★★★筋トレなんでも質問スレッド530reps★★★
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「筋トレ」で検索して来た方へ
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド529reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1560989478/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ぷろたんの皮膚疾患って
ステの副作用の可能性ありますか？
合わない人には合わないらしいけど トレーニングの副作用じゃないかなーと見てる
トレは炎症物質を生じるんだけど、それが皮膚に悪影響を及ぼす
それか、タンパク質を多く摂る生活習慣が合わないか >>851
入れてるかどうかは別としてあの皮膚病とステは関係ないと思う
あれでステだったらホントに才能なさ過ぎて可哀想 プロテインは作り置きしないですぐ飲めって言われるけど、すぐってどれぐらいですか？
1分以内とかですか？
30分置いてたらダメですかね？ 試しもしないやつがなんとなくイメージで騒いでるだけ
俺は室温半日以上余裕だよ >>846
減量は有酸素運動で行うのが基本
摂取カロリーを減らせば筋肉溶ける 牛乳が腐りやすいのは乳糖と乳脂肪によるところが大きいから溶かしたホエイプロテインは牛乳よりは長持ちするよ プロテインの作り置きについて昔海外サイト調べまくったけど
ちゃんと洗った容器で作って冷蔵庫で保管すれば丸1日くらい余裕って結論 なぜ作り置きの必要があるのかわからん
作ったらすぐ飲めよ
時間とともに細菌が繁殖するのは当たり前だろ 腐りかけが美味いという話もあるし納豆とかヨーグルトも腐ってるんだしちょっと放置して腐ってるくらいたいしたこともないだろ アフリカ人くらいの耐性持てば大丈夫やろ
少しくらいで体調悪くするような体ではいかんよ つーかもうつべこべ言わんで試してみろっつー話だわ
全然平気だからさ
遥かにヤバい牡蠣のロシアンルーレットには喜んで参加するくせに >>845
体重70kgぐらいまでしかわからないけど、
腕立てみたいに手のひら、というか生命線のあたり押し付けると少し痛い。
拳立てくらい手首まっすぐにして握り込むと痛くならない。 一週間に2回くらい豆乳を1l飲む日とかがあるんですが
イソフラボンかなんかが女性ホルモンに似ていて摂取しすぎると女みたいに丸くなるそうですが飲む量減らした方が同じトレーニング量でも男らしい体になれますか？ あーうちの会社も週一で豆乳3リットル飲まなきゃいけないけど、ちゃんとドーピングすればマッチョになれるから気にすんな 豆乳1リットルとか3リットルとかｗ
お前ら豆乳メーカーの社員で義務でもあんのか ふくらはぎ太くしたいんだけどカーフレイズ以外に
取り入れた方が良いトレーニングなんかある？ フォアフットランニングは初心者にはめちゃくちゃ効くが
工夫して筋肥大に持っていけないものか うちんとこはラジオ体操 夜勤でも
最初は嫌だったけど今だといい習慣だなと思ってる >>872
うちんとこ が うんちとちんこに見えた… 筋トレ初回は筋肉痛が中々引かなかったけど、２回目からは割と早い。
二頭筋はほとんど筋肉痛にならないんだけど、頻度を上げた方が良いのか、セット数を増やした方が良いのか、はたまた重量を上げた方がいいのか教えて下さい。 >>846
アクティブレストの観点から見ても、軽めじゃなくて普通の有酸素程度はやったほうがいい 超回復について
超回復という現象自体はあるけど、それは筋肉が修復されるからではなくて
グリコーゲンが48～72時間で回復するというカーボローディングと同じ原理だ、
というサイトがあったんだけどこれで合ってる？ 筋力の超回復というのは実際に観察される現象
それを実現してるのがグリコーゲンの補充と筋肥大
筋肥大のプロセスに「超回復」が関わっているみたいに思ってる人がいるけど、それは誤解で順序が逆 >>877
やっぱりそうなんだ
グリコーゲンって使う時はあっという間だけど貯まるのはすごく時間がかかるわけだ
マラソン選手は35㎞地点くらいでグリコーゲンを使い果たすそうだから2時間あれば使い切る
筋トレも全身が脱力するくらいトレーニングしたら使い切ってるんだろうな 手首が絶望的に細いのですがどうすれば太くなりますか？ 手マンしまくってたら太くなったから
そういう動きがいいのかも つまりグリコーゲンを最充填するための所要時間が２，３日
体内のグリコーゲンはおよそ2500kcalほどあるわけだが
糖質摂取率が60％の人で一日におよそ1500kcalほど糖質摂取していて
脳などが糖質を使うからグリコーゲンになるのは1000kcalとすると
グリコーゲン再充填に必要な糖質の摂取期間もまた２、３日でちょうど合ってるな >>879
前腕なら鍛えれば太くなるけど手首の太さは大して変わらんから無駄な努力する前に諦めることだ >>879
手首、足首、首の細さを気にする奴多いが、トレしても太くならないから
気にしないことが一番
他人はそんなところ見てないから 身体がデカくなれば顔は相対的に小さくなるじゃん
チンコも相対的に小さくなるけど 生まれつきどうしようもない事もあるよ
整形手術でダメなら来世にかけることだ >>879
アキラメロン
成人後に手首デカくできるなら身長も伸ばせるってことだから 手首太いのは羨ましいね
大概デブが太いけど、もしかしたら内胚葉型なせいのかな？ ラーメン二郎って美味いんですかね？
何カロリーあるんですかね？
心が折れてしまいそうな時
どうしてますか? 二郎は食事というより貪り喰らうビーストになる儀式のようなもの
血が沸き立ち筋肉が踊るのが実感できる
マックス挑戦の前日に食っておくと気合いと粘りがまるで違う
ちなみに2000kcal以上あるらしい 因みにコストコのポテチは5400kcalで700円な 頭周りを数字で言われてもピンとこないよ…
高い帽子とか買う時に測るの？ 減量初めてやったけどすごくイライラする
生理中の女の気分だわ 減量中は回復力も落ちるからな
疲れが取れるまでのインターバルも長くなる 火曜日から筋トレ始めたが腕立て伏せ30回やるだけで筋肉痛になった…あと食事は何も変えてないのに体重と体脂肪が増えた
46.4kg→47kg、8.7→10.2
一時的に太りやすくなるのかな？ 家庭用体脂肪計は運動すると数値がブレる
グリコーゲンの消費に伴って体水分が抜けるせいじゃないかと推測している (ﾗ.*ﾟ.*MM..-|223.219.80.223)
ちゃんとNGしとけよー >>900
無酸素はあんま老けなくね
有酸素はかなり老け顔になるが パワーグリップ使ってますか？
ALL OUT ってとこのやつ、GOLDに比べて安いから検討してるんだけど、使ってる人いたら使用感とか教えてほしいです。 考えたら筋トレって、限界まで筋肉使うじゃん？
あれってグリコーゲンを使い果たしてるってことだよね？
ということは全身筋トレやったら35㎞走ったのと同じ？
これで合ってる？ 223.219.80.223
さすがダイエット豚のキチガイだねー 筋トレアプリでいいの教えてくれ
大体のやつは曜日ごとに何やるか決まってて使いにくい
やった種目を好きに入れれて見やすいの頼む Fitnotes
やった種目を記録してくだけ
もともと登録されてる種目もあるが全部カタカナで入れ直してる
体のサイズの変化を記録する機能もある 初心者に限ってグリコーゲンが～とか言い出すんだよな
何も考えずにがむしゃらにやってるバカの方が伸びるわ >>917
確かに一理あると思うわ。
筋トレに関わらず最初は質よりも圧倒的に量やらないと見えてこないことってあるわな。 ダイエット体操がのぼせ上がって、ウエイト語られても困りますわ 自重で腰辺りのトレーニングメニューでオススメってありますか？ 腕を太くしたいんだけどBIG3ってやらなきゃダメなんですかね？
初心者はBIG3だけやっとけとか聞くし 逆になにをやりたいんだよ
やりたいことやればいいじゃん >>921
BIG3+懸垂をやって重い重量を扱う感覚や基礎体力をもって腕トレをやった方が適正重量を適正フォームでトレーニング出来るってだけ
知識と根気と運動神経と基礎体力があるなら腕だけやってもいいと思うよ
多くの初心者がそれがないからBIG3+懸垂を薦められる 初心者が胸や背中のトレやっても最初はターゲットの筋肉に効かせ方が分からなくて腕で引いたり挙げたりするから、腕回り35cmくらいまでなら太くなるんでは 腕さえ太ければいいならスクワット・デッドリフトはいらない
そのぶんを腕トレにまわしてあとは休めばいい
ナローベンチプレスは必要 >>917
そうそう
細かいこと言い出すならせめて生理学の教科書等で体系的に広く学んでほしい
いいとこ雑誌、下手したらブログやユーチューブをいちいち真に受けるから右往左往の遠回りするんだよね ニコニコ動画見てたらメンタリストダイゴって人がサプリメントは大腸がんになるってメタ分析のエビデンス紹介してるの見たけど
毎回ビタミン系サプリメント丼一杯飲み込んでる身としては癌だけはいやだなと少しドキドキしてる。
なんせ癌になると糖質を食われまくってガリガリの末期川島なお美みたいになるし。。 まだ24だけど普段トレーニングとか全くしないから筋肉不足で仕事での負荷もあって膝痛を発してしまった
医者曰く筋トレ必要とのことだが膝の上あたりの筋トレってどんなのが効果的？
走ったりスクワットみたいなのは結構痛むから辛い… 運動不足で筋トレ始めた頃と比べて、筋肉痛くるのがすぐになった
これは体が若返ったとみなしてよろしいでしょうか？ >>929
メタアナリシスってカッコよく言ってるけど、要するにアンケートをまとめたもの
大腸ガンになりそうな不摂生な人がサプリメントばかりに頼ってたというだけの話かもしれないし何の意味もない
科学の本質は原因と結果の因果関係を記述することにある >>929
その分析のエビデンスはともかくとして、ダイゴ自体は底が知れてるぞ
「世の中の人は流行りの言葉に振り回されてる、わかってるのは調べてる俺たちだ」
みたいな空気を作り出すことで信者を集めている
その空気を醸し出すためには常に既存の何かを叩き続けなければならない
無理やりに叩く対象を作りかねんのよ、あいつの商売のやり方 肩のフロントの筋肥大に有効なのはプレス系とレイズ系どちらでしょうか？ >>931
加齢で筋肉痛が遅くなるという事実はない >>932 >>933
まじか、、、あんまりにも早口で断言するからつい信じてしまったぜ。
きにせんでサプリプロテイン飲みまくるは >>936
あんなやつ頭でっかちの典型例じゃんw
腹筋ローラーは腹筋に効かないとか
言ってるやつだぞw >>937
いや、そこそこ賢くはあるんだよ
分かっててあの商法やってるからタチが悪い 昨日胸の外側やったんですが、今日は内側やっても良いですか？ダンベルフライです。
どうかよろしくお願いします。 よく知らんけどそもそもそいつってマッチョでも専門家でもないよね
なんで真に受ける人がいるのか理解不能
耳を傾けるどころか今wikiで調べたことも時間の無駄だったと後悔するレベル >>940
これとバカを騙すことに悪気を感じない心だな 身体作ってる人向けのシャツやスーツのおすすめってある？ >>930
自重スクワットですら痛いなら、タントウ(立禅)なんかどうだろ。
ちゃんとやるのは教わらないと難しいけど、膝周りの補強くらいならググって真似るので十分だと思う。 >>939
胸には中と外なんか無いことになっている
そもそも昨日やったからといって今日やってはいけない決まりはない 筋肉のサイズとパフォーマンスて例外なく比例してるはずだよな？
なんとなくサイズがしぼんでる気がするけどトレ時の出力は落ちてない・・・こんなことあるのか シャイニー薊が胸トレした次の日は胸はこないと思って油断してるから違う刺激を入れるためにあえて次の日も胸トレをするってドヤってたから俺もやったら肩ケガしたわクソ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
