腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540296518/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543308753/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>133
良いと思います。というか以前から別の動画とかサイトとかこういうやり方は紹介されていましたけどね。
https://www.kinyo.fit/fukkin/abdroller.html
上のページの「4:腹筋ローラーを使わず同じ筋トレをする方法」のところ
色々ある立ちコロへのアプローチの一つだから、このやり方が合う人は合うと思うし、
効果もあると思います。
ただ俺も立ちコロ練習中にやってみたことあるけど、腹筋ローラーで立ちコロをやりたいのに
ローラーを使わないというのがなんとなく合わなくて、結局これはやらなかったな。
壁コロ、フィットネスチューブでアシストする、傾斜をつける、という数ある選択肢の一つではあると思います。 やる気なくして時々立ちコロ5回10回やる程度だったけど飽きるまで膝コロしたら久々に筋肉痛きたわ 壁にクッション当ててそこに立ち壁コロしてる
立ち位置変えて潰れないように無理ないように調整できるから初めての人でも安心だよ 立ちコロすると腰を痛めるわ。まだ、深くはできないのに腰への負担が半端ない。 腰に疲労がある時ローラーやる気なくなるんだけどみんな何してる？
しゃーないからクランチとかしてるけど大して筋肥大望めるわけじゃないし難しい >>141
素直に休んで何もしないよ。
腰を壊すのも馬鹿らしいし。 趣味でやってるんだからヤりたい時だけヤればいいよね テンプレ
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
89 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 969a-cauz) [sage] :2019/10/20(日) 22:54:47.43 ID:rf0qr0Lf0
初めてアブローラーをした時に腰を痛め、4ヶ月経っても痛いのですが、治し方ないでしょうか…。
139 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-WGYG) [sage] :2019/10/28(月) 01:56:24.97 ID:rZgzxSlya
立ちコロすると腰を痛めるわ。まだ、深くはできないのに腰への負担が半端ない。 コロコロしながら10キロ太ったけど普通に立ちコロできるな 体重３ケタの初心者ですが
ヒザコロでも途中までしか伸ばせません
あと体重が重いせいか膝付いて支えてるだけで肩と三頭筋が辛いです
腹筋には全く効いてる気がしないのです 自重系は体重重いとそれだけ負荷が上がる
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなくて全身使うから各部位の負担も上がるので高体重ならそれだけ強靭な肉体が必要
体重3ケタで筋肉は人並なら腹筋ローラー自体あまりおすすめしない
無理すると肩や腰やっちゃう可能性大で、今みたいに無理しない場合腹筋への効きが弱い
後者の場合肩などの弱い部分が鍛えられるがそれなら他の種目の方がいい
と思う 体重3桁もう少しで乗るが、立ちコロもドラゴンフラッグもマッスルアップも出来るぞふつうに。コンテスト時85キロ弱で現在増量中だが。 >>146
70kgの俺から見ると、30kgの重りを背負って膝コロやっているのと似たような感じだからな
10kgの重り背負ってやってみたけど、膝コロでもかなりきつかった。
腹筋ローラーに拘りがないなら、別の種目がいいのでは
でも腹筋ローラーでというなら、今のまま無理せずに続けるしかないよ
肩と三頭筋が痛くならないぐらいに筋肉ついたら、そのうちに腹筋に効かせられるようになる
と思う > 70kgの俺から見ると、30kgの重りを背負って膝コロやっているのと似たような感じだからな
重りをどの箇所に乗せるかが重要
肩甲骨のあたりと腰、ふとももあたりに載せても変わる
腰のあたりが一番負荷が高い >>146
自分は、立ちコロ10回より膝コロ20回の方が肩・三頭が辛い。
思い切って、立ちコロを、腰を反らないで戻せるくらいの浅〜い角度から始めてみたらどうでしょう？ >>146みたいなのは腕立てを行いレベルをあげる
この基礎的な能力である腕立てが弱いとアブローラーは出来ないよ 肩が痛いのは肩の柔軟性が足りない場合にも起こりえる ミナトちゃん弱い弱い書いてるけど自分が一番頭が弱いのを忘れとる…
まぁキチガイだからしゃーない 体は見事にバキバキだけどこのフォームでは合格点はやれない
なんでこんな非力なんだろう
https://youtu.be/Cw0Dls6FOtA?t=345 あまりやったことないんだろうね
腹直筋の収縮する場面で逆に伸びてる
筋肉のぬいぐるみでも着てるんじゃないかと思うほど非力 （2回目） 腹筋以外とかいってる割には凄いよな
誰かコメで突っ込み入れろよ >>159
>>157の動画の人もチーティグサイドレイズのミナトちゃんにこんな事書かれるとは思って無かっただろうなwww
でミナトちゃんは何のプロだったっけ サイドレイズはチーティング使ってやってる人おおいけどこいつは知らないんだろうな >>162
自宅トレーニーのミナトちゃんがトレジム見て来たようなレスしてて草
チート、ストリクト、ネガティブなどのトレーニング用語すら理解してないミナトちゃんwww
一人でミナトレイズ(チーティグサイドレイズ)してなよwww
で何のプロなのさぁ >>146
まず痩せないと歩いてるだけで足が壊れるぞ ミナトって震えて電話謝罪したチワワの子犬みたいなやつだろ？
最近知ったわ。 チワワと呼んでる震えてる奴を小馬鹿にしまくって粘着されて楽しんでる変態だよ
まあとにかくチワワ相手に最強ってことｗ 喧嘩越しで引かないからいつか暴行事件とかおこしそうだけど
今の所全員逃げちゃったからね チワワは震えながらも画像をあげたりすれば良いんだけどね
コテすらつけられないみたいだしｗ
何もかもチワワですよ もしもミナトさんレベルの頭があるのなら
ぜひコテで書いてほしいねｗ
自信のないチワワには無理かな ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。 馬鹿犬ミナトちゃんwww
ミナトちゃん専用のこんなAAがある時点で・・・
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ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトさんを見習うワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
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こんなんに見習うかよぉ〜www ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
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||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' ストレスためてるんだな
知識のある人間が書き込みするだけでストレス溜まるって変わってるよな あすけんスレでのミナトちゃんのレス
↓
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ
ストレス受けてたんだwwwwwwww 嘘つきミナトちゃん
そもそもミナトちゃんがアブローラー持ってること自体嘘だと思ってるよ！w
でミナトちゃんは何のプロですか いちいち構わんでいい
泳がせとけ
どうせ言う通りにしてもあの程度止まりだ 嫉妬される体になる必要ってあるのかな
面倒くさいだけだよ >>157を見てのとおりバキバキだからと言って正しいアブローラーの技術を語れるわけでない お前のメソッドで証明できないなら157以下だ。
批評家レベルだよ。 草しないが、何であの程度なんだ？
低栄養でもないだろうに？ >>188
まずは勇気を出してさらしてごらん
笑ったりしないから勇気を出そう 無意味だ
批評家のロジックはお前発信だろうに
つか
話題をそらしても何も解決しない
お前は空威張りを繰り返すからチワワと呼ばれるのだ オリーブオイルの主成分がオレイン酸だと知らず、オリーブオイルの話してるんであってオレイン酸の話なんてしてないとか言い出すようなアホに構うだけ無駄 無意味だ
そして、お前程度の体なら晒さない方が良かったのにな
つか画像がお前だとの証明はできんよ
誰かに金でも払ったか？ >>193
主成分がオレイン酸なのは当たり前の話だけど相手が話の通じない馬鹿だっったんだよ そしておまえも話の通じない馬鹿だった
>>194
勇気を出そうぜチワワくん！
デブでも良いじゃないか！ ちなみに俺の得意部位は背中とケツかな
あまり見せたことはない ウエイト板あるあるだけど
画像を晒せないデブやガリは他人の画像に辛口だよね そういう奴のことをチワワと言って馬鹿にしてるんだけど
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
と書くと発狂するｗ チワワはしつこいんだよ
画像を晒せない事が人をこうさせるんだろう 馬鹿犬ミナトちゃんwww
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ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトさんを見習うワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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こんなん見習うかよぉ〜www 週4、膝コロ10×3してます。ジョギングも週2〜3してます。食事も少しずつ気をつけてます。身体を引き締めたいです。 食事管理はすんごい効くよ
減量中の筋トレは程々でいいと思う 昨日は休コロ日にしてふくらはぎとダンベルの日にした 始めてから腕ばかりにきいてたけど最近ようやく腕より腹に効くようになってきた 立ちコロ12回×3セットやった次の日筋肉痛で1、2回しか出来ないから2日連続無理何だけど普通？ 気合い入れれば8回ぐらいは出来るだろ
当然毎日俺はやらないけど 俺は週5で膝コロして、ジョギングを週2、3でしてる。ムキムキにはならないけど、ぽっこりお腹は解消するし、十分に筋肉質な体にはなると思う。 43歳男です。最近腹筋ローラーを始めたのですが、コロコロしている最中に腹筋が痛くて回数をこなせず、
かといって翌日以降に筋肉痛になるわけでもありません。
何か間違っているのでしょうか？ >>213
痛くなる腹筋ってのは、下腹部じゃない？
それだったら俺も最初そうなった。しばらく無理せずに続けていたら痛みはなくなった。 >>213
追記だけど、俺の場合は腹筋が痛いと言うよりも、
普段伸ばしたことがない筋を伸ばしたから痛いという感じだったな アブローラーをした時の腹筋は最大伸展位まで全然伸びない
だからのばしたことない筋を伸ばして痛いってのは意味不明な説明
「普段の生活を腰の曲がった老人のように曲がったまま生活してるのならわかるが考えにくい） >>214
私の場合はみぞおちに近い上の方が痛くなります。 あんまり下腹部には来ないな
鼠径ヘルニアで切ってるから下腹部に入ると少し怖いからいいんだけど >>218
しばらく無理せず続けてみたらどうでしょう？
あまりに痛みがあるようなら医者に行って専門家の意見を聞くという感じで。 20キロ加重膝コロ意外ときつい
タチコロより強度高いかもｗ ああいう動画は実質詐欺も同然
視聴者を勘違いさせているのだからな
元々筋肉質の人間がだな１年ぐらいさぼるか
数か月暴飲暴食を繰り返し一時的に太った上で
筋トレをして元に戻るといった感じだ
劇団員ならご存じだろうがそういうバイト仕事がある
ハリウッド俳優だって役に応じて体を変える場合があろう
それと同じだ >>221
何年遅れでそんな事やってんだよクソゴミ
で何のプロなのさミナトちゃんは 腹筋運動で胃で消化中の食べ物が腸に移動して消化不良で下痢したのかな？ >>228
ダイソーで300円のやつ買ったけど、微妙に円形じゃないので回転が安定しないんだよね
ガタガタする感じで、ちょっと気分悪い。
1200円ぐらいのをアマゾンで買ってみたけど、それでも多少は歪ある。ダイソーに比べればまだ許容範囲。
こればかりは実際に買ってみないとわからないから難しいね >>230
あ
人生転落で乞食やってるミナトちゃんだwwwww みんな一輪と二輪どっちでやってる？
どっちもタチコロできるけど一輪のが難しいね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
