★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド532reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563841691/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured シェーカーをハイターかな？漂白剤につけると洗っても
くせーんだけどどうしたらいいのこれ だから100円シェイカーで十分だと
何本か買っておいて何かあったら捨てればいいだけ 筋トレは限界まで追い込まないと大きくならないって言うけどそれほどベンチプレスとか限界の手前ぐらいでやめても翌日には筋肉痛になってるから筋肥大するんじゃないの？ >>10
その話は数年筋トレ経験があり成長スピードが落ちた人の話だと思ってる 10*3やればいいと思ってるやつが多いからそういう言い方になるってだけ >>12
俺はそうは思わない
自分のやってることが正しいと思い込んでる馬鹿が多いから他人にも押し付けてるだけ 皆さん尿酸値を上げない様な工夫は何かされてますか？ >>10
まだ筋肉痛と筋肥大が関係あると思ってんの？ 流行りの101理論で言うと次は上がらなそうだから止めとこでも3～5セットやれば成長スイッチ入るんじゃないの？
ベンチは潰れて脱出が嫌だから次上げれるか不安と思ったら潰れないように止めてる ワンローで三角筋後部が筋肉痛になるのは脇が開いてるから？ 鏡に向かって10cmぐらいのところで鏡に映る自分をずっと見てるやついたんだけど何やあれ 前に買ったダンベルセットの穴径が測ってみると34mmくらいだったんだけど、
この商品の穴径だとバーベルに転用はできない? ダンベルベンチプレスをしている初心者ですが、プッシュアップをした際に感じる筋肉のパンプを感じられず悩んでいます
何となく使っている感覚はあるので、一応持ち上がらなくなるまでやって上腕三頭筋で持ち上げる様になったらセット終了してます
肩甲骨が硬いのか、持ち上げる際に肩甲骨が開いているのでそれで負荷が逃げているのではないかと考えているのですが、知識不足もありよくわかりません…
考えられる原因がわかる方がいらっしゃったらご教示頂ければ幸いです
長文失礼致しました…よろしくお願い致します >>24
降ろしたときにダンベル同士の感覚が狭すぎて三頭にばっかり効いてるとか？
プッシュアップのときの手幅よりも大袈裟に開いて降ろしてみ 献血直後はトレーニングしちゃ駄目だよｗ
多少クラクラするからね >>25
ご回答ありがとうございます！
今試しにやってみたらいつも以上に効いてる感覚がありました！今度からはこの方法でやっていこうと思います。
ありがとうございました！ >>28
ありがとうございます
当時はやめときます 腹筋割るには体脂肪は何％くらいまで絞らないといけませんか？
10％では甘すぎる？ >>33
腹筋に厚みがあれば25パーセントでも割れるわ ベンチプレスの5×5法と10×3法ってどれ位の頻度で切り替えるものですか？
隔週位の頻度で変えていいのか、それとも半年くらいは粘ったほうがいいのかで悩んでます
今は2、3ヶ月で停滞感を覚えたら気分転換に切り替えてます 皆さん尿酸値を上げない様な工夫は何かされてますか？ >>38
カゼイン(牛乳ヨーグルト等)をとる
水分補給を気を付ける >>44
俺は当たり前のことを言ってるだけでおまえは間違った事を書いてるだけ
ただそれだけだよ あとブーメランという単語使う奴は足りない奴ばかりだな
攻撃材料がない時に使う単語でしょ
腹筋のことわかってないし知識がないならもっと頭を使え馬鹿 今日もチワワがキャンキャンうるさいなw
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 そのコピペもデタラメすぎて面白いよね
どうせならもっと盛っちゃえよ
フィクションなら笑えるほうがいいだろ ガリに聞きたいんだが、
食う事って一日終わった後の楽しみだったりストレス発散だったりするもんだと思うけど
ガリってそういう食に対する執着が無いんだよな？
どうしたらそういう精神状態になれる？
毎日毎日ずっとカロリーとPFCバランス考えて無心になって食いたくもないもん食い続けてるけど
本当はもっと揚げ物とか、こんな暑い季節ならビールが飲みたくて仕方ないよ。
本当に邪魔な欲求なんだが、どうすりゃ消せるんだ教えてくれ。 >>49
丸一日食べなくても平気な人っているんだよ
これプロスポーツ選手にもいるんだよ
出来ることなら食べたくないって人は痩せやすい >>45
俺も当たり前のことを言ってるだけで、お前はまちがったこと書いてるだけだが 筋トレ初心者です
下の種目を1週間で回しているのですが追加したほうがいい
トレーニングがあれば教えてほしいです。
全身まんべんなく鍛えたいと思ってます。
ダンベルカール
アブローラー
プランク
スクワット
ロードバイク
水泳((クロール) >>51
アメリカのことわざで腹筋はどこで作られると言ってるか知ってるか？
馬鹿は知らないだろうな コテハンの俺が一番知識があるわけだからな
ここは俺を中心にまわす 名無しで少しでも自信のある奴はコテで書けよ
自信のない奴はそのまま名無しで書いておけ >>53
キッチンだろガイジ
ドヤ顔恥ずかしいね
論点ずらさんでほしいやけど？ >>52
プッシュアップ
ディップス
チンアップ
プルアップ >>52
おれなら腰背中だなあ
足の次に優先して考えてる >>57
馬鹿なくせに正解！
ってことは脂肪の厚みが重要ってことだぞ
ミナトさんの言ってる事が正しかった
馬鹿はおぼえろよ >>52なんか何を目指してるのかわからんからアドバイスのしようがない
走ればトライアスロンだななんて思ったけどまんべんなく鍛えるとかふわっとしたこと書くなよ馬鹿
曖昧な質問は馬鹿が反応しやすいけど
アドバイスしてるやつはわけわからんこと書いてるだろ 筋トレ約一年目です
今バーベルベンチ８０ｘ５ ダンベルベンチ30ｋｇｘ１０ぐらいまできたのですが
胸トレで未だに筋肉痛とやらが来たことがありません
ぶっちゃげ毎日でも出来そうなのですが毎日やっても問題ないでしょうか？
筋肉痛が来ないのはフォームがおかしいから？
トレーナーの人に見てもらっても何も問題ないとの事は言われます >>64
やってみて腱や関節に疲労を感じないか試してみたら？ >>26
ケトジェニックの論理はものすごくいいよ 炭水化物を取らない利点がいっぱいあるよ 色々ダイエットやったけど ケトジェニックダイエットも楽しいよ
でも除脂肪を求めるなら 糖質制限をしてカロリーも制限しなきゃ できないよ 前スレ股関節の相談乗ってくれたひとありがとう
やっぱりスクワットでお尻を引きすぎてたのが原因っぽい >>50
それ俺だわ
基本めんどくさがりで食べる行為がめんどくさい
ウィダインゼリーみたいなんだけで生きていけたら楽なのにって昔から思ってるわ > 筋肉痛が来ないのはフォームがおかしいから？
筋肉痛来ない人もいるみたいだし成長のために必要なものでもないし気にする事ない
> ぶっちゃげ毎日でも出来そうなのですが毎日やっても問題ないでしょうか？
回復が早い奴もいるだろうから自分で決めりゃいい >>70
どうすりゃそういう風になれるか俺に教えてくれ。 >>49
インスリンレベルを下げて遊離脂肪酸レベルを上けるとそうなる
手軽に人工的にやるなら覚醒剤だな >>59
>>60
確かに腰背中鍛えられてないな！
教えてもらった種目やってみる！
ありがとう！ >>73
>インスリンレベルを下げて遊離脂肪酸レベルを上けるとそうなる
そうなってるやつらってそれ健康って言えるのか？ >>62
ほんまあほやな
それわかった上で腹筋は脂肪おおくても割れるゆうてねんゴミクズが >>75
さっきからおまえはわけわからんことを書いてるが食事管理が下手くそなデブってことか ダンベルカールなんだけど、しんどいのは肘の高さより下だよね
肘より下に下げないなら上腕二頭筋よりむしろ大胸筋のトレーニングになってると思わん？ >>77
腹筋に厚みがあれば割れるって単純な話しなんだが
脳みそ大丈夫かクソデブ？ >>70
休日の朝にとんかつ食べに行くとデブ比率がやたら高い
デブは朝から揚げ物を食べるけどおまえのような奴は朝揚げ物食べないよねｗｗｗ >>79
ちなみに大相撲の力士は腹筋の厚みはあらゆる競技の中でトップだと思うけど割れてないよ
割れてる人が少ない
なぜなら脂肪がついてるから >>72
これは性格だとしか言えないわ
部屋でテレビ見ててトイレ行きたくなっても行くのめんどくさくて極限まで我慢したりするくらいメンドくさがりだからな
その割に筋トレとか他の趣味とか続いてる事もあるんだけど >>80
朝から揚げ物食べられるけどわざわざ揚げ物チョイスはせんな
食欲満たすために食べるってより生きる為だけに食ってる感じ
好きな食べ物も多少あるからたまにそれらを食べる事もある >>83
わざわざ食べるとか食べないじゃなくて朝でも揚げ物を食べたいんだよ
内臓が強い弱いが関係することだよ 朝ごはんはちゃんと食わないと太るし 食事抜くと筋肉も落ちるぞ 15年ぶりにウエイト始めました（部活以来）。今回はフリーウエイトでなくマシン専門です。今、肩の上部を診ると内出血が起きていました。思い当たる節はレッグプレスで肩にパッドを当てていたことです。皆さんも内出血は起こりますか？ 前はバーベルスクワットやレッグプレスでも平行で上部が固定されて足のほうが動くタイプだったのでビックリしています。 ダンベルベンチとかショルプレで逆オンザニーで戻る時に膝に思いの外ダンベルが強く落ちてあざになることならあるな コンセントレーションカールで太ももの肘が当たる部分が痣になることがある
我ながら弱すぎて嫌になるな なで肩なんだがどうやったら改善するかな
肩鍛えまくるしかないか >>88
ググったら、カーフレイズマシンMAX重量でやってる人が肩が内出血で困ってると書いてたわ。おまえら役に立たなさ過ぎ。 掲示板の人を人力グーグル扱いするやつは無能なんだなやっぱり
無視した人は正解だったな 一番ロゴが小さいほぼ無地のアンダーアーマーのルーズのTシャツって普段着に使ってもいいかな？
やっぱりへんかな？
着心地すごいいいんだよなぁ 筋トレ始めて9ヶ月です
173cm 82kgから糖質制限で２ヶ月で70kgまで落としました。
体調を崩しそうなので糖質制限はやめました。
現在は糖質は一日150~200gで脂質は基本的に避けていますが、体重の減少が２週間止まっています。
摂取カロリーはオフ日は1750kcal
週３日のトレーニング日は1900~2000kcal
トレーニング日は20分だけ有酸素運動をしています。
週末に4時間ほど運動する日は2300kcalです。
一週間に300~400gずつ減少するはずなのですが…
チートデイはせずにこのまま続けていた方がいいでしょうか？ >>92
困ってるから粗塩擦り込んどけって教えてやってんのに何様のつもりだクズ >>98
この暑さの中無理に痩せると危険だからまず維持
痩せたらラッキーぐらいの気持ちでいたら楽になるよ ハムストリングの張り出しを強くするにはルーマニアンデッドとスティフレッグドデッドどちらがオススメですか？ 杉浦太陽って人がたった今テレビで筋肉だけで12キロつけたっていってました。期間は知りませんがすごすぎませんか？ 太陽だか北風だか知らんが、人類である以上筋肉だけがつくことはない
見かけ上そう見えることはあるというだけ
コンテストビルダーも結果だけ見れば筋肉だけを数十kg増やしたことになるが、その過程では当然減量をしている と思ってブログ見たけど画像見る限り15キロもついてないなこれは
元がヒョロヒョロなら体重は15キロほど増加したかもわからんけど 高負荷でトレして倒れそうになったことってありますか？
今日シャワー浴びてる時に倒れそうになったんですが
シャワーあびる前に十分休息したら防げたのでしょうか？ 行ってるジムにマググリップ入ったんだけどラットプルがケーブル２本のやつなんだけどこれマググリップどうやってつけるんだ？ >>38
筋トレ前、筋トレ中にクエン酸をとる
乳酸を分解して尿酸の増加を防ぐ >>49
ちょっとずつ食事の価値観を修正していくほかない
＞食う事って一日終わった後の楽しみだったりストレス発散だったりするもん
こんな価値観で生きてればトレーニーどころか生活習慣病の人になると個人的に思う インクラインダンベルプレスした後に何故か僧帽筋が筋肉痛になるんだけどなんでだ？
フォームが間違ってても何故僧帽？
同じ人いる？ 挙げた時に僧帽筋寄せて挙げてるだけでは
肩甲骨寄せれてなくて、ベンチの角度も立て過ぎとか >>105
それはお前の持論だろワントンキン
男子の思春期には男性ホルモンの作用で筋肉だけがつくぞ おんなじもん食ってても思春期になると
ホルモンの作用で男は筋肉質になり、女は皮下脂肪がつく
つまり筋肉をつけるには男性ホルモンの作用が大きい
筋トレしなくても男性ホルモンドバドバ出てれば普通に食ってるだけで筋肉がついていく ぶっちゃけ筋トレも男性ホルモンを増やす手段の一つでしかない 真面目な話、スケベなこと考える。あと過度な自慰行為は禁止。週一くらいで つまり日頃エロいことを考えながら一週間オナ禁しては適度に射精するむっつりになればいいのか
せめて二日に一回は出したいけど一週間の根拠ってなんだい？おちんちん暴発しちゃうよ ボディビルダーの画像をPCの背景にするだけでも効果あるかな？ >>127
根拠は忘れた。
男性ホルモンと自慰の関係はエビデンスあるから探してくれ。 とりあえず壁紙をマッチョマンが筋トレしてる画像に変えてみたわ 結局一時的に上げても大して意味はなく、バランスの良い食事や十分な睡眠でテストステロン量を底上げしていくしかない
外から大量にぶちこむのが有効なのは誰もが知っているが、逆にいうとそこまでしないと効果がないということでもある
テストステロン自体が筋肥大の本質とはちょっと外れた位置にいるんだろうな 最近行き始めたジムのチェストプレスが左右独立のタイプなんだが、これってやっぱり左右交互にやった方がいいの？
同時にやったら効果薄れるのかな 腕立てすると右肩が外れるような感覚になってちょっと痛い
生まれつき右目見えないからそれが原因臭いけどどうなんだろう トレーニングを記録するおすすめのアプリ教えてください
前回の記録と比較しながら記入できるものが欲しいです ここで教えてもらったFitNotesいいわ
過去のトレーニングをコピーして更新したり追加したりできる >>135
数年前なら左右同時と答えてたんだけど、今は…わからん
けど、オルタネイトでやることに特別な意味があるとも思わないし、やっぱり大して変わらないんじゃないか 筋トレし回復したら筋肉が硬く（筋繊維が短く）なってる感じがするんだけど、回復するまでの期間もストレッチは毎日したほうがいいとかある？ >>141
当然疲労した筋肉には血液を送り込んだほうが良い
そして酸素が十分にあると筋肉は柔らかくなる
従ってストレッチも有効だと思うよ >>141
スポーツ選手がウエイト本格的にやると、筋肉に柔軟性がなくなって必ず怪我しやすくなる
白鵬が怪我に強いのはストレッチ長時間かけてみっちりやるから >>135
目的に応じて同時と別々(左だけ10回、右10回みたいに)で、
交互ってやり方してる人はあまりいないと思う >>143
おまえみたいなよくわからんことを書く馬鹿も多い >>121
チンパンジーみたいな筋肉構造じゃないと無理やろ >>127
テストステロンがMAX値になるのが1週間で、そこから緩やかに下がっていくってのは見た >>133
んなことしてないで一回でも多くバーベル挙げろよ >>140
>>144
同時でもいいのかな
ありがとう >>97
全然アリだと思う
アンダーアーマー着やすいよね 午前中の筋トレって、あまり身体に良くない？
やはり夕方がベストなのかな？
今朝は早く目が覚めて、ジム行ったんだけど、疲れて一日中グータラだったw
でも、午前中は人少なくて、夕方のガツガツした雰囲気が無く、リラックスして出来て良かったな～ 俺は逆だな
午前中の方がパワーが出る
午後は疲れてしまって力が出ない 初心者なんだがスクワットはハイバーフルかローバーフルならどちらでやるべき？
大腿四頭筋よりハムストリング鍛えたいならローバーフルって考えで合ってる？ 筋トレ後コーラとか三ツ矢サイダーとかのジュース飲むんだけどいいよね？ >>156
初心者はハムの柔軟性に欠けるからローバーでもフルを意識しすぎないのもひとつ
そのかわり補助種目としてルーマニアンデッドリフトも入れよう ガンダムってマッチョですけど、何を食べてるんですかね >>157
いいよ
俺は最近オレンジジュース飲んでる >>155
それ感じた！
パワーが出るから、午後ゲンナリだったのかもw
後ろが付いてないから、精神的にも時間的にもハイパフォーマンスが出来て充実してた感はある
きっと、午前中と夕方で凄い差がある訳じゃないよね
夕方は仕事帰りで、体は疲弊してるし >>156
個人的に床引きデッドリフトやるならハイバー、床引きやらずにトップサイドデッドリフトやるならローバー >>157
果糖ぶどう糖液糖を何の躊躇もなくガブ飲みするのか？ 無理しすぎるとオーバートレーニングになって逆に筋肉が落ちると聞いたことがありますが
どのくらい無理をしたらオーバートレーニングになるのでしょうか？
トレーナーとかは付けていないので自分で限界一歩手前までやっているつもりですが
それが甘いのかやりすぎなのかわかりません シュワちゃんがありがたいお言葉を残してるぞ
オーバートレーニングなどそうそうなるものではない、と
シュワちゃんよりハードにやってると思うなら主張すればいい オーバートレーニングってのはグリコーゲンが回復する前にトレーニングすることじゃないの？
そんで力が入らないから、筋肉が落ちたと錯覚してしまうんだろ ビルダーの大胸筋の外側より奥に見える、ムササビみたいに腕から背中に繋がるように生えてる筋肉って広背筋の上部？大円筋？
ダンベルでそこ鍛えるには何したらいい？ >>170
ワンハンドローとダンベルじゃないけど懸垂 >>170
多分大円筋
ワイドの懸垂とかじゃない？ ベンチで肩を痛める人が多いと思うんですが
やっぱり利き腕側を痛める割合が多いのかな？ >>171>>173サンクス！懸垂がいいのか、懸垂は広がりってのはそのことなんだな
懸垂スタンドほしいと思ってたけど買おうかなぁ ベンチプレスを最近始めたんですが、翌日、腕を上げようとすると肩の側面（どちらかというと背中側の筋？）が痛みます。
フォームが悪いのでしょうか？ >>149
メジャー競技の強豪校（部員とは言っていない） 証明出来ない事言い出したらこうなる事もわからんのか
頭悪い 今までの俺の書込みを見てれば体育会系バリバリなのは簡単に判別出来る ただ甲子園行ったとか神宮でプレイしたってのは名前を出さないと証明出来ない
甲子園の砂は晒した事あるけどね のび太君みたいな運動経験のない奴が多いから
俺のような本物が書込みしてもなかなか判別出来ないのが現実だろうね エヴァンゲリオンは細いよな。
やはりマジンガーZEDDの方が強いんか？ いまテレビで北島とかいう人のプロテインがディスカウントストアで販売されるといってました １キロ〇〇円と伏せてあったのですがいくらだと思いますか？ >>187
アルティメットプロテインが投げ売り！？ マシンレッグカールをする時に足首を背屈させた方がハムだけでなく腓腹筋の力も使えて高重量を挙げられるそうですが、なぜ足首を背屈させた方が腓腹筋の力が使えるのですか？
腓腹筋の働きは足首の底屈と膝の屈曲と理解していますが、そう考えると足首を底屈させた方がレッグカールで高重量上がりそうな気がしますが お前らクソ雑魚はコアラ小嵐さんのYouTube見て勉強しろや バーベル担げばあら不思議
辛が幸になります
つまりスクワットをやるといい ベンチプレスで左肩痛めて肩回すとポキポキ鳴るのですが、関節がやられているのですか？ >>194
脇の後ろ辺りの筋肉が硬くなって肩甲骨の動きが悪くなってる 俺は肩回すと肩というより胸の辺りがぺりぺり言う時あるんだがなんだんだ
ベンチで一回肩壊してまだちょいと痛みがあるけど念入りにウォームアップしてからなら問題ないからやってるけど >>98ですけど、
普段の飲み物とは別に水を一日2ﾘｯﾄﾙ飲んだらまた痩せ始めました 関節が鳴るのって空気の隙間が出来てるからで、酷使してるといずれ水が溜まって
注射で水抜きしてもらわないといけなくなるんじゃない？
膝はそんな感じだけど。 便乗で訊きたい。
今ストレッチポールを持ってるんだけど、
フォームローラーも買い足す価値ある？
ストレッチはストレッチで大事だと思うし継続するけど、疲労回復にはマッサージ的な刺激の方が良いんよな？ 結局いくら筋トレしたところで皮下脂肪が多いと筋肉が視認できないよな
筋トレより贅肉落とした方が即効性がありそう
筋トレ2割、減量8割ぐらいがいいか
脂肪落とすには何が一番いいんだ？ >>205
ダイエットは食事管理がメインだから覚えろよ ウ板のトレーニーは一貫して贅肉という単語は使わない
二学期デビューか夏の海に向けて中高生が来たって感じかな
少し前のサッカー少年と同じ匂いがする まあ実際世の中の自称細マッチョの9割はただのガリだからな
本人が幸せならそれでいいのかもしれんな >>205
つ>>1ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。 元々ガリガリのペラペラな外胚葉型なビルダーかフィジカーで有名な人っている？ スクワットやランジ、デッドリフトやっるんだが、ケツの頬の脂肪がおちてきて
太ももも脂肪がおちてきてるんだが
この継続するとぶっといケツと太ももになる？
下半身は脂肪も落としたくないんだよね ド素人なんだがリアレイズが全然入らんぞなんとかしろ 筋トレは最強のソリューションのはずなのに、ウ板の奴らは罵り、煽り、バカにする奴だらけで全くポジティブではない。何故ですか? >>220
知識だけあって実際にはヒョロガリばかりだからネチネチした陰湿な野郎が多いからだよ ダイエットは食事療法の意味（減量のためのダイエットはダイエティング）だから
シェイプ目的であっても運動トレーニングに関する質問はここでOK。 >>220
そらもう筋トレしてない奴らが利用者の大半を占めてるからよ >>221
つーか下らねえ知識ばかり仕入れてるからヒョロガリなんだよな 知識もない上に画像すら晒せないのがウエイト住民なのです 市営ジムって設備や来てる人達はどんな感じですか？
料金も安いしスポットで使えるので行きたいのですが常連さんだらけとかなら行きにくいなと思いまして。 >>227さま
市営ジムにかよってます
利点は安いことですので、、一箇所にせず数カ所利用してます
常連とからみたくなければ、なおのこと数カ所にわけることをおすすめしたいです
器具の違いによる筋肉への反応もなかなか面白いですし 公営ジム入るじゃん？まず何をしたらいいの？
事前準備か何かとか気を付けることあるの？ 事前準備
最初の一回は器具の使い方の説明（1時間）があるので面倒だけど電話で予約をするところが多いです
HPみりゃわかるぜ、、めんどうだけどさ施設側の事情（説明したというアリバイ）があるんでアキラメロン
必要なものはボタンのない上着（TシャツでOk）、トレーニングズボン、タオル2枚ほど
でとりあえず大丈夫よーーあと必要なものが出てくるかはそれぞれのトレーニングによりますな
さぁ怖がらずに公共ジムにいってみよう、、マニアックな古い器具が残ってたりして結構楽しいかもね あと
これも必要、、新品の靴（室内専用） これお忘れなく 逆に指導入れてくれたほうがいきやすいね
そういうのあるか見てみます
ボタンのあるポロシャツはNGか 膝を少し痛めてるんだけど医者曰く膝のすぐ上のあたりの筋トレが必要らしいんだが痛みを考えるとウォーキングとかが無難なんだろうか？
スクワットとかランニングは負荷が厳しいよね？
エアロバイクみたいなのだと走るよりはマシ？ >>235
レントゲンなり触診なり診断してもらったのならなぜ医者に聞かないんだよ馬鹿
あまりにも少ない情報でここで聞くな
どうせ知識のない馬鹿が答えるだけだぞ カロリー制限しながら、筋肥大は可能と思いますか？
ビッグ3プラスローイングやってるのですが、体重減る一方… 可能らしいけどプロにも難しいらしいからお前じゃ無理 筋肥大の定義による
筋肥大自体は筋トレして飯食えば起きる
カロリー制限してるとそれがカロリー不足による筋肉の分解と相殺するから見えにくくなる >>238
まぁこういう質問する初心者なら可能は可能
たいした筋肥大は起きないだろうけど 重量挙げないと筋肥大ならないですよね？
ジムにそんなに高負荷でトレーニングしてないのに、ガッチリした人がいるんだす
回数挙げて、負荷を増やしてるのかな？ 大事なのは負荷であり、負荷と重量は似て非なるもの
回数というのも答えの一つで、他にも可動域、フォーム、テンポなど様々な要因がある
無理して重いのを扱ってチーティングするよりも軽めでフルレンジストリクトする方が対象筋への負荷が高いと言える まあ現時点で高重量扱ってないだけでデカくなる過程で高重量やってる奴がほとんどだけどね。 ウエイトトレやってる奴って下手くそが多いからウエイトトレごときで怪我をする
怪我をしたら長期間停滞することになる
このスレのバカどもも限界とかそういう単語好きだろ？だから怪我すんだよ >>238
これ俺がんばってる
見た目は筋肉質になってきたし、体重キープで体脂肪率落ちたけど、重量は伸びない
肥大は肥大でさせて、脂肪が目に付くようだったら絞るという、
あたりまえ＆セオリー通りだけど、時期を分けてやったほうが効率的
わざわざ同時にやる意味はないと思う（俺は惰性で続けてるけど、どっかでふんぎりつけたい）
筋肥大させたいならカロリー制限なんてやるべきじゃないよ絶対に 栄養の偏りなくカロリーだけ摂りたいなら粉飴でいいんだけどなカロリー制限ならトレーナーでもいないと厳しそう カロリー増やして太るのは簡単だけど、制限して痩せるのは難しいからな。
なるべくなら無駄な脂肪なんて付けずにやっていけた方がいいのは間違いない。 >>249
筋肥大の方が時間がかかると思うけどな
10kg筋肉を増やすより10kg体重を減らす方が経験上簡単
でも最初のうちは痩せたい気持ちが強いだろうから減量から始めることに反対はしない
減量したあと維持なんて無理なんだからそのまま筋トレと高たんぱく食(脂質糖質は増やしてもいい)を継続しておけば翌年の減量はびっくりするぐらい楽になる
その繰り返しでいいと思う >>250
わけわからんこと書いてるけど増量は半年以上続けないといけないみたいなよくわからん思い込みは捨てろ馬鹿 まあそうだな
体脂肪減らすなんて何も考えず有酸素運動してれば誰でもできる
しかも筋肉は減らない（ワントンキンは否定するだろうけど）
いっぽうで筋肉を増やすのは難しいよ いつのか忘れたけど「筋肉は意外と減らないから安心しろ」って
なんかの勘違いかトラブルで半年刑務所に入れられてたビルダーが意外と筋量減ってなかったって記事あった
有酸素は筋肉も燃えるぞって声大きかったけど今違うの？ >>253
そういうキチガイがいるのは事実
ここだとワントンキンとか
問題はやり方なんだよ
筋トレの後で有酸素運動する
筋肉の分解が起きないよう空腹時を避ける（カロリー制限はしない）
これで筋肉は減らない >>253
アメリカの刑務所だと金さえ払えば最低限のトレーニング施設がある民営刑務所があるし金さえ払えばプロテイン飲み放題
アメリカの話なのか日本の話なのかで全然違う ごめん書き忘れた、2，3年前ぐらいのアイアンマンで海外の話、刑務所はどこの国かは忘れた >>253
> 有酸素は筋肉も燃えるぞって声大きかったけど今違うの？
また馬鹿がふわっとした話をしはじめやがった 初心者だけど週三回の筋トレじゃ筋肥大のスピードが遅いような気がしてきた
1部位週二回とかのがいいかね >>258
初心者で週3以上を継続出来るならやればいい
まずは週2で３ヶ月やって習慣になってきたら偶数週は週3って感じで増やす
慣れたら週3
ただ全身を週3はきついので上半身と下半身なりプッシュとプルなりにざっくりでわけて１日のトレーニング量を減らすってのも手段 すみません教えてください
コンタクトスポーツや格闘技などの選手は
試合の1週間位前にベンチなどのMAX1発を挙げて､当日最大筋力を出しやすくするって本当ですか？
当方､来週女性とベッドインする予定なんですが､
明日ジムに行ってベンチ､日曜日デッド､月曜日スクワットでMAX挙げる予定なんですが、
女の子ぶっ壊れちゃいますかね(笑) >>253
それはちゃんと食って体重維持してる場合の話
いかなる方法でも「脂肪が減る状況」にすれば「筋肉が減る状況」になる
これは絶対に避けられない
脂肪筋肉比を改善する唯一の道は筋トレをすることだけ なんか粘着されてるけど、これ筋トレだけだと筋肉減るから有酸素運動もやれとかワンローが二頭に効くとかアホなことばっかり言ってる初心者か
偉そうなこと言うわりにベンチ100も挙がらないと明言する根性は見事だが
>>124みたいなのはスルーするから、論文なんて読んでないし読む能力も無いんだろう 有酸素は健康的ではあると思うけどやっぱり筋肥大目的なら重要ではないよね
持久系スポーツのために筋トレしてるなら毎日筋トレ後にやったり別日に有酸素やりまくったりってのは明らかに効果的だけど 目的の部位に刺激が入らない人は軽い重量で刺激が入るフォーム確認したりしないのかな
確認しても重い重量で刺激をうまく入れられない人は総合的な筋力不足だと思う。トレーニングができるようになるためのトレーニングしようか >>266
有酸素運動によって毛細血管が発達して筋肉に酸素や栄養が送られる効果が得られるぞ
筋肉が増量しない原因の一つは有酸素運動不足 ワントンキンの脳筋、精神論にはみんな辟易
何を聞いてもトレがしょぼい、何でも食えしか言わない
二言目には自慢話という典型的なうざい団塊 で、「ベンチ100㎏も上げられないくせに」とベンチのウェイトで序列づけマウントｗ
ジムで常連面してる迷惑な客そのものだわ >>268
でも無酸素オンリーの群と無酸素プラス有酸素の群なら無酸素オンリーの群の方が筋肥大自体はしやすいんでしょ？
毛細血管発達して筋持久力が上がるのは絶対その通りなんだけど
やり方が悪いのかな
あとは単純にカロリーが消費されて筋肥大にとって十分な栄養がいかなくなるとか？ >>271
一般論としてだが毛細血管が縮退すれば筋肉に酸素も栄養分も送られなくなる
したがって毛細血管を増やす有酸素運動は筋肥大に貢献するはずだ >>258
筋肥大したかどうかは分かりにくくても、
筋力が付いたかかどうかは実感しやすいので筋力も目的にしている。
出来なかった種目や回数が出来るようになったらそれは筋力増大しているということなので筋肥大していると思う。
数週間前は鉄棒にぶら下がるだけで精一杯だったのが、今では
雲梯を片道3セット、懸垂5回を3セット、倒立腕立て伏せを6回までできるようになった、それに比例して筋肥大しているはず。 >>272
有酸素やって筋肥大にも効果的なら理想だけど筋肥大にとってはマイナスだって研究が多くていまいち信じられないんだよね
筋肥大にも良いはずだ、って推測じゃなくてそういう研究とか報告書あったりする？
できれば増量期も有酸素も取り込みたいのよな >>275
毛細血管が発達すればアナボリックだけでなくカタボリックも起こりやすくなる
諸刃の剣
自分に合ったやり方を模索するしかないな ダンベル何キロ持てる？のOPで、バーベルを膝裏、お尻辺りで握ってやるスクワットて名前何？どこにフォーカスする種目？ >>279
ビハインドのシュラッグじゃないかな？
ロニーコールマンちゃんが高重量でテンション高めにやってる動画があるよ >>275
レビューだけど、このへんが参考になるよ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/
軽くまとめておくと、食事制限でも有酸素運動でもアンダーカロリーなら脂肪筋肉減少比率はほぼ変わらず、常に3対1くらいになる
ところが維持カロリー以上だと有酸素運動のほうが比率がよくて、これは有酸素運動の筋肥大効果が出ていると考えられる
ここに筋トレを組み合わせると、減量期ではマイナスになるように見えるが、増量期ではマイナスにはならないと考えられる
ただし大したプラスにもならない
散々ここで言われてる通り、やりたいならやれでFAだと思う 引く系のトレーニングでは前腕や握力が先にダメになります。
そのまま続けてたら弱い部分も鍛えられるのか、パワーグリップ必須になってくるのでしょうか？ ぼくはメタボと闘って順調だったがプロテインのみだしてからピタリと低迷した
体脂肪は筋トレじゃ燃えないのかな カロリー制限なんかしたら筋肉分解するだろ
カロリー制限せずに有酸素運動だけやってればいいんだよ >>284
はい燃えません
筋トレは無酸素運動なので体脂肪は燃焼しません 「グラウンドから寮までの30キロを走って帰ります」
え？30キロ？長過ぎると思ってたがそのピッチャーは球速MAX更新してた
非科学的と思われる練習メニューでも意外と筋肉の分解はおこらない
個人差あるんだろうけど 筋肉燃えないように脂質だけ落として炭水化物はけっこうとってるんだがヤバイのかなもしかして
今朝はあんぱんとオイコスにプロテイン1杯かけて
お昼は目玉焼き定食
間にプロテインバー食べた 疲労度をチェックしたいのならCRPを見たりコルチゾールを測定するのもいいだろうけど
このスレに居る奴って検査してまで知りたいと思わないんでしょ？ｗ デブを観察してるとこいつらは290のようにアンパン食べたみたいに食べたものを書きたがる
そして1日の摂取カロリーの計算をしたがらない
つまり木ばかりを見て森を見ない馬鹿が多い >>290
プロテインバーってプロテインが入ったおやつじゃねえか
トータルカロリー計算してみた？ そして摂取カロリーの計算の話をすると黙る奴が多い
ダイエットネタで適当に雑談するのに計算なんてするかよって感じかな >>299
それができないからデブなんだろ
そんなことも分からんのかこのばか >>290
> 炭水化物はけっこうとってるんだがヤバイのかなもしかして
うん。摂り過ぎ食べ過ぎだし、、酷い食事内容も肥満の原因だね。
あんパンはダメ、糖質が多すぎる。卵や豆腐を食べると良い。
オイコスはダメ、糖質が多すぎる。牛乳を飲むと良い。
プロテインを掛けるのは怪しい、過剰摂取は体脂肪になってしまう。
プロテインバーはダメ、糖質も脂質も多すぎる。小腹が空いた時は豆乳がとても良い。
甘いものが欲しいなら生の果物を食べると良い、これは食べ過ぎても大した悪影響はない。 くだらない雑談はしたいけど小学生低学年レベルの足し算はしたくない
これおかしいでしょ 質問があります。
昨日
僧帽筋と広背筋のトレーニングを強めにしてストレッチせずに寝ました。
今日の朝起きたら目眩と吐き気がひどくて立って歩くのもきついです。
筋トレ経験者で同じような経験のあるかたいらっしゃいますか？ >>304
意味不明すぎる
ストレッチしないことによって吐き気めまいとか関連性ないでしょ >>297
一応グラノーラの脂質少ないやつ
トータルカロリーも計算しながらだけど外食せざる得ないから完全には把握しきれてないとは思う
4日に1回しかしっかりしたトレーニングは出来ないから筋トレ日はプロテインの小まめに飲み多目に食べて
それ以外はカロリー2000超えないようにしてるつもり
>>301
内臓脂肪だけ飛ばしたいから脂質だけ極力押さえて糖質は取ってるけど
やっぱ素人が筋力と減量を両立は難しいね
アブローラーで燃えると思って頑張ってたんだけどw ちなみに今プロテインのんで18～19時にサラダチキンとあたりめたべて晩飯が22時時頃オートミール
というほぼ毎日このペース
仮に減量的に味噌糞でも筋肉維持としてはどうでしょう >>308
おまえのような奴って説明が滅茶苦茶下手くそ
頭の中で整理出来てない馬鹿は判断が出来ない 小学生レベルの足し算が出来ない馬鹿は雑談が好きな奴が多い
目的重視と人間関係重視に分かれるけど人間関係重視の奴ってこいつのような奴が多い
目的重視型の俺のようなプロとは合わない >>306
内蔵脂肪だけ落としたいときは糖質制限の方が有効だぞ
脂質制限は均等に脂肪が落ちるから有利なのは皮下脂肪落としたいとき QあんどAスレあるあるなんだけど
足りない奴が書込みすると足りない奴が嘘を教える >>308
とにかく有酸素運動しないと痩せないよ
カロリー制限はおすすめしない
カロリー制限しなくても有酸素運動でどんどん痩せる >>290
ニュートリションファクトもみへれへんのかクソデブが
ダイエット板いっこいデブ >>318
100点満点で8点かな
馬鹿比率が高いので甘く採点した >>302
だからそれが出来てたらデブにゃならないってんだよバカヤロウ
少しは読み取れ 読み取ったらなに？そんなに俺に理解してほしい？
くだらない内容しか書いてないおまえの書込みを理解する必要を感じない 「それが出来たらデブになってない」ってのは過去についておまえは書いていてそれで思考停止して終わり
これに何の意味があるのか馬鹿の考えてる事はわからん 今日もチワワがキャンキャンうるさいなw
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 >>309
そうなんだ？それだとキミでは何も内容のないゴタクレスしか出来ないのも納得ですね
わかります
>>311
確かにソイプロテインにはなりそうだけど良くないの？ >>327
俺は聞かれてないから教えないだけだよ
とにかく説明が下手くそな馬鹿は苦手 > >>311
> 確かにソイプロテインにはなりそうだけど良くないの？
こいつ会話が成り立ってない こいつのような馬鹿って内容の正しさとかより雑談できりゃいいんだろうな
よくわからん構ってちゃん何だと思う
俺とは真逆すぎるタイプなのでなかなｋ理解出来ない いつまでも木ばかりを見て森を見ようとしないのはなんだろうな
足りない馬鹿だから気が付かないのかな >>312
じゃあ今やってるのって逆効果だってことなんですね…
改めます
>>318
なかなか時間が取れずジョギング程度がやっとで
一度筋肉ごとゴッソリ体脂肪落としてから新たに筋トレしないと厳しいのかもしれませんね >>328
聞かれてないのに説明されたと思っちゃったの？何で安価までしたの？
説明って何の説明のこと？もうちょっとちゃんと説明してほしいですね、下手くそすぎませんか？ いつもこういう馬鹿を見てて不思議なんだけどなんで頑固なの？ｗ
そして間違った情報を鵜呑みにするんだろう
嘘書いてる奴とこの馬鹿は自演なのかな >>335
> 聞かれてないのに説明されたと思っちゃったの？
これは何の話？ わかるように書こうぜ >>334
でもキミイチャモンしか書いてないけど何か教えないの？ 「誰が誰に」説明したのかきちんと書かないとわからないからねｗ
馬鹿の話は通じない >>338
だから聞かれてないから馬鹿には教えない
それ以前に態度がわるい奴にはプロは教えません >>337
何でレスしたのか聞いたんだけどこれすら説明出来ない感じのアレなんです？ >>339
説明って言い出したのキミでしたよね？
それで誰が誰に何を説明してたのか説明はまだでしょうか？ >>340
つまり聞かれてもなく答える気もないのに「説明された」などと思ってしまったんですか？
それなら何で安価までしたの？聞かれてないんですよね？
「きちんと書いた」説明まだ？ >>343
すみませんあまりに内容のない予測変換だけ繋いで書いたような文で面白そうだったのでつい
やめておきますねごめんなさい >>341
そのレスとはどのこと？おまえの話はわからない
会話が苦手なんだろうな >>344
これなんでも当てはまるし基本だよ
覚えましょう >>345
> 「説明された」
これなに？さっきから聞いてもおまえはこたえないけどｗ 日常会話すら怪しいレベルの馬鹿ってこういうスレにいるよねｗ
そういう馬鹿と俺はよく揉めるよ 木ばかりを見て森を見ようとしない馬鹿って筋トレでもダイエットでも仕事でも当てはまるし
木ばかり見てる馬鹿は意外と多い
俺のようにまず森を見てから木を見るタイプからみると
そういう馬鹿は木だけを見て満足してるように見える
このスレにもそういう馬鹿はやたら多いよね >>354
木しか見れない馬鹿にはもしかして効いちゃう？ｗ 視野の狭い馬鹿だからミナトさんにボコられる
そしておまえのように粘着する シーテッドショルダーを6か月ぶりやったらレップ数あまり落ちてなかったんだけど、これってダンベルベンチで少し肩に刺激が入ってるからですか？
(30kg15→12) >>359
見る目のない馬鹿にはそう見えるってだけだよ ツイッターでホリエモンと馬鹿が揉めてるけど
天才と馬鹿が揉めてるだけだからね
でもおまえのような馬鹿は馬鹿同士揉めてるように見えるんだろうね 知識もなけりゃ思考力もないような馬鹿は見る目もあるわけないよね >>359を書く奴って何人もみてきたけど思考停止しちゃってるんだなとしか思わない
このケースはこれみたにいっさい頭が動いてないのよ
頭をつかえよ 胴長短足だけど体にメリハリつけたい
肩大きくして腹筋絞るのがいいのかな サプリメントの質問です
今は何もとってないのでプロテインとクレアチンとマルチビタミンを摂ってみようとおもうのですが、
ウエイトトレーニングは週一でビッグ3のみでトータル450くらいです
プロテインとクレアチンはスポーツ用しかないですが、マルチビタミンは薬局のものでもいいと思いますか？
普段は自転車移動で一時間～二時間で、配達もしてるので
その日は一日自転車と歩きです
この運動量だとサプリメントはいらないですか？
買うならビタミン量の多いスポーツ用のほうがいいんですかね >>363
頭を使うとこんな板に来ないというのが最善になってしまうんだ >>366
おまえは頭が動いてないしおまえのことな >>365
これもサプリという木だけを見てるから食事に関しての説明がない >>371
すいません。とても貧乏なので、食事は朝に納豆ご飯と昼に梅おにぎり夕方に卵かけご飯夜に家族と食べる普通の食事です
試しに１ヶ月だけ安いプロテインとクレアチンを飲みまくったら気のせいかわからないですけど、体のハリと扱う重さが
増えたきがしました >>378
財布の中身や食べてるものは木だから重視してない
1日何グラムのタンパク質を摂ってるとか他のビタミン・ミネラルは足りてる食事をしてるのか
そこを見たほうがいいよ それにしても、今日はすげー暑さだぜ。
倒れる人いても、おかしくないだろ >>380
空手の組手中に1人倒れた
ゲロ吐いてた サイドレイズで手のほうが上に挙がってるバンザイレイズってあまり良くない認識であってるよね？
膝で思いっきり反動つけてバンザイレイズしてた初心者ぽい人がジムに居たから気になったんだが、自分も初心者だし動画で身につけた知識だから自分のほうが間違ってるのかなーとも思って… >>382
まあそう
でもネガティブ狙いならアリかも >>384
あーなるほどネガティブ狙いか、確かに戻すときはゆっくりだったような…
さんくすこ！ >>386
Low insulin lifestyle proponent.ならそういう事書いてもなんとも思わないけど根拠は？ >>387
単純にこの人に対する信頼だけだから
この人知らない人には説得力なくても仕方がない あーよくいる思考停止系か
最近テレビの健康番組では脂肪肝を扱われる事が多いけど脂質制限がよい糖質制限がよいという話はない
つまりエビデンスがねーのよ すみません教えてください
コンタクトスポーツや格闘技などの選手は
試合の1週間位前にベンチなどのMAX1発を挙げて､当日最大筋力を出しやすくするって本当ですか？
当方､来週女性とベッドインする予定なんですが､
今日ジムに行ってベンチ､日曜日デッド､月曜日スクワットでMAX挙げる予定なんですが、
女の子ぶっ壊れちゃいますかね(笑) 壊れないね筋肉大きくみせたいなら直前に軽くトレーニングしとけ >>392
華奢な子なんでパワーに耐えられるかと
思いまして
当日に備えて2週間溜めてるので最低で
も3ないし4はいけそうです サイベックスのスクワットプレス使ったことある方いますか？
普通の45度レッグプレスと効き方に違いなどあれば教えていただきたいです ベントオーバーローってどうやったら効かせられるんだ
難しい >>259
サンキュー
頻度増やして分割してみる
>>273
見た目で結果を求めがちだったけどたしかに扱える重量、回数は上がってるし気長にやってみる いっぺん集中的に食って筋肉増やしたいんだけどさ
一か月で最大どれくらい増やせる？
ステロイド使わない前提で、食う量は制限なしで 成長度合いの確認に筋力は悪くないね
ただ、フォローする関節や筋肉の成長期間は、それだと停滞しているように見える気はする
そこら辺はよくよく判断していくしか無いかな 肩の怪我って治るの？
肩を回したりとか日常生活は痛みないけどシャフト上げたら痛い
調べたら12年間治らないやつとかいて怖いんだけど >>399
転んで手を付いて肩痛めた後に痛みを避けて動かさなかったら
肩が固まってしまったんだが >>203 的なのやって筋トレには支障が出てない
完治からはほど遠いが 自分で調べた
最大で1ヶ月に１ｋｇしか増えないのか
体脂肪が増える速度はその数十倍だがｗ 質問があります。
筋肥大の週のセット数が10から20って言う話ありますけど
皆さんどう考えてますか？
例えば全て 13×3セットとします
胸トレ
1.ベンチ
2.インクラインベンチ
3.フライ
4.ケーブルフライ
5.ペックフライ
これ週2でやってるけど、多いってことになるんですか？
15セットの週2だから30セットになるんですけど >>213
筋トレ目的のダイエットはここでいいよな？
筋トレして早く効果を実現したい奴は
筋トレよりダイエットして脂肪落とした方がいい
どうやって脂肪落としたら効率いいか話すことは有益だろ >>402
あなたにとっての付加の強さがどうだかによるから
回復さえちゃんとしてりゃ問題ないと思うよ 漏斗胸でみぞおちのとこが片方わりと凹んでます 大きく凹んでるのは一本なんだけどその下のアバラが開いてるので凹みが余計目立ちます
大胸筋の下のアバラはほぼ無事に見えますが鍛えても凹みまそのまんまなのでひょっとして逆効果なの？ 腕と体幹を鍛える目的で、ナロープッシュアップしてるけど腕立て伏せってあまり意味ないの？ >>393
精子って3日で満タンでそれ以上は貯まらんらしいぞ >>409
夏場のムンムンしてる時に
筋トレして溜めると感度がハンパないですからね～ フラットベンチをインクラインにする
いい方法教えてください ベンチプレスとインクラインベンチプレスを同じ日にやったらダメ？効果が出ない？ >>410
え､
1週間以上溜めると勢いと量が凄くないですか？
3日とは明らかに違うような アブローラーを購入したのですが使ってる人使用感教えてもらえませんか？ 購入する予定ならともかく
既に購入したなら自分で使用感確かめたら…？ カーフレイズは身長が伸びるって聞いたことがあるんですけど調べても医学的根拠のある記事がないです
なにか情報あったら欲しいです >>416
いいよ
タチコロ10回でセット組めたら一人前 >>416
腰に悪いだけ
やってる人も膝でしかやらない >>420
脊柱起立筋鍛えれる
タチコロは腰よりも肩壊しやすい
俺は肩を亜脱臼した アブローラーは色んなトップアスリートがやってるくらいだからな
運動音痴はやめた方が無難かもな アブローラーは背が高いほど負荷かかるから背が高い人はやらないほうがいい
説明書にも確か180以上は使用しないでみたいなこと書いてあった気がする >>421
プランクでバリエーション組めばよくね？
わざわざアブローラーで関節壊すリスク高める必要ない アブローラーはフリーウェイトやってる人にとっては問題ないけど
これから筋トレ始めようという筋力のない人にとっては腰とか肩の負担が意外と大きい
値段と手軽さからまずアブローラーする人が結構多いから注意が必要 アブローラーはフリーウェイトやってる人にとっては問題ないけど
これから筋トレ始めようという筋力のない人にとっては腰とか肩の負担が意外と大きい
値段と手軽さからまずアブローラーする人が結構多いから注意が必要 アブローラーはフリーウェイトやってる人にとっては問題ないけど
これから筋トレ始めようという筋力のない人にとっては腰とか肩の負担が意外と大きい
値段と手軽さからまずアブローラーする人が結構多いから注意が必要 アブローラーはフリーウェイトやってる人にとっては問題ないけど
これから筋トレ始めようという筋力のない人にとっては腰とか肩の負担が意外と大きい
値段と手軽さからまずアブローラーする人が結構多いから注意が必要 アブローラーはフリーウェイトやってる人にとっては問題ないけど
これから筋トレ始めようという筋力のない人にとっては腰とか肩の負担が意外と大きい
値段と手軽さからまずアブローラーする人が結構多いから注意が必要 アブローラーはフリーウェイトやってる人にとっては問題ないけど
これから筋トレ始めようという筋力のない人にとっては腰とか肩の負担が意外と大きい
値段と手軽さからまずアブローラーする人が結構多いから注意が必要 言語力ないガイジは荒らしもコピペでしか出来んからな
虫の鳴き声以下 立ちコロは、、膝コロが50回くらい出来るようになって肩や腰に充分な筋力が付いてから、練習を始めたらいいと思う。 立ちコロが腰に悪いのはlower cross syndromeを誘発するって問題もある
単なる筋力だけの問題ではない
デッドリフト系種目やパラレルより深いスクワットで股関節の伸展群の筋力を鍛えてない人にはあまり勧めない
立ちコロより高速アブローラやアブローラの向こう側なら話は別だけど 中年になると中年太りが起きるけどこの原因は
男性ホルモンが減少して筋肉の合成が減り、体脂肪の合成される比率が増えるから
つまり年を取ったら食っても筋肉にならず体脂肪になるだけ？ プランクはサイド、リバース、ワンハンドとか色々できるからおすすめやで
ストレッチもできる >>437
一理あるけど実際には50近いおっさんでもちゃんと筋トレやれば普通に伸びる
それで東京オープンにまで行った人を知っている
中年太りはそれよりも生活強度が下がるのと代謝が落ちてエネルギーが余りやすいことによるものなのだろう
だからむしろおっさんのほうが筋肥大しやすいという説もある 片手懸垂やプランシェが出来るレベルだとアブローラーの負荷は低いと感じる
もちろん立ちコロね 使ってる人の使用感なんてレビュー見てこいよ
どんだけ脳みそが足りないのよ 大胸筋をまんべんなく鍛えるオススメのメニューあったら教えてくれ
今は21kgでフラットダンベルベンチ、16kgでインクラインダンベルベンチ、14kgでインクラインダンベルフライ、16kgでデクラインダンベルフライ、ディップスを全部10×3セットやってるけど改善点あれば指摘お願い ベンチプレス
ケーブルフライ
チェストプレス
完璧 ローランド見て思うんだが、やっぱり筋肉はある程度あった方が良いな。ジャニーズみたいなガリガリよりは。 モテるという観点やバランスのとれた肉体とかの観点においてはほどほどが一番なんだよね
まぁここの人たちはそんなのくだらないって感じで勤しんでるんだろうけど 体なんてモテるかどうかに関係ないわ。病的に太ってるとか痩せてるならあれだけど >>447
ああ、でももうちょっと腕が太くてもいいのではって思ったけどな。 お姫様抱っこは必須条件だからな
バーベルカール80kgくらいはやっとけよ スレ新参です
下腹部と横っ腹を引き締めるトレーニングのおすすめを聞いても良いでしょうか
自分で調べてバイシクルクランチを少し続けているのですが器具なしでこれ以上に負荷の高いものってありますか？ 200キロの太った女を持ち上げるテレビの企画でパワーリフター・ボディビルダーを抑えて勝ったのが力餅の大会に出てる人
つまり持ちやすいバーベル持っても人をだっこする能力はあまりあがらないということ
このあたりの頭の使い方がウエイトしかやってない奴は弱い 三土手は悔しがってましたよ？ｗ
やっぱり人を持ち上げるのはテクニックが大事だよ >>455
個人的な意見としては腰が関係する部位の腹筋トレは負荷はあまり上げずに回数多めでいいと思う 胸トレで筋肥大にダンベルフライのストレッチが大事とよく聞きます。
ペッグフライなんですが胸の中央部分を伸縮させて大きくするとよく聞きます。
ペッグフライもその意味でのフライと同じで
開いた状態がストレッチ。いわゆるダンベルフライでのストレッチと同じ効果
があると思うのですが、考え方間違ってますか？ >>459
>>460
ありがとうございます 参考にさせていただきます
重ねて質問なのですが腰関係と言うことはアブローラーも同様に回数重視でしょうか
最近立ちコロが出来るようになって浮かれてたのですがスレを流し読みしたところ腰への負担が大きいとの指摘がいくつも...
こちらも膝コロに戻して回数を増やすのがセオリーですか？ >>461
フライの種目数を減らそうと思っての質問です。
ペッグ使うといろんなきかせ方できるのでダンベルよりいいかなと思ったのです、 >>461
合ってる
収縮位でも伸長位でも負荷がかかり続けるから両方意識するといいよ >>461
胸の開きを決めるピンの位置によるけど、考え方はその通り ビッグ3メインにサーキットトレーニングと、部位ごとにトレーニングするのは、どちらが筋肉付きますか？ >>467
ビッグ3
プラスアイソレーショントレーニング >>451
同じ顔でも体が違えば印象が違うみたいな事心理学でみたぞ、何事も悪いよりかは良いほうが良いだろう
所ジョージとかも言ってたけど何かに本気になれる奴がモテる
でも異性を獲得するために自分をよく見せようとするのは冷静に考えたら別におかしくないしむしろ普通とも思える 最近はビッグ3ってホントにビッグ3といえるほど重要か？
でも洗脳されてる人は疑いもせずすすめるんだよね >>470
そういう話は聞き手の解釈が大事なんだよ
筋トレしてる奴ってのはやりすぎてる奴が多い
馬鹿はもてない 他人の価値観に振り回されてるうちは何をやってもダメ
自分らしく生きるってのが何より大事
その一環が鍛えることならそれもよし
そのうち女なんて自然に寄ってくる
客引きばかり必死なレストランとひたすら自分の味を追求してるところのどちらを選ぶかって話だな アフリカの人がフォォォォォォォォと言う。
そんな感じ！ >>456
そんな重い女なんて想定せんでいいわ
80まで抱っこできりゃじゅうぶんやろ >>475
80キロでもだっこしたくないです （マジレス） >>477
じゃあなんで200kgを引き合いに出したんや >>456
体幹だよ
ビルダーはサイドベント嫌って腹斜筋が弱い ランニングしてたら気分悪くなった。
熱中症か？
帽子被って水分も補給してたのに >>478
ん？何言ってるのか意味不明
>>479
筋力は比較のしようがないので置いておいて
重いものを抱える技術が低いんだよ >>470
筋トレはどちらかと言えば同性が寄ってくるんじゃねか？ >>482
なるときゃなる
気分悪くなったら木陰で小休止したほうがええよ >>462
トレーニングあまり詳しくないならお節介やが腹筋するならそれ以上に腰の筋肉鍛えとき
ほんとに重要度は腰＞＞腹筋って考え
ようつべで腹筋トレーニングとか腰トレーニングとかでいくらでもあるから
いろいろ調べてやってみ
アブローラーはあまり薦められない 腕立て伏せをしていたところ、肩甲骨の筋が痛くなってしまいました。
大胸筋を鍛えたいのですが、大胸筋を鍛えるにあたってどのトレーニングでも必ず肩甲骨は連動しますか？
そうであれば完治するまで上半身トレは控えます。
ちなみに病院には明日行くつもりです。 アブローラーで腰を痛める原因は腰を反りすぎる事だと思う
でも反ったほうが負荷を与えやすい
結局動きをコントロール出来ない下手くそが負荷を掛けて腰がアボーンする事が多いと思ってる
腰を曲げてるとかまっすぐとか目視で確認しなくても感覚でわかる事が大事
実際の動きと頭の中の感覚が同じになるとミナトさんになれる >>488
肩甲骨を下制して固めないから腕立てで下がったときに痛めたんでしょ、きっと
フリーウェイトでやったほうがまだ痛めないと思うよ。腕立てより効果いいし。 大胸筋を鍛える時って肩甲骨をあまり動かさないんだよ
前鋸筋だけを鍛えたい場合はガンガン動かすけどな プッシュアップバーを使った腕立てふせが3回（一応深くまで体沈めてる）しか出来ないのですがベンチプレスやってもあんまり意味ないですかね？
らくらく腕立てふせ出来るくらいにならないと アブローラー最近始めたけど背中、肩が痛い
身長高いとやめた方がいい？関係してるよな？
185なんだけどめちゃ背中に来る… かと言ってちょっとだけ伸ばすだけだと腹筋が効かないのよ
色々動画見てフォーム研究しながらやってるけど難しいわ
高身長で腹筋鍛えるには何がオススメなんだ？ >>492
意味はあるけどジムでやると棒だけで20ｋｇだろうからかっこ悪いぞ
ジムでやるならチェスとプレスってやつが同じ動きだからそっちやれば
女性とか老人もやってるようなやつだから安心よ >>492
ウエイトは負荷の調整が細かく出来る事がメリットなんだよ
逆に自重は負荷の調整が細かく出来ないのがデメリット 満遍なくローテーションでやってるんですが、弱点と言いますか、その中でも特に気になる部位を集中的に鍛える期間って作りましたか？ >>493
うつ伏せに寝てアブローラーの形で腕を伸ばしてアブローラーを持つ
かたい人はこれだけでストレッチ運動になる
こういうかたい人はブリッチなんかも出来ない
腹筋なんてオーソドックスな種目やりゃいいのよ >>493
腹筋以外の筋肉もかなり使うから間違ってはないはず
普通の筋肉痛ならあんまり気にしなくていいと思う 運動音痴だからローラーじゃなくてハンギングレイズにしてる
アブローラーが100ならハンギングレイズはどのくらいになりますか？ 公共のスポーツ施設に通っています。後、キックのジムにも。予算的にウエイトの代金を抑えたいのですが24時間のフィットネスがちよっと遠いです。自宅でやりたいなと考えていますがダンベルで上半身はいけそうですが下半身は何か良い鍛え方ありますか？ 家でレッグプレスに似たような鍛え方ができれば最高です。 >>501
> レッグプレスに似たような鍛え方
脚とか背中はとにかく重量が必要になるので宅トレダンベルだと基本不向きではあるね
レッグプレスは特に顕著な種目なので同様の効果というのはまず無理かと
だけど工夫次第では何とかなる
最初に強度の高いブルガリアンをもってきて追い込んだ後にダンベルでスクワットなりルーマニアンいう手もある
フォームもなるべく深く丁寧にやる事を心がければ最初のブルガリアンだけでもかなり充実したトレになるよ
物足りなければボトムパーシャル寄りにするとかネガティブを残し気味のストリクトを意識したらさらに強度は上がるし 筋トレと全く関係ないけど、最近新しいジム出来過ぎじゃない？
近所に老舗ジム1軒に24Hジムが4軒も出来る
車15分も走らせれば、もう4軒あるわ 全身トレを週3～4日やって
ベンチ100kg
フルスクワット115kg
デッドリフト120kgまで来たけど重量増えてきたら全身トレが大分キツイ
週5で分割した方が良いのか
まだ全身トレで鍛え続けた方が良いのか教えてくれ ワンハンドローで大円筋に強く負荷が掛かってるのはフォームが悪い？ >>505
生活環境が分からんので何ともだがお勧めは2分割でそれぞれ週2（一日おきのトレ）あたりかな
具体的には上半身と下半身の分割とかになるね
割と脚の種目が辛いのでそれを見越した組み合わせ（例・脚と腕を同じ日とそれ以外の日）もアリかと
デッドをやるなら背中の日も強度が高くなるので脚の日と背中の日とそれ以外の3分割も有効かも >>505
4ヶ月目だがベンチが異様に弱い
ベンチ85
床引きデッド110
フルスクワット110 全身トレって初心者以外は
どうしても週二回しか出来ないけどその日は時間有り余ってるよみたいな環境の奴にしかメリット無いっしょ
週三以上あれば充分分割出来るしその方が部位に集中出来て結果も着いて来ると思う
BIG3がっつりやるなら尚更 トレ歴1年175cm72kgで
BP80- SQ105(フル)-DL160(ナロー床引き)なんだけどベンチとスクワット弱すぎ？ >>488
腕立て伏せはベンチプレスと違って肩甲骨周りの筋肉も鍛えることが出来るのが利点
もし筋肉痛なら健全
筋肉痛じゃないなら肩甲骨周りの筋肉が弱すぎる可能性もある
まず斜め腕立て伏せから始めて負荷を調節しよう ジムに通い始めて1ヶ月。
ベンチプレス40kg*10回くらいが限界。
終盤は左右にぐらつきます。
チェストプレスは55kg*10回くらいが限界。
根本的な筋量が足りないのかな？
BP80とか全くできる気がしない >>512
まるでベンチでは肩甲骨周りが鍛えられないよな書き方
馬鹿すぎ 脚トレはスクワット、カーフレイズ、レッグエクステンションで回してるんだけどこれで一通り足りてる？ >>504
筋肉ブームが来たからね。
昔は難しかったけど今は
ネットの普及で筋肉増加の方法を簡単に知ることができるようになってきたし、
ネットの普及で動画の編集能力が上がってマッチョが格好良く分かりやすくなってきたし
ネットで筋トレ系を買えるようになってきたし
ネットでマッチョな宣伝が増えてなれるならそれに越したことはないしマッチョは健康的で予防医療にもなるし >>513
俺もそう思ってたけど懸垂始めてから概ね解決した ムキムキ先輩達にご質問
例えば
鉄アレー20㎏
限界で20回曲げ伸ばしを10回を２回やるのと、20回通してやるのではどちらが効果的？
ヤッタ充実感は20回通してやる方があるのだけど
効果的でないなら楽にこなしたいので2回に分けたい >>502
マーシャルワールドなどのホームジムはどうですかね？ くだらない質問で恐縮ですが、自分毛深いんですが、
毛深いと鏡の前でポージングとかしてもなんか気になります
やっぱ脱毛した方がいいんですかね？ >>520
分けるなら回数増やすか重量上げて負荷上げた方がいい >>523
ポージングとか恥ずかしい事やめろよ
鏡の前では常に脱力な
けして力を入れるなよ
鏡の前で勃起するぐらい不自然な事やってることに気づけよ ジム歴8ヶ月になったけどベンチは20キロ(棒だけ)か30キロであがんなくなるまでやるのが一番効く気がしています。セット重ねるごとに回数はメッチャ減ります。
50キロは5回あげれますが、胸に効いてる感はない。腕が先に限界を迎える感じ。
胸張って肩甲骨寄せてなどの基本は抑えてるつもりなんだけどなあ。
棒だけでラック使ってんじゃねえよとか思われてたりするんでしょうか？ >>526
ジムの込み具合によると思うけどバーベルの棒だけでやるくらいならダンベルベンチでしっかり胸に効かせる重量でやったほうがいいんじゃないかな >>526
> 胸に効いてる感はない。腕が先に限界を迎える感じ。
大胸筋の動きを意識し辛いなら今はプレス系よりもマシンフライやケーブルフライを試してみたらどうだろう？
そこで意識を養ったらその後はダンベル種目→バーベル種目の順で徐々に慣らしていけばいいと思う
> 棒だけでラック使ってんじゃねえよとか思われてたりするんでしょうか？
トレは人それぞれで能力や方法は個人差で多岐にわたるため別にバーだけ使ったトレでも問題はない
ジムはあくまで共有空間なので場所を長時間占有している訳でなければ気にする必要は無いかと ベンチプレスで大胸筋鍛えるには十分な上腕三頭筋の筋力が必要
まず上腕三頭筋を鍛えるべし 大胸筋鍛えたいならバーベルベンチでなくダンベルベンチでやるんだよ 昼勤と夜勤を一週間ごと交互にやってるんだが
筋トレどうしよう
夜勤の週スポーツジム行くのきついんだ
みんなどうしてる？ >>520
筋肥大に効くのは、回数ではなく負荷強度の方なので、
20回出来るということは負荷が軽くて非効率なので、10回で限界に至る負荷を2セットの方が良いかもしれない。
自分は苦しいのは嫌だし酷い筋肉痛が何日間も続いて故障しやすいので、非効率でも楽な方の20回を1セットだけで済ませることもあるけど。 ベンチプレスについて質問なんですが、この画像にあるように初心者が体重によって上げれる重量がこんなに違うってガチなんですか？
何のトレーニングもしていないただ日常生活を送ってるだけの140キロのデブが初めてのベンチプレスでいきなり100キロ上げられるって恐ろし過ぎると思うんですが
https://i.imgur.com/Ow6AjuX.jpg > 筋肥大に効くのは、回数ではなく負荷強度の方なので
これも根拠ないだろ
自覚のない情弱の勘違い >>534
それstrengthlevelからの転載かな
アンケートに回答した下位5％を初心者と定義しているんだけど、それはつまりアンケートに答えるくらいにはトレーニングをしているということでもある
だからいきなり挙げられるってのとは少し違う
まあデブが強いのも事実だけどね
脂肪だけ減ることはないように脂肪だけ増えることもないから ベンチって腰浮かしてやっても効果あるんかな？結構腰に効いてる気もするんやけど、別に背中は他のDLとかSQとかで鍛えたほうがいいんかな？ あとDLってどんな感じでやってる？俺元々腰悪くて更に最近DLやっててギックリ腰になってもたからやり方気になった。他にも意識とかでも良いから教えてほしい。SQより上がらんアホやけど ペンチプレス100kgの強度レベルってレッグプレスでいうと何kgぐらいかな？ >>532
きつい理由が何なのか分からないと・・・ >>540
BIG3だとある程度は相関表あるけど、それ以外は見たことないし、無い気がする 懸垂ちゃんとできる目安ってラットプルダウンで測れますか？
ラットプルダウンで自分の体重くらい引けるようになったら懸垂始めていいんですか？ 肩幅広い方がかっこいいと思うがイケメンって肩幅そんな広くないことが多いんだよな
やはり顔の大きさのが大事なのか >>423
だからサイヤマンみたいなチビだと捗るのか。
これは納得。 >>543
懸垂できるようになるには普通に懸垂を出来なくてもやっていったほうがいいと思う。少ししか上がらんでも意味はあると思うで。
でもほんまにただの目安として考えるならラットプルダウンよりは絶対に上がらんわ、重さ的にも回数的にも。やっぱり地面についとるかそうで無いかは大きいと思う。 ユーチューブのロマンスジムって動画が見れないんですが辞めたんでしょうか？ 前腕スレでも訊いたけど、
こっちのが人居そうだから、ここでも訊かせてくれ。
・ハンドグリッパー
・パワーボール
・リストローラー
・ファットグリップ
こん中で前腕を太くするのに一番効果的なのってどれ？
因みにハンドグリッパーだけ持ってる。
60kgの奴は完全に閉じれて、70kgのは途中までしか閉じれないから、
推定握力は60～70kgの間くらいなんだけど、
それでも前腕27cmしかない...orz
70kgのでネガトレとか色々やってるけど、
拳部分が痛くなるだけで前腕が筋肉痛になるような感じはあまり無い。
上腕は35cmくらいはあって割と自信は有るんだが、
仕事着で体が露出する部分が顔以外だと前腕だけだから、
前腕細いとショボく見られてるような気がして嫌だ。
上記4点以外のでも構わないから、
前腕を太くするのに効果的な物を教えて欲しい。 >>549
なぜリストカールとリバースリストカールがないんだ
その中ならリストローラーかな
他はアイソメトリックだからいまいち リストローラーは最高にパンプ感味わえるけど肥大に有効なのかはわからん >>535
常識だよ。ダンベル何キロ第2話でも朱美ちゃんが解説していただろう。
軽い負荷で回数を多くするのは筋持久力に有利な方法で
重い負荷で回数を少なくするのが筋肥大に有利な方法だって。 筋トレ頑張っても腕が太くなりません
そんな中、デブばかりの集まりを見たらみんな腕が太くて肩も丸くてたくましく見えます
お腹もみんな子供がいるのかってぐらいですが・・・
とても筋トレやってる感じには見えない人たちばかりですが尊敬してしまいそうになります
そんな気持ちありますか？ >>553
確かにデブはほとんどが腕太いけどダサくね？
でも肩がたくましいってのはなんかやってるデブなんじゃないの？
しかもデブの集まりってなかなかないないし相撲とかの集まりだったんじゃない？ >>550
リストカール＋リバースリストカール ＞ リストローラー ＞ ハンドグリッパー、パワーボール、ファットグリップ
でおｋ？
ファットグリップってリストカール、リバースリストカールやる時にバーに噛ませて使う物だけど、これは意味無いのか？
仮想ファットグリップとしてダンベルのバーにタオル巻いて太くしてみたけど、
タオル巻かない時よりも負荷が上がったように感じたよ。
割と高重量でリストカールやると関節がポキッって鳴っていつか関節痛めそうで怖いんだけど、
重量上げなくても負荷を上げれるって意味でファットグリップって有用なのかね？
あと、リストカール＋リバースリストカールで鍛えられる筋肉ってリストローラーで鍛えられる筋肉と同じなんだよな（？）
だとしたら、可変ダンベルセット持ってればリストローラーは不要って事でおｋ？
あと、パワーボールはドンキやらスポーツ店廻ったけど、触れるサンプルが無くてどんな感触なのかが未知で、
前腕肥大に効果的か否かが全く掴めないんだが、
使用経験有ったらどんなもんか教えて欲しい。
なんか色々訊いてｽﾏｿ。 筋肉は裏切らないってフレーズ大嫌い
正しい知識が無いと努力しても結果でんからな
俺も昔は筋トレして筋トレ後と寝る前にプロテイン飲んでれば筋肉つくと思ってた
よく考えたら質量保存の法則あるし取るもんとらないとそらつかんわなって >>557
トレーニングは栄養補給がないと裏切るけど
出来た筋肉は裏切ってないやん >>557
(増えた)筋肉は裏切らない
(増えない)筋肉は真実を物語る >>556
ずっと握力鍛えてきた人なのかな
少し握力から離れて筋肥大の基本に立ち返ってはどうだろう
前腕の筋肉は手首を曲げたり回転させたりするために存在するので、筋肥大させるにはシンプルにその動きに負荷をかける=リストカールとリバースリストカールが基本であると言える
ファットグリップはアームカールとかのついでに前腕鍛えられるのが利点だけど、あくまでアイソメトリックだからね
前腕の本命であるリストカールと組み合わせるってのはあまり聞かないし大した意味はないと思う
パワーボールもアイソメトリックだしオモチャの域を出ない
ローラーは確かにその通りだけどパンパンにパンプするし楽しいから持ってて損はないかと いやフィットネス人口はアメリカ水準まで上がって欲しい
やってて普通くらいが良いと思うんだけどなぁ >>557
裏切るって何をだよって言うならわかるが否定してる時点で同じ立場だよ
抽象的過ぎて議論するレベル無いやろw 握力の話題になってるから聞きたいけど
こないだ久しぶりにベントローやったときパワグリなしでやったら100でも滑り落ちそうになって結局パワグリ使ったんだけど
何のトレしたら保持できるようになる？
なんかギア使ってせいで握力だけ異常に弱い気がするんだよね >>552
アニメは原作からアニメ化するまでタイムラグがあるので情報が古いんだよ
昔はそう言われてたかもしれないが今は違う >>562
いや初めてグリッパー買ったのは先月。
初めから60kg閉じれて、70kgは少し閉じれる程度。
俺のやり方が悪いのか知らんけど、
拳部分が痛くなるだけで、
前腕の筋肉にはあまり利いてるような感じは無い。
あとファットグリップがアイソメトリックってのが意味不明。
そりゃファットグリップ噛ませたダンベルを腕一切動かさずに握ってる状態だったらアイソメトリックなんだろうが、
普通腕動かしてトレーニングするから動的運動になるでしょ。
んで、バーを握る径が変わると筋肉への刺激の入り方が変わって、筋肥大に効果が有るんじゃね？って話。
あと、何を勘違いしてるか知らんけどパワーボールは常に手首或いは腕を動かしてないと中のボールが止まるから、
アイソメトリックにはならないぞ。
要はあんたは俺が挙げた４つの器具の中だとリストローラーしか使った事無いんでしょ？
4つ全てではなくても複数個使用した事がある人に実際どれが一番利くのかという実体験に基づくレポを聞きたい。 >>568
いや全部あるよ
今手元にあるのはパワーボールだけだけど >>568
ハンドグリッパーとパワーボールだけ持ってるけど
パワーボールのが効いてる感じはする >>549にあげた4つがどれもいまいちだからな
> ・ハンドグリッパー
握力鍛えてもあまり太くならん
> ・パワーボール
速く動かしてもあまり太くならん
> ・リストローラー
腕の位置を保持するために三角筋前部も使われて前腕に集中出来ない
> ・ファットグリップ
これでアームカールやるのならリストカールやったほうが良い パワーボールは、グルグル回しているときよりも、動きを止めて暴れるボールを抑えているときに力を使うから、アイソメトリックかな。 >>572
それな
回す→抑えるの繰り返しがよく効く >>565
手を濡らして片手で鉄棒にでもぶらさがってろｗ >>570
もしパワーボール買うなら後で買い直さなくてもいいように最初から最高スペックのを買った方が良いと思うから、
このNSDのTITANってやつが候補なんだけど、
https://nsdspinner.jp/?pid=98038432
5千rpmで負荷約14.86kgで1万rpmで負荷約57.22kgってスゲーよな。
これで鍛えたら前腕ぶっとくなんのかな。 >>571
じゃあ、あなた的には何を使ったどんなトレーニングが前腕肥大に効果的だと思う？ ＞また腕のダイエットにも最適です。
途端に胡散臭くなった。 >>577
んなもん上腕と同じだよ
前腕だけ特別ってことはねーんだよ 一回のタンパク質の摂取量が多いと吸収されずに脂肪になってしまうのですか？タンパク質の摂取量はどのくらいが良いのでしょうか。 >>580
一度にたんぱく質で300gとかとったらそういうこともあるかもしれんが常識的な量なら大丈夫
ただアナボリックスイッチを入れるたんぱく質量が食事からだと30gホエイプロテインだと20gと言われているから同じたんぱく質量なら分けてとった方がアナボリックスイッチを入れる回数が多くて効率的って話 >>557
筋肉は裏切らないとは、筋肉は約束を守ると言いたいんだよ。 このフレーズ大好き。
正しい知識でやれば（本当の約束を守れば）期待できどんなガリやデブや老人であろうと必ずマッチョという答えが返ってくるということさ。
誤った知識でやって（うその約束を守って）期待した通りの答えが返ってくると思うのか？ 無知な頃の自分が適正な報酬与えないという裏切りをしてるだけなのに
なぜ大嫌いと宣うほど負の感情をぶつけるのか理解できない >>552
今は低負荷高回数でも筋肥大はするってのが主流じゃないんか >>586
努力する方向性を見失わないように最低限の知識をえる努力すらしてない行為は努力とは言えない ホームトレーニーなんですが、チンスタが欲しいです。
部屋が狭いのでチンスタだけじゃなくて、洋服掛けと兼用しようと思ってるんですが、どうでしょう？ 低回数高負荷でも高回数低負荷でも総負荷が同じなら筋肥大は同じ様にする
でも低負荷だと時間がかかりすぎるから高負荷でパッと終わらせるのが現実的だと思ってる >>588
スケール持ってスチールラックなどで部屋の整理できないか試行錯誤してみ
わいもチンスタ買ったけどやっぱ嵩張って邪魔なんだよね
本当にチンスタが必要か、買う場合はどのように設置してスペースを確保するか、いろいろ自分で考えるしかないよ
少なくとも洋服掛けと兼用にするといちいちどかすの面倒になるで 大胸筋のダンベルトレでこれだけやっとけというならダンベルフライですか？ >>591
ダンベルをリュックに入れて背負っての腕立て伏せ 手首ってあまり太くならないってきくけど、ひさしぶりに時計はめたら5ミリから7ミリくらいふとくなってた
一応地味に成長するんだね 手首間接かけまくりの大東流は手首太い人多かったけどな 意外と太っただけで脂肪だったりする
20キロぐらいの増減があると時計の金属製ベルトのコマを増やしたりハズシたりしなきゃならない クリーンな食事でバルクアップしようとしてるんですが
2500kcal以上はつらくて食べられず体重がなかなか増えません
脂質もたくさんとっても良いものなんでしょうか？ >>595
流派どこ？
佐川さんとこだったらなんか語ってくれ >>598
同じ辛い思いするなら筋トレで辛い思いしようぜ
pfc極端に弄るのはやることやりきった最後の手段でいいよ >>585
それは胡散臭い
そこから正確な理論を作るともっと細かい条件があるはず
160ｋｇ1回と40ｋｇ4回が同等と思えるのかと
160ｋｇ5回やるのと40ｋｇ20回が同等のトレとして扱えるはずないやん アブローラー買ったけど立コロって意味あるんですか？ 倉庫の原田美樹と交際した過ぎる。
何回も振られてるのどうしたらいいかな？ 最近タンパク質を意識せずにウエイトやってるんだが、攣りそうになるのとタンパク質不足って関係する？ >>606
水分とミネラル不足かね
推奨で赤身肉の鶏牛肉だからそこらが不足してるかも >>471
なにがビッグ3ならいいと思う？
自称トレーニング上級者の意見聞きたい >>608
目的は人それぞれだしその3つだけに絞らなけりゃいけないと思う思考がナンセンス
足りない馬鹿な奴って感じ あと自称トレーニング上級者とは言ったことないからな
書いてない事を想像で言うの面倒だからやめろよ >>610
おまえ散々にやにやしながら自信あるならみなとさんみたいにコテ付けようって書いてたろ
上級者じゃないならただの初心者相手に威張ってるでしゃばり糞野郎やんけ
>>609
目的は人それぞれとかどうでもいいんだわ
でしゃばり糞野郎的に筋トレで大事なビッグ3聞いたんだわ
でしゃばり糞野郎は無能だから1から10まで言わないと理解できない無能でもあるんやな >にやにやしながら
おまえの脳内の中の妄想に対して批判するなよ
俺のことを批判するのかおまえの脳内の出来事を批判するのかハッキリしろ馬鹿 他人のことを無能と言うより
おまえがもしも自信があるなら俺のようにコテで書きゃいいと思うよ >>532
24Hジムに行って、仕事帰りに寄ってる >>543
懸垂が全くできなくても初めから懸垂をやって良いよ。初めのうちはただぶら下がっているだけで良い、
要は筋肉に全力の力を入れていれば筋力が付く（筋肥大するのか）そのうち
少しずつ持ち上がるようになってきた。
倒立腕立て伏せも、そうやって出来るようになった。初めのうちは倒立しているだけで良い、
倒立だけで筋肉に全力の力を入れるので筋力が付いて（筋肥大したのか）倒立したまま
少しずつ腕の曲げ伸ばしが出来るようになってきた。 >>614
ようミナト
最近はコテ付けろってのがお気に入りか？
前は電話番号晒せだったのになw 彼らは言外の意味が読めないから仕方ない
そもそも本当にすごい奴は自分からすごいなんて言わない
こいつは安全なおうちのなかで吠えてるだけ
現実がよほど不満なのだろう >>617
人にこうしたほうがいいとか言う前に間違ったことを書いたら訂正ぐらいしたらどうよ ランボーになりたいのだがどんなトレーニングすりゃいい？ まわりの奴すべてにランボーと呼ばせる事から始めよう
呼ばれ続けてれば名前負けしないようになる
同じようにコテをつければ自覚が出てくるからコテつけようｗ こういうスレでこいつのように間違えたことを教える奴って多いけど
罪悪感がない奴が多いみたい
なぜ嘘を教えて罪悪感ないの？ オレは周りの人間には
オレのことはドラゴと呼んでくれと言ってるけどね >>623
だってググればどんだけでも出てくるし…間違ってたらミナトちゃんが訂正してくれると信じてるよ >>625
ググるって何を？
ちなみに俺ってこのスレで答えるためにググる事はしない
脳内検索のみ チェストプレスで後半の追い込みで腕の神経がピリピリっとくるのですが、なにか分かりますか？ >>549まず上腕35って相当細いよ、おそらく身長も低いんだろうけど
上腕35の前腕27なら前腕が少し細いねってぐらいの比率
まだ前腕意識するまでのレベルに達してない 腕の太さを誇る奴いるけど腕相撲やると弱い奴ばかりだからな
ふたまわりぐらい太いだけなら勝てるという謎の自信があるｗ ヘルニア持ちなんだけど、ベンチプレスでもベルトってしておくべきかな？ >>626
かっけーー！！流石はミナトさんやわ！わざわざ下々の民のために時間と頭を使ってやってるんすね！ >>633
ググれば幾らでも出てくる情報をここで聞いてる人、あなた風に言えば｢馬鹿｣相手に真面目に答える義理も必要も何もないってことですよぉ！わん！わん！ ダイエットの為にジムに通い始めて二ヶ月有酸素は一切しないでマシーンのみ行っているけど体が全然変わって来ない
週2～3回だと少ないですかね？あとジムも1時間以内で限界来ちゃいますトレ時間短すぎですか
変わった事と言えば筋肉痛の回復が早くなった程度でしょうか
自宅では有酸素運動週2回ほど10キロ程度歩いてます
先週ダンベル買ったので家トレも始めてますがダイエットで始めた筋トレが楽しくて大胸筋を兎に角カッコよくしたいです
拙いな文章で申し訳ありませんが御教示下お願いします。 >>635
短期的な結果は食事制限で出やすい
長期的な結果は運動などの筋トレで出やすい
後者を選んだのならじっくりやるしかない 交感神経が優位になるから当然
風呂や呼吸法をうまくつかい自律神経を整えて寝るようにする >>635
1時間やれてたら十分だと思う
無理なく自分のペースでやるのが大事だと思うよ
俺の場合気づいたら1時間とか経っちゃっててそろそろ有酸素やるかってかんじだけど >>637
>>639
レスありがとうございます
やはり地道にやるしか無いですねくじけず継続します。 ダンベルプレス頑張ってます
が、左より利き腕の右側の胸のほうが明らかに発達してないです
エアーの動作で見てみると、右がとくに巻き肩（ずっと右を下にして寝てた）で肩甲骨寄せてても上げると肩が入りがちなのです
なにか対策ありませんか？ >>458
それ見たいなあ YouTube か何かで見れないか >>638
ウソー！自分は帰って来たら秒で落ちるよw 青葉真司(A型、メガネ、デブ、障害者)の父親の先祖は農家(百姓)だった
子供を９人も作ってる
先祖が百姓の奴は障害者指数が高い
障害者指数が高い家系では児童虐待が文化になってる
先祖が百姓だった奴らは戦争中もたくさん子供を作ってた
戦争で人が死んでるときに子供をどんどん作ってたのね(５人以上)
"お見合い結婚"してね
しかも"お見合い結婚"を"恋愛結婚"だと思い込んでるからね
これが極左か極右になった
共産党の弁護士、医師の先祖は百姓だよ
だから共産党、左翼はろくなのいない
先祖が百姓の奴らは感情的な声を出したり、大きい声で話したりする
性格が最悪なのに声色で自分を良い人だとアピールし、子供をたくさん作って繁殖して領土を拡大してる
青葉の父親も母親もこんな感じでしょ
このような家系の奴は論理的に考えられないので文系、美術にいく
■文系、文学、心理学、精神医学、体育会系はカルト宗教と同じで有害なだけなので廃止すべき
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
炭水化物(砂糖)ばかり食べると統合失調症と躁鬱病とリーキーガット症候群になって音に敏感になってキレやすくなる
太る原因は炭水化物
砂糖は血液に５グラムあればいいだけ
日本人の大人はほぼ全員、炭水化物(砂糖)の食べすぎで統合失調症と躁鬱病になってて、７割がリーキーガット症候群になってる
炭水化物が日本を滅ぼす
;9;0; 2年前から筋肉の左右差だと思っていた左肩が「肩鎖関節脱臼」という病気かもしれないんですけど、もう筋トレしない方が良いでしょうか？
近々、病院に行こうと思っています。
肩鎖関節脱臼の症状
「鎖骨の突出」「左肩の筋力低下」「肩鎖関節部の痛み」「可動域の制限」
これ全て当てはまっています。
最近では左肩が痛く、まともに筋トレをできない状態が続いています。
https://i.imgur.com/nsjwHdA.jpg
https://i.imgur.com/yBiXJI8.jpg
https://i.imgur.com/dXPxwV5.jpg 左肩カッコイイな
むしろ右肩も左肩に寄せてく方向のがいいかもしれん 数か月前に見た気がする
いいからさっさと病院行けよw 食べるのそんなにしんどいのか
4000ぐらいまでは余裕で食えるわ
実際そこまで喰うと脂肪ばかり増えるから喰う用事ないけど >>635
体が変わってこないってのは痩せないって意味なのか
筋肉が付かないっていみなのか
どちらにせよトレーニングの質が悪いように思う
あとは食事考えて >>657
普通はみんなそうだと思う。
なぜか筋トレ系のスレには食えない、増えないと嘆くやつが多いけど。 脂質制限しててささみみたいなのしか食ってないんだろう
ぶっちゃけ労力と効果が見合わないんだけど、そういうのが好きな人もいるらしいからな 体重増えないやつってどんだけ食細いんだろ
俺なんか今バルクアップ時期じゃなくても普通の食事してるだけで微増するぞ ほんとにね
筋肉はともかく体脂肪は増えて困っているというのに 腰がいてぇぇぇってときはどこ行けばいい？前にウエイトトレで肩いてぇぇぇって整形いったらこれねっとか言いながらアームカールの動作しながらこたえやがったから
役にたたないと思ってどこにも頼らず生きてきたけど慢性腰痛治したいと思ってるんだ 俺も食べるのが辛いタイプ
一日だけ3000kcalとかなら平気だけど、2500を毎日とかなると胃腸がすぐ弱る 体脂肪を増やさず筋肉だけを増やす、筋肉食事と食事量をやっているよ（たんぱく質を摂りすぎも体脂肪になる）
こういう食事でしかも筋肉は増えるのが遅いので、食べても飲んでも体重が増えるのがなかなか遅い。でも効果は確実に出ている。
懸垂5回3セットと倒立腕立て伏せ7回4セットがようやく出来始めた頃で、
脇の下辺りにろっ骨らしきものが浮き出てきて痩せすぎたかヤベーと思ってよく見たら筋肉みたいだし
シャークフィンみたいで格好ぇー。 調べたら前鋸筋「ボクサー筋」と呼ぶんだな。 >>669
みんな痛みどめとか湿布とか使うの？
今まで根本的な解決にならんならいらんってことわってたわ 懸垂も倒立腕立て伏せも前鋸筋に関係ない
アバラが浮いてきただけじゃね？ >>670
気持ちはわかるけど、外科手術の要らない勝手に治るものは治るのを待つしかないというのが整形外科の立場
この場合痛みこそが症状であり、痛み止めと湿布こそが最も効果的な治療法と言える
それに整形外科は痛み止めと湿布の安売りチケット配布会場でもあるので、もらわなきゃもったいない >>665
肩痛い原因が二頭って事もあるからその医者が間違いとは言い切れんぞ
ただ整形外科って医者によって得意分野あるらしいから信用できないなら色んなとこ行ってみるといいわ
とりあえず理学療法受けられる整形外科か柔道整復師のとこ行け
あともらえるもんは貰っとけ 俺の場合肩痛の原因がほぼ二頭だけどな。
まあ馬鹿にも分かりやすく説明するのも医者の仕事だが。 ワイ夜食食べないと寝れないからオールブランオリジナル&プレーンヨーグルト&プロテインで食べてる >>672
> 懸垂も倒立腕立て伏せも前鋸筋に関係ない
関係あるぞ馬鹿
特に倒立腕立ては関係する フリーウェイトも充実してるのにマシンしか使わない男ってヤバいですか？ >>665
いてえぇぇなら、いてっ、くらいになるまで安静、
そこからリハビリ なるべく増量期、減量期設けないやり方をしたいんだけど、
平日：筋トレ、消費カロリー＋250kcal
休日：有酸素、カロリー収支少しマイナス
くらいでやったら、体脂肪抑えつつ筋力アップってできるかな？
毎回、だんだん脂肪が増えてくるのが分かるのが嫌なんだよね >>665
2か月ちかく腰痛で悩んでたけどダメ元で整骨院で電気治療のマッサージしてもらったら楽になったよ >>682
各コンビニやスーパーを巡って好きな味を探します 違う種目ですが…ディップス20キロ加重4レップは
ベンチでいうと大体マックスになりますか？ >>682
白ダシで茹でるだけ
シンプル イズ ベスト 野菜のメインとして、ブロッコリーを毎食たくさん食べている人はいますか？ 100gあたりのシュウ酸
ほうれん草 800mg
ブロッコリー 300mg
3分間茹でてアク抜きするとシュウ酸除去率は37-51％
しかしそれでも毎日食べるとやばい
尿路結石になると痛い、どれくらい痛いか・・人によるが、救急車の中で気絶した人もいる >>667
絶対1回増やしてから減らす方が効率ええわ 波動拳を撃てるのは、ベンチプレスで何キロ以上の人？ 685です。
答えがなかなか導きだせない質問かもしれないけど誰も僕の質問にアンサーしてくれません。
やっぱおまえらって筋肉はすごいけど女にはモテないの丸わかり。
ゴロサス。 代謝エネルギー量と胃腸のキャパシティはマジで人それぞれですわ
基本的な考え方は当然必要だけど、その上で自分の体質とすり合わせて行くのは感覚だったり数値だったりで自力でするしか無いわけで >>694
お前同性にすら嫌われそうなタイプだよな 両手でダンベルフレンチやってたけど
シャフトの両端もってトライセプスしたほうがいい気がしてきた
フレンチって高重量だと肩にくるのよね >>694
体重すら書いてないのに答えられるわけがない
知能も鍛えろ 昨日からデッドリフトをし始めた初心者です。
ベルトとリストラップをしてフォームにかなり気を遣いましたが翌日の今日は腰にいつもなるような腰痛の感覚があります
これはデッドリフトをするうえで痛みはあるものなんですか？
僧帽筋から脊柱起立筋までの背中全般には効かせられた感覚はあります >>696
確かに男友達は少ないですね(^^;
そのぶん深いやつらはいてくれます、こんなクソでも(笑)
女はいろいろ手だしてますが、そろそろまた落ち着きたいと思ってます。
で、僕の質問答えろよ？ >>693
じゃあめんどくさいけどしっとりジューシーなやつの作り方を教えよう
胸肉を砂糖水に一晩浸す
それを冷たい白だしに入れて弱火にかける(必ず弱火で)
沸騰してから3分経ったら火を止めて蓋する
冷めたら完成 >>699
いくらベルトしてもキチンと腹圧かけれないんじゃ意味がない
まずは腹圧の練習から始めよう 体重67キロディップス加重20キロで4回しか出来ない雑魚です
というまとめて書くことが出来ない無能 >>642
ミナトちゃんの鳴き方はキャンキャンだよ >>705
はい、みなさんに比べるべくもなく雑魚です(^^;
恥ずかしながらベンチはあまりやったことなく胸はディップスでやってたくらいなので種目は違えど、どれくらいになるのかなと質問した次第ですm(__)m >>707
ディップスとベンチ換算する奴も意味も無いから死んでろカス ジムに入会して一ヶ月、スポーツ経験ない50kg台の三十代おっさんです
ベンチプレスは40×10から47.5×10になりました
成長遅いですか？
普通どれぐらいのスピードで成長するかの目安がわかるサイトとかありますか？ >>709
筋トレは己の精神との戦い
他人のトレーニングなんてどうでもいい ジムのベンチプレスとデットリフトの場所が空きになったから初挑戦したんだがバーだけの状態でないと上げることも、腰を下ろす事も出来ないんだが単純に筋力が足りないのか特有のコツを掴めていないのかもしくは両方なのか教えて欲しい
やる前にマシンの方で筋トレしてたんだが、全く上がらない持ち上げられないで今までの俺は筋トレしているフリをしていただけだったのかと考るまでに至って今はどうしようか考えあぐねてる 運動強度？の質問です
俺日頃の運動の成果？で安静時脈拍が45回/毎分なんですが
それを運動時120以上にあげるにはちょっとしんどいんですが
そんな俺でも120以上キープする運動するのがいいのか
安静の倍の90程度以上キープでいいのか
どっちだと思いますか？ >>713
書いてる内容からするとデッドリフトの話だと思うけど、さすがにバーだけでないと挙がらないってのは筋力不足すぎると思うんです
ちなみに今まではどのマシンでどんなトレしてました？ >>714
どっちが以前に30も上げて何で100や110を試さない?
まず100を試してから >>702
腹圧はフォームの方に意識が傾いておざなりだったかもしれません…指摘ありがとうございます！ >>716
ありがとうございます！
やってみます～ 筋トレ始めたばっかです。チェストプレスよりベンチプレスやれって言われるんですけど、今の所チェストプレスが20kgで10回>8回>6回です。
ベンチのバーが20kgと聞いたんですがこれでもベンチやるべきですか？もう少しマシンで筋力つけてから移行すべきですか？ >>714
結局最大心拍数はいくつなんだろうという疑問しかない
色々と抜けてる >>720
失礼しました
最大心拍数とは運動していて最高と言う事でしょうか？
めまいがくるほどの運動で180台にはなりました 最大心拍数180以上なのに120がきついとかいみわからん >>719
断然チェスとだけでいい
勝手な意見だけどチェスト60ｋｇでベンチでもいいと思う
ただチェストでも80ｋｇとかできるだろうし別にベンチにこだわる必要はない >>724
いや消えなくていいから
まだ100と110を試してないなら試してみてから話はそれから
>>726
>>721は無理に最大心拍数以上にしたと思われる >>727
だいたい何が目的かわかってないのに何を無駄なやりとりしてんだよ馬鹿 >>726
チェストプレスが20kgと書いてる相手に60キロ？80キロ？
アドバイスする側のほうが馬鹿か 全方位に喧嘩腰なのってアスペの特徴だってさっき記事見た 初心者はBIG3だけやって変にpofとか分割とかやらないほうがいいかね >>730
全方位馬鹿ばかりってあまりないよ？ｗ
アスペのおまえはわからんか？ 簡単な書込みを理解出来ない奴が多すぎるけど暑さでおかしくなっちゃってんの？ >>729
＞もう少しマシンで筋力つけてから移行すべきですか？
に対してだけどなにが間違ってんだよでしゃばり糞野郎
もう少し筋力つけてからって書くとどれくらいかって質問くらい想像できんだろ >>732
誰とは言ってないのに自覚はあるようで何より嫌われ者さん >>734
現時点で20キロでしょ
それが60キロまで成長するのは相当先だけど自己紹介どおりおまえはでしゃばりだな >>735
自覚はないけど頭の弱い奴が嫉妬してるのはわかるよ それだけこのスレには馬鹿しかいないってことだからな >>727
よっしゃすいません
色々と荒れさせてすいません
とりあえず100から試してみます 俺の実力を示したらもっと嫌われてもいいねｗｗｗ
そして馬鹿を徹底的に罵倒するのも悪くはない 図星で効いてると毎回連投始めて分かりやすい病気の発作 >>740
目的とか書かないで雑談する場所でないからな
しっかりあやまっておけ >>742
馬鹿はこのように願望を書くぐらいしか対抗出来ない ミナトって体ブヨブヨで家も滅茶苦茶狭そうなワンルームの極小ユニットバスで写真アップしてたなw
あれ見て察した タンパク質摂取のために卵食べるんだけど、黄身で脂質取りたくないときって黄身捨ててる？
現在の最先端技術で黄身の無い卵と作れないもんかな 見た目は良いと思わないけどぶよぶよではないね
でもアームに出てたし力はあるね InBodyで測ったら10％ぐらいかな
運良ければ一桁でるかも >>736
そんな人によることをうだうだ言うな
20ｋｇから60ｋｇが相当先ってのはどういう思い込みだよ
学生の年齢で40ｋｇ上がるのが何ヶ月だよ
おまえがあほだから思い込みで老人が書いてるとでも思ってんだろかす
あほなおまえの思い込みでは>>719は何年かけて60ｋｇになるって
思っての想定なの？
それともっと筋力つけてからバーベルやった方がいい
→じゃあどれくらいから？
ってとこにあほな思い込みのおまえはなんて答えるの >>752
どんなに速くても3ヶ月以内は無理だよね
あんまり先の話は現実的でない
それぐらい気づけよ馬鹿 >>749
糞馬鹿は何自分語りしてんの
ここ雑談場所じゃないんだけどw
ほんとブーメラン刺すの好きだな
20%余裕で超えてるぽっちゃり白黒画像しかないのに無理すんな >>742
毎回こいつってテンション上がると何レスも書くんだよな
1レスでまとめる頭もなく無駄にスレ消費したがるウ板にしか居場所ない
糖質のダストみたいだわ > それともっと筋力つけてからバーベルやった方がいい
> →じゃあどれくらいから？
> ってとこにあほな思い込みのおまえはなんて答えるの
これ誰の何の話？突然振られても知らない >>754
おまえは20パー超えてるのか
痩せろデブ >>715
すまん反応遅れた、今さらだが返答する
やって来たのはBIG3の代替目的でレッグプレス・チエストプレス・ラットプルダウン、後は腹筋・背筋が出来るマシンを使用してた。メニュー内容はどれも重さを感じる段階まで重りを調整
15回3セットをやりきれるだけの重量にしてる。最近は遅筋強化と追加の追い込み目的で上記の重量を-15kgしたマシンで追加の2～3セットキツいと感じるレベル(25回以上を基準)まで追い込むのを何となくやってる
「代替ではなくBIG3を最初からやれよ」という話なんだが、常連含め常にフリーウェイト？ルームが混み混みで今回みたいな奇跡でもなければ空きが存在しない。なので今までマシンの方でトレーニングをしていた >>755
俺って常に冷静だよ
おまえはこころが不安定なのか？ >>753
たった三ヶ月先のことすら否定すんのかよくそごみが
おまえただのでしゃばり糞ゴミ野郎やんけ
それともっと筋力つけてからバーベルやった方がいい
→じゃあどれくらいから？
ってとこにあほな思い込みのおまえはなんて答えるの
これ答えてねーだろかす太り過ぎて目が見えなくなってんじゃねーのゴミ >>758
ダンベルで変わりの種目が出来るのになぜ普段やらなかったんだろう >>760
> たった三ヶ月先のことすら否定すんのかよくそごみが
> おまえただのでしゃばり糞ゴミ野郎やんけ
3ヶ月以内は無理と言ってるんだよ？ 遠すぎる話をおまえはしすぎてると言ってる
簡単な日本語だから理解出来るようになろう >>756
あー想像できないゴミだったね
結局なにも言い返せず三ヶ月先のことすらそんな先の話は～って逃げ回るだけのクソゴミか
あほなのになんででしゃばってんの？ >>762
三ヶ月は否定するけど四ヶ月は肯定すんのか
くだらねーこと言ってんだなｗｗｗ
ほんとおまえの人間性がでてるわただ1単語を否定したがるだけの人間性惨めだわ >>766
4ヶ月でも使用重量3倍は無理だよｗ
普通に無理 マッスルメモリーと神経的なものや素質が絡んでも3～4ヶ月では無理だろうな 使用重量3倍を具体例で書こう
平均的な一般男性のベンチ平均40キロが3～4ヶ月後に120キロ
普通にありえないです >>757
はいきたブーメラン
ほんとワンパターン
頭悪すぎ >>758
15回3セットだと強度が低いと思うんです
ましてや3セットやりきるって事は3セット目も15回出来るって事だと思うけど、それは負荷が足りなさすぎるんじゃないかな
強度やセット数を見直してみても良いと思うんです
フリーウェイトでないとBIG3とは言えないって訳でもないしマシンだけでやっても全然気にする必要なし >>761
悪いね回答してもらって
実はこのメニュー、というよりジムに行き始めたのは先月からでまだ1ヶ月と少ししか経過してないんだ
「他のメニューはあるだろうけど結局代替メニューでなのでは？」
「そもそもやり始めたのがまだ先月からで最初からあれこれと拡張して良いのか」
やらない理由にならないのは承知してるがまだ要領が掴めてないと思われる。まぁ本音は代替メニューが思い付かなかったというのが１番近いわな
4年前頑張ってたからそろそろ(存在するかどうか不明のマッスルメモリー的な意味で)大丈夫だろと舐めてたけど全然駄目だった このスレに来て日が浅いんだけどミナトってやつはNGでOK？ >>769
これは頭悪い
スタート重量によって難易度は全然違うのに >>773
ダイエット板に常駐してるデブだよ
一日数百レスいろんなスレ荒らしてる馬鹿
からかうかNGかどっちかだな >>692
まずビーレジェンドの波動拳プロテインを飲みなさい >>748
脂質は筋肉合成にある程度必要なものなので、卵の脂質含有量ごときは少量だし気にしない。
それよりも他で脂質を減らせば良い、卵の脂質が気になる時は豆腐を併用がお勧め。
しかも毎日有酸素運動をしていれば良い、脂質を燃焼し尽くしてくれるわ。 >>748
卵白のみより全卵の方が筋肥大効果が高い >>771
相手の目的に対しておまえの意見がよくわからん >>774
スタート重量が一般人より弱い30キロだとしても3ヶ月で90キロは無理だよ >>772
4年ならマッスルメモリーは残ってる
体調面が大きく変わってないなら簡単に戻る >>777
> 卵の脂質含有量ごときは少量だし気にしない。
1個90キロカロリーとして脂質だけで56キロカロリーなので脂質が多い食べ物と覚えろよ馬鹿 >>782
10から30なら余裕なわけ
倍数だけで語るのは単純に頭が悪い >>786
ダンベルカール10キロから30キロ
これを短期間では無理 >>748
捨ててた頃もあったけど なかやまきんに君が黄身は絶対に捨てないって言ってるの聞いてから俺も絶対捨てないで食べててる
毎日最低5個ゆで卵にして食べてる 水泳1000ｍ泳げなかったけど3000メートル泳げるようになった
みたいなのは可能
筋トレの扱う重量3倍は無理～ >>783
流石はチワワですわ…小型犬足速いもんな。正常な人類には到底たどり着けない領域にイってる 背中の種目でIYTレイズってのがあるんだけど、マジで効いたからオススメしとくわ！
https://youtu.be/tOF5AXnJtA0
こんな感じのヤツ、見よう見まねでも相当効いた。なぜか日本のYouTubeでは全然無いんだよね >>773
犬だから構うと喜ぶよ
なんか適当に煽っとくとイイ感じに楽しい やりとりみさせてもらいましたが…
やっぱおまえら女にモテないよ。
そしてウエイトにおいては全然負けるけどスパーリングだったら普通に勝てそうです(^^; >>790
小型犬だからおまえはビビリなのか？ｗ
情けない小犬だね >>664
どんだけ食べても中々太らないヤツはいるぞぉ…俺がそう。1日4500kcalでやっと太り始めたから継続してる >>795
んん？ミナトさんが小型犬で俺は人間だよ。小型犬だからお前はビビりってどういう意味？ >>794
勝ち負けがナンセンスなんだよね
ここはミナトさんが頭の悪い自覚のない馬鹿を罵倒するところ スレチかもしれないけど聞いてもいいですか
エムスカルプトって実際のところ効果どうなの？
脂肪細胞を減らせるのなら減量期の助けにならないかな >>513
山本義徳がYouTubeでやってたヤツめちゃ良かったから良ければ調べてみて >>787
なんでカールに限定してんの？馬鹿なの？
1から3なら余裕なわけだが
馬鹿なの？ >>799
格闘技は経験者です。たいしたことないけど(笑)
でもおまえらにはなんか負ける気がしないです。
そんなことよりディップスの質問はよこたえれ？ >>806
使用重量が3倍になることの意味を算数が苦手な馬鹿は理解出来なかった
馬鹿ほど負けを認めたくないんだよね 珍しく算数苦手で理解出来てなかったと認めてんのかwww
ほんと馬鹿だから中々認めなかったなチワワミナト ボディメイクも算数が苦手だと苦労する
これは間違いなく苦労する
使用重量のことで俺に絡んでる馬鹿は足りなすぎて体作りは苦手だろうな しかしこいつら馬鹿どもと比較するとミナトさんてほんと賢いな
さすが高学歴だわ 卵は全卵で食べるのがベストだって聞いたことあるな
黄身の成分が筋肥大に良いらしい 連投する時は効いてる時
煽りは自分に向けて言う
ほんと分かりやすいw
低学歴で算数すらできないと自白 連投した時は効いていて欲しい
でも現実は効く箇所が皆無ｗ
ミナトさん強すぎ 連投すると馬鹿が効いちゃうからこの辺にしといたるｗｗｗｗ 20個とか30個食べるとデカくなると言うけど
毎日大量に食べるとなると卵は脂質が多いから検査に引っかかることもあるよ
5個以上食べようと思わないけど 思考停止してるので返しが毎回同じ
コピペしてるだけかな リアルでも思考停止しちゃってる馬鹿いるよ
全然頭動いてないので死んでるのか生きてるのかわからんおじいちゃん 攻撃力がかなり低いから適当に連投をしただけで圧倒することになってしまうんだよ お前らが介護してあげるのがいけないんじゃね？
放置してれば死ぬだろ おまえこの程度で偉そうにほざいてたのか
そりゃ初心者叩かないと「すごい自分」が保てないわけだわ
上から目線でどんな奴かと思ってたけど逆に失望したわ 僕は攻撃力も防御力もメンタルも弱すぎて一発ジャブ貰っただけでポチポチポチボチ連打連投しなきゃ気が収まりません
知能はボケ老人くらいです
ってかw >>830
おまえも足りない馬鹿かな？
ミナトさんの書込みを確認してごらん
筋トレ初心者には俺はやさしい
でも自覚のない馬鹿には厳しい
しっかり見る目もてよバカ >>831
攻撃力ゼロのやることは人のコテをパクる事
また馬鹿に勝っちゃったと思える瞬間 普通に質問しようとしたけど変なコテ居るしなんだこのスレ！？ ヤホー知恵遅れのほうがマシなレベルなんでやめときなされ… 現実世界で虐げられてる反動だろうな
馬鹿連呼してるけど人は自分が言われて嫌なこと言うらしいからそういうことなんだろ >>808
空手してるけどその辺のトレーニーにスパーしたいなんて思わない
そういうの思うやつは大抵イキリ初心者のカス その通りイキッてるだけと思います(笑)
でもおまえらもくだらないやりとりしてるところみると女の前で無駄に筋肉アピールしてひかれてることに気づいてないイタイヤツなのも間違いないと思います。 >>731
自分はイントラの兄ちゃんに、ビッグ3プラスローイングで、上下分割してる
スクワット、デッドリフトの日、ベンチプレス、ローイングの日、次の日休みで繰り返し
筋トレし始めたら、腕の血管が浮き出す様になった
以前は健康診断の採血も大変だったのに
あと、高血圧が解消された
筋トレに出会って良かった
まだ重量は全然挙がらないけど、マイペースに頑張る！ 最近アジャスタブルダンベルの安いメーカーも出てきてますが有名メーカーと違いがありますか？
それとアジャスタブルダンベルの欠点はどんなところですか？
自宅トレ用にダンベルを買うか安いメーカーのアジャスタブルダンベル買うかで悩んでます。
ご指導、宜しくお願い致します。 >>842
前調べたら重心がズレてるとか2つセット買うと同重量のはずが数百グラム違うとかあるらしい >>748
捨てユーザーは筋肉云々以前に人として失格
捨てで作った身体なんて恥ずかしいだけ
捨てやるやつは鶏さんの呪いを受けてチキンレッグになっちまえ >>842
物によるけどダンベルベンチでスタポジで腿に乗せにくい
重量設定が肝心なとこで細かくできない
安物は壊れやすいとかかな マッスル北村は減量中黄身は食べられないけど、捨てるのは鶏さんに申し訳ないということで近所のカラス？にあげてたそう
今だったらそれはそれで問題だけど >>820
いや君はそこから情報得たのかもしれんが俺は違うよ
別に山本氏が言おうが言うまいがもともと成分は知られれてるからな >>844
整形はダメ！ってのと似た感じですかね？ >>848
まあ適切な整形は実際に効果？あるけど、雑魚の分際で黄身がー皮がーとか言って選り好みするのは逆効果だし更なる雑魚化を招くだけだからね
童貞ほど女を選り好みしたがるのと似ている >>837
馬鹿に馬鹿と言ってるだけ
つまり美味しいものを食べておいしい
まずいものを食べてまずいと言ってるだけ
俺が美味しいわけでもないしまずいわけでもない
支離滅裂な事を書くのがおまえのような馬鹿の特徴 >>842
作ってる工場は同じなんじゃないかという疑惑
つまりブランドとして売るかノーブランドで売るかの違い
まあ全部当てはまらないだろうけど 家トレでダンベルとインクラインベンチもってるんだけど、追加でｗバーか懸垂スタンド買うんだったらどっちがいい？ >>850
整形も黄身もステも好きにやりゃいい
ただ俺はそれらすべてをやらないよってだけで他人に対して価値観の押し付けをしない
でもおまえら馬鹿どもは価値観の押し付けが激しい >>839
こんな所で喧嘩強いですよ自慢してる方がリアルのキモさが知れる 筋肉をつけたいと思い3食以外に、朝、トレ後、寝る前に規定量のプロテインを飲んでます
ところがトレーニングの翌朝体重を計ると500グラム程度減ってる事があるのですが、これは筋肉は付いてないと言う事でしょうか？ >>858
筋肉は1ヶ月に１ｋｇくらいしか増えないからね
この時期は汗をかくことで±１ｋｇくらいの体重変動は普通に起きるよ >>857
こんなところと言うならおまえのようにいちいち悔しがる事ないと思う 自重のスクワットは軽く50回。30kgのミニバーベルかかえて30回できるんだけど
ジムのレッグプレスだと自分と同じ重量だと頭の血管切れるんじゃないかってぐらい思いっきり力まないと上がらないんですけど
なぜ？
体重の2倍ぐらいは軽く上がるって皆言うんですけど絶対無理無理無理無理 >>864
レッグプレスって言っても何種類かあるからな
横向きで重力が余りかからないタイプとか
縦で重力が思いっきりかかるタイプとか >>629
身長は172cmだから至極平均値だぞ。
他人と比較してもやっぱ上腕囲に対して前腕囲が細過ぎるように思う。
人によっては上腕囲より前腕囲の方が太いのもいるし、
仕事柄なんかで個人差出易い所なんだろうな腕って。 >>864
スクワットは腰から上の体重しかかかってないからな
体重の半分以下じゃね？ 筋肥大4、筋力3、持久力3位の割合で向上するように
big3のみ
big3を5*5、プラス重量50％を潰れるまで
週3で一年間、同じメニュー
漸進性過負荷
って感じでやっててベンチ110kgまで成長したんですが、冒頭の狙いからすると効率悪いですかね？
宜しければ追加とか削るとかメニューとかアドバイス願え増すでしょうか >>863
餌をやるな？
この馬鹿はミナトさんにボコられたいんだよ 35のおっさんで気楽に金かけずのんびり5年やってるけど
一年目 自重のみ
二年目 ダンベル30kg×2、ベンチ台購入
三年目 ダンベル62.5kg×2購入
ビック3はダンベルでもできるのでジム行くなら初心者でも気楽にできる
宅トレおっさんの戯れ言でした 毎食ブロッコリー一杯食べてると、 抜け毛がすごくない？ >>873
それはブロッコリーは関係無くてただお前がハゲ出してるだけ やばいよ。クリリンになっちゃうよ・・・。
ブロッコリーは、女性ホルモンの働きを抑える成分が多いから、頭髪にはよくないと聞きました。
毎食ブロッコリーをたくさん食べてると、禿やすいのか？ ここのスレの人はどうなんだろう？ 教えて。 >>875
そんなわけないし、気になるなら食わなきゃいいだけ 禿げたのならブロッコリーを頭皮に植えたらどうだろう >>871
かまへんかまへん
質問なんか三割ほどしか書かれてないから 筋トレ前食事ってプロテインバーとプロテインでもおけ？
この季節ご飯食べるのつらい オナニーしてる以上は男性ホルモン出てるからブロッコリー食べるだけで女性ホルモンが上回ることはない >>858
測り方が悪い。測る時は毎回全く同じタイミングの時に測る必要がある。
朝食前で小便直後に測ったなら、次回も朝食前で小便直後に測ること。
（少し小便をしたかどうかでも小便の分だけ200g位違った数値が出てしまう） ダンベルデッドリフトって片方何キロでできたら中級者ですか？ 糞暑すぎて疲れがとれない→胸トレをお盆明け位まで外すべきか
脚肩せなかは 腕力、肩の力を特に向上させたいのですが自宅でのトレーニング方法を教えてください。
現在市営のジムに週1くらいのペースに通っていますが
ダンベルコーナーは混んでいて利用できない日もあります。施設内のフリーウェイトは一通りやってます
自宅には15㎏のダンベル1個しかありません。他に買い足した方がいいグッズはありますか？
遠投がクラスで最下位だったのがコンプレックスなので硬式ボールを買って投球練習を行う予定です >>887
朝起きてすぐに測った時に500g程度減っています 肉離れ再発 orz
これで何回目だろう、なぜ消え去らない >>891
野球スレで聞いたほうがいいんじゃね
筋肉でかけりゃ遠くに投げられると思ったら間違いだからな ジムのベンチプレスとデットリフトの場所が空きになったから初挑戦したんだがバーだけの状態でないと上げることも、腰を下ろす事も出来ないんだが単純に筋力が足りないのか特有のコツを掴めていないのかもしくは両方なのか教えて欲しい
やる前にマシンの方で筋トレしてたんだが、全く上がらない持ち上げられないで今までの俺は筋トレしているフリをしていただけだったのかと考るまでに至って今はどうしようか考えあぐねてる >>891
投げる技術が低いならまず硬式ボールを投げる練習が大事
つーかおまえのレベルがわからんからアドバイスしにくい このスレの筋トレに対するアドバイスのレベルが低いように野球関連のスレも俺のような本物が少ない
まあ名無しで教えるってのは責任もなにもないし知らない馬鹿が多く混じってるからな >>895
バーだけって20kgだろ
それ以上無理とか嘘だろ？ 平日もキモいレス毎日朝から晩まで一日中してるのは子供部屋おじさんか生活保護か？ ダイエット板にデブが多いようにこのスレは筋肉のない奴が多い
そういうものだと思って見たほうがいいよ >>889
筋肉増加を急いでいるかどうかで決めればいい。
疲れが取れない時でも筋トレすれば筋肉にビシビシ効いているのが分かるし簡単にパンプアップ筋肥大してくれているので
疲れが残ったまま筋トレしても筋肉増加には悪影響ないと思う。 >>892
そんなもんで一喜一憂したってしょうがない
どんなトレしてんだよ
プロテイン飲んだからって筋肉つくわけでもないし、筋トレしてもすぐつくわけでもない なんでみんな昼間から熱い議論ができるの？ニートなの？ >>864
スタートの位置とかでは？
フルレンジのレッグプレスだと一番筋力が出ない位置から開始になるからか、上がらないときは本当にうんともすんともいわんわ
同じ系統のマシンでもウエイトかかるまでの遊びの幅次第で全然楽さが変わるし >>875
ハゲはなる人は何してもなるしならない人は何してもならない この間若いけどそんなにデカくもない男の子が
アブドミナルのマシンで125lbに設定して5cmくらいしか収縮できてないのに10回やって満足げに去って行ったんだが
こんなんで何か意味あるの？
明らかにオーバーな重量でフォームもへったくれもないような感じだったが。 しばらくこのスレ離れるけどミナトは頑張っててな。精々そのしょうもない人生を無駄に浪費しててくれ >>912
中途半端に絡んで返しにこまると逃げる
それなら最初からレスしなきゃ良いんだよ馬鹿 コテハンを付けるのは自己顕示、承認欲求の表れだから、リアルで誰にも相手にされない可哀想な奴なんだよな 5ちゃんですらこいつのように中途半端なことしか出来ない奴は
人生でも中途半端な事しか出来ないと思うんだよね
遊び頑張る人は仕事頑張れると言うけど関連あると思うよ >>914
馬鹿ぞろいのこのスレでよく名無しで書けるね
プライドない？ ツイッターもフェイスブックもブログでもYou Tubeでもなんでも本名かハンドルネームで書き込む事によって
レベルを維持できてると思うけど
5ちゃんのレベルが低いのは名無しのせいだよ なんか安価されてるけどNGしてるから聞こえないわ
ドンマイ ちょいポチャｗ
体脂肪率10％はポチャでなく締まってる部類だよ 俺は現実のほうの話をするけど俺に粘着してる馬鹿は妄想とか願望ばかりだからな >>922
今日のID添えて自慢のお体を見せてほしいです ダイエットしてるとか激しいスポーツしてる訳でもなく
日常的に体脂肪率10％程度以下が普通って人は逆に筋肉付きづらいでしょ？ >>924
自慢の体はないけどおまえらよりは良い体だと思うよ
だっておまえら画像すら晒せない奴ばかりだからな >>925
俺は筋肉は付きやすい体質だとずっと思ってた
でも10代の時とは違うみたいで簡単にはつかない
つけようともしてないからどうでもいいんだけど >>923
お前の現実は朝から晩まで5ちゃんの中でレスという事実 画像すら晒せないというブーメランを突き刺しながらダ板の豚は逃げ回る 昼間は仕事の合間に書いてるから朝からってのはないね 生活保護ミナトは5ちゃんでレスバが仕事
しかもダイエット板が主戦場
これが現実 俺は匿名掲示板でしか出来ないことがあると信じてるよ
ミナトはyoutuberとかブロガーの方が向いてると思うけど、なんでここにこだわるの コテ外されるとngダルいからこのままでいてくれていいよ
朝から晩までレスしようが見えなければなにも思わんし NG連呼してるやつの書込みレベルの低さが特徴だけど
レベルの高い書込みをしてみろよ 自分より知識のある奴を不快に感じる考え方が間違ってるからな
だからおまえは情弱なんだよ >>937
やっぱり馬鹿だけあって視野が狭いよな
あんな細くて背の高いタイプは体育会にはほとんどいなかった
おまえのまわりには多かったのか >>935
もういいからあすけんスレに帰れ
おまえには此処では返り討ちにあうだけだからよ >>939
他人をコントロールしようとすることはやめたほうがいいよ
格下の名無しであるおまえのような馬鹿の言うことを聞くわけない
覚えましょう 引きこもりなのかよく知らないが
リアルでも他人をコントロールしようとすると嫌われるから気をつけようね 第二の長谷川亮太になっちゃうかもしれんから程々にな… 筋肉量はやっぱり初心者の方が付きやすいですか？
付いてくるほど、増やすのは難しい？ >>906
あぁなるほどそうかも
頭の血管切れそうなぐらい力まないと動かないけど一旦上がってしまえば15回以上できちゃうからそうかも
スタート位置変えて試してみます 初心者のほうが付きやすい
高校生なんて米食ってりゃ筋肉つくからなｗ 今日もチワワがキャンキャンうるさいなw
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 >>947
よくわからんコピペを貼るぐらいしかやることないんか？ｗ
少しは攻撃してきなよ 馬鹿相手だと毎回俺の優勢で終わるからつまらないんだよな >>950
ほらクソコテ次スレだぞ
お前が無駄に消費してんだから働けよな >>950
ホントは訳わかってるだろ？
ゴキブリ野郎のミナトちゃんw ERROR: Sorry このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。またの機会にどうぞ。 ★★★筋トレなんでも質問スレッド534reps★★★
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン推奨スレです。知識に自信のある人はプロのミナトさんのようにコテで書きましょう
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド533reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1564538479/1
1 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-GnHC)[] 投稿日：2019/07/31(水) 11:01:19.41 ID:mHv4loAp0 >>895
両方だろうね
バランスを取るための筋力や腹圧をかけるタイミングなど、フリーウエイトならではの要素がある
もっともマシンで鍛えた主動筋が無駄ということもない、動作に慣れれば1からスタートするより成長は速い 馬鹿の思い込みや勘違いを書かれても
ふーん で終わり 「批判もあれば称賛もある。批判を全部受け止めちゃたら、みんな心が病気になる。
称賛を全部受け止めちゃったら、みんなバカになる。だから、どちらも半分だけ聞いておきなさい」
小学生はこう指導されるのか
このスレの場合批判する側が馬鹿ぞろいだからな半分すら聞かない
称賛をする奴が多いと馬鹿になるのもわかるわ
You Tuberのまわりに持ち上げる馬鹿が多いからな
まあ他人を評価する脳力がない馬鹿の話は聞く価値ないのです >>895
昨日俺が答えたのになぜ同じ質問をするのか ミナトくんはスレの立て方が分からなくて困っています >>917
じゃあうだうだ言わずに本名とどこ住んでるかくらい書けよ
中途半端じゃないとこ見せて とりあえずブロッコリーは食うのやめて、豆腐、納豆をたくさん食うことにするか。
きな粉もプロテイン豊富なので、しばらくホエイは止めてみようかな。 脂質なんかとりあえずどうでも良い。 髪の毛を育てるのが一番の目標 大豆なんてつるつるしたもん食ってたら頭までつるつるになるぞ
肉食え肉 食事制限しようとするとなかなか食うもん無くなってきて大変だわ この間若いけどそんなにデカくもない男の子が
アブドミナルのマシンで125lbに設定して5cmくらいしか収縮できてないのに10回やって満足げに去って行ったんだが
こんなんで何か意味あるの？
明らかにオーバーな重量でフォームもへったくれもないような感じだったが。 横っ腹の脂肪がなくならないんだけどどうすればなくなるのか教えてくれ
シックスパッドっての効果あるなら買おうと思うんだけど効果あるのかこれ またまた画像すら晒せない変なぽっちゃりなデブが俺に嫉妬か >>977
脂肪吸引は健康的と言えないし
こころが病的な奴がやるもの 結局脂肪ってあったほうが良いものだからそれを吸っちゃうとよくないのよ 脂肪吸引以外で頼む
何が一番効果的なんだ
ジム行ってるが全く分からん
店員に聞いた方が早いかね >>978
さすがダイエット板の珍獣
精神病なので脂肪吸引とか冗談にも珍レス >>981
脂肪は内臓脂肪→皮下脂肪の順に減っていって体から大体均等に減っていくものだから所謂気になる腹だけ部分痩せっていうのは出来ない
腹筋種目続ければ筋肉の収縮で見た目腹が引っ込むことには繋がるけど、脂肪落としたいなら地道に筋トレや有酸素運動、食事管理を継続するしかないんじゃない >>982
広い知識を持ってるミナトさんに嫉妬やめてね >>981
とりあえず200Mダッシュ10本やりなさい
って言ってやる？ｗ
大事なのは食事管理だよ 俺は200ｍ10本みたいな苦しいのはもうやりたくないですｗｗｗｗ
トレーニングは緩く適当にがモットーです 食事管理はご飯少なくしてるくらいで他何もしてない
横っ腹さえ絞れれば後は何の問題もないんだけど
ジム通い始めて１年くらい経って体脂肪も23→17になったけど横っ腹だけブヨブヨ どうせ横っ腹だけでなく背中や腰やももにもついてるだろ 胴体部分を鍛えるトレで
デッドリフト
ローマンベンチでのバックエクステンション
ローマンベンチでのサイドベント
ケーブルトランクローテーション
以外に効果的なトレとか上記のトレで不要なのを教えてくださ ちなみに俺は体脂肪10～12％の画像を晒してる
腹の脂肪つまむと1センチ近く残ってるわ
減らすつもりもないけど 10～12くらいじゃないと横っ腹の肉なくならないのか
先は長そうだわ
地道に頑張ります 体脂肪が全身から満遍なく消費されるってことは、
>>972みたいに体の一部に多く脂肪がついてる場合ってどうなるの？
その部分から集中的に消費されるのかな
それとも筋肉をより多く分解してでも全身から満遍なくエネルギーを絞り出す？ ＞ 972みたいに体の一部に多く脂肪がついてる場合ってどうなるの？
これは見てないからわからない
本人の感覚の話だからな
わからないものをわかったつもりになって話をするな馬鹿 >>994
死ぬほど腹筋やれ1日最低500回ちゃんとマシンなり何なりで適切な負荷をかけて多ければ多いほどいい
あと腹に大事な物が詰まってるから防御のために腹に脂肪が付きやすいって聞いたけど
じゃあなんで金玉は丸出しなんだって欠陥品 >>997
キンタマは冷やす必要があるからな
とはいえ防御力低すぎるが このスレッドは１０００を超えました。
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