★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
!extend:checked:vvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvv:1000:512
(ワッチョイ有、IPなし)
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546695684/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>842
ヒエ〜wwwwww
妄想押し付けてくる〜wwwwwwwww
怖気持ち悪〜いwwwwwwwwwwwww 画像すら晒せずミナトさんの画像に嫉妬
嫉妬されるの秋田w されてもない嫉妬に秋田って
妄想癖ヤベーwwwwwwwwwwwww >>848
これ書かれるとチワワは効いちゃうらしいよ >>789
これマジで俺すげーとか思ってんのかな?? 晒す=凄い
っていう考えが面白いねwwww
周りに比較対象いないんだろうねwwwwwwwww >>851
画像自体普通
でも画像を晒す事はこの板に居るやつにはなかなか出来ない行為なので
俺すげーといつも言ってる >>853
過大評価でもないよ
だっておまえ画像すら晒せないチワワだぞ >>856
↑
メタ認知も完璧なミナトさん
こいつら馬鹿どもと違いスキがないよね チワワ君たちは
画像を晒せる俺すげーと言ってみなさいよ あとミナトさんの言ってることをきちんと理解することだね
ウエイト板の足りない奴は理解力がひくすぎる 画像を晒して今日もチワワ相手に圧倒してしまったぜ
AHAHA もっと晒してくださーいwwwww
フゥーwwwwwwwww もう少しわかりやすい画像見たいなフォトショのプロなんだしたのみますよ 写真撮って気がついたのは力を入れないとボテっとしてるってことw
ビルダーのように鏡の前で力入れないから気が付かなかったわ 画像すら晒せないチワワ君は鏡の前でポーズとるの?w >>769
2カ月増量、1カ月ダイエット(有酸素で脂肪のみを落とす)
この3カ月サイクルが最も効率的に筋肉のみを増やすやり方 レスバすんの楽しいのは分かるけど、専門板で毎度毎度するのは不毛だし時間の無駄だから、さっさとNGつっこんだ方が合理的だよ
反応する方もおちょくるのも程々にね ドローイングってよく車内や社内やら歩行中にやっているけど
基本ダンベルやらチンニングとかほとんど筋トレ中ってドローイング状態だよね
単体でやる必要ってあるんかな 朝鮮ガイジmNTに目を付けられたスレはこうなるのが定番
荒らし(嵐)が過ぎ去るのを待つのだ >>867
俺の画像は基本脱力だよ
写真のために力入れるの嫌い >>872
ダンベルやチンニングでドローインなんて出来ないよ
数キロのダンベル持って捻りながらドローインとかならわかるけど筋トレのついでには無理 フィジーカーみたいな運動音痴っぽい決め?ポーズとか死んでもしたくないw >>876
晒した画像がまさに運動音痴っぽい画像でしたよ
皆を笑わせておいて今更…
で何のプロだっけ >>879
そんな事しなくても腹出っ張ってるから大丈夫ですよ
で何のプロなのミナトちゃんは >>880
さっきから勘違いの連発だな
観察力ひくすぎ メタ認知が苦手な馬鹿が多いけどミナトさんは得意
それも嫉妬の対象なのでしょう >>885
メタ認識は良いけどせめて妄言を読めるようになろうね
で何のプロなの ウ板だと画像承認基地外の100パーは力強い入れてんのよね笑 スポーツの得意な人って脱力も得意
余計なところに力入れないのよ >>888
ソースは?
また寮での体験ですか?
で何のプロなんですか 朝鮮ガイジmNTのレス数が174か…
頭悪いから1レスで済むのを複数レスに分けるから凄い量になるなw
ファンの俺も頑張って追いかけてるが足元にも及ばん…
やっぱ頭のおかしさはピカイチだなミナトちゃんは キチガイおちょくってる奴も大概クソみたいな奴だからついでにNGできて助かるな つーかNGEx入れてて分かったが、しつこく弄ってるやつが1人いるな
回線やブラウザころころ変えてて相当あたまおかしいわこいつ >>891,892
ミナト相手にしてる時点で同レベルに扱われるのは覚悟してるよ
煽る気は無いけど君が高みから俺たちを見下したいのならこういうレスもしなければ良いと思わない?
このレスをした事により君もこっちサイドに片足を入れてしまったんだよ
そこに気が付かないとね… 自分を客観視できない基地外相手にするなや
何行っても精神勝利法で無駄 >>896
君は君のやり方でやりなよ
俺は俺のやり方でやるよ
つか君もこっちに足をツッコむと同類になるよ
ダ板ではミナト放置してスレ乗っ取られてるからw
無法者の対して良い子ちゃんでいる必要はない 本人は精神的に勝利してようが
誰が見てもボコられてるのはクソコテだからいいんじゃね
言い訳と負け惜しみ
都合悪いレスは論点ずらして逃げるしかしてないし
どうせクソコテが湧いた時点で一人で全レス連投してスレ埋めていってマトモに機能しないし
もうどうにでもなーれ 昨日からまだやってんのか
連休とはいえこんな時間の使い方してるってのか・・・ 暇の一つでも潰すくらいなら筋繊維の一つでも潰しとけ ほんと一匹いるだけでスレが腐る害虫がまた現れてるのか
早く死ねよ気持ち悪い >>897
これ犯罪者の理屈だと思う
謎の正義感w
頭のおかしな変な奴はこれを持ってる >>892
そもそも頭おかしいクソコテが消えれば全て丸く収まるんだよなあ >>899
こんな時間の無駄使いするやつらが一生懸命筋トレしてるとはとても思えんわw
休日もやる事やらずにぐうたらしてそう。 祝日休みじゃないみたいね、ど底辺でよかったじゃん
今日は大胸筋なんだけど最近インターバルでストレッチ挟むとめっちゃ筋肉痛来るんだけどなんで? >>905
じゃ頭のおかしな君は持ってるんだろうね
で何のプロなん 毎回じゃないにしてもジムでムチャムチャ追い込んだ後は
着替えもできないくらいクタクタになるよね?
毎回ササッと着替えて帰っていく人たちは適当にやってるとしか思えない 筋トレのインターバル中にストレッチをすると力入らなくなる
そのストレッチがどの程度の強さで時間が何秒かによって答えは変わるんだけど
祝日が休みだと底辺でないと思ってしまう馬鹿には難しい話なんだろうな
馬鹿は質問が下手 >>915
むしろ着替えなんて必要ないくらいの準備してからジム来いって思う。
ロッカーなんて荷物置きと、帰る時に拾う時くらいしか寄らないわ。 「俺のように追いこめ。適当にやってる奴は認めない」
こんな感じで価値感押し付け馬鹿が多い印象
趣味でやってるだけなのにアホ >>919
そりゃ筋トレする格好でジム来ればいいだけだろ。
冬なら上下パーカーを上から着る、くらいはするけど。
ケッタ通いじゃないと難しいかもしれんけどなw カタボリックについて質問です、
現在、増量中ですが、
仕事が忙しくて週に1日だけどうしてもあまり食事が取れない日があります。
その日の摂取カロリーは1500kcal程度です。基礎代謝ギリギリくらいです。
タンパク質も自分の体重×1倍しか摂取出来ません。
かなりカタボりますか? >>924
それぐらいへーき
むしろ翌日の吸収があがるんじゃないかな サイヤマンとか減量期3ヶ月オートミール流し込みとかやってるんだけどここまで辛い思いしないと
やはり減量ってうまくいかないんか? 精製されすぎた炭水化物ばかり摂りすぎてる奴なのかな?と927を読んで思った
現代人もそうだが筋トレしてる奴も食物繊維とらねーからな アマニ油を買ってきたお。
体脂肪率が5.0%にまで減ってしまった、皆さんから文句言われるので、これから毎日小さじ2杯をなめて体脂肪が減らないようにするんだ。
必須脂肪酸オメガ3だし良いよね。 >>918
ミナトちゃんちーっす!
趣味でレベルの低いトレーニングしてるのに自分でプロとか言ってる基地外が居るらしいよw
でミナトちゃんは何のプロなん >>931
4%で命に関わるらしいから、それがいい。
炭水化物とタンパク質ももっと摂りなよ メンテナンスカロリー-500kcalで減量中です
食事についてですが、そのまま量を減らした感じで食べています、ですが脂質や糖質などをカットするべきなのでしょうか? Dmaaとかでドーピングになってるけど
在留期間ってどんなもんなのかな
俺競技やらないから良いけど気になったから詳しい人教えてください >>935
メンテナンスカロリーが500はなにかの間違いじゃないか
男の平均だと2000以上だよ >>935
脂質オフ
タンパク質キープ
それでもダメなら炭水化物を少しずつ減らす 500kcalだとたんぱく質100g摂ったら残りわずか
だから938の書き込みはズレまくり >>937
メンテナンスカロリーから500キロカロリーマイナスした食事制限しとるってことだろ
つまり2000なら一日1500カロリーでやってるってことだ
>>935
どこまでやりたいかと体質による
タンパク質を体重×2gは死守するとして、残りのカロリーを糖質と脂質でどう割り振るか
普通はマクロPFC参考に、脂質を抑えて行くのが良いと言われている
特に体脂肪一桁台から筋肉を落とさずに絞るとなると
糖質は絶対に切るべきではない
逆に、今体脂肪率が15%以上ある場合や、
それ以下でもボクサーのように筋肉量が落ちてもハードに絞られた肉体が欲しいなら
糖質制限、というか糖質カットしてケトジェニックが選択肢になる 男ですけどムキムキに筋肉をつけるのはイヤです
どちらかと言うと鍛えてる女性みたいな
細いけど筋肉質な身体が美しいなと思います
こういう場合自重トレだけしておけばとりあえず
いいのでしょうか? >>940
ケトジェニックはかなり特殊なことをやるんだが理解してんのか?
簡単に勧めるな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。