★★★筋トレなんでも質問スレッド535reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド534reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565185418/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>87
ますますバイブになっちゃうよ
ブルブルw 電話をするってのはチワワにはハードルが高いらしいからな
あと画像を晒すのもハードルが高いらしい 可哀相に自問始めたないつか答え出るといいね
精神やられるとこうなるんだな 弱い犬でありメンタルが弱い自己紹介ｗ
おまえの弱点なんて興味ないｗ >>33
これなんかも科学は誤字だけど誰に言ってるのか聞いてもこいつは答えなかった
俺に粘着してるから俺にいってたんだろうな 質問はきちんとしないとね
質問すればおまえのような馬鹿におしえてやるから こういう馬鹿がいるせいで俺の書込みが増えていく
なぜなら俺は馬鹿の書込みに反応してしまう病気だからｗ ダメ出ししてもだんまりなのが馬鹿のつまらないところ スレと関係のある筋トレの話が出来ない奴はこのスレに書き込むなよ
わかったか？ 報告材料は多い方がいいけど誰か過去スレ漁れないかな >>104
で、山本先生に反論は？
山本先生の言ってることは正しいはずだが、ストレッチの話に関しては反論の余地があったにも関わらずグダグダとくだらないレスを続けている
即座に山岸プロの見解とか筋膜がーとか意見を述べていればまだお前のことを認めていたんだがそれをしない
要するにお前は薄っぺらい知識を初心者相手に自慢たらしく披露してるだけのそこら辺の教えたがりおじさんレベルだってことw ミナトちゃんテンパりすぎw
そこまで必死で連投しなくても大丈夫だよ
相変わらずキャンキャン吠えるだけのチワワだね >>107
俺の言ってる事と山本さんの言ってることは別物だけど
なんか矛盾点あったのか？
きちんと指摘してごらん > 即座に山岸プロの見解とか筋膜がーとか意見を述べていればまだお前のことを認めていたんだがそれをしない
だからなんちゃら7の話を書いただろ
馬鹿だなおまえはｗ
わからないならその時にきちんと聞くんだよ
やることが遅い
> 要するにお前は薄っぺらい知識を初心者相手に自慢たらしく披露してるだけのそこら辺の教えたがりおじさんレベルだってことw
これは何の話？
なんちゃら7と書いてピンとこないのはおまえが情弱だからだよ 別の話をしてるのにも関わらず
ストレッチというワードだけで同じ話をしてると思いこんじゃうおバカな頭なんだろうな ちなみに俺はわからないことは書き込まないので
俺の書込みはまず間違いはないね
だからこのスレにいるような奴は当然ツッコミも出来ない
ツッコミがある場合は相手の勘違いや理解力不足な場合がほとんどだね 盛り上がってるとこ悪いんだけど、ジムでトレしてる人はBCAAとかプロテインとかサプリとかどうやって飲んでるの？
粉だけシェイカーに入れていって割り物も持参してその場でシェイクするの？
BCAAはトレ中何度も飲む人いると思うんだけど、どうしてるか教えて 2リットルの水買っていけばだいたい足りるし別に水道でもいい
便所の水うめーと言ってる奴もいる >>113
水持参する人とその施設の水道水で良いやって人がいる
俺は腹下さなければ何でもいいのでその場の水道水 BCAAとかプロテインってやっぱり必須かな。大きいの買う勇気でなくて代わりに納豆とか食べてる >>112
440 名前：ｍNT[sage] 投稿日：2019/08/10(土) 19:39:12.98 ID:mdxm20pI [6/14]
これ3つ背中にまわして腕立てインターバル中は大胸筋ストレッチ
https://pbs.twimg.co...t=jpg&;name=small
お前が書いたんだろ？コレ
俺は最初この書き込みにツッコミ入れたんだよ
何これ？何の意味あんの？ >>117
道具がない人がゴムチューブを使い負荷をあげる
で・・・なにが聞きたい？ 鈴木誠也みたいな体って、かなり鍛えないと出来ない？ ゴムを使った腕立ては大胸筋がストレッチされた時ゴムの負荷は下がる
POF法でいうストレッチ系種目ではないね
だからインターバル中はストレッチすりゃいい
限られた道具しかない場合は筋肉へ与える負荷も弱くなるわけで工夫が大事よ～
俺に絡んでる馬鹿は頭使えよ >>102
いけそうだな
スクリプトともいえるしそれに準ずるもの両方でアウトだな
誰かイケメンがやってくれんかな >>119
その例えマイナー過ぎるだろ。
野球選手らしいけど、どんな体かユニフォーム着た状態の画像しか出て来ないし、
どれくらい鍛えればと聞かれても誰も分からんと思うぞ。 だいたい野球選手は上と下なら下のほうが強い
前と後ろなら後ろのほうが強い
だからケツでかいと言うやつがいる >>119
人による
何もしてなくてもこれぐらいの人いるだろうし、アンガールズがこれぐらいになるなら大変かもしれない
鈴木誠也って人、画像検索で見る限りさしてウェイトやりこんでるとも思えないけど？ ダンベルベンチって片手の重量の2～3倍くらいのバーベルベンチに相当するみたいのを
どっかで見たことあるんですが、難易度についてのことなんですかね？
実際20キロのダンベル（両腕40）と60キロのバーベルなら負荷はそのままバーベルが1.5倍だと思うんですが >>125
見る目ないね
カープの野手だからウエイトをやってはいる >>128
やってるのと、やりこんでるの同じなのか？
少なくとも出てる腕とか見て筋肉付いてるってレベルではないでしょ >>127
ダンベルプレス10回限界の片手重量の3倍がバーベルベンチMAX
両手重量なら1.5倍 >>129
やり込んでるってなんだよ？
野球選手だからやり込んでる馬鹿いないぞ 甲子園に出てる明徳のスタンドの子がベンチ120キロ挙げてる行ってた
一見細身だったがレギュラーでない子のほうが筋トレする時間があるんだろうなｗ
大所帯だから野球の練習する人数も限られてるだろうし 20㎏のダンベル2つをダンベルプレス10回が限界ならベンチMAXは60㎏ぐらいって計算になるけど、
そもそもこの式はダンベルベンチもベンチプレスもやり込んできた上級者クラスの人の平均が
そうだったというだけで、神経系さえまだ未発達であろうダンベル20㎏、ベンチ60㎏だなんて人に
当てはまるとは思えないよ。
ただ参考として式で出る両者のバランスが取れているなら両方の神経系が満遍なく発達してると
言える可能性だけはあるけど。 あれだけウエイトトレーニングしてる大阪桐蔭の野球部
なぜもっと体大きくならないのか >>131
アスリートがやり込む必要があるかどうかなんて話はしてない。
筋トレしてて目標にするような体(筋肉)か？ということ >>134
大阪桐蔭はウエイトはそんなにやり込んでない
監督自体が階段走ったりする原始的トレーニングが好きと対談で言ってる
やってるのは軽いバーベルを使ったトレ
今年の甲子園の平均体重上位校は練習の短い学校だった
だいたい毎年長い距離走らない高校や練習時間が短い高校が上位にくる >>135
目標なんて人それぞれであっておまえがイチャモンいうのが意味不明 別に際立ってもない人を引き合いに出す意味は？ってことでしょ
まあ知り合いとかなのかな >>139
普通に体格の良さで球場で目立つよ
球場の中って審判も175センチ以上だし目立つって相当だよ 飲んだことないから分からないんだけど、クレアチンてレップ数どれくらいあがる？
ダンベルベンチ42.5kg11回できるんだけど、飲んだら15回くらいできるようになる？ >>142
サプリの反応なんて人それぞれ
数少ないエビデンスのあるサプリみたいだから飲んでみれば良い 今日も起きてからずっと5chしかしてないミナトさん哀れ >>130
あぁ、あれMAXとの比較の話だったんですね
トレーニングとしての負荷は基本的にどっちだろうと重量そのままか >>142
ちなみにクレアチンより、ｐｈ調整で吸収効率が高く、ローディングも要らないクレアチンの
”代謝物”と呼んで良いのかな？のクレアルカリンの方が良いかも 馬鹿 「この体はウエイトやり込んでないし目標にする体でもない」
https://i.imgur.com/cOzNTIm.png よほど細いんだろうな
というか、どれぐらいでこうなれるか聞くぐらいだからまだ始めてないのか クレアチンモノハイドレードが合わないからクレアルカリン飲んでる人なら知ってるけど
いきなりクレアルカリンすすめる馬鹿を始めてみた >>149
自分も馬鹿を始めてみたのか
報告ご苦労様 >>150
一般的に（向かって）右と言うものだぞ
>>151
馬鹿の言ってる事は難しい >>153
イタコです
今から降ろしますのでお待ちを 目的地だけ貼って現在地を貼らないのなら道案内は出来ない （貼っても出来ないよ） >>153
腕は1年ものやけど腹筋や胸筋は半年でいける 胸三頭フロントデルト僧坊はベンチだけでいけそう
背中と脚はショボそうだからあとは二頭と腹やってりゃよさそう こういう曖昧な質問のほうが馬鹿には都合が良いんだよね
>>158
頭のおかしいレスしかこねーｗ ダンベルやケーブルをつかってごちゃごちゃやってはいるんですが肩のリアが意識出来てる感じが全くありません。リア苦手だった人でこれやり出してリアがわかったみたいな種目ありませんか？ >>160
自分の場合は山本式リア
内容は45度くらいに傾けたインクラインベンチに胸を乗せてリアレイズ10回ローイング10回スイング10回を連続して行う
これを3セットやると肩の裏側が灼熱感に襲われて嫌でもリアが意識できた
https://www.youtube.com/watch?v=wsIaIHwgSDY
これの8分50秒から そこそこマッチョな人が
ゴム？をグイグイと引っ張ってるのを
目撃するのですが、あんなマッチョが
あんな軽いトレーニングをする意味は
あるのですか？
もしかして凄い効果のあるトレーニング
なんですか？ めっちゃ硬いゴムだからマッチョじゃなきゃ伸ばせない。 >>161
ありがとうございます！灼熱感とはめちゃくちゃ良さそうですね。早速見てやってみようと思います。 >>162
細いゴムなら調整やウォーミングアップだろうけど
太いゴムは力強いよ全然100ｋｇ以上で引っ張っても切れない
性質上引っ張る最初は弱くて引っ張るほど強い負荷がかかる
その人がどういうトレかわからんけど全然使えると思う >>162
うちのマッチョ仲間はローテーターカフのアップだと言ってた 自宅ダンベルだけでは大した身体になりませんか？手持ちプレートで35キロ×2までは作れます すいません。長文ですが質問させてください。
自分１７３ｃｍで１０５ｋｇある巨デブです。
痩せマッチョになりたくて、色々調べたものの意志力が弱いので
個人トレーナーのところに行くことにしました。
ジュラシック木澤さんとも親交があるとのことで
４回×４０分で１２万円と高額でしたが、行ってきました。
初回は筋力測定やどういうこと身体になりたいのか聞かれた素直に「山Pみたいに」と答えました。
自分は恥ずかしながら本当に筋力が無くてアームカールも６ｋｇが限界でした。
来週から激しいトレーニング待っているのかなぁ、と思ったのですが、
トレーナーの方は山P程度を目指すのであれば最大負荷をかけるよりも８０％負荷で３週しようと言ってきて、
４ｋｇ程度のダンベルでアームカール等、その他上半身、下半身をサーキットトレーニングのように回しました。
実際これでも筋肉痛にはなたｔのですが、なんか最大負荷で限界まで粘るイメージだったのですが、
細マッチョだとこんなトレーニングで十分なんですかね？ ここは質問スレなのに質問したらバカにされるスレですかね？ もうスレが機能してないからな、たった一人が1日中私物化してるしそれを構う奴も多いし（ムカついたりイライラする気持ちも分からんでもないけど）
質問ある人は専用スレ探してそっちで聞いた方がいいかと >>168
限界に近い重量だと回数1,2回
限界80％だと8回くらい
後者の方が総重量多くてトレーニングとしての価値は高い
限界に近い重量なんてあまり扱わないほうがいい >>168
山pって誰か知らんけど調べたらただの痩せ型じゃね
あれなら確かに筋トレなんてそこそこでいいわ
そんなことよりダイエットに集中した方がよほどいい >>168
主観だけど、適切なトレーニングだと思う
そのうち言われるだろうけど、あと課題は食事だね >>168
ダイエットは食事がメインで筋トレはおまけ程度のもの
とプロの俺は繰り返し言ってます >>162
深層にある筋に刺激入れるトレーニング
怪我したスポーツ選手向けのリハビリでも使用されている。 もしかしウォームアップで使うゴムのことか？ｗ
関節まわりは動かすと潤滑油的な物が出るんだよ 俺は投手をしてた時ゴムと1キロのダンベルを使ったローテーターカフのトレはやってたよ 身体機能を向上させる背中のトレーニングとして、
ハーフデッドをアセンディングで５セット、
ワイドチンニングを限界回数で2セットでやるつもりですが、
あと１種目をワンハンドロウとシーテッドロウのどちらにするか、
10レップ法かアセンディング法のどちらでやるかで迷っております。
ご教示いただけると助かります。 http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7096/
人類が狩猟を開始する直接のきっかけは250万年前くらいから起こってきた気候や環境の変化です。
基本的には肉や魚など動物性の食糧が半分以上を占めていたようです。
草食中心でないというのは人間の解剖学的な点でも 証明されている。肉食系の胃腸してるって事なんだろう
人間の体は明らかに穀物を食べるような胃腸のシステムではないわ 元々は肉食だったんだよ 消化の悪い穀物が胃腸に負担をかけているのを理解してない奴が多すぎる >>180
おまえみたいな足りない馬鹿は寿命が短い
長く生きる人の食事は統計でわかってることなんだよ >>180
読んだけど脳の栄養がブドウ糖だってことをスルーしてるなｗ
脳はブドウ糖を毎日100gも消費する臓器で、脳の巨大化には糖質の安定摂取が必要だったんだぞ 最近サウナ水風呂ループがお気に入りなのですが筋肉にとっていい、悪いってありますかね？
代謝アップとかもあるらしいので少しだけ期待しつつ気持ちいいのでよく行ってます。
目標はベストボディ体型、筋トレ歴8ヶ月でぽっちゃりから普通体型くらいにはなりました。ビッグ3は230くらいでセット組むくらいの雑魚です。限界は怪我怖いし試してない。 反復横飛びをやってるんですが、毎日やるのと2日にいっぺんやるのと、どっちが効果的ですかね？
社会人なので、できれば2日、3日おきでやりたいんですが、毎日やるのが効果的というのであれば頑張ってそうしたい。
でも、そんなに効果が変わらないのであれば、なるべくラクしたい。
目的はバドミントンで動けるようになることです。 >>179
ワンハンドロウ
10レップ法とアセンディング法の両方
方法は2ヶ月置きに変化を与えるほうがいいから >>168
サーキットやらされるって、怪しいぞそいつ
あまり筋肉つけたくなくても最初はガチでやるもの
これ以上筋肉いらなくなったら頻度を下げて維持するのが普通 アホな質問と思いますが教えて下さい。
パーラックでのベンチプレスの時にバーベルにストラップやパワーグリップ？のベロを巻き付けて手とシャフトを固定しちゃうのはNGでしょうか？
手のひらの保護というのもありますが、高重量やってるときどうしても滑り落ちてくるイメージがありまして、お守り的にやってみようかと思うのですが。。 ほんとに滑り落ちたときに手首変なふうに持ってかれそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
