クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
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干し芋300gとブロッコリー300g、魚肉ソーセージ300g ＋ 普通に晩飯食べてるけど体重が増えない
これ以上食べるのしんどいんだけど >>195 茹で上がり６００g以上じゃん！
俺には無理だわ！！！
１７３センチ７４キロ >>197
羨ましいわ
俺なんてすぐ太っちゃうから米100g＋鶏むね肉150gとかだよ・・・
しかもすぐ腹減っちゃうから油断してるとどっかでせんべい食べちゃう
昔はこの程度じゃ太らなかったのに今はモロに食った分太るわ… 因みにこの食事で週5トレしてるのに全然腹の肉も体重も落ちない >>198
茹で上がりでそんなになるのか(；´_ゝ`)。
知らんかった。
まあ、最近はCoCo壱でも500gは軽く平らげてるから無理な量ではないな。
吉野家の超特盛でも、若干物足りない感じだもんな。 >>198
あっ、俺の理想体型ですね。
俺も173cmで体重が67kgです。
パワーリフティング大会のために72kgまで増やしたいな。 >>197
干し芋300と魚肉ソーセージ300はヘビーだな。
正直飽きないのか不思議だ。 >>203
あれ ＋ ホエイプロテイン120グラム
飽きるけど贅沢言ってらんない
ササミとか調理しなきゃならんでしょ？
そっちのほうがしんどい >>204
毎日は流石に無理だな。(；´_ゝ`)
どんなに大食いでも長続きしない。
やっぱ、いくら栄養価高くても継続できなきゃ意味無いもんな。
俺は干し芋とか魚肉ソーセージとか量に関係無く何日も連続で食うことはできないな。 >>204
俺は笹身とかたま〜にしか食べないな。
やっぱ、好きなもん(かといってジャンクフードじゃないが)食って筋力付けたいから、魚肉ソーセージと干し芋は勘弁だな。
(；´_ゝ`)
今の季節なら秋刀魚だなw ビタミンD以外のマルチビタミン・ミネラルサプリは健康にマイナスってデータ本当かね？
メンタリストダイゴとかハーバード大医学部教授とかもビタミンDだけは取ってるって書いてるし マルチビタミン小便黄色くなるだけで効果感じないんだよなぁ…。
自分には今のところ必要なさそう。 ビタミンミネラル類って不足した時しか体感できないよな ビタミン剤。栄養ドリンク。ラーメン食った後のしょんべんの黄色さは異常 クレアチン少量とビタミンD取ってればいいかな？
疲労回復効果と認知機能向上に確かそうなのはクレアチンしかないよな。 マルチは減量期は必須だからな
増量期は好きにしろ不足があれば肥大しないだけだ クエン酸と重曹ってどっちが効果あるのかな
両方身体の酸性化を中和するみたいなんだけど グルタミンも摂っているが、インフル対策にVDのサプリを頼んだ
ふと思い出して普段飲んでいるNOWミネラルサプリ見たら3粒で600IU含まれてた
毎日２粒飲んでいるから400IU摂っていたわけだが普通に風邪をひいたわ フィッシュオイル摂り始めてから朝吐き気がするようになったわ >>223
乳首だけでイクにはどうしたらいいですか？ >>217
別に混ぜてクエン酸ナトリウムにしても効果なくならないんじゃない？ クレアルカリン取ってみようと思ってる。
ほとんどがカプセルだけど、パウダータイプもあった。
俺的には味よりも、喉ゴックン時の引っ掛かりが嫌で
パウダーが飲みやすい。
でも、カプセルで胃で解けずに腸で直接吸収される的なサイトもあり、
それが正解なら、我慢してカプセル使おうかとも。
教えて猛者ども。 マイプロのノンフレBCAA買ってしまって地獄
ほぼ溶けないし水で流し込めばいけるやろと考えたのが甘かった
マルトデキストリン注文したけど混ぜればいけるかな >>231
もう一個フレーバーすっぱ系のでも買って混ぜればちょうどよく
俺は逆に安いときにノンフレIBCAAエリートを買って普通のBCAAへ混ぜてる >>232
トロピカル頼んだから混ぜてみるよ
しかしiBCAAっていう混ざりやすいBCAAあったのね・・・
そっち頼めば良かったわ マイプロのノンフレ飲んでるけどむしろ甘い方が無理だわ ノンフレは苦い薬を濃縮したような味でとても飲めなかったよ
プロテインのノンフレは苦労せず普通に飲めるレベルだけどそんなのとは次元が違った
例えるならマイプロのラテの過剰な甘みレベルをそのまま苦みに変換したような感じで息止めたくらいじゃ無駄だった マイプロのノンフレ
EAA→地獄
BCAA→拷問
iBCAA→拷問
プロテイン→ゴミ 個人的な感想だと昔ここでも話題になったベルベリンパウダーが
今まで摂取したサプリの中で1番苦かった マルト取り続けたら空腹時血糖値上がったから止めたわ まあ、マルト取り続けてるビルダーとか糖尿病発症しまくりだからな >>235
個人の感想なんだからいいだろ
もう少し柔軟になれよ 筋トレしてるつもりのデブが糖質多めに取れば糖尿だろうが
運動してるやつには関係ない話だろ >>246
そこまで無知ならこういう話には
首を突っ込まないほうがいい 食物繊維混ぜれば血糖値上昇まだマシになるけど
それだとマルトの意味ないかな BCAAに初めてマルト入れてトレ中ちびちび飲んでたら息臭くなってわろた… マルトデキストリンってトレ中と後でそれぞれどれくらい摂取すればいいの？
1時間のトレとか前提で水1リットルに体重gとかは見るんだけど
自分の場合15分以内の短期トレだから適正どんらくいなのか分からん >>251
トレ時間15分てすごいな
リフターで250キロ1発あげて終わりとか？
まさかダ板のBBAが紛れ込んでるんじゃあるまいな >>251
短時間だと要らないよ
カーボは1時間以上トレするなら必要だけど マルト５ｋｇ開けたばかりで封したままだが
他に何か使い道あるかな？捨てるしかないかね。 トレ2時間前にご飯1合とプロティン
トレ前30分前にプレワーク
トレ中はbcaaに粉飴30gクレアチン、シトルリン
トレ後はプロティン30gとグルタミン
↑
昔はここに粉飴50g入れてたけど
今は辞めて、トレ後2時間以内に夕食でご飯1合取るようにした >>258
トレ前の白米とプロテインなら一時間前のがよくね？ >>257
マルトって吸湿性高いから、開封した奴ヤバイぞ 欧米人と違って日本人は糖尿病になりやすいので気になる人は本当にやめといた方がいいと思う >>255
まじ？
前後も必要なし？
粉飴どうしよう…… >>263
スイーツでも作ってろ
ダイエット板に帰れ >>263
凍らせておいて暇なときにカラスにあげたら良いよ。 100gくらいづつオブラートに包んで、ランニングマシンメタボおじさんの飲み物に
毎回こっそり混ぜるってのはどうだ？ >>259
時間開けないと
プレワークが全く効かなくなるんだ
空腹時推奨だからね >>270
Glucose Disposal Agent 俺も今仕事行く前に15分とかでササッと1〜2種目やるだけになったわ。
朝食前にトレするから、起きてすぐマルト10gをコーヒーに入れて飲んでるｗ マイプロのBCAAとiBCAAって溶けやすさ全然違う？
ただのBCAAって振っても本当溶けないでずっと浮いてるんだけど >>275
IBCAAは買うなよ
臭みがエグい
そもそもマイプロのアミノ酸は精製がクソだから
全て臭みがあるけど、IBCAAは拍車をかけて臭い 週2でしかトレしてない初心者だけど
HMBとプロテイン、クレアチンの摂取タイミングを教えてください >>278
おれが教えよう！
HMBはシコル30分前に飲めよ。
クレアチンはシコってる最中に飲んで、プロテインはまたクレアチンと一緒にシコった後に直ぐに飲むんだ。
できればシコった30分以内が推奨されてるからな、いわゆるゴールデンタイムってやつだ！
わかったか？ >>279
ありがとう
シコる前はプロテイン飲まなくても良いのかな？ >>280
シコる前はEAA又はBCAA又はプレワークアウトが主流だったが、最近山本先生がプロテインもシコル前に摂る事を推奨してるからそこは好きにしろ！
俺は仕事終わりの夜にシコるが、シコる前のプレワークアウトとBCAAは夜中に目が覚めてしまってシコりたくなってしまうので、結局シコる40分前にバナナ1本を補給するだけにした。 >>277
確かにレビューに臭いと書いてあったけど乳化剤の大豆レシチン添加しただけでノーマルよりかなり臭くなるもんなの・・・？
とりあえずノーマルのが方がマシなら納得できそうだよ
ノンフレ買って苦み後悔+溶けづらさ後悔のダブルパンチだったから 俺レベルになると毎朝寝起きにクレアチン250g一袋飲んでる >>282
ノンフレは普通の他のフレーバーと混ぜときゃどうってことない
レヴューでノンフレ臭いと喚くやつは単独で飲もうとしたお前がそもそも草だろっつう話
あと、俺は普通の味付きBCAAとiBCAAエリートのノンフレを混ぜて使ってるが、
浮くなんてことは全くないけどな。プロテインでもそうだけど水を先に入れてる？
粉ものを先に水をあと注ぎの順だと割とダマになりやすく、よくそれで溶けねぇ
溶けねぇ言うてるやつがいるんよ。 ノンフレを直飲みしかした事ない。不味い臭いとかって子供かよw >>286
ノンフレ臭いいうものに混ぜろとは勧めるけど、どっちかというと俺も大丈夫な方だなｗ
ただ、味覚や好き嫌いは人それぞれだからな、ノンフレ買ってだめ言うんなら捨てて
別のを買うか、混ぜるかだろな。 >>286
大人になっても薬は糖衣やシロップでしか飲めない子供舌おじさんを責めないで クレアチンとビタミンDが最強サプリでほかはいらんと思う MVMとかは最近大腸がんが1.7倍に増えるとかデータが出てきてるからなあ ビタミンDは筋肉増やすって最近わかったからな
昔から日焼けすると仕上がり良くなるって経験則あったけどね。 トレ後クレアチン飲んでみたけど、2日たっても張りがすごい
めちゃパンプするなモチベ上がるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
