★★★筋トレなんでも質問スレッド516reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvv:1000:512
(ワッチョイ有、IPなし)
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1546695684/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 筋トレに糖質がどれだけ重要なのか、たんぱく質よりも重要なのか
そこんところを生理学的見地から論じてほしい。
久々に生理学の教科書を引っ張り出す展開を所望する。 お前らならバランス大切ってわかってるだろうし、
タンパク質0と糖質0どっちがマシなのかみたいな極論対決とかか？ はっきりしてるのは脂質≒０でいいということ
＝じゃないのは一応必須脂肪酸というしょうもないものがあるだけの理由 豆腐はソイプロテインだから運動前じゃ間に合わんのじゃないの？ >>6
脂質摂取しないと胆嚢が収縮しないから胆石できるぞ 脂質なんて十分なたんぱく質と糖質が手に入らなかった時代にしょうがなく食ってただけ
ビルダーが低脂肪食を食べてることからわかるだろう
脂質は体脂肪率を上げてしまうだけの悪玉なんだよ
よって以下糖質とタンパク質の比率だけ議論すればよろしい >>8
脂質は必須脂肪酸以外は体内で生合成できるんだよ
必須脂肪酸は生合成できないから「必須」なわけ
つまりそれ以外は食べる必要なし ここまで考えると結論は出てしまう
タンパク質 体重の2倍
脂質 ≒０
糖質 ブドウ糖オンリーで残り全部 >>11
じゃあお前はそれでやればいいよ
はい終わり まあ話のとっかかりの>>4が質問でもなんでもないので、まともな話になどなるはずもなく >>11
最低限必要量とプラスαの効果に必要なのを混同してるな 久しぶりにカフェイン入れたけど凄いね
いつもはヨレる時間になっても体が動く 初心者の男ですが、ローイングで背中全体を鍛えたいのですが、
チューブでも良いのでしょうか？
また、色々やるのにぶら下がり健康器系のものも良いでしょうか？ >>18
チューブなんてすぐ物足りなくなるからダンベルセット買え
ダンベルでワンハンドローイングすれば広背筋が鍛えられる
ぶら下がり健康器ってチンニングスタンドのことか？
えらく広背筋にこだわってるがあればあったで使えるけどな >>17
カフェインはアルカロイドで麻薬の一種だからね。
ドーピング禁止薬物に再び指定するかどうか要観察になっているくらいに体に悪い。 >>21
何でも摂り過ぎれば体に悪いよね
医薬品としても売られてるから適量なら問題なし >>18
公園で懸垂とディップスがコスパ最高
行きと帰りをジョギングすれば3ヶ月で標準体重で体脂肪率10%は目指せる >>18
チューブだけで背中全体的に効かせるのはかなり難しいかと思う
シンプルにチンニングマシンでいいかと >>24
チューブで鍛えるなんて言ってるレベルだからついでにディップスもやった方が良いと思ったんだ >>27
背中全体と聞いてデッドが出てこないあたり察し みなさんありがとうございマッスル。
猫背、精神的な潔癖性ですぐに神経の集中してる背中が痛くなる、なので背中全体のローイング、
腹筋嫌いだったので、ぽっこりデブになり現在懸垂不可能、
毎日たった2分の腹筋動画で代謝を高めてる最中だけど分厚さゆえ次の段階へ行けず、
ダンベルは麻生総理時代のデフレ対策金で買ったけど、OHRは面白くなさそうで続かない。
Concept2は面白そうだけど場所がない。
アマゾンで小さくて安いローイングマシンが気になるけど効果や耐久性も気になる。
チンニングスタンドのぶら下がりは背中や姿勢に良いかな？とも思ったので。
暫く腹筋と、ダンベルのOHRをやってみます。 チューブだなんだ言ってるのにデッドが出ないとかアホちゃうか >>29
代謝を高めてる最中ってそんなんで代謝あがるわけないだろ 代謝上げるならスクワットやらなきゃじゃね？
大きい筋肉群からやらないと トレーニング前中後でブドウ糖何ｇって目安あるんでしょうか？
トレは2時間くらいやってます >>29
＞腹筋嫌いだったので、ぽっこりデブになり現在懸垂不可能、
それ腹筋じゃなくて内臓脂肪
有酸素運動で内臓脂肪減らすのが筋トレより先決 >>34
運動後30分以内にブドウ糖50g取る
ブドウ糖とプロテイン３：１で取るとなお良し 運動後すぐプロテイン150gにブドウ糖50g飲んだら多分吐くわ >>36
運動後だけでいいって考えですか？
いくつかのサイト見たら前後、全中後いくつかあって迷っています >>39
運動後のグリコーゲンの回復を早く多くするのが運動後の糖質
運動前や運動中は好きにすればいい >>40
目的は背中全体を鍛えることであって、チューブはその手段として確認してるだけだよ
アスペには難しいかな？ ダンベルもバーベルもない環境ということも分からないアスペ
ぶら下がりとか言ってんだからデッドよりチンニング勧める方がまとも 質問者は背中全体を鍛えたいって言ってて、手段は探し中なんだよ
先の回答でもチューブで全体を鍛えるのは難しいっ言ってるだろ
懸垂は広背筋は鍛えられるけど脊柱起立筋には入らない
だから追加でデッドだろ あの…フィットネスジムに入会しても半分以上が通わなくなって
幽霊会員のまま会費を支払い続けているというのは本当でつか？ >>50
本当です
6ヶ月で約半数が退会します
残りの半数は退会しないで会費を払い続けます >>50
会員のうち通うのはたった20％で、80％は幽霊会員であることもわかっています 退会するにしても最後の1ヶ月1回も行かないで会費だけ払ってる人いっぱい居るんだろなウチのジム
例えば9月いっぱいで退会したい場合8月5日までに退会申請しないといけないんだよなぁ まあ真面目に通ってる人間はそういうののおかげでしっかりメンテナンスされつつも空いてるジムでトレーニングできるわけで 下痢体質なんだが、どうすれば治るの？
ついでに末端冷え性
スクワットやれば冷え性治るとかいうんで
スクワットするとか食事改善するとかいろいろやっても全然ダメ
わかもととか新ビオフェルミン飲んでも下痢は治らず
ケツから水みたいな感じで出る
整腸薬飲んでも効果ないし
自律神経も悪いし、汗も必要以上に出る
真冬にタンクトップ姿で筋トレしても汗出ちゃう、夏場だともっと汗の量はすごい
ストレッチとか筋膜リリースとかも毎日やってる
呼吸もいろいろ試したけど全然ダメ
寝付きもよくない
ついでにドライマウス・・・・
筋トレ内容は足以外ある程度全身やってる（足はスクワットぐらい）
横になって寝るときとか頻繁に胃？（腹）がきゅーきゅーなる 痛みはない
酒は飲まないが、タバコはすいます >>48
追加でって何だよw
いいからもう涙拭いて黙っとけよアスペはw >>55
でもさ会費払わなければいいんじゃない?
引き落としされないように口座に金入れないようにして
会費回収用クレカ作らされてる人はアウトだけど >>57
無意識の緊張感がだいぶ強いね
緊張感は不安感から来るものだからカウンセリング行くといいよ
下痢も多汗も不眠も自律神経の乱れ(ドライマウスも含む)も全部不安感が強い人がなるもの >>61
入会時の規約に書いてあるんじゃないだろか 筋トレ用のアプリで30日ワークアウトみたいな、既にメニューが組まれててそれを実践するアプリはいっぱいあるけど、自分で筋トレ種目を組んでメニューを作って実施出来るアプリってないんだろうか。 サプリ多すぎてわけわからん…
筋肥大を目指すにあたりこれは必須！ってのはプロテイン以外だと何があるんだ
BCAA（金に余裕があるならEAAの方がいい）と、粉飴かな？ プロテインとクレアチンだけで大丈夫だよ。
その分プロテインをちゃんと飲む ジムで着るカッコいい服URL貼って
増税前に買うよ >>69
プロテイン、マルチビタミンミネラル、EAA、マルトデキストリン
とりあえずこれで充分
クレアチンは身体がツリやすくなるからあんまりオススメしないかな bcaaとかeaaは中枢神経に作用するのが嫌だな
セロトニンの分泌を抑制して覚醒作用がある
粉飴は水に溶けるのがメリットだけどでんぷんならおにぎりでもだんごでもいいからな
マルチビタミンとかは筋トレ関係なく食生活の問題だし >>75
タンクトップのパーカーいいぞ増税前に二の腕と肩ガチガチにしとけ プロテインはまだ自然界に存在するタンパク質だけど
bcaaとかeaaになると食べ物じゃなくて薬の領域
効果も大きいが副作用もリスクもある bcaa eaaのリスクは初耳です
科学的根拠や論文をお教えください >>81
BCAAを摂取することの効果の二つ目は、中枢性疲労の軽減です。
中枢性疲労の一つのメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンからのセロトニン生成によるものがあると考えられています。
つまり、血中から脳内にトリプトファンの輸送が促進されると中枢性疲労が高まると考えられているのです。
脳内にトリプトファンが輸送される場合には、脳血液関門（blood-brain barrier）を通過しなければなりません。
脳血液関門のトリプトファンの輸送体はBCAAの輸送体と共通であるため、このゲートを通過する際に競合します。
従って、血中のトリプトファン濃度に対するBCAA濃度が低下すると、脳内にトリプトファンの取り込みが増加して、
中枢性疲労が促進されることから（図１）、中枢性疲労の予防・回復にたんぱく質（BCAAを多く含む）の摂取が有効である可能性が示されています。
https://www.glico.co.jp/laboratory/health_science/sports/sports04_1.html
つまりbcaaは中枢神経に作用してセロトニンを減少させ覚醒効果を起こす薬なんだよ
このために不眠といった副作用を起こすことがわかっている >>83
印象操作はやめような
>>84に書いたからちゃんと読め eaaもbcaaの拡大版だからbcaaと同じ中枢神経薬の作用がある
中枢神経に作用する薬って薬の中でも特にヤヴァイやつだからね
アミノ酸だから大丈夫なんて油断してはいけない >>86
ロイシンは、以前から眠りのサプリとしてオススメしている、トリプトファン（セロトニン、メラトニンの原料）や
チロシン（フェニルアラニンと共に、ドーパミンの原料）の吸収を妨げます。
その結果、脳内で安眠に必要なメラトニン、ドーパミンの合成が不足してしまいます。
ドーパミンの不足は起きているときの感覚に緊張をもたらすなど、特に注意が必要です。
私は、夜9時ごろにアミノバリュー（BCAAが4000mg入ってます）を飲んだところ、
その夜は明確な眠気を催すことがなく朝がきてしまいました。
同じような体験に心当たりがある方は、BCAAのアミノ酸直接ではなく、ソイプロテインや牛肉などからアミノ酸を摂取されることをおすすめします。
https://ameblo.jp/heme-goodsleep/entry-12283593216.html つかお前らbcaaが中枢神経に作用するって知らなかったのかよｗ eaaもbcaaも普段から血中にわりとたくさんあるんだけど… 必須アミノ酸が血中に沢山あるのは初耳です
その科学的なデータとか論文をお教えください
まさか必須アミノ酸が体内合成できるということでしょうか どうせ死ぬのに筋トレして筋肉つけても意味なくね？
どうして筋トレするの？ 人間の身体は自然界（食物）に存在するタンパク質のアミノ酸比率に合わせているけど
アミノ酸サプリというのはそのバランスを崩す
これはもう薬といえる
しかも中枢神経に作用するヤヴァイ薬
覚醒して集中力が出るとか麻薬に近い >>94
どうせ死ぬなら、一回でも多く「スゲーなお前」って言われてドヤ顔してる方が気分良いやん。
他人の足を引っ張って自分のレベルに落とそうとするよりは楽しいぞ。 上腕三頭筋のダンベルトレーニングでどれが一番おすすめですか？
私はフレンチプレス、キックバック、トライセプスエクステンションを行ってきましたが、1番効いたのはトライセプスエクステンションでした。
皆さんはどれがお気に入りですか？ ダンベルなら俺もトライセプスエクステンションだな
器具問わないならケーブルトライセプスプレスダウンが好き >>94
死ななくしてもらえるから。
新世界訳聖書 ヨハネによる福音書 11章25〜26節
> イエスは言った。「私は復活であり，命です。私に信仰を抱く人は死んでも生き返ります。
> そして，生きていて私に信仰を抱く人は皆，決して死ぬことがありません。このことを信じますか」。 だんだんプロテインを飲むのが気持ち悪くなってきた。
腹も壊しやすくなってきたし．．．
一旦味に飽きてきたら、味を変えても駄目になりつつある。
こうなったらエビオスとかワカモトなのかな？ プロテイン買う金がないです
白米たくさん食べても筋肉になりますか？ >>88
昔初めてBCAA飲んだときは眠れなくなったな
今は全然平気だけど >>102
そりゃプロテインのみ摂ったら腹を壊す。野菜を一緒にたべれば大丈夫。果物でも良い。
>>103
プロテインなら卵が一番安いと思う。
筋トレを始めてからは白米よりも卵の方をたくさん買って食べるようになったよ。
1日平均5個食べているので1か月で150個になり、
高級な卵で10個入250円としても1個当たり25円で、1か月に3,750円となる。白米と同じような安さかな。 >>107
卵は脂質が多い
1日5個食べてるそれだけで脂質30ｇも取ってる
タンパク質を多く取るならプロテインだよ プロテインが嫌なら胸肉かささみを塩ゆでして色んな料理にぶち込めばおけ ブロッコリーとささみの蒸し焼きが美味しくてタンパク質も取れる >>109
プロテイン買えないなら間違いなくカロリーも足りてないから一石二鳥でしょ >>88
これすごい思い当たることある
やっぱ最終的にはプロテインに帰っていくね >>109
卵の脂質ごときは大したことないよ。
体重44kgの自分は卵を1日4個と卵よりもっと脂質割合が多い牛乳とかチーズとかも時々食べて
体脂肪率6.5%なので。
自分より体重がある標準体型の人の場合は卵1日5個の脂質量はもっと少なくて余裕で行けるはず。 102なんだが・・・
以前、昼飯ににコンビニの豆腐そうめんとサラダチキン、チーズ、キャベツ千切り（袋９０円ぐらいの）をずーっと続けており、 ごめん送信しちゃった・・・
その結果、胸肉も気持ち悪くなっちゃった・・・
サラダチキンも飽きてしまって、レモンハーブとかスモークやバジルとか色々バリエーション試しても気持ち悪い。 コンビニのサラダチキン不味いもんなぁ
俺は毎日ささ身をフライパンで焼いて味付けは塩胡椒だけで食べてる
ささ身好きだから飽きない >120
コンビニもプロテインサプリもやめて自分で食材を調達した方が良い。
卵を買ってきて目玉焼きにして食べたり豆腐を買ってきてそのまま食べて果物を生で食べても気分が悪くなるの？
気分が悪くなる添加物が入っていないしめっちゃ消化が良いしこれでダメなら重症と思う。 添加物は危険なんて食品会社が流したデマやで
って説もあるがどうなんやろな >>122
おまえの足りない頭で考えてみて添加物が良い物でないとわかるだろ？
それすらわからん馬鹿かな そもそも消費者に健康になってもらうために作ってない
ビジネスなので利益をあげるために作ってる
加工食品が嫌われる理由はこれ 気にしすぎは良くないけどまったく気にしない馬鹿はもっと悪い 筋トレをはじめてある程度の成果は得られました。
しかし他人の体を見る目が厳しくなって普通体型に見える程度なら取り立てて何も思わないですが
すごいデブとか病的なガリとか見ると吐き気すら感じてしまいます。
この前実際にものすごいデブの女がいて色白で精肉工場でようやくみられるような
厚さ２０ｃｍ位の豚肉の真っ白な脂身を上腕三頭筋にそのまま付けてるみたいで
二日酔いのせいもあってその場で吐いてしまいました。
筋トレして健全な体は得られても健全な精神は得られないんでしょうか？ まだまだ筋肉が足りません。もっと付けなさい。さすれば救われる。 ダンベルフライとダンベルプレスとダンベルプルオーバーやってるのに
大胸筋が素直に育ってくれないんだけど何か改善点ある？ 自宅トレで大胸筋を平らなマットを敷いてダンベルペンチプレスで鍛えているのですが
筋肥大目的ならトレーニングベンチで肩甲骨を寄せるとかブリッジをつくると良いとか
そこまでする必要はないとかいう情報があるのですが
実際どうするのが筋肥大には効果的なんでしょうか？ 国内の水素水は 紛い物が多いと思いますが アイハーブや SPEED Body に売っている海外サプリの水素水のサプリを使った経験って誰かいませんか できれば効果などについて教えてください >>134
フロアでやると大胸筋がストレッチされないでしょ
ストレッチしたほうが肥大に有利だよ 水素水に効果があるかどうか
んー無いよね
少し前に流行ったけどコンビニから一瞬で消えたし常飲してる人の話も出ない >>137
試しにジャンプの上でストレッチ意識しながらやってみましたが
確かに効いてる感じがしました
ブリッジは難しいです ブリッチはしなくてもいいけど大胸筋はストレッチさせたほうがいい 水素って保存難しくってアルミ缶でも抜けちゃうから
店に並んだ頃には… マイプロがーマイプロがーって
言うてる人達が居ますけど
自分自身が高いと感じてないのなら
ザバスとかDNSとか買って飲んでても
構わないんですよね？ 構わないっちゃ構わないけど、高い方が効果的とかそういうんじゃ無いよ
単なる金の無駄 国産って事に思考停止で絶対的な信頼を寄せてる人って結構いるよね 国産だとビーレジェ？
アルプロンってのは流行ってんの？ ＤＱＮ系が数人いつもかたまっているような
トレーニング終わってもすぐ帰らずにみんなでグダグダ話しているような
そんなジム行きたくない カネあるならそれでいいじゃん
俺は自分のトレーニングをやりたい時にやってサっと帰宅できる環境ならどこでも構わないってスタイルだから
音楽聞かないけどイヤホンだけして、雑音入らないようにカモフラージュ程度のことをしている。 水素水に効果はあるよ
ただ流通の段階で水素が抜けていくから買って飲む頃には無意味になってる
ようするに野菜ジュース飲んだほうが100倍効果あるだけだよ 水素水よりも果物を摂る方が現実的。疲労の原因である活性酸素を取り除く。
体の疲労「脳が原因」 交感神経酷使、細胞にダメージ
https //style.nikkei.com/article/DGXKZO13851510Z00C17A3NZBP01
> 運動時には体温や心拍の調整をするため交感神経が活発に働く。すると神経細胞内に活性酸素が大量に発生し細胞にダメージを与える。これが疲労の原因だという。
https //style.nikkei.com/article/DGXMZO08359050U6A011C1000000
> 果物には抗酸化成分が豊富に含まれる…
> …フィトケミカルとは野菜や果物の色素や辛み、香りの成分だ。強い抗酸化作用を持ち、体内で発生した活性酸素を取り除くといわれる。さらに、免疫力を高め…
> …アメリカの研究では、「果物は肥満や生活習慣病の原因にはならない」とする報告も複数ある… アームカール専用台を購入してやっていた時に負荷がかかる位置で腕を動かさずに静止していた。
しばらくしたら、肩付近で「バリッ」と衝撃があり今は肩から首までが痛くてしょうがない！！！
普通に歩いたりちょっと腕を動かすだけでも痛い痛い。
これは捻挫？？？
何て呼ばれるもので、どれくらいで治るか分かる？ 整形外科いけ
多分肉離れだろうけど最悪筋痛めてる
最低一週間は安静にする案件だけどまずは医者行け >>160
腕立てもダメか
やっと筋肉ついてきたのにこの2ヶ月の苦労が水の泡かい！ >< 腕を上にあげると痛い。
お前らもアームカールは2セット以下にした方がいいぞ 肉離れ？の音は聞こえたか？ｗ
俺は自分の筋肉が切れた音を聞いた経験ないわ 肉離れのしやすさは遺伝子レベルで差があるしどの遺伝子が関連してるかわかってる
大豆を食べると肉離れしにくくなるという話があるけどあまり知られてない
5年後にはこれが常識になってるかもしれない 肉離れなんかな
首と肩の中間の所が痛いのよね
肩は力入れても痛くない
病院は絶対に行かないぞ
医者はこの世の中で反社会勢力より酷い、世界一のクズ集団だからな
法律が無かったら全員こ○してるわ
あらゆる難病を儲けるために完治させないしな、あんなのに利益与えてたまるか ちなみに〜
人間は3歳ぐらいまでに他人の唾液に触れないと一生虫歯にはなりません〜
ご存知？
歯科医師会はこの事を大々的に公表しないし、虫歯菌を無くす薬が開発されても絶対に絶対に世に出しません
医療というのは皆さんの痛み、苦しみが必要なんです ＞病院は絶対に行かないぞ
＞医者はこの世の中で反社会勢力より酷い、世界一のクズ集団だからな
＞法律が無かったら全員こ○してるわ
＞あらゆる難病を儲けるために完治させないしな、あんなのに利益与えてたまるか
この病気から先に治療すべきだな
本人より家族がきついわこれ >>168
俺はこの中で一番悲惨で毎日が地獄の難病なんだが、専門医は儲けを維持させるために絶対に完治はさせないんだよね
今の（専門）職を失うことになるし利益も莫大に減るから
裏口入学問題で分かっただろうがあいつらは横繋がりが全国規模のクズ集団
俺は毎日医療関係者にキレそうになるがお前も難病になったら分かるよ >>159
ローテーターカフのどこかが断裂してんじゃねえの
整形外科行ってこい >>170
現代医療に夢見すぎだな 多分100年は先の未来の話 実際に医者が書いたそういう本が書かれた本は沢山出てる
陰謀説は割と知られてる
因みに俺は親は厚生省の人間だよ
大人の事情というのを知らないお前らは（無知で）幸せでいいよな >>174
そうだな。所で肩は痛いか？やせ我慢してないで病院行けよ。
ちなみに俺は理学療法士で、回復期病院でリハビリの治療プログラムを評価・考察の元に立案して実行してるよ。 肘を台に乗せてるからローテーターカフの負担は少ないはずでも>>172のような意味不明なことを書く馬鹿がここにはいる
馬鹿比率の高いこのスレで聞くわりに医者に行かないとか馬鹿にもほどがある >>177
曖昧なことしか書いてない以上、正確な診察が可能なんですか？ >>176
肩の痛みは全くない、首も。
真ん中が腕を上げると痛いのよね。
自然に治るかしら？
俺が嫌いなのは製薬会社と医者だけだから助けてくれ 腕を上げるだけじゃないわ、腕を下げてても力を入れると痛えわ スクワットの後でデッドリフトをやると大腿四頭筋などが弱ってて力が入らないとわかった
先にデッドリフトをやった方がいいかな？ >>180
西洋医学を肯定するならさっさと整形外科行け。
多分上腕二頭筋腱の断裂か損傷
マジでこれ以上分かんねえから。
あとmNTってやつは消えろ。 こいつは怪我をネタに雑談目的なんだよ
だから病院に行く価値を感じない >>183
基本その二つは同じ日にやるもんじゃないよ
肩と胸も同じ日にやるもんじゃない 雑談目的の奴に対しこのスレの知識のない馬鹿が反応
このスレは知識のない馬鹿が多いから雑談目的を歓迎してるやつがいる
>>189
見る目のない馬鹿は今頃気がついたのか
やっぱり無能だな 醤油豚骨ラーメン食べて最後の一口で「これ醤油豚骨だわ」と言う感じで遅い 朝鮮ガイジmNTのテンプレ置いておきますね
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している >>191
こういうくそみたいな例えは雑談目的だからすぐ消えろゴミ 業務スーパーの徳用ウインナー1ｋｇ480円くらいのやつの一本あたりのたんぱく質はいくらgですか？ 誰が知識があるのか
誰が正しいことを書いてるのか
そういう見る目がこいつら馬鹿どもにはないのよ だいたいコテ禁止とか意味わからん
情弱にとって都合の良い環境づくりをしようとした結果コテ禁止にしたんだろ >>202
うむ
とりあえず朝鮮ガイジがバカな事は分かった >>203
日本人の考えが理解出来ない朝鮮人…
仕方ないね 日本人の俺は最近チョンに粘着されてるみたいですｗ
毎日チョンの話題ばかりこいつはしてる ミナトさん 「知識に自信あるならコテで書けよ 自信のない格下は名無しのままでいいわ」 >>207
ミナトさんのファンですよ！
朝鮮人なのは嫌ですがいつもプルプル震えながら逃げ回るチワワみたいなところが可愛いと思ってます
>>208,209
気が荒ぶってるようだけど落ち着いて下さいね
で君は何のプロなの？ >209
ミナトさんって自分にさん付けするのも可愛いです
ちゃんとしてる人はそんな事しないですからね
ゴミクズが威張ってるだけだと心象が悪いので知能が低い感じにしてるんですよね？
分かります >>183
パーソナルで相談したら、スクワットの代わりとしてデッドリフトを組まれた
>>188の言う通りだね >>109
卵を1日4個なら体脂肪が確実に増えないので安心していたが、あまりに脂質量が足りなかったようだ！
体脂肪率6.5%の体重43.5kgが42.5kgになって過去最軽量に到達してしまった。
体脂肪率が減っていく一方でこれ以上減ると未知の世界で怖いのであわてて卵を1日6個に増やした。 いくら卵の脂質が多いっていっても
他に糖質くってなきゃ痩せるだろ
単にカロリー不足なんじゃね？
もし普通にカロリーとってるのにそれだとしたらリアルに癌かもしれん 体脂肪が減りすぎると細胞膜が作れなくなり感染症やガンになりやすくなる 嶋田 慶太選手2019/9/8 ジャパンオープン選手権大会
素晴らしい
選曲も素晴らしく、Open Arms
さあ 今両手を広げて
君の元へ
何を隠すものはない
僕の言葉を信じて
僕はここにいる
両手を広げて パーソナル通い始めの頃トレーナーに
実際のジムでのトレーニングよりも食事と睡眠のほうが大事って聞いて疑った
なんのためにジム行くんだ？って
あとになって食事と睡眠の重要さがわかったわ >>219
うん。脂質は筋肉の合成に必要なので卵の脂質は摂った方が良い。
今回のように卵を大量に食べても下手すると体脂肪率が減るくらいあるのに
卵は脂質が多すぎてダメとか言っている人が居るが、
卵の脂質量ごとき全然大したことない。 >>222
不可欠ではないけど
筋トレ後30分以内にブドウ糖摂取するとグリコーゲンが速く多く増える
>>224
脂質は体内で生合成できるので摂取の必要はない（必須脂肪酸を除く） >>227
糖質は体内で生合成できるので摂取の必要はない（必須糖質すらない）
ってならないの？ >>228
ならない
糖質は摂取しなければならない 正確には細胞膜などの原料になるのはコレステロールで
内因性コレステロールの原料はアセチルCoAでこれは糖質やタンパク質から作れる
したがって脂質は摂取しなくても問題ない >>227
それなら
卵の脂質は摂っても摂らなくてもどっちでも構わないということだね。（必須脂肪酸を除く）
卵の脂質量では摂っても体脂肪が増えないので。 >>236
必須脂肪酸はオメガ6とオメガ3のみで、どちらも1日に2g程度の摂取で十分
ていうかオメガ3なんてほとんど摂取してない人も多いだろうけど特に問題ない >>238
やめた方がいい
俺の友達がそれで取り返しのつかないことになった >>238
こういうのがいいのか悪いのかよくわからん
懸垂は毎日でもいいって言われてるけどけっこう腕の力使うのに懸垂はいいんだよな
逆手懸垂なんかもろに二頭使うはずなのに毎日でもいいって
他の二頭トレーニングとどう違うんだろ >>240
1日のボリュームが少ないなら毎日でもいい 週単位のボリュームで考えれば週に何日とかどうでもいいんだよ 頑丈な奴は毎日やってもいいんだよ
やり投げの溝口なんて毎日ベンチ1000回懸垂500回やってたし出来る奴は毎日やっても大丈夫 俺の経験からいくとそういう化け物はなかなかいないぞｗｗｗ >>241,242
その結果があの身体なんですねwww
分かります >>244
朝鮮ガイジの経験いらねーよw
で何のプロなんだっけ 俺の体はたんぱく質とか適当だからね
だからデッドなんて200キロしかあがらなかったよｗ 多分このウエイト板のレベルだとエリートと言っていいともうけどね >>247,248
チワワと呼ばれてるミナトさんがチワワのようにプルプル震えながら引くデッドw
ステキです！
で何のプロなのさ >>247
因みにデッドやる人はあがらないじゃなく引くって言うよ 肩は今まで胸や背中の日のオマケとしてやってきましたが肩専門の日をつくることにしました
ダンベルしかないのですがメニュー考えてください >>248
今デッド始めて3ヶ月ちょいで180kg
200kgも今年中にはできそうだよ フリートレーニングやってる人は
正しいフォームを誰に習ったの？
ユーチューブなんか観ただけの自己流でやってる人が多いと思う >>252
レベルの低いウエイト板ではそれは優秀だね
あまり数字を書くと嫉妬されるよ 画像すら晒せないチワワは嫉妬深いからね
ミナトさんも大変です >>254,255
朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！
因みに俺は数年前に朝鮮ガイジより実力が上なの分かってるからね >>253
自己流でやる奴多いだろうね
だから伸び悩むし痛めたりする
一番いいのは有名パワーリフターのパーソナルを受けること >>251
サイドレイズ ショルダープレス 山本リア
もっとやりたいなら上記にアップライトロウ フロントレイズ 山本リア
山本リアはリアが苦手な俺でもメキメキ成長したからお勧め >>243
化け物過ぎる
それだけやっても筋肉痛とかないんだろな
懸垂、ベンチが一般人にとってジョギングするくらいの筋肉疲労しかならないってことなのかな >>261,262
まぁまぁ下らない話はいいからw
で何のプロでしたっけ やっぱり俺ってプロだよね
無職に1日中ストーカーされてるｗ >>246,247
ウ板民ダ板民に無職の粘着荒らしと思われてる朝鮮ガイジmNTさんちーっす！ >>159
アームカール専用台ってプリチャーベンチの事か？
アンタこいつは本来、脇をしっかり差し込んで
肩関節を前に出す事によって、起始が肩甲骨に付着してる上腕ニ頭長頭のテンションを緩める事で結果、短頭を鍛える器具だ
コレを理解しておらず、ウォームアップが足りないまま適当に上腕を乗せて長頭に不適切なテンションを掛けてしまって
長頭の起始付近を傷めてしまってるんじゃねえの？ 【；∀；】競輪トップレーサー山賀雅仁選手、停電が続く地元・千葉を足こぎ式給油機で手助け。6時間で150台分1800リットルを給油
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1568257557/ 東日本大震災直後に、ドン・キホーテで
小さい箱に脚漕ぎペダルと、このペダルで充電出来るバッテリーがセットになってる器具(各種アダプター付き)を見掛けて
おぉ!!って思ったんだが、その時以来、お目にかかってない…
ああいうの、もっとバンバン作っていっぱい売ってたら
去年の近畿のや、今の千葉の台風後に重宝したのにな 非必須アミノ酸は糖質から合成することができる
あってる？ >>272
存在そのものが間違いのミナトさんちーっす！
何で生まれて来たの？
で何のプロなの >>275
朝鮮ガイジmNTに嫉妬する日本人は居ないよぉw
で何のプロなの >>272 >>274
動物では，非必須アミノ酸は４つの中間体から合成される。
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/MAPfig/aa_synthesis.gif >>253
俺は解剖学と運動学、あとは先輩のリハビリ風景を見て身体をどう動かすのか・関節の凹凸面や滑り/転がりを意識した運動を聞いたり教わったりして学習した 草食動物は体が大きいけど人間が草を沢山たべても消化できない
動物と人間では違うんだよ
アスペみたいな反応はいらない >>282
別スレで朝鮮ガイジが書いたレスな
↓
そういう当たり前過ぎる話を繰り返しするのが脳みその足りないおまえのような馬鹿の特徴
当たり前過ぎる話はしなくていい 朝鮮ガイジって毎回ブーメランになるようなレスするのなw
アスペだからしゃーないけどwww 必須脂肪酸のオメガ6は豆腐から摂れているはずだし
オメガ3はムール貝の缶詰から摂れば良いかな。 タンパク質を構成するアミノ酸20種のうち9種もが必須アミノ酸
したがってタンパク質を摂取しないわけにはいかない
あってる？ >>297
必須アミノ酸は8種
幼児は9種
あとはあっている ヒトでは、一般に次の8種ないしヒスチジンを追加した9種類が必須アミノ酸に含まれる。 タンパク質（と必須脂肪酸）だけを摂取して恒常性を維持できるだろうか？
原理的にはタンパク質から糖新生でブドウ糖を生合成できる
実際に飢餓状態では糖新生が起きる
恒常性を維持できるかどうかデータある？ 俺はかなりの糖質制限
糖質ゼロは無理だけど
主食抜いて数年
体調はいいので恒常性は維持できている
バルクアップには向いてないだろうけど
体調はこっちの方がいい
糖新生がちゃんとできれば大丈夫 >>292
タンパク質だけで生きて行けるかどうか聞いてるんですよ >>291
またブーメランの朝鮮ガイジであったw
で何のプロなのかな >>293
調べればまとまって書いてあることをここで聞く意味ｗ
馬鹿のすることはわからんわ 脂質も要ります
ATP合成にも
細胞膜にも
肉にも多少の糖質があるから
糖質ゼロは現実には無理です
肉だけでいきていけるかと言われればイエスです
実際に数年肉だけの人がいます
肉には脂質もあります
脂質なしだと恒常性維持は無理
糖質ゼロでは可能
ただし糖質ゼロの場合アラニンがいるので
筋肉不足だとアラニン不足でlt3 ちなみにケトジェニックで恒常性維持できるというのは嘘
なぜなら体脂肪の消費には限界があるから
体脂肪を使い切ったところで死ぬ まあ思考実験としては面白いけど
タンパク質だけで恒常性維持できるかどうか考えることに実益はない
タンパク質体重×２残りブドウ糖という完全解がすでにある 筋肉番付の腕立て伏せは数をかせぐフォームだ
筋トレの筋肉をつける正しいフォームではない 正しいフォームで腕立て伏せしたら体重によっては１０回ですらキツいからな そもそも兎は肉食じゃないから人間とはかけ離れた身体だろ >>258
山本リアってよくわからない
床に寝転んでやるやつなら、やってみたらすごい効くわ〜サイドも寝転んでやろ インクラインベンチにうつ伏せになってやるやつだろ
You Tube見てこい グレートサイヤマンがサングラスとった顔
なかなかイケメソだった 果糖をできるだけ取らない方がいいのはわかるけど
いったいどの程度までグルコースに変換されてるんだろう？
フルクトースは、小腸から吸収されると、一定量までは速やかに小腸でグルコースに変換されて、門脈に入る[21]。
グルコースに変換されなかったフルクトースは、門脈から肝臓に達し、
肝細胞に入るとグルコースよりも速やかにフルクトキナーゼによりリン酸化されてフルクトース-1-リン酸を生成し、
フルクトース-1,6-ビスリン酸を経て解糖系に入り、ピルビン酸を生成する。
大量のフルクトースの摂取はピルビン酸の処理が追いつかず多量の乳酸を生じ乳酸アシドーシスを発症する場合がある。
多量のフルクトースの摂取はピルビン酸を脱炭酸して多量のアセチルCoAを生じ、脂肪酸の合成に利用され、中性脂肪の生成を促進する。 >>313
グルコースとフルクトースを一緒に採ったほうがグリコーゲン回復が速いって報告も >>313
> 果糖をできるだけ取らない方がいい
それは誤解。
果糖は悪くない、果物を生のままのそのまま食べる分には食べ過ぎても問題なし。
悪いのはコーンシロップや果糖ブドウ糖液糖と言われているものや添加された状態の果糖のこと。 ビルダーは果糖避けてるよな
果物も食べないし清涼飲料水も飲まないし砂糖も避ける
糖質はひたすらデンプン 俺は前から疑問に思ってるんだが、筋トレ前にバナナ食えとか言うだろ？
でもバナナ100ｇの糖質ってブドウ糖2.6ｇ、果糖2.4ｇ、ショ糖10.5ｇで半分は果糖なんだよね
この点は問題ないのか？ フルクトースよりグルコースの方がグリコーゲン回復率が高いからグルコースを選ぶ >>295
腎臓に負荷がかかって腎不全になって死ぬと思うけど
詳細知りたいなら論文とか調べたら？ >>320
激しい運動前にバナナは聞いたことあるっつうか実際プロの格闘家もやってる。
でも筋トレ前はきいたことねえな >>317
異性化糖と果物の果糖は別物で血糖値の上がり方も全然違う 果物をそのまま食った場合なら違いはあるけど
ジュースにしたら異性化糖と変わりないだろうな >>326
少しくらいググれよ
具体的にってお前異性化糖自体知らないで何それ >>328
異性化糖くらい知っとるわボケ
さっさと違いを説明しろや
どうせできないんだろｗｗｗ >>329
なんでこいついきなりこんな発狂してんの？w
しかも絶対知らなかったよなwww >>329
別物なのに一緒だと思ってるし知らなかったよね
ggrks ちなみにさっきバナナの成分を書いたけど果物はブドウ糖、果糖、ショ糖を含んでる
ショ糖はブドウ糖と果糖だからだいたい１：１の比率 >>331
だからどう別物なのか説明しろよ
できないって認めるか？ >どこが違うんだよ
>化学成分は同じだろ(キリッ
知ってたら絶対こんな発言ないwww
同じわけないだろwww >>333
どう違うかって異性化糖知ってるんだよね？
ん？え？
知ってるなら別物って分かるはずだけど
あれれ？
知らないならggrks 異性化糖、果糖ぶどう糖液糖は果糖55%、ブドウ糖42%のことが多いそうだ >>334-335
答えられないんだね
ダメだこりゃ
役立たずだ >>336
だから別物だろ成分違うだろ
あたま大丈夫？
アスペか？ >>339
成分はブドウ糖と果糖で同じだぞ
血糖値の上がり方とか言っておいて何も説明できないんだからもうすっこんでろ無能 >>340
ガチでアスペかよ
ググることもできないし
いきなり発狂してるし 結論から言えば果糖はできれば取らない方がいい
果糖は中性脂肪になりやすいからだ
血糖値の心配がないのならデンプンだけ取ってろって話だな 論じてないのに結論に結びつけてて笑える
異性化糖も知らなかったのに
成分と吸収速度違うから血糖値の上がり方も当然変わるという猿程度の知能があれば分かることも理解できずに >>343
恥の上塗りか
それでどう違うから果物はオッケーで異性化糖は悪いって話になるんだ？
具体的によろしこ〜ｗ アスペとかぐぐれとか言いだした時点で負けなんだけどなｗ wikiしかググれないし知らなかったことを隠す恥ずかしい奴 ここは質問スレだから質問の形にしてるだけで
俺はすでに果糖の代謝について調べた上で書き込んでる
お前らは役立たずだから期待してない メタアナリシスに合成率出てるからそれ見ろよ
でもって黙れ お前らよりwikipediaの方がはるかに役に立つぞ役立たずｗ >>351
じゃあこんな所にいないでwikiに行ってください wikipediaで得た知識をここで質問してお前らがどれだけ知ってるか試してんだよ >>353
試した結果、ここはwikiより役に立たないことが分かったのにまだここにいるってお前馬鹿なんじゃね？ >>354
その場合は馬鹿にして優越感に浸れるだろ >>356
馬鹿ほど他人を見下したい気持ちになるのは理解できるよ
コンプレックスってやつだね
余裕の無さが目に見える またmNTのお仲間が暴れてるじゃんこいつら隔離しとけよ (*_*)ザ、ザバスが駄目って！
それじゃ何処の何を呑んでるんですか？ >>317
果物の生の状態に含まれる繊維やビタミンや他の様々な有効成分が一緒に含まれる果糖（フルクトース）が暴れるのを抑えていると考えられる。
果糖は果物を生のまま食べる分には安全。
https //style.nikkei.com/article/DGXMZO08359050U6A011C1000000/
> …アメリカの研究では、「果物は肥満や生活習慣病の原因にはならない」とする報告も複数ある…
https //dm-net.co.jp/calendar/2018/028702.php
> …フルクトースは果物にも含まれるが、果物それ自体が2型糖尿病や肥満を引き起こすことは少ないことも判明した。 俺の体感だけど
今はフィジークに出れるレベルの人たちでも
昔は何年もの間自分で得た知識で自己流フォームで筋トレしてた
けど筋肉つくほどの成果は無かったって人多いね
その後パーソナルに通ったりして今のようになったのだろうけどさ >>361
単に「他のものと一緒に食べる」という効果でしかないな
そんなことは異性化糖と別のものを一緒に食えば同じだ
異性化糖の果糖も果物の果糖も変わらんって俺が言っただろ しかし栄養素の代謝ってものすごいな
進化の過程でいろんな状況に対応できるようになってる
人間が頭で考えてもここまでの仕組みは作れまい ブドウ糖果糖ショ糖が果物から吸収されてくのとドリンクの結合してない異性化糖はまったく別なのにいつまでふぁびょってんだよこの馬鹿はw >>363
> 異性化糖と別のものを一緒に食えば同じだ
できるのか！？お菓子清涼飲料と生の野菜を一緒に食うことが。不味くて吐・・・
そんなことをするよりも、やはり、果糖は生の果物の形のまま食べたい方が美味しい、安全確実。 今やってる重さが10回出来て、それを12回、15回と目指すのと
重さを増やして8回になって、それを10回目指すのと
どういう違いがあるんですか？後者を薦めてる意見が多いみたいですが
回数は筋持久力、重量は神経と筋肥大という認識ですが筋肉を疲れさせる目的では同じではないんでしょうか >>367
速筋繊維の動員率の違いじゃないかな
8回と10回じゃそこまで大差ないと思うけど
個人的には5回から8回がいい 昨日で減量期終えて今日から増量期に入ります。
今回はリーンバルク(俺が調べたヤツだとメンテナンスカロリー+250)で増やそうと思ってますが
いきなり+250で行くのと、まずはメンテナンスカロリーのみで様子見ながら行くのではどちらがいいでしょうか？ トレーニング1時間半前に
プロテイン呑んだ方が良いらしいね。
何が本当なのやら。 >>367
前者がダメな理由は
回数（RM）が多いと前半の回数は限界の力を出しにくいから前半の回数は筋肥大せず無駄な筋トレ時間になる。 目的は（筋肥大化に効くのは）
筋肉を疲れさせることではなく
筋肉に限界の力を入れること、それを長時間続けること。 >>370
最初から狙った方が反応はいいけど長期的ならまあ誤差レベル 水泳のために筋トレしてます。
持久力サポートに効果があるレップ数て何回ぐらいなんでしょうか？
広背筋、肩、胸、上腕三頭筋がメインです。 >>374
ありがとうございます。
今までメンテナンスを少し下回る程度で減量続けてた状態でいきなり+250を続けると自分の場合脂肪も一気に増えそうなので
しばらくはメンテナンスカロリーのみで徐々に戻し、増加が鈍くなったら+250にしてみます。 よくわからんけど小学生のプラス250と相撲取りのプラス250じゃ違うだろ
どんな体格でどんなトレーニングしてるかもわからないんじゃどうしようもないんじゃね >>373
1日のトレーニングでパンプアップするセットを数多く行うという事でしょうか？
それともパンプするセットは1セットで十分でしょうか。
パンプするまでの回数は7レップ位、セット回数は3セット目でパンプが来るように考えています。 >>365
果物のブドウ糖果糖ショ糖は食物繊維と結合してるわけじゃないでしょｗ
非科学的なことを言わないでください >>380
パンプアップを目安にしては筋線維を一本残らず使い切ったかどうか分からないだろう。
筋線維を一本残らず使い切ることを意識する方が良い、それには3セットが良いらしい。
筋線維は工場のライン作業のように交代勤務制を採るので、1セットでは限界の力を入れていても余力が残ってしまうし、
4セット目が余裕で出来るようでは負荷が足りないかもしれない。
https://tarzanweb.jp/post-183344 糖質はトレ前中後とるのが良いとされてますが
それぞれ体重kgあたり1g,0.5g,1gという情報がありました
これって、たとえば体重60キロだとしたら
トレ前にカロリーにすると240キロカロリー、トレ中に120カロリー、
トレ直後に240キロカロリーの糖質をとるってことですよね
合計600キロカロリー。ダーティーバルクならいいかもしれませんが
普通に考えたら増量期としても摂りすぎな気がします
また、よくわからないのが、このトレ前中後の摂取はマクロPFC計算の一日の摂取量に含まれるかどうかです
このタイミングで摂取された糖質は速やかに運動エネルギーと枯渇したグリコーゲンに使われるため
脂肪として蓄積されにくく、トレーニングの強度を上げて
トレ後の筋肉の成長に優先的に利用されると説明されていますが
一日の総摂取量計算には入れるべきなのでしょうか？
だとすると、増量期なのに普通の食事は減量期みたいな量しか食えなくなってしまいますが… >>384
トレ前とトレ中に糖質を摂取する必要はないというか無意味
トレ後30分以内の糖質は筋グリコーゲンの量を増やし早く補充するけどね
トレ前やトレ中に糖質を摂取してもすぐに筋グリコーゲンにはならない
（肝グリコーゲンとして貯蔵されるだけ） >>384
＞また、よくわからないのが、このトレ前中後の摂取はマクロPFC計算の一日の摂取量に含まれるかどうかです
＞一日の総摂取量計算には入れるべきなのでしょうか？
当然入れなければならない 補足説明しておく
そもそもなぜ筋グリコーゲンなんてものが必要なのか？
なぜ筋肉にグルコースを常備しておかないといけないのか？
必要に応じて肝臓からグルコースを筋肉に送ればいいではないか
事実、脂肪はそうやっている
有酸素運動時、肝臓は遊離脂肪酸をVLDLにパッケージして筋肉（中のミトコンドリア）にせっせと送っている
ところがグルコースはそうしていない
そうしていないのではなく、できないのだ
その理由は、血糖値になる
肝臓からグルコースを筋肉に大量に送ると血糖値が上がってしまうからできないのだ
だから筋肉にグリコーゲンを常備しているのである 逆に言えば、血糖値という制限があるために、肝臓は筋肉が必要とするグルコースを送ることができない
したがって、筋グリコーゲンが枯渇したときに肝臓からグルコースを送っても筋肉はフルパワーを出せない
だから筋トレ中に糖質を取っても無駄なのである
なぜなら筋トレ中に糖質を取ろうが取るまいが、肝臓は血糖値の制限の範囲でしか筋肉にグルコースを送れないからである 情報を整理してアウトプットすることで自分自身の復習になる
ただ賢者というか求道者は寝食を忘れて我が道をゆくイメージなのは確か 運動中に摂取した糖質はグリコーゲンの経路に行かず速やかにエネルギーとして利用されるんだけどね
で、余ったらグリコーゲン
さらに余ったら脂肪 >>395
そんなことはない
もしそれが本当なら、糖質を取り続ければ無限に筋トレできることになってしまうからなｗ >>395
おれもそういう認識だわ
ブドウ糖はトレーニングのエネルギーにすぐなるからトレーニング前中にもいいって思ってたけどどうなんだろ >>397
血糖値は厳密に管理されてるんだから無理です >>396
疲労という概念がないのかな
トレーニングエアプ？ どうも筋トレマニアって、筋肉とプロテインのことばっか考えてて
糖質や脂肪に関する知識はほとんどないっていうか迷信レベル >>398
もしそれが正しいならマラソン選手のドリンクの糖質(5％前後)が一般的なスポーツドリンクの3倍(16％)もあるという
理由は？意味ないのに？ >>402
アレンジだろ
愚者は経験から学び 賢者は歴史から学ぶみたいなやつや >>400
じゃあグリコーゲンが回復したら筋トレ再開できるの？
それってどのくらいの時間？ >>403
間違えた
もしそれが正しいならマラソン選手のドリンクの糖質(16％)が一般的なスポーツドリンク(5％前後)の3倍もあるという
理由は？意味ないのに？ >>403
給水？初耳だな
詳しく聞かせてくれ
>>405
数時間
一説では枯渇したら半日以上かかると言われる
進化の歴史を考えれば、日が暮れてから翌日の夜明けまでに補充するように進化したと考えるのが自然 >>407
じゃあ筋繊維の回復には48〜72時間、神経系の回復は1週間以上ってのは嘘？ ロードバイクも競技中に腰の袋から糖質ゼリーとか取り出して食べてるよね >>408
グリコーゲンは一日で回復する
長距離選手は毎日長距離を走れるからね
筋線維の損傷で超回復って間違いなんじゃなかったっけ？ >>410
質問の仕方を変えるね
筋肉の回復＝グリコーゲンの回復なら、同じ部位を毎日筋トレできるよね
じゃあなんでみんな1部位を週2〜3で行ってるの？ 超回復は筋グリコーゲンの総量増加の話
筋繊維が回復すると筋肥大するってのは環境への適応能力によるもの >>411
その原理まだよくわかってないんじゃなかったっけ
経験則ではわかってるけど
筋肥大や筋力アップには筋肉を休ませる期間が必要とかそんな話 >>413
休ませる？なんで？
筋肉の回復はグリコーゲンの回復で、半日で終わるんじゃなかったの？ >>414
さあ？俺に聞くなよ
偉い人が考えてもまだわかってないことだろ
グリコーゲンが一日で回復するのはスポーツ科学でわかってるけどな >>415
グリコーゲンが回復してもすぐに筋トレを再開しない理由と疲労の種類について勉強してきてね >>417
勉強する必要はないよ
お前以上に知ってるから >>367
〜5RM：パワー
〜12RM：瞬発力
〜60RM：持久力
6RM8発（最後の2発は上がりきらない）*2set：筋肥大 >>417
横レスだが中枢性疲労を回復させるためじゃないっけ 俺の体質にホエイプロテインはだめだな
牛乳に耐性ないから下痢になる
ソイにきりかえる
数十年前のボディビルダーはソイだったし よく背中が弱点とか肩が弱点とかいうけど、重量が伸びないってこと？ >>424
突き詰めるとその側面もあるけど所謂弱点と言うときはその部分の肥大が足りてないってことじゃね 結局説明が滅茶苦茶でよくわからんな
一つ言えるのは、トレ前、中に糖質とるのは
トレの強度をあげるためだが、それは意味ない説とある説がある
トレ後の摂取は枯渇したグリコーゲンを補給するのと
インシュリンによるタンパク質の運搬効果が期待できるから
筋肥大、疲労の速やかな回復に有用
ってとこかな >>420
数ヶ月に1回、1週間まるごと休むトレーニーがいるけど、あれが神経系の回復
1部位週2ペースなのは筋繊維レベルの回復が2〜3日掛かるから >>426
糖質がパフォーマンスを向上させることはメタ解析で立証済み プラシーボからプラセボって、いつからこの呼び方に変わったの？ 英語の読みだから日本語読みと正確な発音では変わる時もあるでしょ >>428
短時間のトレーニングでは糖質の摂取の有無は関係ない。長時間だと効果がある >>431
ファーストフードからファストフードに変わったあたり >>436
だからその資料の名前を聞いてるんだけど ISSNのレビューはサプリメントを信頼度順に三段階に分けるという内容だけど
一応その中で「炭水化物」はパフォーマンスを高める栄養素として
「明らかに安全で、効果のある強力なエビデンスを示すもの」とされている
ただあれは、イントラやプレのカーボサプリがどうこうって話じゃなくて
食事も含めて筋グリコーゲンが漲れば力出るよっていう当たり前のことだけど >>439
あとマラソンやロードバイクでは競技中に糖質の補給をするけど、あれは意味のないこと？ 筋トレの後に有酸素運動と、有酸素運動の後に筋トレって、どっちが筋肥大に効果ありますか？
後者だと、有酸素運動で疲れて筋トレで良いパフォーマンス出なそうな気がしますが… >>442
そうだけど違うでしょ
レース中に糖質を摂る理由は記録が伸びるから
記録に影響しないなら誰も摂らない 脳も常にブドウ糖を消費してるからな
筋肉でブドウ糖を限界まで使うと血糖値が維持できなくなってハンガーノックになる
それを防止するためだろう まあ言い方は色々あるけど糖質は速やかにパフォーマンスが向上させるってこと
というわけで質問する人は嘘つきに騙されないように気をつけて >>446
10年ほど前にはそこそこ定着してきたぐらいかな(´・ω・`) 長時間に亘る出力を行うとき、糖質による素早い補給がないともたない
言葉遊びだけど、パフォーマンス向上っつーかパフォーマンス低下防止か ジムで高重量のベンチプレスに挑戦して
途中上がらなくなったらどうする？
周囲に助けを叫ぶか？ もう一つの質問スレで連投してる気持ち悪い人こっちにももしかして来てますん？ 筋繊維を動員させる割合を増やすために高い重量を扱うべきってことだけど
軽い重量を回数こなす持久力についても高重量低回数で賄えるんだろうか？
それとも持久力に関しては回数こなせる重さで反復しないと身につかない？ >>450
筋トレ中に糖質を摂取しても筋グリコーゲンの素早い補給にはならない グリコーゲンさんに聞きたいんだけど
1set上がらなくなるまでやったときグリコーゲンの枯渇で上がらなくなるの？
そして数分休むと二セット目が出来るんだけどそれはグリコーゲンが復活したの？ >>455
1セットでは筋グリコーゲンを完全に使い切ってはいないんだろうな
筋グリコーゲンの拡散速度が関係しているのかもしれない >>455
> 1set上がらなくなるまでやったときグリコーゲンの枯渇で上がらなくなるの？
違う
> そして数分休むと二セット目が出来るんだけどそれはグリコーゲンが復活したの？
違う 脳みその足りない馬鹿に対してプロと書きまくって遊んでたら
足りない馬鹿からストーカーされるようになったｗ 勝手にスレに来といてストーカーは草コテハン外せばいいだろ 足りない馬鹿なこいつって俺に毎日ボコられまくってるからな >>462
板をまたいだストーカー行為を知らないんだろうなｗ 例えばこのスレで俺のようなコテに粘着するのはわかる
他のスレに追いかけて行って粘着するのもキチガイだなで終わり
でも他の板まで追いかけて同じノリで粘着するのはキチガイ
しかもほとんど書き込まない板でも同じことしてるｗｗｗｗ
相当暇らしい 朝鮮ガイジmNTちゃんが泣き喚いてて楽しいです！
でミナトちゃんは何のプロなのさ グリコと有酸素は同一だろうけど連休で暇なんだよ、察してやれ
火曜になればゆっくり平穏無事にスレ進行すんだろ、さぁ今日は腹筋がっつりしばくぞー 腹筋という小さな筋肉に対して気合を入れない
ちょっとした時間に出来るし10分掛からん プランク5分やる奴を否定したりするんだけど
否定するとなぜか反発してくる馬鹿がいる
質より時間という量ばかり気にしてる馬鹿は話にならない オイラ腹筋に30分ぐらいかかるけどな、んなもんトレーニングメニューなんざ人それぞれだろ
増量減量にもよるし初心者や慣れた人でも変わる
ついでにここは質問スレッド、質問もしてないのにテメーの尺で勝手に回答ぶち込んでくるな気色悪いホモめ
黙ってケツの穴でもいじってろ、そんなんだからお前は周りからキモいとかアホそうとか言われて嫌われてるんだぞ 筋トレ直後にプロテインを飲む時は炭水化物も一緒にとったほうが良い？
どんな炭水化物をどれくらいがよいのでしょうか？ >>473
うん
色んな所で気合い入れてないからあの身体なんだと思う君は
で何のプロでしたっけ プロテイン20g飲むとして糖質６０ｇというととりすぎではないでしょうか？
シェイカーに２００ｍｌの水で溶けますか？ >>475
なんであんな小さい筋肉に30分もかかるんだよ
球技のためのプランクは体の操作能力を高める目的もあるから長くなるけど筋肥大のために30分とかアホ >>479
溶けなかったら水足せばいいだろ
何でもかんでも決められた通りにしかできない人は伸びないよ 俺はシェーカーのプロだけど
溶けなかったら水足せばいいだろ
何でもかんでも決められた通りにしかできない人は伸びないよ >>482
シェーカーのプロって幾らぐらい稼げるんですか？
年収は？ 質問スレ有り過ぎ!
ルール守らない人多いもんね!
ここが一番若いのかな？？
デッドリフトって背中鍛えると思ったら、主にハムなのね!!!
ハムあんまり収縮しなけど、愛想メトリクスなのね!!なの？
ごめん旦那いないから5chしまくり!! >>489
筋肉がないからダメとかっていうのを期待した？
マラソンやってればそういう体型だよねとしか >>489
マラソンもスポーツ選手と同じく体幹が強いんだろうけど
やはり体脂肪の低さが目立つね >>491
出した画像があんま良くないんだけど
今日マラソン見た？
その人だけ明らかに身体つきが違ってたからさ 体脂肪を落とすことは特に女にはリスク
生理が止まったりするしかなり過酷なスポーツになる
女らしさとか捨てないと勝てない
そもそも男子と女子が同じ距離走る理由がよくわからん 体脂肪率10パーセントなんだけどこれ維持したまま身体大きくするのって可能？ >>495
その理由が分からない時点でお前がスポーツをしていないことが分かるよ
反論したければ体を晒せな >>496
むしろ丁度いい
ボディビルダーは体脂肪率5〜15%を行き来しなが体を大きくしてる >>497
意味不明なレスが来た
質問があるならしてこいよ馬鹿 ちなみに俺に粘着してる馬鹿は
サイドレイズはチーティングしちゃ駄目と言い張ってる
応用が効かない居脳みそだし馬鹿にもほどがある >>500
画像見てお前に質問することはないと分かったよ >>503
画像に対抗したいなら画像で対抗
知識に対抗したいなら知識で対抗
こういうシンプルなことがおまえのような馬鹿には出来ない スポーツの世界って勝ち負けがハッキリしてるから俺は好き
ID:PMSw4J9d0のような卑怯なことをして満足する奴も少ない
>>505
IDないよ >>489
やっぱり注目してたか
自分もあの腹筋を見て凄いと思ってた >>502
あの身体でダイエット成功者とかプロとかミナトさんすげー！とか言ってるんだぜwww
誰も褒めてくれないからwww
頭にウジ湧いてるとしかw >>508
あまり背中が動かないフォームで背中のトレーニングをやるチーティングミナトちゃんは脳も発達させようね
で何のプロなんだい もっとすげー画像でもくるのかと思ったらごく普通だった
まあ画像で対抗しただけ褒めてやるよ >>512
ダイエット成功者のミナトちゃんよりカット出てる理由を教えて下さいね >>513
それミナトちゃんの画像見た住民の感想
↓
もっとすげー画像でもくるのかと思ったらごく普通だった >>505
お前初めて画像上げてけっこう評判良かったから天狗になってるなww
もう見飽きたわその画像、
鍛えてるのはわかるけど全然カッコよくないよその身体
ってかずーっと５チャンやってんだねww >>516
否定するならおまえが画像で対抗すりゃいいのよ
ただそれだけだよ >>516
この人は貶されるの覚悟で貼ったんじゃないかな…
朝鮮ガイジmNTみたいに周りが認めないのは嫉妬とかやらなければいいじゃん 画像に対して文字で対抗するのは俺に粘着してる画像すら晒せないチワワと同じだからな >>517
画像晒したい人は晒せば良いだけだよ
バカにされる覚悟が無いヤツはバカ
つまり朝鮮ガイジmNTはバカ >>443
有酸素先にやってアドレナリン出してから筋トレって理論を聞いたことは有る おまえが俺の画像を見てわけわからんことを書いたから晒せと言った
俺は晒す理由はない >>524
晒す理由あるじゃんw
皆を笑わせるため！ もっと酷いのってなんだろうｗ
頭が弱いんだろうなこいつ >>527
俺よりいい体ならお前は理由がなくても晒すだろうね
まあそれができないってことは NHKの番組で筋肉は裏切らないという言葉の一つの理由として
やればやるだけ作っていってましたが本当ですか？ >>529
おまえは俺の体を見て批判した
だから晒せと言ったそしておまえは普通の画像を晒した
晒せないで逃げる奴が多い中晒せた行為を褒めてやったじゃん
なにか不満？ 俺の画像なんてくさるほど晒してるし新作なんて需要ねーよ もういいよ、筋肉しょぼくれガリンチョひ弱君はほっとこうよ >>535
おまえも30分やった成果を見せてごらん >>534
今までの画像はIDないでしょ
本人か分からないじゃん
俺にID貼れって言ったんだから自分もできるよね？ 今現在のID付画像見せろって話なんだがミナトはアホだからなーｗ 一回くらい>>510な感じで画像あげてみてよモノクロの見にくいやつじゃなくて 身体晒せ晒せってこいつらホモかよw
5チャンなんかしてねーで筋トレしてこいよ >>548
筋トレ終わったからここにいるんだよ
いいからお前も脱げよ https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
だいぶ前の冬
ID付の画像は何度もやってる
俺と違い名無しはIDつけるのは当然だわ ミナト「今は減量して無いからだせましぇん( ;∀;)」
ってかｗｗ
ミナトの負けっていうことで >>553
ここ1年は体重変わらん
ってことは脂肪が減ってるってこと >>550
ホント日本語分からないんだな…
貼るのは今一番良い画像だよ？
ちなそれもゴミじゃんw ゴミを大切に取って置くって意味分からない
mNTちゃん家ってゴミ屋敷？
で何のプロだっけ >>555
どこの日本語が通じないと言ってる？
相手にわかるように書く努力をしろよ馬鹿 >>558
貼るのは今一番良い画像だよ
↑
日本人なら分かるけど？
で何のプロなんだよ ダイエット目的だとどんなサプリが良いですか？
脂肪燃焼系かキトサンのような吸収抑制系とか
一度でいいから自分の腹筋見てみたいです mNTというコテが荒らし続けけてるんでね
今まではスルーしてたけど一向に改善しないので今は叩く方向で実験中です ダイエット板に行っても知識ある奴いない
ウエイト板と同じで情弱揃い ダイエット板でもウエイト板と同じように俺の知識が飛び抜けてるけど
詳しい奴って名無しにはいないよね >>567,568
ストリクトとチートも分からなかったミナトさんちーっす！w サイドレイズのやり方知らない馬鹿に粘着されてるミナトさん コテ付けてやってることが負け惜しみかよwwww
他人煽ってる癖に画像晒せたら逃げて 粘着して負け惜しみ書いて荒らすだけ
どこにマトモな要素があるんだこの雑魚 知識だけで体は大した事ないやつジムによくいますね〜 このコテ ダ板でサイドレイズで重量でマウント取ろうとしてたんだけど
無反動で24kg！！とか書いてた癖に
やり方詰められて出した動画が山澤のチーティングサイドレイズだったんやでwwwww
でそれ馬鹿にされてるんだけど
>>570こんな風に事実ねじ曲げて逃げてるんやでw >>571
コテつけずににげまわってるのならコテつけて画像さらしてごらん
ミナトさんを見習おう >>576
無反動で24キロとは書いてないけど
嘘を書いてなにがしたい？ >>577
朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！
因みに俺は数年前に朝鮮ガイジより実力が上なの分かってるからね >>578
格下は格上の俺を見習うんだよ
画像すら晒せないおまえのような雑魚はね チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんと電話出来ないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんのようにコテをつけれないのはなぜでしょうか
チワワがビビリでミナトさんのようなデカチンでないのはなぜでしょうか
チワワがビビリ馬鹿なのは生まれつきでしょうか
チワワがビビリで漢字が苦手なのはなぜでしょうか 暴言ともうげんの違いを知ったのは最近ですか？ >>579
嘘書いてたのは〜
お ま えwwwww >>579
嘘乙！
ストリクトと何度も指摘されてたし俺も指摘した
で何のプロなの >>579
あっ！
ストリクトの意味分からないんだっけなwww
ドンマイw >>581
> >>578
> 格下は格上の俺を見習うんだよ
>
> 画像すら晒せないおまえのような雑魚はね 書くわけないからないよね
いくらおまえのような馬鹿をからかう時に嘘まで俺も書かないしｗ つえーな俺ってｗ
でも弱者に強いだけだから自慢にならん >>581
お前 晒して無いじゃん
自分でID無いよ とか他人に書いてんならお前がID付けてまず晒せよ
目の前で逃げてるヤツが格上ぶっても
ただの頭おかしいヤツじゃんwwww >>589
上でも下でもいいから今のIDで画像はよ
それともまた逃げる？ >>585
はいこれ
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 とにかくこのホモ達はシコりたくてしょーがないんだろ
気持ち悪い
煽りまくって画像貼らせてそれ見てシコる
死んでくれ 他人の動画をドヤ顔で貼って自爆してるあたりがまたダサいな
エアプだからストリクトって言葉の意味もわからなかったのかwww >>593続き
その後の朝鮮ガイジの言い訳がこちら
↓
780 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 18:54:33.45 ID:vj4T/Z490
そもそも反動使っちゃいけないなんて決まりないからね
この知識のない馬鹿が勝手に作ったことでーす
やっぱり馬鹿だねこいつ
トレーニングレベルも知識もゴミクズな朝鮮ガイジmNTちゃんでした… ID:QQKgO20Baさんへ
現在、mNT駆除作業中なので許して下さい
m(__)m
↓
今回分かったと思うが害虫はスルーよりも徹底的に叩く方が駆除効果が高い
あれだけの基地外を一人で相手にするのはよほど根性が座ってないと大変なのでスレや板住民の協力が必要
自分の出入りするスレじゃないから関係ないと放っておくと結局は板のあちこちに現れるようになって自分の出入りするスレにも被害が及ぶようになるので他人事と思わない
で見つけたら叩く
その時に決して議論はしない
論理的思考も出来ず言葉が通じない虫ケラとの議論など無用
・おかしな点
・矛盾
・嘘
・疑問
などをキチンと回答するまで追求し続ける
必ず挑発してくるが挑発には乗らない
話題を変えてくるがはぐらかされない
朝鮮ガイジmNTは発言をコロコロと変えてくるのでの過去の発言等を備忘録的にテンプレ化しておくのは大切です
あとは各自色々なバリエーションでぶっ叩きましょう！ 朝鮮ガイジmNTは平気で嘘をつくので過去のレスを覚えておくのは大切 >>597
ドヤ顔では貼ってないけど非力なやつが嫉妬しまくてたのは笑った 俺の書き込みで間違った箇所があるなら指摘してごらん まともでない脳みそでない馬鹿がわけわからん解釈をしただけ
俺のミスでなく馬鹿な相手のミスね >>606
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画はよ！
で何のプロなんでしたっけ >>609
何でフルストリクトでやってる動画って言われてたのに
チーティング動画貼ったの？www >>608
おい指摘されてんぞwwww
逃げんなよwwwwwwwwwww >>609
自分の間違い認めずに相手を馬鹿だと罵るとはw
ゴミだな なんだろこの払っても払っても沸いてくる感覚
ゴキブリかな 朝鮮ガイジが新しい画像貼れない理由…
あくまで想像なんだけど
息子とかが筋トレしてて息子の画像貼ってたんだけど息子に「お父さんもうヤダよ」とか断られてるんじゃないかな？
マジで知識がゴミ過ぎるんだよな… まともでない脳みそでない馬鹿がわけわからん解釈をしただけ
ああまともでない脳ミソしか無い雑魚のクソコテがストリクトとチーティングの違いがわからなくて
わけわからん解釈したって自己紹介ね
納得納得 >>612
何の話？
無関係な話でなく俺に関連の話をしてくれ >>618
書いてないことを否定して楽しい？
俺の書き込みで間違いがあるなら指摘してごらん
頑張れ 俺の書き込みって間違いがないから指摘出来ない
だから書いてない事に対してツッコミを入れるのよね >>619
証拠が有るのにシラを切るミナトちゃん可愛い
で何のプロですかぁ >>611
格下のおまえがもしも見たいのならきちんとお願いすることだな >>616
俺が晒す理由は一切ないのにも関わらず粘着をしたおまえは相当頭がおかしいよ
自覚持てよ馬鹿 >>619-622,623
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…
あの〜何のプロなんでしょうか？ >>625-626
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…
あの〜何のプロなんでしょうか？ >>619
お〜い
>>612これ答えろよwwwwww
逃げてばっかりかよwwwwwwww 都合悪いレスには
何の話？とか保育園児かよwwwww >>626
申し訳ございませんでした
なのであなたのみっともない体を早くうpしてください >>631
足りない奴の言ってる事って相手に通じないのよ
頑張れ ミナト全力逃走だっせええええええwwwwwwwwwwwwwww >>633
まあそうだろね
うpしたら馬鹿にされちゃうからね
必死に逃げるといいんだよ 晒す理由があるなら積極的に晒しちゃうけど今回も晒す理由ゼロだからな >>636
ところでおまえ晒したのか？逃げた奴だっけ？ ミナトさんのように画像晒せる奴ってこの板すくねーからな >>640
朝鮮ガイジmNTを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！
因みに俺は数年前に朝鮮ガイジより実力が上なの分かってるからね >>634
都合の悪い事は聞こえませ〜ん
とかとう論争すら放棄したのか
確かに思考停止した馬鹿には何言っても無駄だな >>641
何で晒してないのに
何故出来ない？とか妄想にここまで浸れるの？wwwww
本当に不思議wwwww クソコテださすぎだろ
動画は他人の動画はって自爆
画像は相手が晒したら全力逃走
レスバは都合悪くなったら聞こえてませ〜ん
何も良いとこ無いじゃん…
勝てないからってプライド捨てて粘着してるだけじゃん… まじで晒す理由ないんだよね
暇だから撮っただけで晒す理由はない ＿＿＿ 見えないニダ
‖ | ∨
‖現実 ∧_∧ .ヘ∧
‖ ＼ ( ・∀・)<｀∀●>
||￣￣⊂ ) ( と)
凵 し`Ｊ U U
＿＿＿ 読めないニダ
‖ | ∨
‖空気 ∧_∧ .ヘ∧
‖ ＼ ( ・∀・)<｀∀●>
||￣￣⊂ ) ( と)
凵 し`Ｊ U U
＿＿＿ 知らないニダ
‖ | ∨
‖常識 ∧_∧ .ヘ∧
‖ ＼ ( ・∀・)<｀∀●>
||￣￣⊂ ) ( と)
凵 し`Ｊ U U
＿＿＿ 真っ暗ニダ
‖ | ∨
‖未来 ∧_∧ ∧∧
‖ ＼ ( ･∀･) <●●>
||￣￣⊂ ) (づ と)
凵 し`Ｊ U U
もう一つ…
＿＿＿ かかせられるものニダ
‖ | ∨
‖恥 ∧_∧ .ﾍ∧
‖ ＼ ( ･∀･) <｀∀●>
||￣￣⊂ ) ( と)
凵 し`Ｊ U U 100%嘘だね 金かけても良い
絶対嘘だ 間違いない ウエイト板は画像すら晒せないチワワがゴロゴロいる板だけど
ミナトさんのように晒せる人は少数なのです >>649
もういいよ お前の発言なんて誰も信じないよ
チーティングサイドレイズで重量自慢してれば？wwwww >>654
晒す理由が無い(晒せないんだぞ馬鹿)wwwwwwwww >>655
すぐ酒に逃げるからあんなブヨブヨなの？ >>653
君、自分の名前書けないの？
金(キム)ミナトだろ？ しかしひでえなこれ キチガイ雑魚すぎるわwwwwww >>652
晒してから発言してみろよwwwwwwww
妄想と現実を混同すんなwwww 体絞る時有酸素運動かhiitみんなはどっちやってんの？ >>662
急に自己紹介しないでwwwww
チーティングサイドレイズとセットで笑っちゃうwwww 画像すらコテすら電話すら
全部出来ないのがチワワ君ね
俺とは逆 >>663
交互にやってる
1週間でHIIT2回有酸素運動2回 >>662
うん
君が最新の一番お気に入りの画像晒すターンだね
はよ！
で何のプロなんだい >>666
現実みてwwwww
自己紹介にしかなってないよwwwwwwwww
お前コテ付けてるだけだよwwww
名無しよりダサいよwwwwwwww ちなみに体脂肪は狙い通りだよ
あまり絞りすぎるのはくだらないことだと思ってる >>670
画像は何枚も晒してる
電話は番号送ってきたやつは全員掛けた
チワワ頑張れ コンテスト以外で弱くなるために脂肪を削るのはアホだよｗ >>672
画像=IDが無い 自分で言ってる癖に本人が付けられない
電話=急に何の話かキチガイの話は意味不明
チワワ頑張れ=キチガイの自分へのエール？ >>672
チワワ頑張れwwwwww応援するぞwwwwwww >>675
コテ付でも何度も晒したけどなにか不満？ チワワは画像晒せない人
ミナトさんは晒せる人
これ現実ね ミナトちゃんがいくらチワワを連呼しても
ウ板ダ板でチワワと言えば朝鮮ガイジmNTのことですよ
でミナトちゃんは何のプロなん 画像を晒せないチワワとのやり取りはまさにこれ
https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん 「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」 >>677
最新の一番お気に入りの画像をちょーだいな >>677
ビビってるって認めて謝罪すれば許してあげる >>677
過去の画像？か知らんけど変なゴミ白黒画像じゃなくて
今のID付けて画像あげられない理由は？ >>680
間違い直しておくぞ
画像を晒せないミナトとのやり取りはまさにこれ
ミナト「おまえのチンコは小さい！」
ID:PMSw4J9d0「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
ミナト「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」 >>688
じゃ逃げんな
先に晒した人と話終わらせろ馬鹿 馬鹿の理屈って世の中では通用しない理屈が多いよね
サイドレイズ連呼してる馬鹿と同じ 相手が晒した結果逃げた馬鹿は逃げる事しか出来ないんだな
そりゃチーティングとストリクトの違いも理解出来ないレベルなのも納得だわ >>694
逆にどれが自演と思ったのか聞いてみたいな
さっきからおまえは頭悪いことばかり書いてる >>693
君の理屈が通用してないってことですね
分かります >>695
おまえがミナトさんを見習って逃げなければいいのよ >>691
何がわからない？馬鹿に分かるように説明してやるよw 俺は今日画像を晒す理由はない
あるなら教えて欲しいね >>701
質問すら出来ないとか相当理解力ないねwwww
煽りじゃなくて君仕事出来ないでしょ >>703
こちらは知りたい事ないからね
馬鹿に質問をする価値がない >>691
ほら何がわからないのかな？
>>690の何がわからないの？ 逆に馬鹿は俺に質問すればいい
でも意味不明な質問がくるのよｗ >>704
>>706
ほら
>>705逃げんなよ 馬鹿にわかるように答えてやるからさwwww 馬鹿な名無し一人ひとりID確認なんてやらないからな
同レベルのバカしいねーし なんで体鍛えてる人ってピアスしてる人多いんですか？
やっぱりゲイが多い？ >>712
691 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) sage 2019/09/15(日) 21:43:11.19 ID:x8O/e35j0
>>690
またまた馬鹿はなに言ってるかわからん
何がわからないのかな？ 自分の言葉ぐらい理解しようねwww >>716
それがどうした？意見があるなら行ってごらん >>718
そういう逃げはいらないよ
自分で言ったろ？
691 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) sage 2019/09/15(日) 21:43:11.19 ID:x8O/e35j0
>>690
またまた馬鹿はなに言ってるかわからん
答えてやるから何がわからんか言えよwwww >>720
691 mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y) sage 2019/09/15(日) 21:43:11.19 ID:x8O/e35j0
>>690
またまた馬鹿はなに言ってるかわからん
これに答えてやるから何がわからないのか質問してみろよwwww ミナトちゃん
ごちゃごちゃと泣き喚いてるけど
つまり君は要らない子ってことだね
で何のプロなのさぁ >>720
馬鹿は自分がわからない事もわからないの？ ミナトちゃん
君が野球やってたというのは当然嘘だと思ってるけど
君の同級生全員にこのスレ教えてmNTって自分だと言ってみて >>725
散々煽っておいて画像晒されたら
言い訳して逃げた方がそもそも悪い いくら連呼してもウ板ダ板でチワワと言えば朝鮮ガイジmNTちゃんのことね ミナトさんってほんとすげーな
これだけ嫉妬されてる 思考停止して現実逃避始めやがったwwww
晒してから発言してくれwwwwww
面白すぎるわwwwwwwww >>734-736
基地外に嫉妬したり見習う日本人は居ない
朝鮮では居るの？
で何のプロなんでしたっけ 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ
と呼びかけても逃げられるミナトさん
強すぎｗ 前から疑問なんだけどこのスレの住民って5chは最近知ったようなやつばっかりなのかな？
mNTとかただ暴言吐きたいだけの荒らしって一目見れば分かるのになんでいつまでも触ってんの？
NGワード入れて非表示にしとけばいいだろ。 思考停止って
レスバで勝てません
画像でも勝てません
でも敗けを認めたくありませんっていう最後の悪あがきだからなwwwwww >>742
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜと言われると効いちゃうんだよ
逃げてばかりのチワワだから >>743
なるほど
おまえは思考停止してるから説明ができなかったのね >>742
単純に弱くてボコりやすくて面白いから反応しちゃうんです >>744
> >>742
> 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜと言われると効いちゃうんだよ
>
> 逃げてばかりのチワワだから
そのまま返すよ >>745
何の説明だよ 答えてやるから質問しろよ >>749
どうしてチワワがミナトさんのように画像を晒せないのか説明してごらん >>750
ほら質問してみ？wwwww
どしたん？wwwww >>742
>>601
初めに防疫根絶しておかないとどのスレにも蔓延るから >>755
過去に晒した根拠もなければ価値が無い
現在の画像だと証明して上げてみろ
おわり >>755
自分で言ってただろ？
IDが無いとかよ 他人に上げさせた癖に自分は上げずに逃げてんなよデブ >>750
わ〜い！
笑う準備して待ってる！
で何のプロなのさ 新人は当然IDが必要
俺は30回以上晒してるから毎回ID入らない
異論あるならどうぞ >>763
異論ないなら黙ろうぞ
馬鹿は日本語が通じない >>765
個人を証明する文字列で何度も晒した
足りないおまえが認めてないだけ 極力脂肪つけずに増量したい場合、寝る前の炭水化物は控えた方がいい？
日中にあまりとれずに帳尻あわせしたいときとか >>767
758 自分：mNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-B34Y)[sage] 投稿日：2019/09/15(日) 22:14:54.00 ID:x8O/e35j0 [112/117]
>>756
根拠もない？？どういう意味 >>769
極力脂肪をつけたくないってことはバルク期ってこと？ >>768
過去に晒した画像をいつまで使いまわす？
現在の画像で何故勝負できない？ 画像は今週は一枚晒したね
そして今日晒す理由はない 体を晒せって必死こいてる奴らってホモ？
それ見てどーすんの？ >>770
その通りの意味 お前が過去に画像を晒した根拠が無い
何より過去の画像があるとして今は価値が無い
今現在のIDを付け上げれば済む話 > その通りの意味 お前が過去に画像を晒した根拠が無い
根拠の意味わかって使ってる？
足りない馬鹿特有の意味不明な説明しやがって > 過去に画像を晒した根拠が無い
根拠がない？意味不明ｗ >>774
晒す理由が無い それはお前のエゴ
他人を煽り晒させた以上 お前も対等の条件で晒すべきである >>783
自己紹介はいらない
感情論で話をそらすな 殺伐としてるのいくない！
朝鮮ガイジmNTちゃんのaaで少し和もーぜ
↓
_ _
| ＼ ／ |
ヽ_)>―<(_ノ 日本語苦手だワン！
ミ ヽ ｒ ミ
ﾐ(● ●)ﾐ
ヽ(◆)ノ
/ ￣ ＼
｜ ＼ノ) ))
｜|｜|(⌒ Ｙ
(ノ(ノ⊂＿ﾉ >>782
おまえが俺の画像にケチをつけたからおまえの画像を晒せと書いた
そのことになにか問題あった？ >>784
感情論にもなってない
国語力のない馬鹿に馬鹿と書いてるだけ こういう奴って社会経験のないニートくせーんだけどｗ
社会ではこういう奴って通用しないよ 足りない馬鹿をボコリ終わったところでID付の小さい画像でも晒すかｗ
https://i.imgur.com/dF3RDB4.png >>788
自分が通用しないからって他人もそうだと思いこまない方が良いぞ >>789
ショボ短足デブかよwwwwwwwwww >>789
ありがとう！
その画像初めて見た時は普通にぷっ！て吹いたのに見慣れたせいか只のオッさんにしか見えなくなってしまった…
最初の一番お気に入りの画像で笑わせて下さい！
お願いしますm(__)m
で何のプロでしたか 1スレで130ものレスがありますスレストしてもいいですか 中肉中背の万年ダイエットミナトさん
各スレで何年も前から同じやりとりをずっと続けてるらしいけどほんと成長しないな >>543
これの背景の扉的に174はありえねえwwww
なんですぐバレる嘘つくのwwwwwww すげー延びてると思ったら荒れてるたけかよ
結局トレ前中後の糖質の話は決着ついたの？ >>798
チビにコンプレックスありすぎだろwwwwwwwww >>803
事実書いてるだけだろwwwww
願望はお前だろwwwwwwwwwwwww >>801
糖質の話をしてたこと自体したない
どうせバカ同士くだらない知識をぶつけあったんだろうな 174センチ！(理想)
160センチ…(現実)
サイドレイズ24kg ストリクト！(理想)
サイドレイズ24kg チーティング…(現実)
見栄張りすぎだろwwwwwwwwww _ _
| ＼ ／ |
ヽ_)>―<(_ノ こういうスレってやっぱり
ミ ヽ ｒ ミ チビが多いんだろうな
ﾐ(● ●)ﾐ
ヽ(◆)ノ
/ ￣ ＼
｜ ＼ノ) ))
｜|｜|(⌒ Ｙ
(ノ(ノ⊂＿ﾉ >>805
不意打ち自己紹介やめろwwwwwwww チワワの画像を晒せなんて言わないよ
だってチワワだから画像を晒せるわけないしｗｗｗｗ 底辺土方内装屋の俺が答えてあげよう
扉の取っ手位置ってのは基本が決まっているのだよ、ググったらすぐに出るよ
例えば扉横の照明のスイッチなども基本が決まっています
余程の設計でない限りこの基本は守られています
調べれば出るから詳細は省くけど防災や男女の平均などなど考慮して設計されてます
取っ手の位置からどれぐらいの距離か推定するのもカメラ構えながらやってみたらすぐに割り出せる
その位置関係で写っている腰、肘など基準に身長は割り出せるね
つまり短足170以下 画像を晒せるミナトさんに嫉妬！
_ _
| ＼ ／ |
ヽ_)>―<(_ノ
ミ ヽ ｒ ミ
ﾐ(● ●)ﾐ
ヽ(◆)ノ
/ ￣ ＼
｜ ＼ノ) ))
｜|｜|(⌒ Ｙ
(ノ(ノ⊂＿ﾉ >>813
ID:PMSw4J9d0に負けてるね
晒すの渋るわけだわwwwww >>812
カメラの位置が顔で鏡越しの写真
腰と取手の高さの比較はカメラが腰あたりの位置でないとわかりにくいんだよ
高さと距離によって誤差が生まれるんだよ ミナトさんってほんと賢いよね
ドヤ顔土方を瞬殺でボコってしまった >>819
俺が張り始めたAAパクったくせになに言ってんだ >>817
そらそうよ、でその頭悪い底辺カスにい一杯食わされた感想は >>789
まじでこれなんだなwwwwwww
ただの風呂上がりのオッサンじゃねーかwwwwww
カットゼロかよwwwwwwwwwwwww >>824
人って筋肉に力入れないとこんなもんだよ？ｗ >>826
いやいやブヨブヨやんけwwwwwwwwww
お前の脂肪だと力いれても対して変わらんよwwwwww >>832
すまんな、漢字読めなくて全文わかんなかったわ
土方でさーせん >>833
妄想やめてくれよ〜wwwwwww
気持ち悪いよーwwwwwwwww カットって用語出す奴いるけどカットに何の価値がある？
カットなんてあっても稼げないよ？そこわかってる？ 毎日嫉妬されてる(ｷﾘｯ！！wwwwwww
>>789
ギャグセンスあるわwwwwww
自虐上手いよwwwwwwwwwwww >>836
お前はバルクも無いんだよなあwwwwwwww >>834
距離の違う2つの高さを比較する場合目の高さをその2つと同じ高さにしないと比較しにくいと言ってるだけ
かんたんな話だよ >>822
嘘乙！w
朝鮮人が起源主張してて草
このaaは昔散々君に対して貼られて物だから
まずパクる
次に起源が欲しくなる
まさに朝鮮ガイジだね…
で何のプロなのミナトちゃんは >>838
おまえは画像すら晒せずミナトさんに嫉妬する毎日ね >>842
ヒエ〜wwwwww
妄想押し付けてくる〜wwwwwwwww
怖気持ち悪〜いwwwwwwwwwwwww 画像すら晒せずミナトさんの画像に嫉妬
嫉妬されるの秋田ｗ されてもない嫉妬に秋田って
妄想癖ヤベーwwwwwwwwwwwww >>848
これ書かれるとチワワは効いちゃうらしいよ >>789
これマジで俺すげーとか思ってんのかな？？ 晒す=凄い
っていう考えが面白いねwwww
周りに比較対象いないんだろうねwwwwwwwww >>851
画像自体普通
でも画像を晒す事はこの板に居るやつにはなかなか出来ない行為なので
俺すげーといつも言ってる >>853
過大評価でもないよ
だっておまえ画像すら晒せないチワワだぞ >>856
↑
メタ認知も完璧なミナトさん
こいつら馬鹿どもと違いスキがないよね チワワ君たちは
画像を晒せる俺すげーと言ってみなさいよ あとミナトさんの言ってることをきちんと理解することだね
ウエイト板の足りない奴は理解力がひくすぎる 画像を晒して今日もチワワ相手に圧倒してしまったぜ
AHAHA もっと晒してくださーいwwwww
フゥーwwwwwwwww もう少しわかりやすい画像見たいなフォトショのプロなんだしたのみますよ 写真撮って気がついたのは力を入れないとボテっとしてるってことｗ
ビルダーのように鏡の前で力入れないから気が付かなかったわ 画像すら晒せないチワワ君は鏡の前でポーズとるの？ｗ >>769
2カ月増量、1カ月ダイエット（有酸素で脂肪のみを落とす）
この3カ月サイクルが最も効率的に筋肉のみを増やすやり方 レスバすんの楽しいのは分かるけど、専門板で毎度毎度するのは不毛だし時間の無駄だから、さっさとNGつっこんだ方が合理的だよ
反応する方もおちょくるのも程々にね ドローイングってよく車内や社内やら歩行中にやっているけど
基本ダンベルやらチンニングとかほとんど筋トレ中ってドローイング状態だよね
単体でやる必要ってあるんかな 朝鮮ガイジmNTに目を付けられたスレはこうなるのが定番
荒らし(嵐)が過ぎ去るのを待つのだ >>867
俺の画像は基本脱力だよ
写真のために力入れるの嫌い >>872
ダンベルやチンニングでドローインなんて出来ないよ
数キロのダンベル持って捻りながらドローインとかならわかるけど筋トレのついでには無理 フィジーカーみたいな運動音痴っぽい決め？ポーズとか死んでもしたくないｗ >>876
晒した画像がまさに運動音痴っぽい画像でしたよ
皆を笑わせておいて今更…
で何のプロだっけ >>879
そんな事しなくても腹出っ張ってるから大丈夫ですよ
で何のプロなのミナトちゃんは >>880
さっきから勘違いの連発だな
観察力ひくすぎ メタ認知が苦手な馬鹿が多いけどミナトさんは得意
それも嫉妬の対象なのでしょう >>885
メタ認識は良いけどせめて妄言を読めるようになろうね
で何のプロなの ウ板だと画像承認基地外の100パーは力強い入れてんのよね笑 スポーツの得意な人って脱力も得意
余計なところに力入れないのよ >>888
ソースは？
また寮での体験ですか？
で何のプロなんですか 朝鮮ガイジmNTのレス数が174か…
頭悪いから1レスで済むのを複数レスに分けるから凄い量になるなw
ファンの俺も頑張って追いかけてるが足元にも及ばん…
やっぱ頭のおかしさはピカイチだなミナトちゃんは キチガイおちょくってる奴も大概クソみたいな奴だからついでにNGできて助かるな つーかNGEx入れてて分かったが、しつこく弄ってるやつが1人いるな
回線やブラウザころころ変えてて相当あたまおかしいわこいつ >>891,892
ミナト相手にしてる時点で同レベルに扱われるのは覚悟してるよ
煽る気は無いけど君が高みから俺たちを見下したいのならこういうレスもしなければ良いと思わない？
このレスをした事により君もこっちサイドに片足を入れてしまったんだよ
そこに気が付かないとね… 自分を客観視できない基地外相手にするなや
何行っても精神勝利法で無駄 >>896
君は君のやり方でやりなよ
俺は俺のやり方でやるよ
つか君もこっちに足をツッコむと同類になるよ
ダ板ではミナト放置してスレ乗っ取られてるからw
無法者の対して良い子ちゃんでいる必要はない 本人は精神的に勝利してようが
誰が見てもボコられてるのはクソコテだからいいんじゃね
言い訳と負け惜しみ
都合悪いレスは論点ずらして逃げるしかしてないし
どうせクソコテが湧いた時点で一人で全レス連投してスレ埋めていってマトモに機能しないし
もうどうにでもなーれ 昨日からまだやってんのか
連休とはいえこんな時間の使い方してるってのか・・・ 暇の一つでも潰すくらいなら筋繊維の一つでも潰しとけ ほんと一匹いるだけでスレが腐る害虫がまた現れてるのか
早く死ねよ気持ち悪い >>897
これ犯罪者の理屈だと思う
謎の正義感ｗ
頭のおかしな変な奴はこれを持ってる >>892
そもそも頭おかしいクソコテが消えれば全て丸く収まるんだよなあ >>899
こんな時間の無駄使いするやつらが一生懸命筋トレしてるとはとても思えんわｗ
休日もやる事やらずにぐうたらしてそう。 祝日休みじゃないみたいね、ど底辺でよかったじゃん
今日は大胸筋なんだけど最近インターバルでストレッチ挟むとめっちゃ筋肉痛来るんだけどなんで？ >>905
じゃ頭のおかしな君は持ってるんだろうね
で何のプロなん 毎回じゃないにしてもジムでムチャムチャ追い込んだ後は
着替えもできないくらいクタクタになるよね？
毎回ササッと着替えて帰っていく人たちは適当にやってるとしか思えない 筋トレのインターバル中にストレッチをすると力入らなくなる
そのストレッチがどの程度の強さで時間が何秒かによって答えは変わるんだけど
祝日が休みだと底辺でないと思ってしまう馬鹿には難しい話なんだろうな
馬鹿は質問が下手 >>915
むしろ着替えなんて必要ないくらいの準備してからジム来いって思う。
ロッカーなんて荷物置きと、帰る時に拾う時くらいしか寄らないわ。 「俺のように追いこめ。適当にやってる奴は認めない」
こんな感じで価値感押し付け馬鹿が多い印象
趣味でやってるだけなのにアホ >>919
そりゃ筋トレする格好でジム来ればいいだけだろ。
冬なら上下パーカーを上から着る、くらいはするけど。
ケッタ通いじゃないと難しいかもしれんけどなｗ カタボリックについて質問です、
現在、増量中ですが、
仕事が忙しくて週に1日だけどうしてもあまり食事が取れない日があります。
その日の摂取カロリーは1500kcal程度です。基礎代謝ギリギリくらいです。
タンパク質も自分の体重×1倍しか摂取出来ません。
かなりカタボりますか？ >>924
それぐらいへーき
むしろ翌日の吸収があがるんじゃないかな サイヤマンとか減量期3ヶ月オートミール流し込みとかやってるんだけどここまで辛い思いしないと
やはり減量ってうまくいかないんか？ 精製されすぎた炭水化物ばかり摂りすぎてる奴なのかな？と927を読んで思った
現代人もそうだが筋トレしてる奴も食物繊維とらねーからな アマニ油を買ってきたお。
体脂肪率が5.0%にまで減ってしまった、皆さんから文句言われるので、これから毎日小さじ2杯をなめて体脂肪が減らないようにするんだ。
必須脂肪酸オメガ3だし良いよね。 >>918
ミナトちゃんちーっす！
趣味でレベルの低いトレーニングしてるのに自分でプロとか言ってる基地外が居るらしいよw
でミナトちゃんは何のプロなん >>931
4%で命に関わるらしいから、それがいい。
炭水化物とタンパク質ももっと摂りなよ メンテナンスカロリー-500kcalで減量中です
食事についてですが、そのまま量を減らした感じで食べています、ですが脂質や糖質などをカットするべきなのでしょうか？ Dmaaとかでドーピングになってるけど
在留期間ってどんなもんなのかな
俺競技やらないから良いけど気になったから詳しい人教えてください >>935
メンテナンスカロリーが500はなにかの間違いじゃないか
男の平均だと2000以上だよ >>935
脂質オフ
タンパク質キープ
それでもダメなら炭水化物を少しずつ減らす 500kcalだとたんぱく質100ｇ摂ったら残りわずか
だから938の書き込みはズレまくり >>937
メンテナンスカロリーから500キロカロリーマイナスした食事制限しとるってことだろ
つまり2000なら一日1500カロリーでやってるってことだ
>>935
どこまでやりたいかと体質による
タンパク質を体重×2gは死守するとして、残りのカロリーを糖質と脂質でどう割り振るか
普通はマクロPFC参考に、脂質を抑えて行くのが良いと言われている
特に体脂肪一桁台から筋肉を落とさずに絞るとなると
糖質は絶対に切るべきではない
逆に、今体脂肪率が15％以上ある場合や、
それ以下でもボクサーのように筋肉量が落ちてもハードに絞られた肉体が欲しいなら
糖質制限、というか糖質カットしてケトジェニックが選択肢になる 男ですけどムキムキに筋肉をつけるのはイヤです
どちらかと言うと鍛えてる女性みたいな
細いけど筋肉質な身体が美しいなと思います
こういう場合自重トレだけしておけばとりあえず
いいのでしょうか？ >>940
ケトジェニックはかなり特殊なことをやるんだが理解してんのか？
簡単に勧めるな トレしても翌日筋肉痛にならなかったら、
連続して同じようにトレしてもいいんですか？
筋肉痛なしでも休んだ方がいいですか？ >>944
俺は休むようにしてるよ
トレーニングして使われてないって事はないから1日はしっかりその部位休養入れてあげて >>940
-を見落としたけどその説明の仕方だとおまえは見おとさなかったのかよｗ >>943
何を想像してるのかしらんけど、そんな特殊じゃないよ
雑に言えば、とにかく糖質を避けて避けて
体質によるけど一日50g以下くらいを維持しつつ脂質はモリモリ入れる
そんでケトン体検出紙買って、毎朝検査してケトン出てる状態を維持するだけ
細かく言えばもっと沢山メソッドとか注意点あるけどさ
それは他の減量法も一緒でしょ グリコさん、有酸素君、筋肉は分解しないマン
どれか呼び方決めて >>927
減量って普通は苦労してやるもんだろ。
少なくとも体重増やす行為より減らす行為の方が普通はみんな苦労してる。 >>947
栄養素の代謝を根本から変える方法だからな
気軽に人に勧めるなケトジェニック信者 筋肉ってつきにくい体質とかある？
体質なのか日常の姿勢が悪いのか テストステロンが多い体質だと何もしなくてもゴリマッチョ
少ない体質だといくら筋トレしても増えにくい 速筋だけじゃなく遅筋も鍛えなくては真に筋肥大するには遅筋もガンガン鍛えなきゃ >>951
遺伝子レベルでもある
男性ホルモンが出にくいタイプも付きにくい レッグレイズ限界までやると腰に違和感出てくるだけど
あれ何でじゃろか？？？ 声高いし、ヒゲ生えないな
男性器が8センチなのも関係あるのか…
テストステロン少ない体質なんやろな…
それを言い訳には出来んけど少し安心した
付きにくいと認識しながら頑張る
ありがとう >>958
どこがどう頭が悪いのか馬鹿は頑張って説明してごらん まあこの馬鹿には無理だろうね
経験則で簡単に予想が出来てしまう。そして毎回予想が当たる >>959,960
日本人なら説明なんかしなくても君のレスを見れば君が馬鹿なのがスグに分かるよ
経験とかそんな物は必要無いんだ
朝鮮人には必要なの？
で何のだい ダ板で
「ミナトちゃん昨日ボコられ過ぎて今日は(ウ板)お休みだよw」
と書いたら速攻こっにレスしてて草 >>959
常識的に考えたら判る問題すら分からないお前 >なにかの間違いじゃないか
テメーの間違いだよwwwwww
ほんと頭わりーなミナト ってか常識的にと書いたけどそもそも文字通りなんだよな >>966
むむむ
何も言い返せねぇ…
の言い訳がそれかwww 説明ができないレベルの馬鹿がミナトさんに粘着
出来が悪い奴しかいないのがほんと不思議 >>969
毎度何の説明も出来ずに逃げ回るミナトちゃんちーっす！w
じゃ何のプロか答えようね 俺より知識ある奴このスレにいる？
俺に粘着してる奴は救いようのない馬鹿だよ
わらってしまうぐらい馬鹿 >>971-973の流れがミナトちゃんの実力www
馬鹿って毎度こんなんだよねwww えー！
ストリクトとチートの違いも分からない超絶馬鹿がいるのか！
しかも質問スレで偉そうに答えてやがる・・・
まるで朝鮮人やないか！ >>980
仕事の休憩中も仕事終わってからも5ちゃんだからねwww 連休中には自転車にも乗ったし外食もした
さらに飲みにも行った 朝から晩まで荒らしてたな
コンビニくらいしか行ってないだろな
ほんと可哀想w
趣味5ちゃんで発狂 >>983-984
あの〜
何度も書いてるけど嘘つきの君の発言は証拠が無いと信じないからw
今度から頭にドライブレコーダー付けて生活して証明してね
>>985
涙拭けよwww
で何のプロなんだ でかけてた報告までしちゃってたしかにやってることは引きこもりのそれだなｗｗｗｗ
324 名前：サイドレイズ24キロと書いたら非力に嫉妬されたンゴｗｗｗｗ[sage] 投稿日：2019/09/13(金) 23:17:41.21 ID:re3ylmhm [3/3]
飲み行ってさっき帰って来ました！ チェックすりゃわかるよ
その時間書き込みしてないから ミナトって掲示板で初見の奴にいきなり辻切りする奴だからな
リアルで母親とか殴ってそう
人間の屑ミナトの敬老の日って感じ >>991
君、勘違いしてると思う
この親にしてこの子あり
朝鮮人の親も勿論朝鮮人ですから… 掲示板のレス内容だけで証拠になると思ってるなんて、おめでたい馬鹿なんだなw >>991
親を殴る理由がないｗ
あと親に金貰ってるのがシェパードという無職のコテね 筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408
408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！
お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。
もう、振り込んじゃったから、て。
なんか、おいしい物食べてて。
大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。
今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。
つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。 >>995
両親とも朝鮮人なの？
それとも朝鮮人のハーフ？ このスレッドは１０００を超えました。
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