腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543308753/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>540
いや
汚物(ミナトとも呼ばれる)キチガイ過ぎるんで皆さんぶっ叩くだけにしてるんだわwww
で何のプロなのよ こんなヤツはぶっ叩くだけだわなwww
↓
. 彡⌒ ミ
<;:) ∀´∩ ＜勝負はいつでも受けるニダ！
/ つ E_） (要約：卑怯な事をするよ
↑
mNT >>540
とっくに指摘されてるのに別のとこだけ直して正しいと思って間違いを晒してるから余計に恥ずかしいって突っ込まれてることに未だ気づかないとかヤバすぎ 指摘出来ないのがチワワ
だからおまえは馬鹿にされる 指摘されてるのに気づいてないで馬鹿にされてるのがミナトな
小学生でも9割以上正しくかけそうな漢字すらかけんとか
社会人としては底辺もいいとこ いつ覗いても低レベルな話をしてる
いつまで低レベルな話をしてるのか観察するとずっとしてる
チワワと馬鹿にされる理由はこういうところもある
チワワはミナトさんを見習おうぜ 立ちコロで深くやりたいのに、深くすると背筋やハムがピリピリする
まだ筋力足りないの？ ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま〜っ！wwwww >>548
体をまっすぐにした状態で保持する筋力が足りてないと言うか、慣れてない。
立ちコロが一番きついのはまっすぐに伸ばした状態の時だから仕方ないよ。
でもそこまで出来るまで頑張ったんだから、あとは慣れだよ。
きついけど最終段階だと思って続けているうちに、そのうちにできるようになる。 >>552
そういう当たり前の話より
殆ど使われないハムがヒリヒリする点に疑問を感じないのか？
まあ浅い会話に満足する人たちだからプロのミナトさんが書くべきでないか ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま〜っ！wwwww ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ デッドリフトで腰鍛えたらローラーの回数がモロに増えたわ
腰の悲鳴で終わる事が減った 立ちコロの練習で無理に戻ろうとせず、そのまま倒れる練習方法があるけど、この時バタッと倒れると痛いから膝で着くように倒れてるけど、これだと体が伸びきらなくて練習で意味ないかな？ >>558
クッション引いて倒れればいいだけ
床にぶつかるような無駄な痛みは味合わなくていい …と無駄に生きてる汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミアドバイスするのであったw 立ちコロは腹筋よりも腕の方に負荷を感じてしまう。
腹筋より腕が断然弱いやつからか プロビルダーのシンも膝コロでお腹に効かせてたから無理しないでいいんじゃないか >>563
BMI的に見ると肥満なわけだからアブローラーみたいな種目は苦手なんだよ
だからおまえの言ってる事は意味不明 分解できるやつ欲しいんだけど
ガタガタするもんなんでしょうか
使ってる方教えてください〜 >>568
こんな動画を見て草生やせる汚物(ミナトとも呼ばれる)ってあたま悪いんだね(^o^)
早く祖国に帰って！
で何のプロなのよ やはりおまえの祖国は朝鮮なのか
ミナトさんは日本人だから残念でした
おまえの仲間じゃないから他あたりな >>558
壁使って潰れない強度見つけてやった方が効率的 あと戻る時はなるべく膝は伸ばしたまま、お尻を後ろ斜め上に向けて持ち上げるようにすると他の部位（足とか）に負荷が逃げない >>572
残念！
それ誰も信じてないからwww
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ ちゃんとマッスルコントロールして収縮意識した方がいいけどね
負荷抜けるのは下手なだけだし
やたら半端でやることすすめる奴がいるけど ＞お尻を後ろ斜め上に向けて持ち上げるようにする
股関節を丁番のように使えってことだろ
それって大腰筋を使う事になるんだろうけど腹筋はあまり使われない
大腰筋トレは576に書いた人がいるように腰を痛める可能性はある 腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
他にトレーニングは必要か >>578
頭(脳)を痛めてゴミトレでゴミボディを手に入れたミナト乞食じゃないですかぁ！www
で何のプロですかぁ >>579
目的すら書かずに良いですか？ってプロのいるスレでする質問じゃないな …とゴミ知識でゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)は呟くのであったw 脊柱起立筋鍛えた方が明らかにローラーの回数増える
デッドリフト最強 どんなにやる気がない日でも立ちコロ5回は義務にしてる >>587
俺もそれ。一回休んでなし崩しにサボりぐせがつくのが怖い。 一方自分は膝コロなのであった……
立ちコロは一年後を目指す >>590
慌てずに膝コロからやるといいよ
いずれ立ちコロできるようになるからさ >>591
膝コロを二年して、立ちコロの練習してるのにできない。まぐれで二回連続できたけど、その時はスッと戻ることができたけど、その時の感覚がつかめない。
立ちコロができない原因って何があるかな？ 手首肘肩の筋力もいるので腹筋の力が100％使えない
全体的に弱いと出来ない
ってことは手首肘肩を何らかの方法で固定して腹筋のみに集中し力を発揮するやり方もある 立ちコロなんで浅めからスタートしたらすぐできるようになるでしょ >>597
ゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレス垂れ流してるなwww >>599
ミナトさんの知識に嫉妬してる
この報告いらないです 汚物(ミナトとも呼ばれる)に嫉妬？？？
祖国朝鮮では汚物に嫉妬する風習でも有るのか？？？
で何のプロなのでしょう そしていつものようにこいつは嫉妬に狂うと祖国朝鮮の話が始まるｗ
おまえの祖国朝鮮なんて俺には関係ないぞ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT >>602
あの〜
息がキムチ臭いんですけどぉ
で何のプロなのよ 一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww 日本人のミナトさんの体にチョンが嫉妬ｗ
笑えるｗｗｗ
チョンチワワは画像晒してみろよ 日本人のミナトさんが
朝鮮人のチワワを今日も成敗したった
やっぱりミナトさんがいないとチョンのチワワがのさばるからなｗｗｗｗ …とイキがるチワワの汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ 腹筋によく効く
翌日に腹筋が攣ってしまって痛くてその場に倒れ込んでしまった
もう何年もやってるのにこんな事は初めてだ それは水分塩分ミネラル不足の疑い
プロの俺クラスともなるとつることはない
アブローラー程度ではつらない >>611
そーなんだぁ！
良かったね！
で何のプロなん やると必ず腰痛くなるんだけどフォームが悪いのか、体幹の筋肉がなさすぎるのかわからん
181の60なんだけど 痛くなるならやるな
わざわざ体を弱くするためにトレーニングする馬鹿はいない
別に優れたトレーニングでもないし他やりゃ良いだけ …とワザワザ反り腰になるゴミトレをやってる汚物(ミナトとも呼ばれる)でした〜w 腰反らさなきゃ大丈夫だと思うけど
フォーム見なきゃわからんな >>616
ヘルニアだったり疲労がたまりやすい部位だったり色々な事が考えられるが
フォームを見ただけでわかるわけない
そりゃ悪いフォームってのはあるよ まぁあれだ
反り腰になるようなゴミトレはさぞかし悪いフォームなんやろね 反り腰になるようなトレーニングってどんなの？ｗ
腰の負担の小さいS字カーブが出来るトレーニングならおしえてやるぞｗ >>619
汚物(ミナトとも呼ばれる)のやってるトレーニングが反り腰になるトレーニングなので要りません
で何のプロでしたかぁ 胸をはらない
チンコを見ながら転がす
これだけで反らないはず >>621
ちんこを見るにはクビ曲げればデカいのが見えるからな
その説明全然しっくりこないし駄目なフォームだろうな >>613
ローラーなんかよりガリガリすぎるからもっと飯食え >>622
汚物(ミナトとも呼ばれる)は下ネタが似合うなw
で何のプロでしたっけ 今まで立ちコロ10回×3セットやると次の日から5日くらいは筋肉痛で1回もできない状態になってなかなか習慣づかなかったけど、やっとで立ちコロ50回しても翌日また50回できるレベルの筋肉痛に抑えられるようになった
毎日立ちコロできて楽しいわ
これでサイヤマンの腹筋に近づけるぜ 腹筋鍛えすぎて怪我しまくってるのもあいつくらいなもんだろうな やりすぎたら怪我するのは当たり前の話だからな
やりすぎると回復が追いつかないのよ
筋肉の回復でなく他の部位の回復ね この器具って運動不足の人には負荷が大きいのか怪我のリスク意外と高いよな
フォーム気をつければいいんだろうけど怪我しないフォームにもそれぞれ個人差ある気がする こいつフォームええな
しっかり戻しすぎなのが気になるけど
https://youtu.be/mdTOQXbKeJ8 >>632
腰痛持ちならこれぐらいで良いのかもしれないが
俺がやるなら物足りないね
腹筋が伸びて負荷の上がる場所を避けてる ゴミトレで反り腰になった汚物(ミナトとも呼ばれる)のやり方はともかく、目的によってやり方は変わるわな
ネガティブ重視でも収縮重視でもアイソメトリック的でも好きなようにやればええんよ ゴミトレとか以前におまえのような奴とは才能が違うと思う
マジレスごめん >>635
そーなんだぁ！
良かったね！
野村克也の言葉あげる！(^o^)
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロでしたかね あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は勝手に「俺スゲー！」ってやってて良いからね(^o^)
反り腰…
ぷっ！w
で何のプロなん >>632
軽々やってるな
特に引っ張るとき腕がぴくぴくしてないから
ローラーに体重のっけないで腹筋だけで戻ってるように見える >>631
自由度が高い種目なのでフォームが崩れやすい＝怪我しやすい
自由度が高いからレベルの高い人も好んでやる
器具の価格が安いので初心者もやる人がいる
バランスボールの上で腹筋やってれば怪我しにくいよ >>638
人の動画を否定するのは好きじゃないが軽々やってるようには見えない
さっきも書いたように最後まで伸びてない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
