさばかなくていいから買うよね
サバ缶だけにさばかんてね。 クレアルカリンって筋トレ前に飲むだけでクレアチンと同様の効果あるって本当なんかな、じゃあ毎日きちんとクレアチン摂ってるの意味ないのかな 直前に2,3gだけで良いってのも謎
通常のクレアチンってどんだけ無駄になってるのよって話になる グロングのbcaaってどうなん？
リンゴ味のタイムセール気になってるが クレアルカリンも良いだの意味ねーだの情報たくさんありすぎて実際のところわかんね >>73
クレアルカリン飲んだときは、飲んでないときと比べて効果を感じる。
金曜まで普通に飲んでて、日曜健康診断受けたけど、尿中クレアチニンは高めだけど基準値の範囲内だったよ。
クレアチンとクレアルカリンの体感の違いはよくわからんｗ 風邪は間違いなくひきにくくなる
アンチカタボリック効果はわからん ≫78
なるほど、じゃあｶﾞﾁｶﾞﾁボディビルダーでもなけりゃ、筋トレ前に軽くクレアルカリンのんどきゃ間違いないのか。筋肉内のクレアチンを飽和状態にせよ、みたいなのは気にしなくてもよしか >>80
ありがとう
筋トレ後明らかに疲れてて免疫落ちてる感じするから頼んでみる ハードなトレとか運動で体調悪くした人はクレアチンの効果はわかる
いつでも健康そのものの人は飲まなくてもよい グルタミンもBCAAも体感あるね
ない人って減量も高強度のトレもしたことないだけ 栄養不足の時だけプロテインやBCAAは体感あるというデータが多いね
まあようするに食事でタンパク質が体重あたり1.5g取れている場合オリンピック選手の研究で効果ないってことだった。
それ以上にTrainingしているひとなら食事でタンパク質足りてないときだけ体感あるだろうね。 >>90
減量中はそのまま栄養足りてないし、高強度で体感有るときはオーバートレーニングですね。 ランチは卵２個と納豆１パック食べているのにプロテインも20gとっている
摂り過ぎで無駄なんだろうけど、10gに減らす気はしない プロテインてパウダーの事？
アイソレートプレーンだとしても正味18g、鶏胸100g分にも足りて無いぞ 腎臓をなんだと思ってるんだ？
血液を濾過してるんだからどっちでも一緒…
あぁ、アミノ酸血中濃度で言ったら9種類しか入ってないEAAのがマシかもしれんなwww クレアチンはダイエットにどうなんですかね？筋肉に水分を引き込むからその分体重が増えるのは当然位の知識しかないですが、それ以外の部分で クエン酸飲んでいるって聞かないね
クエン酸回路は疲労回復するしないはおいといて
安価で健康に良さそうなのでプロテインと一緒に飲んでいる 俺はトレ中にホエイペプチドとブドウ糖にクエン酸混ぜてる
クエン酸の酸っぱさがちょうどいい BCAAでは筋肉増強は期待できません
コスパ悪過ぎです トレ中の基本はブドウ糖と少量のクエン酸のドリンクじゃね？
コスト最安で最も確実に効果が出るとなるとこれが一番だと思う
最近はBCAAのコストも随分下がってきたけど自分の場合効果が微妙なので今は摂っていない
EAAはコストに見合うか懐疑的なので今のところ考えてないな >>107
20〜30gの間で適当だな、ちなみにトレ時間はウォームアップ抜きで70〜80分弱程度
適当だけど自分の場合750mlのボトルに対して10g程度だと途中で若干ガス欠っぽくなるので最低でも20gは入れてる
個人的にはたとえ減量中でもトレのクオリティを下げないためにそれなりのカーボドリンクをとる事をお勧めするけどね
一応前まで粉飴（マルト）で今は低コスト化狙ってブドウ糖だけどどっちも基本同じ感覚でいいと思う >>108
なるほど。空腹時血糖値とかヤバくならないかな？ >>109
当たり前だけどトレ初っ端からいきなりがぶ飲みする訳ではないからね
プレワークミールもしくは最後の食事の時点で一程度カーボは摂るので最初はそのエネルギーを使い
ウォームアップ→本セットと心拍数を上げランディングベースに乗せてから少しずつ飲み始める感じね
ドリンクのカーボを若干少なめにしてるのはプレワークもしくは前の食事のカーボも前提としてるから 自分で質問して自分で答えるとはこれまた面白い芸だな エルゴジェニックエイドで効果が科学的根拠有りって認められてるのってカフェインとクレアチンだけだったっけ？ アミノ酸は効果と目的で使い分ける為だと思うがEAAになると必須アミノ酸9種全部だから吸収速度以外メリットないのと
ホエイプロテインやその他プロテインのほうが準必須アミノ酸とかグルタミン、グリシンとかその他アミノ酸も取れて安いから
EAAはプロテインより筋肥大効果は結果低いんじゃないかと思う。 その他必須栄養素、準必須栄養素等々の効果から筋肥大効果が最も高いのは結局バランスがよい食事だろうと思う。 ステロイド使用がなかった頃のトップビルダーの筋肉量と現在のナチュラルビルダーのトップクラスの筋肉量が同じだという研究結果になってるから
サプリメントで食事より筋肥大効果があるものはないってことだろう。 イントラにホエイは飲めないから代わりに飲んでるだけ
BCAAよりは良いと思うけど高いね イントラでEAA飲むぐらいならハイドロホエイでいいと思うけどな EAAだけで筋肉作れるってマジなんですか？
EAAおじさんが言ってました
じゃあ、肉・魚・卵・プロテインを一切とならないで、EAAだけで筋肉増えるってことですよね？ >>124
嘘、筋肉の構成要素はタンパク質だけでないのでね。鉄分やビタミンミネラルクレアチン等々一番筋肉に良い栄養は哺乳類の肉かな >>125
ありがとうございます
微量栄養素が必要ですね
そういうのまとめて飲めるサプリみたいなのがあればいいんですけど・・
ベジタリアンじゃないのに肉を食べる機会が少ない BCAA EAA カーボ クエン酸 クレアチン βアラニン シトルリン グルタミン HMB
俺はめんどうだからこいつら全部イントラに入れてるぜ！
効果あるかは知らん！！！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
